Reebok B300e monitor - Hometrainersuperstore.nl

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Computer B300e
COMPUTER MANUAL Reebok B300e-20120530
NL
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Lesen Sie bitte vor dem Zusammenbau und dem Gebrauch Ihres Fitnessgeräts ausführlich die
Sicherheitshinweise, die der Aufbauanleitung beigefügt sind.
Inbetriebsetzung:
1.
Stromanschluss
Stecken Sie den Adapter am Gerät ein. Der Computer macht ein “Piep” Geräusch und springt in den manuellen
Modus.
2.
Programmwahl und Eingabe
a.
Benutzen Sie die AUF- und AB Taste, um den Program-Modus zu wählen und drücken Sie ENTER, um Ihren
Trainings-Modus zu bestätigen.
b.
Der Computer erlaubt es im manuellen Modus die AUF und AB Taste zu benutzen, um spezielle Werte für
ZEIT, DISTANZ und KALORIEN einzugeben. Durch Drücken der AUF und AB Taste können die Werte auf 0
zurück gestellt werden.
c.
Drücken Sie die START/STOP Taste, um mit dem Trainings zu beginnen.
d.
Wenn Sie Ihr Ziel erreicht haben, ertönt ein “Piep” Geräusch und der Computer wird anhalten.
e.
Wenn Sie mehr als ein Ziel eingegeben haben und das nächste erreichen möchten, drücken Sie die
START/STOP Taste, um weiter zu trainieren.
Funktionen und Eigenschaften
TIME (Zeit):
Anzeige der vergangenen Trainingszeit in Minuten und Sekunden. Ihr Computer wird
automatisch in Sekundenintervallen von 0:00 bis 99:59 zählen. Sie können Ihren Computer
mit den AUF und AB Tasten (Pfeiltasten) auch so programmieren, dass er eine
voreingestellte Zeit herunter zählt. Wenn Sie weiter trainieren, obwohl die Zeit bereits auf
0:00 steht, ertönt ein Piepton und der Computer stellt sich zurück in die
Originalzeiteinstellung.
DISTANCE (Distanz):
Anzeige der zurückgelegten Distanz während jeden Trainings bis maximal 99.9 KM/MILE.
RPM (U/min):
Ihre Tretgeschwindigkeit.
WATT (Leistung):
Wert an mechanischer Kraft, der durch Ihr Training an Ihren Computer übertragen wird.
SPEED (Geschwindigkeit):
Anzeige der Trainingsgeschwindigkeit in KM/MEILEN pro Stunde.
CALORIES (Kalorien):
Anzeige der in etwa während des Trainings verbrannten Kalorien.
PULSE (Puls):
Anzeige des Pulses in Schlägen pro Minute
AGE:
Anzeige des Alters von 10 bis 99 Jahre. Voreingestellter Wert: 35 Jahre.
TARGET HEART RATE (Zielpuls):
Der Herzschlag, den Sie während des Trainings halten sollten heisst
Zielherzfrequenz in Schlägen pro Minute.
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PULSE RECOVERY (Puls Erholung):
Wenn Sie im START Modus Ihre Hände an den Handgriffen behalten oder einen
Brustgurt tragen und dann „PULSE RECOVERY“ drücken, wird die Zeit von 00:60bis 00:00 herunter zählen. Sobald 00:00 erreicht ist, wird der Computer den
Status Ihrer Puls Erholung mit den Noten F1.0 bis F6.0 anzeigen:
1.0
bedeutet HERVORRAGEND
1.0＜
＜F＜
＜2.0
bedeutet SEHR GUT
2.0 ≦ F ≦ 2.9
bedeutet GUT
3.0 ≦ F ≦ 3.9
bedeutet BEFRIEDIGEND
4.0 ≦ F ≦ 5.9
bedeutet UNTER DURCHSCHNITT
6.0
bedeutet NICHT AUSREICHEND
Achtung: Wenn kein Pulssignal gesendet wird, wird im Display ein “P” angezeigt. Wenn der Computer “ERR” anzeigt,
drücken Sie bitte erneut die PULSE RECOVERY Taste und vergewissern Sie sich, dass Ihre Hände richtig auf den
Handgriffen auflegen bzw. der Brustgurt korrekt angebracht ist.
Tastenfunktion
Es gibt 6 Tasten mit den folgenden Funktionen:
START/STOP Taste:
a.
Schnellstartfunktion: Der Computer startet ohne Programmwahl. Nur manuelle Eingaben
b.
Drücken Sie diese Taste, um Ihr Training im Trainings Modus zu unterbrechen.
c.
Drücken Sie diese Taste, um Ihr Training im Stop Modus zu beginnen.
möglich. Die Zeitzählung beginnt von 0.
AUF Taste:
a.
Drücken Sie diese Taste, um den Widerstand im Trainings Modus zu erhöhen.
b.
Drücken Sie diese Taste, um im Eingabe Modus den Wert für Zeit, Distanz, Kalorien oder
Alter zu erhöhen sowie das Geschlecht und Programm auszuwählen.
AB Taste:
a.
Drücken Sie diese Taste, um den Widerstand im Trainings Modus zu verringern.
b.
Drücken Sie diese Taste, um im Eingabe Modus den Wert für Zeit, Distanz, Kalorien oder
Alter zu verringern sowie das Geschlecht und Programm auszuwählen.
ENTER Taste:
a.
Drücken Sie diese Taste, um Ihre Eingaben im Eingabe Modus zu bestätigen.
b.
Halten Sie diese Taste für mehr als 2 Sekunden im STOP Modus gedrückt, um alle Werte
auf 0 oder die Fabrikeinstellungen zurück zu setzen.
BODY FAT Taste:
Drücken Sie diese Taste um den Wert für Größe, Gewicht, Geschlecht und Alter einzugeben und
Ihren Körperfettanteil zu messen.
PULSE RECOVERY Taste (Puls Erholung): Drücken Sie diese Taste, um die Puls Erholung Funktion zu aktivieren
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Programmbeschreibung und -bedienung
Manuelles Programm: Manual
P1 ist ein manuelles Programm. Sie können Ihr Training beginnen, indem Sie einfach auf START/STOP drücken. Der
voreingestellte Widerstandslevel ist 3. Sie können mit jedem gewünschten Widerstand (mit der AUF/AB Taste während
des Trainings anpassbar) eine bestimmte Zeit oder Anzahl an Kalorien oder Strecke abtrainieren.
Bedienung:
1.
Drücken Sie die AUF/AB Tasten, um das Programm MANUAL (P1) zu wählen.
2.
Drücken Sie die ENTER Taste, um zu den Einstellungen zu gelangen.
3.
Die ZEIT wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre Trainingszeit eingeben. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung.
4.
Die DISTANZ wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre Zieldistanz eingeben. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung.
5.
Die KALORIEN werden aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre gewünschte Kalorienzahl
eingeben. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung.
6.
Der PULS wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihren Trainingspuls eingeben. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung.
7.
Drücken Sie die START/STOP Taste, um Ihr Training zu beginnen.
PROGRAM 1 (MANUAL)
Voreingestellte Programme:
Steps (Treppen), Hill (Hügel) Rolling (Auf und Ab), Valley (Tal), Fat Burn (Fettverbrennung), Ramp (schiefe Ebene),
Mountain (Berg), Intervals (Intervalle), Irregular (unregelmäßige Intervalle), Plateau (Plateau), Fartlek (Sprints),
Precipice (Steilhang)
PROGRAMM 2 bis PROGRAMM 13 sind voreingestellte Programme. Sie können in verschiedenen Schwierigkeitsstufen
mit verschiedenen Intervallen trainieren. Sie können mit jedem gewünschten Widerstand (mit der AUF/AB Taste
während des Trainings anpassbar) eine bestimmte Zeit oder Anzahl an Kalorien oder Strecke abtrainieren.
D
Bedienung:
1.
Drücken Sie die AUF/AB Tasten, um eines der Programme P2 bis P13 auszuwählen.
2.
Drücken Sie die ENTER Taste, um zu den Einstellungen zu gelangen.
3.
Die ZEIT wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre Trainingszeit eingeben. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung.
4.
Die DISTANZ wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre Zieldistanz eingeben. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung.
5.
Die KALORIEN werden aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre gewünschte Kalorienzahl
eingeben. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung.
6.
Der Puls wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihren Trainingspuls eingeben. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung.
7.
Drücken Sie die START/STOP Taste, um Ihr Training zu beginnen.
PROGRAM 2 (STEPS)
PROGRAM 3 (HILL)
PROGRAM 4 (ROLLING)
PROGRAM 5 (VALLEY)
PROGRAM 6 (FAT BURN)
PROGRAM 7 (RAMP)
D
PROGRAM 8 (MOUNTAIN)
PROGRAM 9 (INTERVALS)
PROGRAM 10 (IRREGULAR)
PROGRAM 11 (PLATEAU)
PROGRAM 12 (FARTLEK)
PROGRAM 13 (PRECIPICE)
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Benutzer Programme (U1 – U4): Benutzer 1, Benutzer 2, Benutzer 3, Benutzer 4
Programm 14 bis 17 sind benutzerdefinierte Programme. Der Benutzer kann sein eigenes Programm mit den Werten
ZEIT, DISTANZ, KALORIEN und WIDERSTANDSLEVEL für die 10 Säulen kreieren. Die Werte und Profile werden nach der
Eingabe gespeichert. Der Benutzer kann auch die steigernde Schwierigkeitsstufe in jeder Säule mit den AUF/AB Tasten
verändern und der hinterlegte Widerstand bleibt gleich.
Bedienung:
1.
Drücken Sie die AUF/AB Tasten, um ein BENUTZERPROGRAMM von P14 bis P17 auszuwählen.
2.
Drücken Sie die ENTER Taste, um zu den Einstellungen zu gelangen.
3.
Die 1. Säule wird aufleuchten. Benutzen Sie die AUF/AB Tasten, um Ihr persönliches Trainingsprofil zu kreieren.
Drücken Sie ENTER, um die Eingaben für Ihre 1. Säule zu bestätigen. Die voreingestellte Schwierigkeitsstufe ist 1.
4.
Die 2. Säule wird aufleuchten. Benutzen Sie die AUF/AB Tasten, um Ihr persönliches Trainingsprofil zu kreieren.
Drücken Sie ENTER, um die Eingaben für Ihre 2. Säule zu bestätigen.
5.
Wiederholen Sie die obigen Schritte, um Ihr persönliches Trainingsprofil zu vervollständigen. Drücken Sie ENTER zur
Bestätigung Ihres Trainingsprofils.
6.
Die ZEIT wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre Trainingszeit eingeben. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung.
7.
Die DISTANZ wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre Zieldistanz eingeben. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung.
8.
Die KALORIEN werden aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre gewünschte Kalorienzahl
eingeben. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung.
9.
Der PULS wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihren Trainingspuls eingeben. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung.
10. Drücken Sie die START/STOP Taste, um Ihr Training zu beginnen.
PROGRAM 14 (USER-1 PROFILE)
PROGRAM 15 (USER-2 PROFILE)
PROGRAM 16 (USER-3 PROFILE)
PROGRAM 17 (USER-4 PROFILE)
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Herzfrequenzkontrollprogramm (H.R.C): 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Ziel H.R.C.
Programm 18 bis 21 sind die Herzfrequenzkontrollprogramme und Programm 22 ist das
Zielherzfrequenzkontrollprogramm.
Programm 18 mit 55% Ihrer max. Herzfrequenz - - Zielherzfrequenz = (220 – Alter) x 55%
Programm 19 mit 65% Ihrer max. Herzfrequenz - - Zielherzfrequenz = (220 – Alter) x 65%
Programm 20 mit 75% Ihrer max. Herzfrequenz - - Zielherzfrequenz = (220 – Alter) x 75%
Programm 21 mit 85% Ihrer max. Herzfrequenz - - Zielherzfrequenz = (220 – Alter) x 85%
Programm 22 mit Ihrer max. Zielherzfrequenz - - Workout mit Ihrer gewünschten Zielherzfrequenz.
Die Benutzer können Ihr gewünschtes Herzfrequenzprogramm gemäß den Eingaben Ihres ALTERS, der ZEIT, DISTANZ,
KALORIEN oder ZIELPULS trainieren. Bei diesen Programmen passt der Computer den Widerstandslevel Ihrer
gemessenen Herzfrequenz an. Beispiel: Der Widerstandslevel wird alle 20 Sekunden erhöht solange die gemessene
Herzfrequenz unter der Zielherzfrequenz liegt. Wenn die gemessene Herzfrequenz über der Zielherzfrequenz liegt, wird
der Widerstandslevel alle 20 Sekunden verringert.
Bedienung:
1.
Drücken Sie die AUF/AB Tasten, um eines der Herzfrequenzkontrollprogramme von P18 bis P22 auszuwählen.
2.
Drücken Sie die ENTER Taste, um zu den Einstellungen zu gelangen
3.
Bei Programm P18 bis P21 wird das ALTER aufleuchten und Sie können dieses mit den AUF/AB Tasten anpassen. Das
voreingestellte Alter ist 35.
4.
Bei Programm 22, wird der ZIELPULS aufleuchten. Mit den AUF oder AB Tasten können Sie Ihren gewünschten
5.
Die ZEIT wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre Trainingszeit eingeben. Drücken Sie
ZIELPULS von 80 bis 180 eingeben. Der voreingestellte Zielpuls ist 120.
ENTER zur Bestätigung.
6.
Die DISTANZ wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre Zieldistanz eingeben. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung.
7.
Die KALORIEN werden aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre gewünschte Kalorienzahl
eingeben. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung.
8.
Drücken Sie die START/STOP Taste, um Ihr Training zu beginnen.
PROGRAM 18 (55% H.R.C)
PROGRAM 19 (65% H.R.C)
D
PROGRAM 20 (75% H.R.C)
PROGRAM 21 (85% H.R.C)
PROGRAM 22 (target H.R.C)
Körperfettprogramm: Body Fat
Programm 24 ist ein spezielles Programm, das den Körperfettgehalt des Benutzers errechnet und damit ein spezielles
Belastungsprofil für den Benutzer erstellt. Es gibt 3 Körpertypen errechnet gemäß dem prozentualen Fettgehalt.
Typ1:
BODY FAT% > 27
Typ2:
27 ≧ BODY FAT% ≧ 20
Typ3:
BODY FAT % < 20
Der Computer wird die Ergebnisse für Fett %, BMI und BMR anzeigen.
Bedienung:
1.
Drücken Sie die AUF/AB Tasten, um das KÖRPERFETT PROGRAMM (P24)
2.
Drücken Sie die ENTER Taste, um zu den Einstellungen zu gelangen
3.
Die KÖRPERGRÖSSE wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihre Körpergröße eingeben.
Drücken Sie ENTER zur Bestätigung. Der voreingestellte Wert ist 170cm oder 5’07” (5feet 7 inches).
4.
Das GEWICHT wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihr Gewicht eingeben. Drücken Sie
ENTER zur Bestätigung. Der voreingestellte Wert ist 70kg oder 155lbs.
5.
Das GESCHLECHT wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihr Geschlecht auswählen. Nummer
1 bedeutet MANN, Nummer 0 bedeutet FRAU. Drücken Sie ENTER zur Bestätigung. Das voreingestellte Geschlecht
ist 1 (MANN).
6.
Das ALTER wird aufleuchten und Sie können mit den AUF oder AB Tasten Ihr Alter eingeben. Drücken Sie ENTER zur
Bestätigung. Der voreingestellte Wert ist 35.
7.
Drücken Sie die START/STOP Taste, um mit der Körperfettmessung zu beginnen. Wenn im Display E angezeigt wird,
überprüfen Sie, ob Ihre Hände korrekt auf den Griffen aufliegen oder der Brustgurt richtig am Körper sitzt. Drücken
Sie danach erneut die START/STOP Taste, um mit der Körperfettmessung zu beginnen.
8.
Nachdem die Messung beendet ist, wird der Computer die Werte für BMR, BMT und FETT% anzeigen.
D
Darüberhinaus wird der Computer Ihr eigenes Trainingsprofil für Ihren Körpertyp anzeigen.
9.
Drücken Sie die START/STOP Taste, um Ihr Training zu beginnen.
PROGRAM 23 (BODY FAT )
Schlafmodus – Bedienungsanleitung
1.
Der Computer springt in den Schlafmodus, wenn er nach mehr als 4 Minuten kein Signal erhält oder keine Taste
gedrückt wird. Drücken Sie eine beliebige Taste, um ihn wieder zu aktivieren.
2.
BMI (Body Mass Index): BMI ist eine Messung des Körperfetts auf Basis von Größe und Gewicht. Anwendbar bei
Frau und Mann.
3.
BMR (Basal Metabolic Rate = Grundumsatz): Die Basal Metabolic Rate (BMR) zeigt die Menge an Kalorien an, die Ihr
Körper täglich an Grundumsatz benötigt. Es wird keine körperliche Aktivität mit eingerechnet, der Wert entspricht
nur der Energie, die benötigt wird, um den Herzschlag, die Atmung und die normale Körpertemperatur aufrecht zu
erhalten. Es misst Ihren Körper im Ruhezustand, aber nicht im Schlaf, bei normaler Raumtemperatur.
Fehler Meldung
E1 (Fehler 1):
Normalzustand:
Wenn der Monitor während des Trainings für mehr als 4 Sekunden nach dreimaliger Überprüfung
kein Signal vom Getriebemotor erhält, wird im Display E1 angezeigt.
Power on state:
Der Getriebemotor wird automatisch alle Werte auf 0 zurück stellen, wenn das Signal vom Motor
für mehr als 4 Sekunden ausbleibt. Der Antrieb wird unterbrochen und auf dem Display wird E1
angezeigt. Auf dem Display werden keine Werte mehr angezeigt.
E2 (Fehler 2):
Wenn der I.D. Code beim Lesen der gespeicherten Daten nicht korrekt ist oder die Speicherkarte defekt ist, wird auf dem
Display beim Anschalten sofort E2 angezeigt.
E3 (Fehler 3):
Wenn der Computer im START Modus für 4 Sekunden einen defekten Motor feststellt, der den Wert “0” nicht zulässt,
wird im Display E3 angezeigt
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Herzfrequenzdiagramm
Sie können Ihren Zielpuls folgendermaßen bestimmen:
Maximale Herzfrequenz = 220 minus Alter
Für die verschiedenen Trainingsziele sollten Sie mit den folgenden Prozenten Ihrer maximalen Herzfrequenz trainieren:
Gesundheit/ Fettverbrennung:
50-70% Ihrer max. Herzfrequenz
Fitness/ Body Shaping:
70-80% Ihrer max. Herzfrequenz
Performance:
80-90% Ihrer max. Herzfrequenz
Beispiel:
Sie sind 25 Jahre alt und wollen Ihre Fitness verbessern:
220-25 = 195
70% von 195 = 136,5
80% von 195 = 156
Sie sollten mit einer Herzfrequenz trainieren, die zwischen 136,5 und 156 liegt.
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!
Diese Informationen sind nur Hinweise. Um ihre individuelle Trainingsintensität zu ermitteln oder im Falle
von gesundheitlichen Einschränkungen, wenden Sie sich bitte an Ihren Arzt bevor Sie mit dem Training
beginnen.
Individuelle Trainingspläne erstellen und downloaden Sie unter:
www.getfit-concept.de
Kontakt
Service für Deutschland und Benelux:
Service für Österreich und Osteuropa
Green Fitness GmbH
UNIQ GmbH
Limburger Str. 66
Brünnerstraße 14
65555 Limburg a. d. Lahn / Germany
A-2201 Hagenbrunn bei Wien / Austria
E-mail: [email protected]
E-mail: [email protected]
Tel.: +49 (0) 6431 / 21246-0
Tel.: +43 (0) 1 283 51 35 70
Fax: +49 (0) 6431 / 21246-25
Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99
Web: www.reebokfitness.de
Hinweis
Diese Gebrauchsanweisung dient nur zur Referenz für den Kunden. Reebok übernimmt keine Haftung für Fehler, die
durch Übersetzung oder technische Änderungen des Produkts entstehen.
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Before assembling or using your fitness equipment, please do carefully read the precautions included in
!
the assembly instruction.
Operation Instruction:
1.
Power Input
Plug in the power to the equipment then the computer will produce a beep sound and turn on the computer at the
Manual mode.
2.
Program select and setting value
a.
Use the UP or DOWN key to select program mode and then press ENTER to confirm your exercise mode.
b.
At the Manual mode, the computer will use the UP or DOWN key to set up your exercise TIME, DISTANCE,
CALORIES.
c.
Press the START/STOP key to start exercise.
d.
When you reach the target, the computer will produce beep sounds and then stop.
e.
If you set up more than one target and you would like to reach the next target, press START key to keep
on exercise.
Functions and Features:
TIME:
Shows your elapsed workout time in minutes and seconds. Your computer will automatically
count up from 0:00 to 99:59 in one second interval. You can also program your computer to count
down from a set value by using the UP and DOWN keys. If you continue exercising once the time
has reached 0:00, the computer will begin beeping, and reset itself to the original time set, letting
you know your workout is done.
DISTANCE:
Displays the accumulated distance traveled during each workout, up to a maximum of
99.9KM/MILE.
RPM:
Your pedal cadence.
WATT:
The amount of mechanical power the computer is receiving from your exercise.Step 5watts per
SPEED:
Displays your workout speed value in KM/MILE per hour.
CALORIES: Y
our computer will estimate the cumulated calories burned at any given time during your workout.
PULSE:
Your computer displays your pulse rate in beats per minute during your workout.
level.
AGE:
Your computer is age-programmable from 10 to 99 years. If you do not set an age, it will always
default to age 35.
TARGET HEART RATE (TARGET PULSE):
The heart rate you should maintain is called your Target Hear Rate in beats
per minute.
GB
PULSE RECOVERY:
During the START stage, leave the hands holding on grips or leave the chest
transmitter attached and then press “PULSE RECOVERY” key, all function
displays will stop except “TIME”. Time starts counting from 00:60 - 00:59 - - to
00:00. As soon as 00:00 is reached, the computer will show your heart rate
recovery status with the grade from F1.0 to F6.0.
1.0
means
OUTSTANDING
1.0＜
＜F＜
＜2.0 means
2.0≦
≦F≦
≦2.9 means
EXCELLENT
GOOD
3.0≦
≦F≦
≦3.9 means
FAIR
4.0≦
≦F≦
≦5.9 means
BELOW AVERAGE
6.0
means
POOR
Note: If there is no pulse signal input then the computer will show “P” on the PULSE window. If the computer shows
“ERR” on the message window, please re-press the RECOVERY key and make sure your hands are keeping well on the
grips or the chest transmitter is attached well.
Key Function:
There are 6 button keys and the function description as follows:
START/STOP key:
a.
Quick Start function: Allows you to start the computer without selecting a program.
b.
During the exercise mode, press the key to STOP exercise.
c.
During the stop mode, press the key to START/STOP exercise.
Manual workout only. Time automatically begins to count up from zero
UP(+) key:
a.
Turn the toggle wheel to increase the resistance during exercise mode.
b.
During the setting mode, turn the toggle wheel to increase the value of Time, Distance,
Calories, Age and select Gender and Program.
DOWN(-) key:
a.
Press the key to decrease the resistance during exercise mode.
b.
During the setting mode, press the key to decrease the value of Time, Distance, Calories,
Age and select Gender and Program.
ENTER key:
a.
During the setting mode, press the key to accept the current data entry.
b.
At the stop mode, by holding this key for over two seconds the user can reset all values to
zero or default value.
BODY FAT key:
Press the key to input your HEIGHT, WEIGHT, GENDER and AGE then to measure your body fat
PULSE RECOVERY:
key: Press the key to activate heart rate recovery function.
ratio,
GB
Program Introduction & Operation
Manual Program: Manual
P1 is a manual program. User can start exercise by pressing START/STOP key. The default resistance level is 4. Users may
exercise in any desirous resistance level (Adjusting by UP/DOWN key during the workout) with a period of time or a
number of calories or a certain distance.
Operations:
1.
Use UP/DOWN key to select the MANUAL (P1) program.
2.
Press the ENTER key to enter MANUAL program.
3.
The TIME will flash and you can press UP or DOWN key to set your exercise TIME. Press ENTER key to confirm your
desired TIME.
4.
The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN key to set your target DISTANCE. Press ENTER key to
confirm your desired DISTANCE.
5.
The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN key to set your exercise CALORIES. Press ENTER key to
confirm your desired CALORIES.
6.
The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER key to
confirm your desired Pulse.
7.
Press the START/STOP key to begin exercise.
PROGRAM 1 (MANUAL)
Preset Program:
Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Irregular, Plateau, Fartlek, Precipice Program
PROGRAM 2 to PROGRAM 13 is the preset programs. Users can exercise with different level of loading at different
intervals as the profiles show. Users may exercise in any desirous resistance level (Adjusting by UP/DOWN key during the
workout) with a period of time or a number of calories or a certain distance.
GB
Operations:
1.
Use UP/DOWN key to select one of the above programs from P2 to P13.
2.
Press the ENTER key to enter your workout program.
3.
The TIME will flash and you can press UP or DOWN key to set your exercise TIME. Press ENTER key to confirm your
desired TIME.
4.
The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN key to set your target DISTANCE. Press ENTER key to
confirm your desired DISTANCE.
5.
The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN key to set your exercise CALORIES. Press ENTER key to
confirm your desired CALORIES.
6.
The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER key to
confirm your desired Pulse.
7.
Press the START/STOP key to begin exercise.
PROGRAM 2 (STEPS)
PROGRAM 3 (HILL)
PROGRAM 4 (ROLLING)
PROGRAM 5 (VALLEY)
PROGRAM 6 (FAT BURN)
PROGRAM 7 (RAMP)
GB
PROGRAM 8 (MOUNTAIN)
PROGRAM 9 (INTERVALS)
PROGRAM 10 (IRREGULAR)
PROGRAM 11 (PLATEAU)
PROGRAM 12 (FARTLEK)
PROGRAM 13 (PRECIPICE)
User Setting Program: User 1, User 2, User 3 and User 4
Program 14 to 17 is the user setting program. Users are free to create the values in the order of TIME, DISTANCE,
CALORIES and the resistance level in 10 columns. The values and profiles will be stored in the memory after setup. Users
may also change the ongoing loading in each column by UP/DOWN key, and they will not change the resistance level
stored in the memory.
Operations:
1.
Use UP/DOWN key to select the USER program from P14 to P17.
2.
Press the ENTER key to enter your workout program.
3.
The column 1 will flash, and then use the UP/DOWN key to create your personal exercise profile. Press ENTER to
confirm your first column of exercise profile. The default level is load 1.
4.
The column 2 will flash, and then use the UP/DOWN key to create your personal exercise profile. Press ENTER to
confirm your second column of exercise profile.
5.
Follow the above description 5 and 6 to finish your personal exercise profiles. Press ENTER to confirm your desired
exercise profile.
GB
6.
The TIME will flash and you can press UP or DOWN key to set your exercise TIME. Press ENTER key to confirm your
desired TIME.
7.
The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN key to set your target DISTANCE. Press ENTER key to
confirm your desired DISTANCE.
8.
The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN key to set your exercise CALORIES. Press ENTER key to
confirm your desired CALORIES.
9.
The PULSE will flash and then you can press UP or DOWN keys to set your exercise PULSE. Press ENTER key to
confirm your desired Pulse.
10. Press the START/STOP key to begin exercise.
PROGRAM 14 (USER-1 PROFILE)
PROGRAM 16 (USER-3 PROFILE)
PROGRAM 15 (USER-2 PROFILE)
PROGRAM 17 (USER-4 PROFILE)
Heart Rate Control Program: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.
Program 18 to Program 22 is the Heart Rate Control Programs and Program 22 is the Target Heart Rate Control program.
Program 18 is the 55% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 55%
Program 19 is the 65% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 65%
Program 20 is the 75% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 75%
Program 21 is the 85% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 85%
Program 22 is the Target H.R.C. - - Workout by your target heart rate value.
Users can exercise according to your desired Heart Rate program by setting your AGE, TIME, DISTANCE, CALORIES or
TARGET PULSE.
In these programs, the computer will adjust the resistance level according to the heart rate detected.
For example, the resistance level may increase every 20 seconds while the heart rate detected is lower than the TARGET
H.R and then the computer will increase the resistance .Also the resistance level may decrease every 20 seconds while
the heart rate detected is higher than the TARGET H.R.C As a result, the user’s heart rate will be adjusted to close the
TARGET H.R. between the range of TARGET H.R. +5 and TARGET H.R. -5 and then the computer will keep resistance level.
GB
Operations:
1.
Use UP/DOWN key to select one of the heart rate control programs from P18 to P22.
2.
Press the ENTER key to enter your workout program
3.
The AGE will flash at P18 to P21 programs and you can press UP or DOWN key to set your AGE. The default age is
35.
4.
At program 22, the TARGET PULSE will flash and you can press UP or DOWN key to set your TARGET PULSE from 80
to 180. The default TARGET PULSE is 120.
5.
The TIME will flash and you can press UP or DOWN key to set your exercise TIME. Press ENTER key to confirm your
desired TIME.
6.
The DISTANCE will flash and you can press UP or DOWN key to set your target DISTANCE. Press ENTER key to
confirm your desired DISTANCE.
7.
The CALORIES will flash and you can press UP or DOWN key to set your exercise CALORIES. Press ENTER key to
confirm your desired CALORIES.
8.
Press the START/STOP key to begin exercise.
PROGRAM 18 (55% H.R.C)
PROGRAM 20 (75% H.R.C)
PROGRAM 22 (target H.R.C)
PROGRAM 19 (65% H.R.C)
PROGRAM 21 (85% H.R.C)
GB
Body Fat Program:
Program 23 is a special program designed to calculate users’ body fat ratio and offer a specific loading profile for users.
There are 3 body types divided according to the FAT% calculated.
Type1:
BODY FAT% > 27
Type2:
27 ≧ BODY FAT% ≧ 20
Type3:
BODY FAT % < 20
The computer will show the test results of FAT PERCENT, BMI and BMR.
Operations:
1.
Use UP/DOWN keys to select the BODY FAT (P23) program.
2.
Press the ENTER key to enter your workout program.
3.
The HEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your HEIGHT. Press ENTER key to confirm your
4.
The WEIGHT will flash and you can press UP or DOWN keys to set your WEIGHT. Press ENTER key to confirm your
HEIGHT. The default HEIGHT is 170cm or 5’07” (5feet 7 inches).
WEIGHT.
5.
The default WEIGHT is 70kgs or 155lbs.
The GENDER will flash and you can press UP or DOWN keys to select your sex. Number 1 means man and number 0
means female. Press ENTER key to confirm your Gender. The default sex is 1 (MAN).
6.
The AGE will flash and you can press UP or DOWN keys to set your AGE. Press ENTER key to confirm your AGE. The
default AGE is 35.
7.
Press the START/STOP key to begin body fat measurement. If the window show E on the window, please make sure
your hands are attached well on the grips or the chest belt is touch well on your body. Then press the START/STOP
key again to begin body fat measurement.
8.
After finished your measurement, the computer will show the values of BMR, BMI and FAT PERCENT on the LCD
display. Furthermore, the computer will show your own exercise profile for your body type.
9.
Press START/STOP key to begin exercise.
PROGRAM 23 (BODY FAT )
Sleep Mode - Operation guide:
1.
The computer will enter the sleep mode when there is no signal input and no keys be pressed after 4 minutes. You
can press any key to wake up the computer.
2.
BMI (Body Mass Index): BMI is a measure of body fat based on height and weight that applies to both adult men
and women.
3.
BMR (Basal Metabolic Rate): Your Basal Metabolic Rate (BMR) shows the number of calories your body needs to
operate. This doesn’t account for any activity, it’s simply the energy needed to sustain a heartbeat, breathing and
normal body temperature. It measures the body at rest, not sleep, at room temperature.
GB
Error Message:
E1 (ERROR 1):
Normal state:
During workout, when the monitor did not get the count signal from the gear motor more than 4
seconds and check under successive 3 times then the monitor will show E1.
Power on state:
The gear motor will return to zero automatically, when the signal of motor cannot be detected for
more than 4 seconds then the gear motor’s driver will be cut off immediately and show the E1 on
the LCD display. All the other digital and function mark are blank, and the output signals are cut off
also.
E2 (ERROR 2):
When the monitor read the memory data, if the I.D. code is not correct or the memory IC damages then the monitor will
show E2 immediately at power on.
E3 (ERROR 3):
After 4 seconds by start mode, the computer detects the faulty motor did not leave the zero point then the monitor
displays “E3”.
GB
Heart Rate diagram
You can calculate the target-heartrate for your training as follows:
Maximum heartrate = 220 minus age
For the different trainingtargets you should train with the following percentage of your maximum heartrate:
Health/Fat Burning:
50 – 70% of your max. heartrate
Fitness/Bodyshaping:
70 – 80% of your max. heartrate
Performance:
80 - 90% of your max. heartrate
Example:
You are 25 years old and want to train for the target Fitness:
220 – 25 = 195
70% of 195 = 136,5
80% of 195 = 156
Your target-heartrate should be between 136,5 and 156 beats per minute.
GB
!
This information is for your reference only. To determine your individual training intensity or in case you
should have health restrictions please consult your physician before starting exercising.
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Service for Austria and East Europe:
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Advice
The owner’s manual is only for the customer reference. Reebok can not be held responsible for mistakes occurring due
to translation or change in technical specification of the product.
F
!
Avant le montage et l'utilisation de votre appareil de fitness, veuillez lire attentivement les consignes de
sécurité jointes aux instructions de service.
Les choses que vous devez savoir avant de commencer les exercices.
1.
Pour allumer
Insérer l'adaptateur dans l'appareil. Dès que l'ordinateur va émettre un signal sonore, vous pouvez changer la
modalité de l'ordinateur en modalité manuelle.
2.
Sélectionner les programmes et ajuster les valeurs
a.
Utilisez le bouton PROGRAM pour sélectionner la modalité programme et pressez ENTER pour confirmer
b.
Dans la modalité manuelle, l’ordinateur permet à l’utilisateur d’user les boutons UP ou DOWN pour
c.
Pressez le bouton START/STOP pour commencer l’exercice.
d.
Quand vous rajoutez votre target, l’ordinateur émet un signal sonore et il s’éteint.
e.
Si vous établi plus qu’un target et vous voulez rejoindre le target suivant, pressez le bouton START/STOP
l’exercice choisi.
choisir les fonctions de TEMPS, DISTANCE et CALORIES.
pour aller à l’exercice suivant.
Fonctions et caractéristiques
TIME:
il montre le travail effectué en minutes et secondes. L’ordinateur compte automatiquement de 0:00
à 99:59 avec l'intervalle d'une seconde.
Vous pouvez programmer l'ordinateur de façon qu’il compte en mode décroissante en partant d'une
valeur que vous aurez déjà établi par les boutons UP et DOWN. Au cas où vous continuiez l'exercice
même après avoir rejoint la valeur 0:00, l'ordinateur émettra une signal sonore et tournera
automatiquement à la valeur originaire, en vous montrant que votre exercice a été complété.
DISTANCE:
Il montre la distance totale parcourue jusqu'à une valeur de 999.0 KM.
RPM:
la fréquence de votre coup de pédale.
WATT:
la somme de la puissance mécanique de votre exercice remarquée par l’ordinateur
SPEED:
il montre la vitesse de votre exercice , en KM par heure.
CALORIES:
l’ordinateur effectue une estime du total de calories consommées pendant l’exercice.
PULSE:
l’ordinateur montre vos pulsations cardiaques pendant l’exercice. La valeur est exprimée en
battements par minute.
AGE:
dans l’ordinateur on peut mettre l’âge de l’utilisateur, de 10 à 99 ans. Si vous préférez ne pas mettre
l’âge, l’ordinateur automatiquement calculera 35 ans comme âge de l’utilisateur.
TARGET HEART RATE (TARGET PULSE):
le battement cardiaque que vous devriez maintenir est appelé
Target Heart
Rate et il est exprimé en battements par minute.
PULSE RECOVERY:
Pendant la phase START, tenez les mains presse sur les plaques argentées qui
se trouvent sur les poignées ou par votre bande cardio et pressez le bouton
“PULSE RECOVERY”, le temps commercera à être compté de 00:60 - 00:59 - - à
F
00:00. Quand la valeur 00:00 sera rajouté, l’ordinateur montrera l’état des
battements cardiaques de F1.0 à F6.0.
1.0
signifie EXCEPTIONNEL
1.0＜
＜F＜
＜2.0
signifie EXCELLENT
2.0≦
≦F≦
≦2.9
signifie BIEN
3.0≦
≦F≦
≦3.9
signifie NORMAL
4.0≦
≦F≦
≦5.9
signifie SOUS LA MOYENNE
6.0
signifie INSUFFISANT
Note: Si l’ordinateur ne reçoit aucun signal de pulsation, il montrera la lettre “P” dans la fenêtre PULSE. Si l’ordinateur
donne le message “ERR”, vous devez presser encore le bouton PULSE RECOVERY et contrôler que vos mains soient
posées avec soin sur les plaques ou que votre bande cardio soit positionnée correctement.
Fonctions des boutons
Vous pouvez voir 6 boutons avec les suivantes fonctions :
Bouton START/STOP:
a.
allumage rapide: il vous permet d’allumer l’ordinateur sans sélectionner aucun
programme. Il peut être utilisé seulement pour l’entraînement manuel. Le temps
commence à compter en partant de zéro.
Bouton UP:
b.
Pendant la modalité exercice poussez le bouton pour arrêter l’exercice.
c.
Pendant la modalité stop, poussez le bouton pour repartir avec l’exercice.
a.
Poussez le il bouton pour augmenter la résistance pendant l’exercice.
b.
Dans la modalité de set up, poussez le bouton pour augmenter les valeurs de Temps,
a.
Poussez le bouton pour diminuer la résistance pendant l’exercice.
b.
Pendant la modalité de set up, poussez le bouton per diminuer la valeur de Temps,
Distance, Calories et Age et pour sélectionner le type d’exercice ou le programme.
Bouton DOWN:
Distance, Calories, Age et pour sélectionner le type d’exercice ou le programme.
Bouton ENTER:
a.
Pendant la modalité de set up, poussez le bouton pour confirmer l’information que vous
b.
Pendant la modalité stop, en tenant pressé ce bouton pour plus que deux seconds,
c.
Pendant la modalité Clock, poussez le bouton pou confirmer l’heure et Ies minutes établis.
avez inséré.
l’utilisateur peut remettre toutes les valeurs à zéro.
Bouton BODY FAT:
Poussez le bouton pour insérer votre HAUTEUR, POIDS, SEX et AGE. Ces données servent pour
calculer votre pourcentage de masse grasse du corps.
Bouton PULSE RECOVERY:
Poussez le bouton pour activer la fonction de relèvement du battement cardiaque.
F
Introduction aux programmes et fonctionnement
Programme Manuel
P1 est un programme manuel. L’utilisateur peut commencer l’entraînement en poussant le bouton START/STOP. Le
niveau de résistance automatique est 5. L’utilisateur peut s’entraÎner au niveau de résistance désiré (en tenant pressé les
boutons UP/DOWN pendant l’entraînement) pour un certain temps ou un numéro de calories o une certaine distance.
Fonctionnement:
1.
2.
Poussez le bouton ENTER pour confirmer le programme MANUEL.
Quand la fonction TIME clignote, poussez les boutons UP ou DOWN pour établir le temps de l’exercice. Poussez le
bouton ENTER pour confirmer le temps de entraînement désiré.
3.
Quand la fonction DISTANCE clignote, poussez les boutons Up ou down pour établir la distance à parcourir pendant
l’exercice. Poussez le bouton ENTER pour confirmer la distance d’entraînement désirée.
4.
Quand la fonction CALORIES clignote, poussez Les boutons Up ou down pour établir les calories à consommer
pendant l’exercice. Poussez le bouton ENTER pour confirmer les calories à consommer désirées.
5.
Quand la fonction PULSE clignote, poussez les boutons UP ou DOWN pour établir les pulsations de l’exercice.
6.
Poussez le bouton START/STOP pour commencer l’exercice.
Poussez le bouton ENTER pour confirmer les pulsations cardiaques désirées.
PROGRAM 1 (MANUAL)
Programmes déjà établis:
Steps, Hill, Rolling, Valley, Fat Burn, Ramp, Mountain, Intervals, Random, Plateau, Fartlek, Precipice Program
Les programmes de 2 à 13 sont déjà établis. L’utilisateur peut s’entraîner avec différents niveaux ou différents intervalles
de ceux montrés par le profile. L’utilisateur peut s’entraîner avec le niveau de résistance désirée ( en pressant les
boutons UP/DOWN pendant l’entraînement) pour une période de temps ou un numéro de calories ou une certaine
distance.
Fonctionnement:
1.
Utilisez les boutons UP/DOWN pour sélectionner un programme de P2 à P13.
2.
Poussez le bouton ENTER pour confirmer le programme sélectionné.
3.
Quand la fonction TIME clignote, poussez les boutons UP ou DOWN pour établir le temps de l’exercice. Poussez
4.
le bouton ENTER pour confirmer le temps d’entraînement désiré.
5.
Quand la fonction DISTANCE clignote, poussez les boutons UP ou DOWN pour établir la distance à parcourir
6.
pendant l’exercice. Poussez le bouton ENTER pour confirmer la distance d’entraînement désirée.
F
7.
Quand la fonction CALORIES clignote, poussez les boutons UP ou DOWN pour établir les calories à consommer
8.
Quand la fonction PULSE clignote, poussez Les boutons UP ou DOWN pour établir les pulsations de l’exercice.
9.
Poussez le bouton START/STOP pour commencer l’exercice.
pendant l’exercice. Poussez le bouton ENTER pour confirmer les calories à consommer désirées.
Poussez le bouton ENTER pour confirmer les pulsations cardiaques désirées..
PROGRAM 2 (STEPS)
PROGRAM 3 (HILL)
PROGRAM 4 (ROLLING)
PROGRAM 5 (VALLEY)
PROGRAM 6 (FAT BURN)
PROGRAM 7 (RAMP)
PROGRAM 8 (MOUNTAIN)
PROGRAM 9 (INTERVALS)
F
PROGRAM 10 (IRREGULAR)
PROGRAM 11 (PLATEAU)
PROGRAM 12 (FARTLEK)
PROGRAM 13 (PRECIPICE)
Programmes établis par l’utilisateur: Utilisateur1, Utilisateur 2, Utilisateur 3, Utilisateur 4
Les programmes de 14 à 17 peuvent être établis directement par l’utilisateur. L’utilisateur peut créer des valeurs de
TEMPS, CALORIES, DISTANCE et niveau de résistance en 10 colonnes. Les valeurs et les profiles sont mémorisés après
l’établissement. L’utilisateur peut modifier les informations établies en chaque colonne avec les boutons UP/DOWN,
sans changer en tous cas le niveau de résistance mémorisé.
Fonctionnement :
1.
Utilisez les boutons UP/DOWN pour sélectionner les programmes UTILISATEUR de P14 à P17.
2.
Poussez le bouton ENTER pour insérer votre programme d’entraînement.
3.
Quand la colonne 1 clignote, utilisez les boutons UP/DOWN pour créer votre programme d’entraînement
personnalisé. Poussez le bouton ENTER pour confirmer le profile établi dans la colonne 1. La valeur établie
automatiquement est 1.
4.
Quand la colonne2 clignote, utilisez Les boutons UP/DOWN pour créer votre programme d’entraînement
personnalisé. Poussez le bouton ENTER pour confirmer le profile établi dans la colonne 2.
5.
Continuez de cette façon pour toutes les autres colonnes. Poussez le bouton ENTER pour confirmer le profile
d’exercice établi.
6.
Quand la fonction TIME clignote, poussez les boutons Up ou down pour établir le temps de l’exercice. Poussez le
bouton ENTER pour confirmer le temps d’entraînement désiré.
7.
Quand la fonction DISTANCE clignote, poussez les boutons Up ou down pour établir la distance à parcourir pendant
l’exercice. Poussez le bouton ENTER pour confirmer la distance d’entraînement désirée.
8.
Quand la fonction CALORIES clignote, poussez les boutons Up ou down pour établir les calories à consommer
9.
Quand la fonction PULSE clignote, poussez les boutons Up ou down pour établir les pulsations de l’exercice.
pendant l’exercice. Poussez le bouton ENTER pour confirmer les calories à consommer désirées.
Poussez le bouton ENTER pour confirmer les pulsations cardiaques désirées.
10. Poussez le bouton START/STOP pour commencer l’exercice.
F
PROGRAM 14 (USER-1 PROFILE)
PROGRAM 15 (USER-2 PROFILE)
PROGRAM 16 (USER-3 PROFILE)
PROGRAM 17 (USER-4 PROFILE)
Programme de contrôle de la fréquence cardiaque: 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Target H.R.C.
Les programmes de 1 à 22 sont les programmes de contrôle de la fréquence cardiaque et le programme 22 est le
programme target de contrôle de la fréquence cardiaque.
Programme 18 égal à 55% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 55%
Programme 19 égal à 65% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 65%
Programme 20 égal à 75% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 75%
Programme 21 égal à 85% Max H.R.C. - - Target H.R. = (220 – AGE) x 85%
Programme 22 égal à Target H.R.C. - - Entraînement selon le target de contrôle de la fréquence cardiaque établi.
L’utilisateur peut s’entraîner selon un programme de contrôle de la fréquence cardiaque avec l’établissement de l’ AGE,
TEMPS, DISTANCE et CALORIES ou un target de PULSATION CARDIAQUE. Dans ces programmes l’ordinateur régle le
niveau de résistance selon le battement cardiaque relevé. Par exemple, le niveau de résistance peut augmenter chaque
20 seconds quand le battement cardiaque relevé est plus bas que le target établi. Au contraire le niveau de résistance
peut diminuer chaque 20 seconds quand le battement cardiaque relevé est plus haut que le target établi.
Fonctionnement:
1.
Utilisez les boutons UP/DOWN pour sélectionner le programme de contrôle de la fréquence cardiaque de P18 à
P22.
2.
Poussez le bouton ENTER pour insérer votre programme d’entraînement.
3.
Quand la fonction AGE clignote du programme P18 au programme P21, poussez les boutons Up ou down pour
4.
Au programme 22, quand la fonction TARGET PULSE clignote, poussez les boutons Up ou down pour établir votre
insérer votre AGE. L’ âge déjà établie est 35 ans.
F
TARGET DE PULSATION CARDIAQUE, que doit être entre 80 et 180. Le target de pulsation cardiaque déjà établi est
120.
5.
Quand la fonction TIME clignote, poussez Les boutons UP ou DOWN pour établir le temps de l’exercice. Poussez le
bouton ENTER pour confirmer le temps d’entraînement désiré.
6.
Quand la fonction DISTANCE clignote, poussez les boutons Up ou down pour établir la distance à parcourir pendant
l’exercice. Poussez le bouton ENTER pour confirmer la distance d’entraînement désirée.
7.
Quand la fonction CALORIES clignote, poussez les boutons Up ou down pour établir le calories à consommer
8.
Poussez le bouton START/STOP pour commencer l’exercice.
pendant l’exercice. Poussez le bouton ENTER pour confirmer le calories à consommer désirées.
PROGRAM 18 (55% H.R.C)
PROGRAM 19 (65% H.R.C)
PROGRAM 20 (75% H.R.C)
PROGRAM 21 (85% H.R.C)
PROGRAM 22 (target H.R.C)
F
Programme masse grasse.
Le programme 24 est un programme particulier crée pour calculer la pourcentage de masse grasse de l’utilisateur et
offrir un programme d’entraînement spécifique. L’ordinateur va sélectionner trois sortes de tailles selon la masse grasse
calculée
Sorte 1:
POURCENTAGE DE MASSE DU CORP> 27
Sorte 2:
27 ≧ POURCENTAGE DE MASSE DU CORP≧ 20
Sorte 3:
POURCENTAGE DE MASSE DU CORP< 20
L’ordinateur montrera les résultats des essais de POURCENTAGE DE MASSE DU CORP, BMI et BMR.
Fonctionnement:
1.
Utilisez les boutons UP/DOWN pour sélectionner le programme BODY FAT (P24)
2.
Poussez le bouton ENTER pour sélectionner le programme d’entraînement.
3.
Quand la fonction HEIGHT clignote, poussez les boutons Up ou down pour sélectionner votre HAUTEUR. L’hauteur
déjà établie dans l’ordinateur est 170 cm.
4.
Quand la fonction WEIGHT clignote, poussez les boutons Up ou down pour sélectionner votre POIDS. Poussez le
bouton ENTER pour confirmer votre POIDS.
5.
Le poids déjà établi par l’ordinateur est 70 kg.
Quand la fonction GENDER clignote, poussez les boutons Up ou down pour sélectionner votre gendre. Le numéro 1
signifie HOMME et le numéro 0 signifie FEMME. Poussez le bouton ENTER pour confirmer. Le gendre déjà établi par
l’ordinateur est 1 (HOMME).
6.
Quand la fonction AGE clignote, poussez les boutons Up ou down pour sélectionner votre AGE. Poussez le bouton
ENTER pour confirmer votre AGE. L’ âge déjà établie par l’ordinateur est 35 ans.
7.
Poussez le bouton START/STOP pour commencer le calcule de la masse grasse de votre corps. Si dans la fenêtre il
apparaît la lettre E, assurez-vous que vos mains soient posées avec soin sur les plaques ou que votre bande cardio
soit positionnée correctement. Puis poussez le bouton START/STOP pour commencer de nouveau le calcul de la
masse grasse de votre corps.
8.
A la fin du calcul, l’ordinateur vous montrera les valeurs de BMR, BMI et de POURCENTAGE DE MASSE. En suite
l’ordinateur vous montrera le profil d’exercice nécessaire à votre corps.
9.
Poussez le bouton START/STOP pour commencer l’exercice
PROGRAM 23 (BODY FAT )
F
Sleep Mode
1.
L’ordinateur entre automatiquement en modalité sleep quand aucun bouton n’est pas pressé par plus que 4
minutes ou quand il ne reçoit aucun signal. Poussez n’importe quel bouton pour sortir de la modalité sleep.
2.
BMI (Body Mass Index): BMI est un calcul du graisse du corps effectué par le poids et l’hauteur d’un homme ou
d’une femme.
3.
BMR (Basal Metabolic Rate): l’index de métabolisme base (BMR) montre le numéro de calories dont votre corps a
besoin pour agir. Les calories nécessaires pour effectuer des activités ne sont pas calculées. L’énergie calculée est
seulement celle nécessaire pour soutenir le battement cardiaque, le souffle et pour maintenir la température du
corps. Le calcule est effectué comme si votre corps est à repos, pas endormi, à la temperature de l’ambiance.
Message d’erreur
E1 (ERREUR 1):
Condition normale:
Pendant l’entraînement, quand le moniteur ne reçoit aucun signal par le moteur pour plus que 4
seconds, un contrôle va commencer et il se répétera pour 3 fois, jusqu’à quand le moniteur
montrera E1.
Condition allumé:
le moteur retourne à zéro automatiquement quand il n’y a aucun signal par plus que 4 seconds.
Dans ce cas le moteur s’éteint tout de suite ou il montre E1 sur le moniteur LCD.
E2 (ERREUR 2):
L’erreur E2 est visualisé quand vous allumez l’ordinateur. Le moniteur lit les informations de la mémoire, si le code I.D.
n’est pas correct ou la mémoire IC est endommagées le moniteur montrera « E2 ».
E3 (ERREUR 3):
Après 4 seconds pendant la modalité start, si l’ordinateur relève des défauts du moteurs le moniteur LCD montrera “E3”.
F
Diagramme de fréquence cardiaque
Vous pouvez déterminer votre pouls objectif comme suit:
Fréquence cardiaque maximale = 220 moins l’âge
Pour les différents objectifs d’entraînement, vous devez vous entraîner avec les pourcentages de votre fréquence
cardiaque suivants :
Santé / Consommation de calories:
50-70% de votre fréquence cardiaque max.
Fitness / forme du corps :
70-80% de votre fréquence cardiaque max.
Performance :
80-90 % de votre fréquence cardiaque max.
Exemple:
Vous avez 25 ans et aimeriez améliorer votre forme :
220-25 = 195
70% de 195 = 136,5
80 % de 195 = 156
Vous devez vous entraîner avec une fréquence cardiaque située entre 136.5 et 156.
Ces informations ne sont que des conseils. Pour déterminer votre intensité d’entraînement individuelle ou
!
en cas de restriction de santé, veuillez vous adresser à votre médecin avant de commencer votre
entraînement.
F
Réalisez et téléchargez votre plan d´entraînement personnel sur :
www.getfit-concept.de
"Le service est seulement en allemand disponible."
SAV
Forum aux questions (FAQ):
Si vous avez des questions sur le produit ou le montage ou si vous avez des problèmes lors de son utilisation, consultez
www.reebokfitness.de Service FAQs
Commande de pièces de rechange
Vous pouvez commander des pièces de rechange par notre e-mail ou en ligne gratuitement en indiquant le numéro de
série de votre appareil:
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Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99
Consigne
Ces instructions de service ne servent que de référence pour le client. Reebok n'assume aucune responsabilité pour les
erreurs dues à la traduction ou à des modifications techniques du produit.
NL
!
Gelieve voorafgaand aan de montage en het gebruik van het fitnessapparaat eerst de bijgevoegde
veiligheidsaanwijzingen aandachtig te lezen.
Zaken die u in acht moet nemen alvorens met de training te beginnen
1.
Elektrische aansluiting:
Steek de adapter in het apparaat. De computer laat een pieptoon horen en schakelt over naar de handmatige
modus.
2.
Programmakeuze en invoer
a.
Gebruik de toetsen OP en NEER om de programmamodus te kiezen en druk op ENTER om de
b.
Met de computer kan in de handmatige modus met OP en NEER de speciale waarden voor TIJD, AFSTAND,
trainingsmodus te bevestigen.
CALORIEËN en HARTSLAG worden ingevoerd.
c.
Druk op START om met de training te beginnen.
d.
Op het moment dat u uw doel heeft bereikt, klinkt er een pieptoon en de computer wordt gepauzeerd.
e.
Indien u meer dan één doel heeft opgegeven en u naar het volgende doel wilt gaan, drukt u op de toets
START/STOP om het trainen voort te zetten.
Functies en eigenschappen
TIME (Tijd):
weergave van de verstreken tijd in uren, minuten en seconden. Uw computer telt
automatisch in seconde-intervallen van 0:00 tot 99:59. U kunt uw computer met OP en
NEER (pijltjestoetsen) ook programmeren om vanaf een vooraf ingestelde tijd af te
tellen. Indien u verder traint terwijl de tijd al op 0:00 staat, klinkt er een pieptoon en de
computer keert terug naar de oorspronkelijke tijdsinstelling.
DISTANCE (Afstand):
weergave van de afgelegde afstand tijdens iedere training tot maximaal 99,9 KM/MIJL.
RPM (omw/min):
Uw trapfrequentie
WATT (Watt):
de waarde van de mechanische kracht die bij uw training door de computer wordt
gemeten.
SPEED (Snelheid):
weergave van de trainingssnelheid in KM/MIJL per uur.
CALORIES (Calorieën):
weergave van het aantal tijdens de training verbrande calorieën.
PULSE (Hartslag):
weergave van de hartslag in hartslagen per minuut.
AGE (Leeftijd):
u kunt op uw computer een leeftijd van 10 tot 99 jaar opslaan. Indien u geen leeftijd
opgeeft, wordt de standaardwaarde van 35 jaar gebruikt.
TARGET HEART RATE (Doelhartslag): de hartslag die u tijdens de training nastreeft, heet de doelhartslag, in hartslagen
per minuut.
NL
PULSE RECOVERY (Hartslagherstel): indien u tijdens de startmodus uw handen op de handvaten houdt of een
borstriem draagt en vervolgens op "PULSE RECOVERY" drukt, wordt de tijd van
00:60 - tot 00:00 afgeteld. Zodra 00:00 wordt bereikt, zal de computer uw
Hartslagherstel een cijfer tussen F1.0 en F6.0 geven.
1.0
betekent UITSTEKEND
1.0＜
＜F＜
＜2.0
betekent ZEER GOED
2.0＜
＜F＜
＜2.9
betekent GOED
3.0＜
＜F＜
＜3.9
betekent BEVREDIGEND
4.0＜
＜F＜
＜5.9
betekent ONDER GEMIDDELDE
6.0
betekent NIET VOLDOENDE
Opgelet: indien geen hartslagsignaal wordt verstuurd, geeft het display "P" weer. Wanneer de computer "ERR"
weergeeft, drukt u a.u.b. nogmaals op de toets PULSE RECOVERY en controleert u of uw handen juist op de handvaten
zijn geplaatst c.q. of de borstriem juist is aangesloten.
Functies van de toetsen
Er zijn 6 toetsen met de volgende functies:
START/STOP-toets:
a.
Snelstartfunctie: de computer start zonder programma. Alleen handmatige invoer
mogelijk. Het tellen van de tijd begint bij.
OP-toets:
b.
Druk op deze toets om uw training in de trainingsmodus te onderbreken.
c.
Druk op deze toets om uw training in de stopmodus te beginnen.
a.
Druk op deze toets om de weerstand in de trainingsmodus te verhogen.
b.
Druk op deze toets om in de invoermodus de waarde voor TIJD, AFSTAND, CALORIEËN en
LEEFTIJD te verhogen en het geslacht en programma uit te kiezen.
NEER-toets:
a.
Druk op deze toets om de weerstand in de trainingsmodus te verlagen.
b.
Druk op deze toets om in de invoermodus de waarde voor TIJD, AFSTAND, CALORIEËN en
LEEFTIJD te verlagen en het geslacht en programma uit te kiezen.
ENTER-toets:
a.
Druk op deze toets om de weerstand in de trainingsmodus te bevestigen.
b.
Houd deze toets langer dan 2 seconden in de STOP-modus ingedrukt om alle waarden
c.
Druk op deze toets om bij de klokinstelling de waarden voor uren en minuten te
weer op 0 in te stellen of terug te keren naar de fabrieksinstellingen.
bevestigen.
BODY FAT-toets (lichaamsvet):
druk op deze toets om lengte, gewicht, geslacht en leeftijd in te voeren, zodat uw
lichaamsvetverhouding gemeten kan worden.
PULSE RECOVERY-toets (Hartslagherstel):
Druk op deze toets om de functie Hartslagherstel te activeren.
NL
Programmabeschrijving en –bediening
Handmatig programma: Handmatig
P1 is een handmatig programma. U kunt met uw training beginnen door op START/STOP te drukken. Het vooraf
ingestelde weerstandsniveau is 5. U kunt bij iedere gewenste weerstand (met de OP/NEER-toetsen kunt u dit tijdens de
training instellen) een bepaalde tijd, voor een bepaald aantal calorieën of een bepaalde afstand trainen.
Bediening:
1.
Druk op de OP/NEER-toetsen om het programma HANDMATIG (P1) te kiezen.
2.
Druk op de toets ENTER om bij de instellingen te komen.
3.
De TIJD verschijnt en u kunt met OP en NEER uw trainingstijd invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen.
4.
De AFSTAND verschijnt en u kunt met OP en NEER de gewenste afstand invoeren. Druk op ENTER om te
1.
bevestigen.
5.
De CALORIEËN verschijnen en u kunt met OP en NEER het gewenste aantal calorieën invoeren. Druk op ENTER om
te bevestigen.
6.
De HARTSLAG verschijnt en u kunt met OP en NEER de trainingshartslag invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen.
7.
Druk op START/STOP om met de training te beginnen.
PROGRAM 1 (MANUAL)
Voorgeprogrammeerde programma’s: Steps (trappen), Hill (heuvels), Rolling (op en neer), Valley (door het dal), Fat
Burn (vetverbranding), Ramp (scheve vlakte), Mountain (berg), Intervals (intervallen), Random (toeval), Plateau
(plateau), Fartlek (sprints), Precipice (zeer stijl)
PROGRAMMA 2 tot PROGRAMMA 13 zijn voorgeprogrammeerde programma's. U kunt op verschillende
moeilijkheidsgraden en met verschillende intervallen trainen. U kunt bij iedere gewenste weerstand (met de
OP/NEER-toetsen kunt u dit tijdens de training instellen) een bepaalde tijd, voor een bepaald aantal calorieën of een
bepaalde afstand trainen.
Bediening:
1.
Druk op OP/NEER om één van de programma's P2 tot P13 te kiezen.
2.
Druk op de toets ENTER om bij de instellingen te komen.
3.
De TIJD verschijnt en u kunt met OP en NEER uw trainingstijd invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen.
4.
De AFSTAND verschijnt en u kunt met OP en NEER de gewenste afstand invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen.
5.
De CALORIEËN verschijnen en u kunt met OP en NEER het gewenste aantal calorieën invoeren. Druk op ENTER om
te bevestigen.
NL
6.
De HARTSLAG verschijnt en u kunt met OP en NEER de trainingshartslag invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen.
7.
Druk op START/STOP om met de training te beginnen.
PROGRAM 2 (STEPS)
PROGRAM 3 (HILL)
PROGRAM 4 (ROLLING)
PROGRAM 5 (VALLEY)
PROGRAM 6 (FAT BURN)
PROGRAM 7 (RAMP)
PROGRAM 8 (MOUNTAIN)
PROGRAM 9 (INTERVALS)
NL
PROGRAM 10 (IRREGULAR)
PROGRAM 11 (PLATEAU)
PROGRAM 12 (FARTLEK)
PROGRAM 13 (PRECIPICE)
Gebruikersprogramma's (U1 - U4): Gebruiker 1, Gebruiker 2, Gebruiker 3, Gebruiker 4
PROGRAMMA 14 tot PROGRAMMA 17 kunnen door de gebruiker worden ingesteld. De gebruiker kan een eigen
programma met de waarden TIJD, AFSTAND, CALORIEËN en WEERSTANDSNIVEAU voor de 10 kolommen aanmaken. De
waarden en profielen worden na de invoer opgeslagen. De gebruiker kan ook de stijgende moeilijkheidsgraad voor
iedere kolom met de OP/NEER-toetsen veranderen en de ingestelde weerstand blijft gelijk.
Bediening:
1.
Druk op OP/NEER om één van de GEBRUIKERSPROGRAMMA'S P14 tot P17 te kiezen.
2.
Druk op de toets ENTER om bij de instellingen te komen.
3.
De eerste kolom licht op. Druk op de OP/NEER-toetsen om uw persoonlijke trainingsprofiel aan te maken. Druk op
4.
De tweede kolom licht op. Druk op de OP/NEER-toetsen om uw persoonlijke trainingsprofiel aan te maken. Druk op
5.
Herhaalt u de bovengenoemde stappen om uw persoonlijke trainingsprofiel compleet te maken. Druk op ENTER om
ENTER om de instellingen voor de eerste kolom te bevestigen. De vooraf ingestelde moeilijkheidsgraad is 1.
ENTER om de instellingen voor de tweede kolom te bevestigen.
te bevestigen.
6.
De TIJD verschijnt en u kunt met OP en NEER uw trainingstijd invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen.
7.
De AFSTAND verschijnt en u kunt met OP en NEER de gewenste afstand invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen.
8.
De CALORIEËN verschijnen en u kunt met OP en NEER het gewenste aantal calorieën invoeren. Druk op ENTER om
te bevestigen.
9.
De HARTSLAG verschijnt en u kunt met OP en NEER de trainingshartslag invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen.
10. Druk op START/STOP om met de training te beginnen.
NL
PROGRAM 14 (USER-1 PROFILE)
PROGRAM 15 (USER-2 PROFILE)
PROGRAM 16 (USER-3 PROFILE)
PROGRAM 17 (USER-4 PROFILE)
Hartslagfrequentieprogramma (H.R.C): 55% H.R.C., 65% H.R.C., 75% H.R.C., 85% H.R.C., Doel H.R.C.
Programma 18 tot 21 zijn de hartslagfrequentieprogramma's en programma 21 is het doelhartslagprogramma.
Programma 18 met 55% van uw max. hartslagfrequentie - - doelhartslag = (220 – Alter) x 55%
Programma 19 met 65% van uw max. hartslagfrequentie - - doelhartslag = (220 – Alter) x 65%
Programma 20 met 75% van uw max. hartslagfrequentie - - doelhartslag = (220 – Alter) x 75%
Programma 21 met 85% van uw max. hartslagfrequentie - - doelhartslag = (220 – Alter) x 85%
Programma 22 met uw max. doelhartslag - - workout met uw gewenste doelhartslag.
De gebruiker kan bij het hartslagprogramma trainen op basis van de gegevens voor LEEFTIJD, TIJD, AFSTAND, CALORIEËN
of DOELHARTSLAG. Bij deze programma's past de computer het weerstandsniveau aan de gemeten hartslagfrequentie
aan. Voorbeeld: het weerstandsniveau wordt alle 20 seconden verhoogd, totdat de gemeten hartslagfrequentie boven
de doelhartslag ligt. Wanneer de gemeten hartslagfrequentie boven de doelhartslag ligt, wordt het weerstandsniveau
alle 20 seconden verlaagd.
Bediening:
1.
Druk op OP/NEER om één van de hartslagfrequentieprogramma's P18 tot P22 te kiezen.
2.
Druk op de toets ENTER om bij de instellingen te komen.
3.
Bij de programma's P18 tot P21 zal LEEFTIJD oplichten en u kunt de leeftijd aanpassen met de OP/NEER-toetsen. De
vooraf ingestelde leeftijd is 35.
4.
Bij programma 22 zal de DOELHARTSLAG oplichten. Met de toetsen OP en NEER kunt u uw gewenste
DOELHARTSLAG tussen de 80 en 180 instellen. De vooraf ingestelde doelhartslag is 120.
5.
De TIJD verschijnt en u kunt met OP en NEER uw trainingstijd invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen.
6.
De AFSTAND verschijnt en u kunt met OP en NEER de gewenste afstand invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen.
NL
7.
De CALORIEËN verschijnen en u kunt met OP en NEER het gewenste aantal calorieën invoeren. Druk op ENTER om
te bevestigen.
8.
Druk op START/STOP om met de training te beginnen.
PROGRAM 18 (55% H.R.C)
PROGRAM 19 (65% H.R.C)
PROGRAM 20 (75% H.R.C)
PROGRAM 21 (85% H.R.C)
PROGRAM 22 (target H.R.C)
Lichaamsvetprogramma: Body Fat
Programma 24 is een speciaal programma dat het lichaamsvetgehalte van de gebruiker berekent, en daarmee een
speciaal belastingsprofiel voor de gebruiker maakt. Op basis van het procentuele vetgehalte kunnen er drie
lichaamstypes worden onderscheiden:
Type 1:
BODY FAT% > 27
Type 2:
27 ≤ BODY FAT% ≤ 20
Type 3:
BODY FAT % < 20
De computer toont de resultaten voor vet %, BMI en BMR.
NL
Bediening:
1.
Druk op de OP/NEER-toetsen om het programma LICHAAMSVET (P24) te kiezen.
2.
Druk op de toets ENTER om bij de instellingen te komen.
3.
De LENGTE verschijnt en u kunt met OP en NEER uw trainingstijd invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen. De
vooraf ingestelde waarde is 170cm of 5’07” (5 feet 7 inches).
4.
Het GEWICHT verschijnt en u kunt met OP en NEER uw gewicht invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen. De
vooraf ingestelde waarde is 70kg of 155lbs.
5.
Het GESLACHT verschijnt en u kunt met OP en NEER uw geslacht instellen. Nummer 1 betekent MAN, nummer 0
betekent VROUW. Druk op ENTER om te bevestigen. Het vooraf ingestelde geslacht is 1 (MAN).
6.
De LEEFTIJD verschijnt en u kunt met OP en NEER uw leeftijd invoeren. Druk op ENTER om te bevestigen. De vooraf
ingestelde waarde is 35.
7.
Druk op START/STOP om met de lichaamsvetmeting te beginnen. Wanneer op het display E wordt weergegeven,
controleert u of uw handen juist op de handvaten liggen en of de borstriem goed om het lichaam zit. Druk
vervolgens op START/STOP om met de lichaamsvetmeting te beginnen.
8.
Nadat de meting werd beëindigd, toont de computer de waarden voor BMR, BMI en VET%. Bovendien zal de
computer het bij uw lichaamstype passende trainingsprofiel tonen.
9.
Druk op START/STOP om met de training te beginnen.
PROGRAM 23 (BODY FAT
Slaapmodus - Gebruikershandleiding:
1.
De computer schakelt naar de SLAAP-modus (LCD uit) indien hij langer dan 4 minuten geen signaal ontvangt of er
2.
Body Mass Index (BMI): BMI is een meting van het lichaamsvet op basis van de lengte en het gewicht. Toepasbaar
geen toets wordt ingedrukt. Drukt u op een willekeurige toets om hem weer te activeren.
hij man en vrouw.
3.
BMR (Basal Metabolic Rate = grondstofwisseling) de Basal Metabolic Rate (BMR) toont de hoeveelheid calorieën
die uw lichaam dagelijks nodig heeft voor de grondstofwisseling. Hierbij wordt geen lichamelijke activiteit
meegerekend, de waarde komt overeen met de energie die nodig is om de hartslag, het ademen en de normale
lichaamstemperatuur in stand te houden. Uw lichaam wordt in rust gemeten, maar niet in slaap, bij een normale
ruimtetemperatuur.
NL
Foutmelding:
E1 (Fout 1):
Normale toestand:
wanneer de monitor tijdens de training langer dan 4 seconden, na drie keer proberen geen
signaal van de reductiemotor ontvangt, wordt op het display E1 weergegeven.
Power on state:
de reductiemotor zal automatisch alle waarden op 0 terugzetten, wanneer er langer dan 4
seconden geen signaal van de motor wordt ontvangen. De aandrijving wordt onderbroken en op
het display wordt E1 weergegeven. Op het display worden geen waarden meer weergegeven.
E2 (Fout 2):
wanneer de ID- code bij het lezen van opgeslagen gegevens niet correct is, of wanneer de opslagkaart defect is, wordt op
het display bij het inschakelen direct E2 weergegeven.
E3 (Fout 3):
wanneer de computer in de START-modus gedurende 4 seconden een defecte motor registreert, die de waarde "0" niet
toestaat, wordt op het display E3 weergegeven.
NL
Hartslagfrequentiediagram
U kunt uw doelhartslag op de volgende manier bepalen:
Maximale hartslag = 220 min leeftijd
Hieronder staat aangegeven op hoeveel procent van uw maximale hartslag u moet training voor de verschillende
trainingsdoelen:
Gezondheid/vetverbranding:
50-70% van uw max. hartslag
Fitness/bodyshaping:
70-80% van uw max. hartslag
Performance:
80-90% van uw max. hartslag
Voorbeeld:
U bent 25 jaar en wilt uw fitness verbeteren:
220-25 = 195
70% van 195 = 136,5
80% van 195 = 156
Traint u met een hartslag die tussen de 136,5 en 156 ligt.
Deze informatie dient als richtlijn. Om uw individuele trainingsintensiteit te bepalen of in het geval van
!
problemen met uw gezondheid, neemt u contact op met uw arts voor u met uw training begint.
NL
Individuele trainingsschema’s kunt u aanmaken en downloaden via:
www.getfit-concept.de
(Deze service is alleen in het Duits beschikbaar)
Klantenservice
Veelgestelde vragen (FAQ):
Hebt u vragen over het product of over de montage, of heeft u problemen met de bediening, dan kunt u informatie
hierover vinden onder:
www.reebokfitness.de Service FAQs
(Deze service is alleen in het Duits beschikbaar)
Het bestellen van reserveonderdelen:
Op onze website kunt u onder vermelding van het serienummer van uw apparaat reserveonderdelen bestellen.
www.reebokfitness.de Service
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E-mail: [email protected]
E-mail: [email protected]
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Tel.: +43 (0) 1 283 51 35 70
Web: www.reebokfitness.de
Fax: +43 (0) 1 283 51 35 99
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