Kyokushin Karate Handleiding voor het trainen van het Kyokushin Karate Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Datum: 02-02-2013 Inhoudsopgave 1. Woordenlijst ................................................................................................... 3 A. Tellen in het Japans ...................................................................................... 3 B. Algemene Begrippen ..................................................................................... 3 C. Richtingen en bewegingen ............................................................................. 3 D. Commando’s ................................................................................................ 4 E. Begrippen uit kumite .................................................................................... 4 2. Correcte manier van dragen van Gi en Obi ......................................................... 5 3. Procedure voor het betreden of het verlaten van de Dojo ..................................... 6 4. Procedure Seiza .............................................................................................. 7 5. Tachikata ....................................................................................................... 7 6. Tsuki, Uchi en Ate ........................................................................................... 9 A. Handvormen ...............................................................................................10 B. Tsuki .........................................................................................................11 C. Uchi ...........................................................................................................15 D. Ate ............................................................................................................16 7. Uke ..............................................................................................................17 8. Geri ..............................................................................................................20 A. Voetvormen ................................................................................................20 B. Keage ........................................................................................................22 9. Ido ...............................................................................................................23 10. Stamina .....................................................................................................25 11. Kata ..........................................................................................................27 Blz. nr. 2 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit 1. Woordenlijst A. Tellen in het Japans Ichi Ni San Shi Go = = = = = Eén Twee Drie Vier Vijf Roku Shichi Hachi Ku Ju = = = = = Zes Zeven Acht Negen Tien B. Algemene Begrippen Budo Dachi Kyu Dan Dojo Gi Obi = de weg van de krijger = stand = graad, gekleurde band = graad, zwarte band = trainingszaal waar de vechtkunst beoefend wordt = karatekleding = band Jiyu Kamae = vrij = gevechtshouding, voorbereidende houding Kara Karate = leeg = lege hand Kiai Sempai Sensei Shihan/Hanshi Tameshiwari Ido-geiko Stamina = krijgsschreeuw = oudere leerling, hogere band = leraar, meester = grootmeester = breektest = kihon in beweging = kracht en conditie oefening C. Richtingen en bewegingen Chudan Gedan Jodan Hidari Migi Mawashi Mae Yoko = midden (hals tot band) = laag (band tot voet) = boven (hals en hoofd) = links = rechts Ushiro Uchi Soto Ura Age = cirkelvormig = voorwaarts = zijwaarts Oroshi Ago = achterwaarts = van binnen = van buiten = omgedraaid = opwaarts = neerwaarts = kin Blz. nr. 3 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit D. Commando’s Hajime Yame = begin = stop Mokuso = ogen dicht Mokuso yame Sensei ni rei = ogen open = groet de leraar Shomen ni rei = groet naar voren Seiza Uso Mawate Yoi Kamaete = knie zit = begrepen, Budo-groet BBudorgroetBudogroet = omdraaien = klaarstaan, opgelet = houding aannemen E. Begrippen uit kumite Jiyu ippon kumite Jiyu kumite = vrij éénstaps gevecht = vrij gevecht Kihon ippon kumite Randori = basis éénstaps gevecht = oefenen van het vrij gevecht (sparren) Sanbon kumite Tori = driestaps gevecht = aanvaller Uke = verdediger Blz. nr. 4 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit 2. Correcte manier van dragen van Gi en Obi Gi = karatepak Obi = band Blz. nr. 5 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit 3. Procedure voor het betreden of het verlaten van de Dojo Dojo = trainingszaal waar de vechtkunst beoefend wordt Heisoku Dachi Fudo Dachi Blz. nr. 6 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit 4. Procedure Seiza Seiza = kniezit 5. Tachikata Tachikata = standen Fudo dachi = stabiele stand, alerte stand Heiko dachi = paralelle stand Heisoku dachi = gesloten stand Kake ashi dachi = gehaakte stand Kiba dachi = paardrij stand Kokutsu dachi = achterwaarts leunende stand Kumite dachi = gevechtshouding Moro achi dachi = dubbele-voet stand Musubi dachi = tenen open stand Neko ashi dachi = katstand Sanchin dachi = zandloper stand Shiko dachi = sumo stand Blz. nr. 7 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Uchi hachiji dachi = duivenpoten stand Tsuru ashi dashi = kraanvogelstand Yoi dachi = alerte stand Zenkutsu dachi = voorwaarts leunende stand Fudo Dachi Heiko Dachi Voeten schouderbreedte Voeten recht naar voren en schouderbreedte Heisoku Dachi Kokutsu Dachi Voeten gesloten Hidari kokutsu dachi = kokutsu dachi met het linkse been voor Blz. nr. 8 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Musubi Dachi Sanchin Dachi Voeten in een V-vorm Migi sanchin dachi = sanchin dachi met het rechtse been voor Yoi Dachi Zenkutsu Dachi Qua stand vergelijkbaar met Fudo Dachi, Yoi Dachi is klaar staan voor actie 6. Hidari zenkutsu dachi = zenkutsu dachi met het linkse been voor Tsuki, Uchi en Ate Tsuki = stoot Uchi = slag Blz. nr. 9 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Gyaku tsuki = tegengesteld stoten Oi tsuki = mee stoten Morote tsuki = dubbele stoot Sanbon tsuki = drievoudige stoot Chudan = midden (hals tot Jodan band) = boven (hals en Gedan hoofd) = laag (band tot voet) Ate = elleboog slag Ago = kin Shita = lage hoek Tate = staand A. Handvormen Seiken = rechte vuist, twee voorste knokkels Uraken = omgekeerde vuist Tettsui = hamervuist Shuto = zijkant hand pinkzijde (meshand) Blz. nr. 10 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit B. Tsuki Seiken Oi Tsuki Stoottechniek met dezelfde kant als het voorste been. Seiken Gyaku Tsuki Stoottechniek met tegenover gestelde kant als het voorste been. Blz. nr. 11 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Morote tsuki jodan Actie Reactie Morote tsuki gedan Actie Reactie Blz. nr. 12 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Seiken tsuki chudan Actie Raken met de twee voorste knokkels van de vuist Seiken tsuki jodan Reactie hoge reactie onder de oksel Seiken tsuki gedan Blz. nr. 13 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Seiken shita tsuki Seiken tate tsuki jodan Seiken tate tsuki chudan Blz. nr. 14 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Seiken tate tsuki gedan C. Uchi Seiken ago uchi Blz. nr. 15 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit D. Ate Hiji ate jodan Hiji ate chudan Blz. nr. 16 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit 7. Uke Uke = wering Jodan uke = hoge wwwweringwering Gedan = lage wering Morote = twee-armige wering uke = wering van buiten naar binnen Soto uke Uchi uke = wering van binnen naar buiten barai Seiken Jodan Uke Opzetten Actie Seiken Gedan Barai Opzetten Actie Blz. nr. 17 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Shuto Gedan Barai Opzetten Actie Seiken chudan uchi uke Opzetten Actie Blz. nr. 18 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Shuto chudan uchi uke Opzetten Actie Seiken jodan uke Opzetten Actie Blz. nr. 19 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit 8. Geri Geri = schop of trap Hiza geri = knietrap Chudan = midden (hals tot band) Jodan = boven (hals en hoofd) Gin geri = trap naar het kruis Gedan = laag (band tot voet) Mae geri = voorwaartse trap A. Voetvormen Chusoku Bal van de voet Haisoku Kagato Sokuto Wreef Hiel Zijkant van de voet Hiza geri Tenen wijzen naar beneden Blz. nr. 20 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Gin geri Opzetten Aktie Tenen wijzen naar beneden Raken met de wreef van de voet Mae geri chudan Opzetten Actie Opgetrokken tenen voet Raken met de bal van de Blz. nr. 21 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Mae geri jodan Opzetten Actie Opgetrokken tenen voet Raken met de bal van de voet B. Keage Keage = beenzwaai (let.: voet omhoog) Mae keage = voorwaartse beenzwaai Yoko keage = zijwaartse beenzwaai Uchi keage = voorwaartse beenzwaai van binnen naar buiten Soto keage = voorwaartse beenzwaai van buiten naar binnen Mae keage Yoko keage Met gestrekt been Blz. nr. 22 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit 9. Ido Ido = kihon in beweging Zenkutsu dachi Blz. nr. 23 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Sanchin dachi Blz. nr. 24 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit 10. Stamina Stamina = kracht en conditie oefening Push-ups of opdrukken Boven de 16 jaar, op de voorste 2 knokkels, anders op de platte hand Damens hebben de knieën aan de grond, maar wel met gestrekt lichaam Sit ups of buikspieroefeningen Blz. nr. 25 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit Squats of kniebuigingen Blz. nr. 26 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit 11. Kata Kata = stijloefening Blz. nr. 27 Karateschool Kiyozumi Gebr. Smit