終業時のストレッチ
仕事の合間、重作業の前後、終業
時にはストレッチをしましょう。
仕事で緊張した筋肉が伸ばされて
元の長さに戻ります。
また血行が改善し、疲労物質が除
去されます。
できる範囲でやってみましょう。
気持ち良く、20秒位静止
１．背伸び
２．体側伸ばし
３．背中を丸める
４．足を組んで前傾
５．膝を後に曲げる
６．しゃがみこみ
７．左右へ片足伸ばし
８．壁押しで片足伸ばし
９．片足抱え込み
10．上体ねじり

スライド 1