食べたくなる刺激を減らす方法
①空腹時に買い物に行かない
②買い物リストを作る
③必要以上のお金を持って行かない
④栄養成分表示を確認してから買う
⑤菓子類は見えないところに置く
⑥食べる分だけ盛る
⑦場所を決めて食べる
⑧テレビを見ながらも「ながら食い」はしない
⑨食べ終わったら食器を片付ける
⑩食べたらすぐに歯をみがく
⑪間食したら30分歩く
⑫飴やチョコレートを持ち歩かない

間食が多い人への指導