スライド 1

1日3食食べないと・・・
朝食抜き
早食い
夕食での過食
寝る前の食事
不規則食事時間
肥満血糖値の上昇
1日3食食べる理由
基本は１日３食を、毎日決まった時間に規則正しく
摂ることです。
３食それぞれの食事間隔は、５～６時間あけるのが
妥当です。
こうしたリズムできちんと食事をすれば、間食や過
食、栄養素が偏りやすこなることを防ぐことができ、
体脂肪を効果的に順調に燃焼させることができます。

Download Report