就寝前に食事をすることの問題点

就寝２時間前に食事をすることの
問題点
残業や夜勤などで夕食が遅くなると、極度の空腹感か
らの「まとめ食い」や「早食い」をしてしまうことがある
就寝前2～3時間以内に食事を摂ると、摂取したエネル
ギーが消費されることなく一部が内臓脂肪として蓄
積され、肥満につながる
就寝２時間前に食事をすることの
問題点
食べてすぐに横になると摂ったエネルギーが消費され
ずに脂肪となって貯えられる
夜は副交感神経が活発に亢進
↓
脂肪を貯め込む
食後のアイスクリームや果物なども同様
食後３時間は横になるのは止めましょう。

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