エネルギー産生系の特徴 無酸素性 有酸素性 A T P -C P 系 乳酸系 （酸化的リン酸化） 酸 素 の 必 要 性 不要 不要 必要 エネル ギ ー産 生 量 少ない かなり多い 極めて多い 量 100cal/kg 230cal/kg ∞cal/kg 性 短い 中間 長い エネル ギ ー発 生 速 度 極めて速い 速い 遅い 13.0cal/kg/秒 7.0cal/kg/秒 3.6cal/kg/秒 反 応 の 起 こる 場 所 細胞質 細胞質 ミトコンドリア 容 持 続 非乳酸性機構（ATP-CP系）によるエネルギー産生 【直接エネルギーとしてのATP】 ATP ADP ＋ Pi ＋ 筋収縮の 機械的エネルギー 【クレアチンリン酸の分解】 CrP ADP Cr ATP 筋収縮の 機械的エネルギー 運動とエネルギー供給源 エネルギー供給源（％） 100 筋グリコーゲン 遊離脂肪酸 血中グルコース 75 50 25 疲労困憊 ↓ 0 0 グリコーゲン 1 グルコース＋遊離脂肪酸 2 3 遊離脂肪酸↑ グルコース↓ 4hrs 各種運動における無酸素エネルギーと有酸素エネルギーの割合 運動様式とエネルギー源 運動負荷様式 エネルギー産生様式 エネルギー源 ・瞬発的運動 （時間：45秒未満） 完全嫌気性 高エネルギーリン酸 （A T P ，クレアチンリン酸） ・短期持久的運動 （時間：45秒～2分） 顕著な嫌気性 糖質 （解糖系） ・中期持久的運動 (時間：2～8分） 好気性・嫌気性混合 糖質 ・長期持久的運動 (時間：8～60分） 顕著な好気性 糖質・脂肪混合 完全好気性 糖質・脂肪混合 ・極度持久的運動 (時間：1時間以上） 筋肉の種類 白 筋 （速 筋） エネルギー供給 赤 筋 （遅 筋） 無酸素的 有酸素的 筋の収縮力 大きい 小さい 筋収縮速度 速い 遅い 瞬発的 持続的 筋収縮の特性 筋の代謝特性 脚筋に取り込まれる血糖と運動持続時間および強度との関係 食 物 中糖 質 （でんぷ ん，砂糖など） 活 動 の た めの エ ネ ル ギ ー 分解 （消化） 活動時 グリコ ーゲン 脂 肪 血糖値 の高い場合 単糖類 （ブドウ 糖等） 単糖類 （ブドウ 糖等） 血糖値 の高い場合 または 活動時 単糖類 単糖類 血糖値 の低い場合 （ブドウ 糖等） （ブドウ 糖等） 安静時 単糖類 （ブドウ 糖等） グリコ ーゲン 小 腸 肝臓へ向かう 血 管 肝 臓 全 身 を め ぐる 血 管 図Ⅰ－３．糖質代謝とグリコーゲンの利用ルート 筋 肉 日常及 び 活動時
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