ファーストフードのカロリーは？？

ファーストフードの選び方
《ハンバーガー》
• 揚げ物を避ける
チキンフィオレ４２８kcal
↓
ハンバーガー２５１kcal
・野菜の多いものを選ぶ
ライスバーガーは、野菜が
多く栄養のバランスがよい。
《フライドポテト》
• フライドポテトを選ぶより、
野菜スープ、野菜サラダを
食べる。 (ソースやドレッシ
ングに注意）
《Ｍ社フライドポテト》
Ｓサイズ２４９kcal(13.2g)
Ｍサイズ４５４kcal(24.2g)
Ｌサイズ５７１kcal(30.4g)
（）内は脂質ｇ
ファーストフードの選び方
合計
969kcal
《シェイクの材料》
てりやきバーガー
459kcal
フライドポテト
Ｓサイズ２４９kcal
シェイクＭサイズ
261kcal
アイスクリーム
牛乳
コーンシロップ
合計
553kcal
チキンフィレオ
サイドサラダ(10kcal)
428kcal
焙煎ゴマドレッシング(115kcal)
計125kcal
ファーストフード選択術
エネルギーと脂質が多く、野菜が少ないのが特徴です。
サラダやスープ、ドリンクなどの組み合わせで栄養バラ
ンスを良くしましょう。
ファーストフードの“ファースト”は、“食べ物の提供が
速い”という意味を持ちます。食べ方まで速くならない
よう、ゆっくりよく噛んで食べましょう。
お勧めの組み合わせ例
→
ポテト・アイス
コーヒのセット
580kcal
＋
サラダ・ウー
ロン茶セット
330kcal
＋
チキンフィレオライトコールスロー
308kcal
150kcal
＝
ブロッコリー
のスープ
155kcal
＋
＝
合計
485kca
l
合計
461kcal
アイスティー（М）
3kcal ※目安です。店舗などによって異なります。
注意したい組み合わせ例
＋
＋
＝
合計
1108kcal
照焼バーガーフライドポテト（L）シェイク（М）
326kcal
459kcal
323kcal
＋
チキンセット
989kcal
＝
コーラ（М）
140kcal
合計
1129kcal
※目安です。店舗などによって異なります。

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