準備期への運動指導 - 労災疾病等研究普及

準備期への運動指導
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現状を認識する（エクササイズガイドを利用）
熟考期のアプローチが基本
運動の種類の違いについて理解する
「運動を実施したときの良い点」を引き出す
筋力評価
（椅子からの立ち座り１０回にかかる時間）
筋力評価（結果）
20～39歳
40～49歳
50～59歳
60～69歳
70歳～
速い
～6
～7
～7
～8
～9
男性
普通
7～9
8～10
8～12
9～13
10～17
遅い
10～
11～
13～
14～
18～
速い
～7
～7
～7
～8
～10
女性
普通
8～9
8～10
8～12
9～16
11～21
遅い
10～
11～
13～
17～
21～
単位（秒）
早稲田大学福永研究室資料
豆知識
健常者の膝伸展筋力標準値
（平澤，理学療法ジャーナル．2004）
男
性
年代
20歳 30歳 40歳 50歳 60歳 70歳 80歳
筋力（ｋｇ）
60.4 56.1 49.4 50.8 40.0 31.3 24.7
筋力体重比（％） 95.7 84.0 77.9 76.3 63.6 56.3 48.5
女
性
年代
20歳 30歳 40歳 50歳 60歳 70歳 80歳
筋力（ｋｇ）
37.1 33.4 33.3 30.2 26.2 23.2 18.8
筋力体重比（％） 73.5 65.3 63.0 59.0 50.2 45.9 38.6
豆知識
筋力測定機器
機器概観
膝伸展筋力測定場面
持ち運びがしやすく、足が丈夫な椅子があれば測定可能
平澤他：理学療法ジャーナル,2004

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