呼吸困難感（ボルグスケール）
からだを動かした時に感じる息切れの程度を10段階で考えてみましょう
ボルグスケール
0
0.5
何も感じない
非常に弱い
1
2
やや弱い
弱い
3
ちょうどよい
4
ややきつい
5
6
7
8
きつい
9
10
最大運動能の50%に相当
最大運動能の85%に相当
かなりきつい
非常に強い
ボルグスコア「3～5」
の範囲内で運動を
するのが適度