腰部疾患の運動指導 - 労災疾病等研究普及

バランスボールを使った運動
体幹協調性トレーニング
骨盤コントロール
体幹筋強化(軽く弾んで30秒間)
つま先立ちで
前に傾ける
(前傾)
後ろに傾ける
(後傾)
片脚立ちで
左右に傾ける