たっきゅう しよう Table Tennis 山室スポーツ少年団 卓球部 ２００３年５月 Ping Pong は じ め に これから卓球をはじめようというひとであっても、卓球はセルロイ ドでできたボールをラケットで打つスポーツだということは知ってい るでしょう。 ただ、「ラケット」といっても、どんなものがあるのか、「打つ」 といっても、どんな打ち方があるのかは、よく知られていない場合が 多いように思います。 この小冊子は、卓球をはじめるにあたって知っておいてほしい用具 のこと、また、基本的な技術を身につける段階で理解してほしいいく つかの打球方法を紹介し、少しでも早く上達するための役に立ててい ただけるようにと願ってつくりました。 頂点ははるかとおいけれど、１歩づつしっかり前進し、みんながき れいなフォームで思いっきり楽しく打ち合えるプレーヤーになれるよ う、いっしょにがんばっていきましょう。 指導員一同 目 次 Ⅰ ラケットとラバー １ 長生きラケット ／ 息切れラバー ２ ラケットの種類とかたち ３ ラケットの種類と特徴 ４ ラケットの選び方 ５ ラバーの種類 ６ ラバーの選び方 ７ ショーケースにあるラバー ８ ラケットケース Ⅱ ボールの打ち方 １ ロング （フォアロング） ２ ショート（バックショート、ブロック） ３ ドライブ ４ ツツキ （ショートカット） ５ カット （ロングカット） ６ スマッシュ Ⅰ ラケットとラバー これから卓球を本格的にはじめるみなさんが、 その用具を選ぶときの参考にしていただくために。 １ 長生きラケット ／ 息切れラバー 《ラケットとラバーは別々に買う》 卓球のラケットは図１のように、木のラケットにゴム又はゴ ムとスポンジを重ねて作られたラバーを張ったものを使います。 図１ ラケットの構造 ラバー ラケット ところで、木でできたラケット（バットともいいます）は丈 夫で、使おうと思えば10年でも20年でも使えますが、ラバーの 方はそんなわけにいきません。 種類にもよりますが、普通の裏ソフトラバーの場合、毎日何 時間も練習していると１～２ヶ月で寿命がきます。 寿命が近づいたラバーは、弾力がおとろえて打球のスピード が落ち、摩擦力がおとろえて回転がかかりにくくなってきます。 はじめからラバーを貼ってあるラケットを選ばれる場合がよ くありますが、これは遊び程度には間に合っても、選手用とし てはほとんどが良くないものだと思わなければなりません。 てんぷら鍋と、てんぷら油が別売りなのと同じくらいに、ラ ケットとラバーも別売りで、別々に買うのが普通なのです。 理由は、それぞれの寿命がちがうというだけではありません。 このあと、ラケットとラバーについて見ていただきますが、 それらの中から、自分に合ったラケットとラバーを選び、そこ ではじめて自分用の組み合わせができあがるわけですから。 やがてまた、自分の進歩や変化、あたらしい用具の登場など により、ラケットやラバーを変えていくことになるでしょう。 ２ ラケットの種類とかたち ラケットとラバーは「別々に買いととのえるべきもの」と言 いましたが、それでは、卓球用品店にはどういう種類のものが あり、いくらぐらいで売られているのでしようか。 ここでは、ラケットについて見てみます。 標準的なラケットの種類・形は、図２のとおりです。 ペンホルダー型 （日本式） 図２ 【角形】 ラケットの種類と形 ペンホルダー型 （中国式） シェークハンド型 （ヨーロッパ式） 【丸形】 グリップが 短い！ ラケットの値段は、3000円前後から１万円以上まで、いろい ろです。 同じ形でも、値段がずいぶんちがうのは、主に材質のちがい によりますが、高価なものを使えばうまくできるというわけで はありません。 3000円から4000円程度の予算で、選手用として十分良い品物 を選ぶことができます。 どうやって選べばいいのかな？？ それは、あとで述べます。 ３ ラケットの種類と特徴 ラケットについて、もう少し調べておくことにします。 そして、自分のラケットをみなおしてください。 それぞれの型式のラケットに適した卓球の戦型をおおまかに あてはめたのが、表１です。 ただし、次の「ラケットの選び方」でもふれますが、「こう でなければならない！」ということではありません。 表１ ラケットの種類と戦型 ラケットの種類 ペンホルダー型 （片面で打つ） 適した打球方法／戦型 角形 ドライブ、ロング／前中陣攻撃 丸形 前陣攻撃・守備 日本式 中国式 シェークハンド型 （両面で打つ） 攻 撃 型 ドライブ、ロング／両ハンド攻撃 守 備 型 カット つぎに、材質について注目してみると、表２のように分けら れます。 材質は、大きく分けて単板と合板があり、３枚合板。５枚合 板、カーボン版などがあります。 そして、この材質が値段とおおいに関係しています。 初心者であっても、ラケットは品質のよいものを選ばなけれ ばなりませんが、ただし、あなたにとって「高価なものほど良 いものである」とは言えないことをおぼえておいてください。 表２ ラケットの材質と特徴 材質 木 材 【単板】 【合板】 【カーボン板】 ３枚合板の場合 構造 性質 １枚の板でつくる タテ目板とヨコ目板 を組み合わせる ・合板よりも軽い割に 反発力が強い ・割れやすい ・品質にむらがある ・品質が安定している ・ショックに強く、割れ にくい カーボンせんいをサ ンドイッチ式に組み 合わせる ・品質が安定している ・合板よりもさらに丈夫 ・軽く反発力が強い ・値段が高い ４ ラケットの選び方 ラケットを選ぶときに、まず考えなければならないのは、 「自分はどんな卓球をやりたいのか（やろうとしているの か）」ということです。 それには、表１の「戦型」を自分にあてはめてみてください。 できれば、それよりも先に、一流選手のすばらしいプレーや、 美しいフォームを見ていただきたいと思います。 表１に少し付け加えると、ドライブ型でも、バックハンドか らでも強烈なドライブを打とうとするならば、ペンホルダーよ りもシェークハンドのほうが有利でしょう。 一方、シェークであっても前陣速攻やショート型の卓球がで きますし、ペンホルダーのカット型も立派に通用するスタイル です。 ただ、これから始めるというときに、どういう卓球＝戦型が 自分に合っているのかハッキリさせるということはむつかしい ので、ラケットの種類は、自分の好みで選べば良いでしょう。 材質は、単板と合板とどちらが良いか・・？ ひのき製の単板は、日本式ペンホルダー選手の多くに愛用さ れていますが、すぐれた最新技術でつくられた合板を使ってみ て、それほど性能にちがいを感じることはなく、安定した品質、 丈夫さや値段を考えると、みなさんにはむしろ合板の方をすす めたいと思います。 「どちらが良いか？」のこたえは、「粗悪品でなければ、ど ちらも良い」ということになりますので、使う人の好み、感覚 で決めていただけば良いでしょう。 中国式とシェークハンドは、厚さと強度の関係で単板はほと んど用いられません。 合板の中から選ぶのだと思っていただいてよいでしょう。 まとめです。 まず、自分が目指す卓球のスタイルに合わせて種類・形を選 びます。 次に、自分の手・指の大きさに合ったグリップの太さや形、 体力・好みに応じて、重さ・大きさ・弾み・デザインを選びま す。 ５ ラバーの種類 卓球用具で、もっとも注意をはらって選ばなければならない のがラバーです。 今使われているラバーは、大きく３種類に分けられます。 その形状と特徴は、表３のとおりです。 表３ ラバーの種類・構造と一般的特徴 特 徴 種 類 まさつ力 一 枚 ラ バ ー （イボラバー） 小 回 転 × 構 造 （断面図） スピード △ ゴム ラケット イボが上（表面） 表ソフトラバー 中 △ ○ ラケット イボが下（裏側） 裏ソフトラバー 大 ○ ○ ラケット ゴム スポンジ ゴム スポンジ これらのラバーは、ゴムの質、スポンジの質と厚さ、イボの 大きさ･高さ・並び方によって、さらに分類されます。 たとえば、裏ソフトラバーであっても、「アンチスピン･ラ バー」と「高性能ラバー」とでは、回転力や反発力がまったく ちがいます。 値段をみても、千円程度から数千円までいろいろです。 これも、ラケットの場合といっしょで、高価なものをつかえ ば良い、うまくいく・・というものでははありません。 それぞれの戦法・戦型、そして技術の高さなどに合わせて選 ばなければなりません。 思いどおりに打球をコントロールできるかどうか・・ 自分 の技術以外で、もっとも大きく影響するのがラバーです。 ■高性能ラバー■ 一般的に、反発力と回転力が強い性質をもつラバーのことを 「高性能ラバー」と呼んでいます。 反発力が強ければ、同じ打ち方をしてもボールのスピードが 高まりますし、回転力（粘着性・摩擦力）が強ければ、切れた カットが打ちやすくなります。 ６ ラバーの選び方 高性能ラバーを使えば、強力な回転やスピードのある打球を 生み出せますが、良いことばかりではありません。 そのような、まさつ力や反発力の大きなラバーは、相手の打 球の回転やスピードの変化に対しても、たいへん敏感なため、 ラケットやスイングの少しの角度やタイミングの狂いがミスに つながりやすくなります。 反対に、一枚ラバーでは、自分から強い回転を生み出せませ んが、相手から回転の強いボールを打たれても、やさしく返球 できるという強みがあります。 強烈な回転やスピードで打ち勝とうというひとには“高性能 ラバー”が良く、腕力があればスポンジの厚いものを使うと、 より強力な打球を得られます。 一方、するどい変化球に対しても、しっかりと安全に返球し て、ねばり強いプレーでたたかおうとするひとには“一枚ラ バー”とか、薄めのソフトラバーが適しています。 メモ ７ ショーケースにあるラバー 日本でつくられ、売られているラバーは、世界的にも最高水 準であり、国際舞台で活躍する選手の多くに使用されています。 ラバーについての“しめくくり” として、ほんの一部です が、現在卓球用品店で売られている日本製ラバーを表４で紹介 します。 表４ ラバーの種類・特徴・商品名一覧 種 類 一 枚 ラ バ ー 表 ソ フ ト ラ バ ー 特 徴 自分から強い回転をかけられ ないが、相手の回転に対して オーソドックス 安全に返しやすい ◆カット型、前陣攻守型 相手の回転をそのまま返し、 ナックル性など複雑な変化球 イ ボ 高 を生み出す ◆カット型、ショート型 《2003年4月情報》 製 品 品 名 メーカ 価格 オーソドックスＤＸ バタフライ 1000 コバルト ヤサカ 1200 フェイント・ＯＸ バタフライ 1800 ファントム 007 ヤサカ 1800 スクリューソフト ニッタク 2200 インパーシャル バタフライ 2000 バタフライ 3000 ヤサカ 1800 ヤサカ 3000 ニッタク 2900 球離れが早く、回転よりもス チャレンジャーATTACK オールラウンド ピードを優先する戦法に適す ／ オリジナル 高 性 能 型 クリッパ ◆前陣速攻型 双喜 PF4-652-CS 種 類 高 性 製 品 特 徴 能 型 メーカ 価格 スレイバー バタフライ 2800 タキネス（粘着） バタフライ 2800 エクリプス バタフライ 3000 タキファイア（粘着） バタフライ 3000 カタパルト バタフライ 4000 強い回転やスピードが得られ ブライス る トルネード バタフライ 5000 ヤサカ 2500 マークⅤ ヤサカ 2800 ＤＯ“ドゥー” （粘着） ヤサカ 2800 Ｖ-ＳＴＡＧＥ ヤサカ 6000 紅双喜 ニッタク 3880 モリスト ニッタク 4480 フレクストラ バタフライ 1800 ヤサカ 2500 ヤサカ 1800 ニッタク 2000 バタフライ 2200 ヤサカ 2200 ◆強ドライブ・強打型 ◆強回転カット型 裏 ソ フ ト ラ バ 品 名 ー 回転・スピード・コントロー ウォーリー（カット） オ ー ル ラ ウ ン ド ルにおいて、程よいバランス オリジナル （コントロール系 ） ◆初級者にはおすすめ品 グラフィティ まさつ力が小さく、相手の回 スーパーアンチ アンチパワー ア ン チ ス ピ ン 転に強い（影響が小さい） ◆変化プレー型 ８ ラケットケース 《ラケットといっしょに用意したいラケットの寝 室》 ラバーはとてもデリケートなものです。 前に述べたように、練習や試合でのはげしい打球を繰り返す うちに、ラバーは本来の力をだんだんと失っていきます。 それともうひとつ、ラバーは、汚れや他のものとこすれあう こと、を嫌います。 ちょっとした不注意で、ラバーの生命ともいえるシート（表 面のゴム）を一気にいため、寿命をちぢめてしまいます。 また、使わなくても、長時間出しっぱなしで空気にふれてい たり、さらに日光にさらされたりすると、ゴムが空気中の酸素 と化合して変質し、力を失ってしまいます。 ラケットとちがい、ラバーは消耗品であり、しかも高価です。 十年間以上もつかえるラケットが、たとえ１万円以上する最 高級品であっても、何度も取り替えていかなければならないラ バーの方が、ずっと高価な卓球用品です。 また、ほとんどの場合、高価なラバーほどデリケートで、い たみやすいと思わなければなりません。 このようなラバーを（ラケットとともに）よごれやキズから 守るためには“ラケットケース”が必要です。 ラケットケースはソフトラバー１枚よりも安い値段で入手で きます。 試合や練習後のラケットが安心して休むことができるなら、 手製でもかまいません。 とにかく、大切なラケットとラバーが裸で危険にさらされ、 空気や日光のもとで疲労することがないように、みなさんには ラケットケースを用意されるよう、おすすめします。 卓球部でも、市価の１～２割引きで準備できますので、ご希 望のかたは、指導員に連絡してください。 Ⅱ ボールの打ち方 卓球は、いろんなスピードで、いろんな回転をしながら飛ん でくる球を、いろんな高さで打ち、自分もまた、いろんな変化 をつけて相手のコートに入れなければなりません。 この、ボールのいろいろな回転、変化は、たくさんある球技 の中で一番複雑で難しいでしょう。 ここでは、もっとも基本的な打ち方として、主に相手が普通 の“ロング”または“ロビング”（ボールを高く打ち上げて、 時間をかせぎながら相手のコートに入れる打ち方）を打った場 合に対する、いろいろな打ち方をボールとラケットの動きで描 いてみます。 正しいスイング・フォームを身につけるうえで、すぶりは大 切な練習です。 写真やイラスト、ビデオなどで一流選手のフォームを見なが ら、まねてみることからはじめてください。 自分でスイングするときに、次のことに注意してください。 ① スイングは、とちゅうで曲がったり、ゆれたりしない ように、まっすぐにふりぬくこと。 ② スイングのとちゅうで、ラケットの角度が変わらない ようにすること。 ③ はじめは、ラケットの位置とうごきをたしかめながら、 ゆっくりふること。 ◆次のページの図は、コート（卓球台）と打球コースをあらわしたも のです。 練習の説明などででてきますので、おぼえておいてください。 テ ー ブ ル 卓球のコート（卓球台）と打球のコース テーブル フォア 152.5 183 ミ ド ル バック ネット サポート 274 〔寸法単位は㎝〕 からだの位置 に対する 打球のコース サポート＆ネット テーブル 76 91.25 床 １ ロング（フォアロング） のびのびとラケットを振りきる 【トップスピン→トップスピン】 ラケットを たて気味にして、 下から上へ 【トップスピン→トップスピン】 低い位置から返球 ラケットを かぶせ気味にして、 水平または やや上から下へ 【トップスピン→トップスピン】 高い位置から返球 ２ ショート（バックショート、ブロック） ラケットは振らずに、まっすぐ押し出す おもにバック側を攻められ たときにつかいますが、 シェークハンドのプレイヤー には、この打ち方をすすめま せん。 シェークの場合は、ここに 書いてありませんが、ハーフ ボレーという、ひじから先を 回転させて打つ方法をはじめ におぼえなければなりません。 軽く、短く まっすぐに はじきかえす 【トップスピン→トップスピン】 まっすぐに 速く（強く）押し はじきかえす 【トップスピン→トップスピン】 プッシュ（強く） スマッシュや つよいドライブには ラケットを深くかぶせて 受けとめる 【トップスピン→トップスピン】 ブロック（止める） ３ ドライブ スマッシュにちかい スピードと 強い回転で攻撃 ラケットを かぶせ気味にして、 ななめ上に 全速でふりぬく ドライブ対ドライブ では 水平方向にふる 【バックスピン→トップスピン】 パワードライブ スピードはないが 強力な回転で 変化する 真上にちかい 方向に ボールを強く こすり上げる 【バックスピン→トップスピン】 ループドライブ ４ ツツキ（ショートカット） やや上向きの 角度を変えず 軽く、短く ラケットを出し 打球後は短くとめる 【バックスピン→バックスピン】 エンドライン前後 バックスイングを 大きめにとり ほぼ水平方向に ひじから先を のばしながら打つ 【バックスピン→バックスピン】 エンドライン後方 ５ カット（ロングカット） 切らない場合は 水平に近いスイングで ゆっくりおくりだす 【トップスピン→バックスピン】 ボールは 浮き上がるように とんでいく 【トップスピン→バックスピン】 しっかり引きよせ するどく 強めに 振りぬく ブツ切り（強く切る） ６ スマッシュ 野球の 投球フォームで 相手の台めがけて 大きくふりきる 【ロビング→スマッシュ】 対ロビング ラケット面を立て 水平方向 （よこなぐり）に フルスイング 【バックスピン→スマッシュ】 対カット メモ 【審判】英語でコールしよう カウント（とくてん）は、つぎにサーブする選手を先にコールする！ one two three four five six seven eight nine ten 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 ワン ereven ツー （トゥ） twelve スリー thirteen フォー fourteen ファイブ fifteen シックス sixteen セブン seventeen エイト eighteen ナイン nineteen テン twenty 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 イレブン twenty-one トゥエルブ twenty-two サーティン twenty-three フォーティン twenty-four フィフティン twenty-five シクスティン twenty-six セブンティン twenty-seven エィティン ナインティン トゥエンティ twenty-eight twenty-nine thirty 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 トゥエンティ ワン トゥエンティ ツー トゥエンティ スリー トゥエンティ フォー トゥエンティ ファイブ トゥエンティ シックス トゥエンティ セブン トゥエンティ エイト トゥエンティ ナイン サーティ メモ
© Copyright 2024 ExpyDoc
