VALORES CORAZONISTAS E l Respeto Esta palabra hace referencia al hecho de mirar, considerar y reconocer al otro. Respetar es valorar la dignidad propia y la ajena, consciente de los derechos que todos tenemos en común. Sólo aquel que se respeta a sí mismo puede respetar a los demás, aceptarlos como seres iguales y tratarlos con consideración. R E -E DU C ÁNDONOS C on sentido C orazonista E - R E V I S T A CONTENIDO: Desarrollos Básicos: Autoestima 1 Valores Corazonistas: El Respeto 1 Inteligencias Múltiples: Intrapersonal 2 Opiniones de Estudiantes 5 y Familias Salud INTEGRAL • Autoconcepto: Qué piensas de tí mismo. • Autoimagen: Qué tanto te gustas. 3-4 6 4 Tener una buena autoestima implica ser conscientes de las virtudes y defectos propios (autoconcepto) así como de lo que los demás realmente dicen de uno (heteroconcepto) y sienten hacia uno (heteroestima), aceptando todo ello en su justa medida, sin amplificarlo ni reducirlo, sabiendo y afirmando que en cualquier caso uno es valioso y digno. Implica, por lo tanto, el respeto hacia uno mismo y consecuentemente hacia los demás. La autoestima es el requisito indispensable para las relaciones interpersonales y humanas sanas. Componentes: Dispositivos Básicos de 3 Aprendizaje: Habituación Prácticas que facilitan el aprendizaje: Aprende a aprender. Gimnasia Cerebral N º La autoestima, relacionada con el amor propio o autoapreciación, es la percepción emocional profunda que las personas tienen de sí mismas. Puede expresarse como el amor hacia uno mismo. Es un aspecto básico de la inteligencia emocional. * Valorar la dignidad de cada persona y ayudarla a que siga su propio camino. * Entender que las diferencias enriquecen y que cada Ser es independiente. 1 , J U N I O D E 2 0 1 2 DESARROLLOS BÁSICOS: Autoestima Algunas ac%tudes propias del respeto son: * Aceptar a los demás así como son, no como queremos que sean. * Tratar a cada persona con amor, sin manipular ni dejarse manipular. V O L U M E N Psico Psico--Orientación Re-EduCCándonos Con senƟdo Corazonista es un espacio diseñado para el abordaje de temas de interés relacionados con la Psico-Pedagogía y la Orientación Familiar. Parendo de un enfoque INTEGRAL (Bio-PsicoSocial-Ambiental) basado en la promoción y prevención de eslos de vida saludables dentro del proceso educavo. • Autoestima: Qué tanto te quieres. • Autoeficacia: Qué tanta confianza te tienes. Claves para mejorar la Autoestima * Evite idealizar a los demás. * Evalué qué cualidades tiene. * Cambie lo que no le gusta de si mismo. * Controle sus pensamientos. * Evite buscar la aprobación de los demás. * Tome las riendas de su vida. * Afronte los problemas en el momento que se presentan, sin postergarlos. * Aprenda de los errores. * No se exceda en la autoexigencia. * Dase premios y recompensas. Elógiese. * Acepte su cuerpo. * Disfrute y viva el presente. * Sea independiente al mismo tiempo que reconoce cuando necesita pedir ayuda o apoyo. PÁGINA 2 Actividades Recomendadas EJERCICIO: Tu lista de críticas. * Realiza una lista de 5 cosas por las cuales te criticas. * Revisa esa lista e identifica desde cuando empezaste a criticarte por eso. Las críticas sólo consiguen que uno se sienta mal, entonces disponte a realizar acciones concretas que te ayuden a mejorar. Todos necesitamos frases que nos trasmitan amor y aprobación: * Realiza tu lista de afirmaciones y concédete un mes para hablar en tér- PREGÚNTATE Y RESPONDE ¿Cómo están cada uno de estos escalones en tu vida? "Solo se volverá clara tu visión cuando puedas mirar en tu propio corazón. Carl Jung “La teoría de las inteligencias múltiples nos facilita la mirada panorámica al total del potencial de aprendizaje de manera que, además de apreciar habilidades lingüísticas y lógico-matemáticas, también sean respetadas, valoradas y desarrolladas las demás." Algunas frases que puedes emplear son: - Te quiero y se que estas haciendo lo mejor que puedes. - Creer y cambiar es divertido y podemos hacerlo juntos. A LA GENTE SE LE PUEDE MOSTRAR MANERAS MEJORES DE HACER LAS COSAS SIN HACERLOS SENTIR MAL. I NTELIGENCIAS M ÚLTIPLES Inteligencia Intrapersonal Porque quien mira hacia fuera sueña y quien mira hacia dentro despierta" minos positivos, de esta forma tus pensamientos se irán reestructurando y tu contexto va mejorando. Tiene que ver con uno mismo. Suelen ser personas introvertidas y prefieren trabajar solos. Son muy conscientes de sí mismos y muy capaces de comprender sus propias emociones, motivaciones y metas. Suelen sentirse atraídos por actividades que implican pensar, reflexionar. Aprenden mejor cuando se les permite concentrarse en el tema de estudio por si mismos. Suelen ser bastante perfeccionistas. Ahora respondamos: ( ) ¿Crees que conoces tu manera de ser, de pensar, de reaccionar y de conducirte? ( ) ¿Puedes controlar tus sentimientos, tus emociones y tus estados de ánimo? ( ) ¿Planificas aquello que quieres hacer para lograr buenos resultados? ( ) ¿Conoces tus habilidades más sobresalientes y trabajas para mejorar las que te resulten más dificultosas? ( ) ¿Te enojas mucho contigo cuando te equivocas? ( ) ¿Tratas de superar las dificultades que se te presentan? RE-EDUCÁNDONOS CON SENTIDO CORAZONISTA E-REVISTA VOLUMEN 1, Nº 4 PÁGINA 3 DISPOSITIVOS BÁSICOS DE APRENDIZAJE: Habituación Cambio conductual de un reﬂejo (Ejemplo. Girar la cabeza ante un sonido). También %ene un componente de aprendizaje porque no solamente cambia la respuesta sino también la representación del es0mulo que trae una disminución de la respuesta. Una deﬁnición de habituación es: “La disminución de la respuesta ante un es"mulo que se presenta de modo repe#do”. Actividades Recomendadas PARA CREAR UN HÁBITO… * Revise cada área de su vida y defina aquella que quiere mejorar o reforzar. * Defina la situación concreta a la cual quiere apuntar. * Escriba un listado con las posibles soluciones o cambios que debe realizar. * Elabore un cronograma y/o plan de actividades que Thomas Armstrong, autor de "Inteligencias múltiples", dice: “Nuestra sociedad generalmente enfoca dos de las ocho clases de inteligencias a la hora de decidir quiénes son listos dentro de nuestra cultura. Admiramos a las personas de gran habilidad lingüística, que leen y escriben bien, y a los pensadores lógicos que razonan de manera clara y concisa. Pero existen otras formas de inteligencia igualmente válidas. ¿Qué decir de las personas que cantan, bailan, pintan, actúan, diseñan o entienden la naturaleza?” involucre estos cambios. * Mantenga la misma rutina como mínimo durante un mes. Tenga presente que la modificación de comportamientos o hábitos inadecuados o adecuados se da de forma gradual, paso a paso, por tal motivo es importante que tenga buena actitud y disposición, que sea realista y constante al implementar los cambios. PRÁCTICAS QUE FACILITAN EL APRENDIZAJE: APRENDER A APRENDER Como lo señala Marilyn Ferguson “en la educación trans-personal se incita al aprendiz a que se mantenga despierto y autónomo, a que cuestione y explore todos los rincones y rendijas de la experiencia consciente, a que indague el sentido de todo, a que pruebe los límites de lo externo y compruebe las fronteras y profundidades de su propio ser. Es decir, a que sea conciente de cómo aprende, de sus formas y métodos de aprendizaje y a reconocer los por qué está aprendiendo de esa forma y no de otra y qué tan eficiente le está siendo.” El aprender a aprender es un proceso intencionado de desarrollo y uso de los instrumentos intelectuales que poseemos, con el fin de que nos sean más útiles en el trabajo de adquisición de: conocimientos, destrezas y habilidades, y en la generación de actitudes y valores. Para aprender a aprender se debe tener en cuenta: -Piense… Así estará más cerca de usted mismo. -Comuníquese… los demás también saben cosas. -Observe… es la puerta hacia el conocimiento del mundo. -Analice… así empezará a entender la vida. -Experimente… el riesgo le hará sentir vivo. -Compare… es la forma de hacer fácil lo difícil. Organice… aún en lo no lógico hay orden. -Concéntrese… sólo así verá todo lo que le rodea. -Resuma… es el símbolo de la comprensión. -Practique… así llegará a dominar las cosas. -Evalúe… es la clave para el continuo avance. -Cuestiónese… sabrá lo que le falta para llegar a realizarse como persona. E-REVISTA VOLUMEN 1, Nº PÁGINA 4 4 GIMNASIA CEREBRAL—REINICIAR EL CUERPO Sigue este sencillo procedimiento toda vez que desees reac%var tu capacidad de atención y/o prepararte para comenzar un trabajo mental: Realiza una rápida mirada panorámica del lugar en donde estés. Luego cierra los ojos y manteniéndolos cerrados recorre el lugar, lentamente pero sin pausa. No te detengas porque no funciona así. Sólo muévete de un lugar a otro, con cuidado y sin brusquedad, durante unos tres minutos como mínimo. Toma consciencia de cada movimiento y cada paso. Siente tu cuerpo, en primer plano de tu consciencia, moviéndote por el ambiente. Pasados los tres minutos (u%liza la alarma de tu reloj o móvil), abre los ojos y reacomoda tu percepción. Es el momento para comenzar a trabajar. Repite esta experiencia, en días consecu%vos, antes de una sesión de trabajo mental o ante la necesidad de despejarte. Pronto notarás su efecto benéﬁco. INFÓRMATE C%&&'()& *%+ AMOR El corregir es un acto que requiere prudencia, respeto, serenidad y ante todo, claridad; en esta medida se abre un espacio para el crecimiento y no para la manifestación del orgullo y el autoritarismo. Tengamos entonces en cuenta que… Es importante aprender a convivir con la naturaleza y con quienes nos rodean, y fundamentalmente ejercitarnos en LA CONVIVENCIA CON NOSOTROS MISMOS. El primer paso para que existan sociedades felices y afectuosas, es la presencia de personas que han aprendido a hablar con ellas mismas, a conocerse, a aceptarse a respetarse y a amarse. Actividades Recomendadas: El ¿Cómo sí? y el ¿Qué si? Pasos: Si al hablar te das cuenta de que pronuncias frases desmotivantes como, por ejemplo: me siento nervioso, me siento mal, no aprendo nada, qué fastidio, me da miedo, no sé por dónde... pregúntate lo siguiente y anota 5 posibilidades de cada una: 1) Así como me siento (nervioso, mal, sin aprender...) ¿Cómo sí, me gustaría sentirme? 2) ¿Cómo si, me gustaría verme? 3)¿Qué sí, me gustaría decir de mí mismo/a? 4) ¿Qué sí, me gustaría oír que los demás me dijeran? Una vez que has acabado el ejercicio ¿siente e identifica qué experimentas? ¿Verdad que experimentas un cambio en ti? Recuerda que eres un ser valioso, que el tesoro que habita en ti está esperando que lo hagas brillar. BENEFICIOS: Estimula la creatividad en el cerebro y el generar sueños y metas, las diferentes alternativas ofrecen posibilidades de acción al cerebro; éste se programará, seguramente escogerá entre ellas y actuará. A mayor número de alternativas, mayores conexiones neuronales y mayor expansión creativa. (IBARRA, Luz María. Aprende mejor con gimnasia cerebral.) Para tener en cuenta: Aprendizaje Óptimo “Estudiar involucra el bienestar físico, psicológico y emocional”. * Algunas de las condiciones para un aprendizaje óptimo son: -Querer aprender, es decir, la voluntad ejercida libremente. -Tener motivación para aprender, es decir, saber el esfuerzo que supone y estar dispuesto a realizarlo. -Método que favorezca la asimilación y acomodación de los conocimientos. * Algunos elementos para poner en práctica al estudiar son: -Ley del efecto: procurar asociar sentimientos agradables a todo lo referente con el estudio, ya que se recordará mejor. * Ley del ejercicio: la repetición continuada y el repaso hace muy fuerte la conexión entre los elementos estudiados, reduciendo mucho el olvido. * Ley de la predisposición o del fin: una vez aceptada una meta, el camino hacia ella se hace agradable, por tanto hemos de clarificar cuanto sea posible nuestras metas en el estudio. PÁGINA 5 VALORES CORAZONISTAS-EL RESPETO Opinión de Estudiantes y Familias Juan Duque Uribe—Grado 10° “El respeto es uno de los valores más importantes para cada persona, por eso cada uno de nosotros debe hacer lo posible para adquirirlo. Es un valor que nos ayudará en nuestro camino para ser buenas personas y ayudar a todos los demás. En nuestra institución es uno de los valores que más se trabaja, dando grandes oportunidades para trabajar y producir de una manera eficiente. Desde que un alumno entra a la institución cada maestro y cada superior hace lo posible por inculcar el respeto, haciendo caer en cuenta que, a parte de lo académico, es parte fundamental de una excelente educación. En conclusión, toda persona, pero aún más el alumno corazonista debe ser un ejemplo para la sociedad de respeto, enseñar a todos a vivir y llevar una vida más llevadera.” Familia Arbeláez Morales-Grado 1° ¿Para qué le ha servido este material? Lo consideramos una herramienta de gran valor que debemos aprovechar para así no excusarnos en el dicho común: "es que nadie nos enseñó a ser padres". Familia Peláez Gómez-Transición “Esta es una herramienta muy interesante ya que hoy en día se presentan muchas situaciones que uno no sabe cómo actuar y por medio de estas revistas encuentra algunas soluciones.” Juan José Betancur Franco— Grado 10° “El respeto ha sido valor fundamental para el desarrollo de toda unidad y sociedad, aunque éste en el tiempo se ha conceptualizado de manera diferente. Anteriormente el respeto estaba basado en la sumisión a una autoridad, pero actualmente se ha forjado un respeto radical en el que el hombre asume una responsabilidad de convivencia y armonía con el otro, conjugando este valor con la fraternidad y la igualdad, valores que deben ser incitados desde la niñez por los padres, familiares y básicamente por el colegio, donde los profesores deben ayudar a crecer al estudiante como persona e incitarle una visión de respeto hacia la sociedad.” Familia Salazar Hoyos-Grado 4° “Los ejercicios son muy interesantes porque nos hace ser más conscientes de lo que hacemos y nos integra como familia, entendiendo más como funciona el cerebro de cada uno. Material recomendado por las familias "Cuando la palabra hiere" del Dr. Ricardo Castañón, Psicólogo clínico y Neurocientifico. VIDEO: Todo niño es especial la pelicula / aamir khan 2007 - taare zameen par sub sp.avi (Escribir este nombre en youtube) Corazonistas llamados a ser luz a ejemplo de Jesús PÁGINA Re-eduCCándonos: PRÁCCTICCAS FAMILIARES Enviar sus respuestas del 2 al 6 de julio. 1. Dediquen un momento a reflexionar y defina ¿cuál es su objetivo al leer este material y realizar las práctica familiares? ¿Luego de esta reflexión hubo algún cambio es su percepción u objetivo? Envíenos ambas respuestas. 2. Realicen la relajación anexa “Cuidarme y Equilibrar”, ¿Cómo se sintieron? ¿Qué les llamó la atención del audio? 3. Desarrollen el ejercicio “Tu lista de críticas” (pág.2) y elija 3 afirmaciones que ayuden a mejorar su autoestima y construya 3 que le ayuden a mejorar o fortalecer la de su hijo. Envíenos las 6 afirmaciones o frases positivas. 4. ¿Qué concluyen al realizar las 2 actividades de gimnasia cerebral (pág. 4)? Material de Consulta: IBARRA, Luz María. Aprende mejor con gimnasia cerebral. L.HAY, Louise. Usted puede sanar su vida. OCEANO. El estudiante exitoso. Técnicas de estudio paso a paso. www.ludicacolombia.com www.mentat.com.ar www.pedagooogia3000.info PSICO-ORIENTACIÓN www.marinilla.corazonistas.edu.co Corazonistas llamados a ser luz a ejemplo de Jesús SALUD INTEGRAL ¿CUÁLES SON TUS PARADIGMAS? ¿QUÉ ES LO QUE PIENSAS Y VERBALIZAS CONSTANTEMENTE? 6