フィットネス館なんば戎橋店 2015年 6月

フィットネス館なんば戎橋店 2015年　8月
月曜日
Detox
Studio
火曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
水曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
金曜日
木曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
日曜日
土曜日
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
エクササイズ
スタジオ
Detox
Studio
エクササイズ
スタジオ
10:00
10:25(30分)
10:30(60分)
10:30(60分)
10:30(60分)
カラダリセット
&ピラティス
やさしいヨガ
10:30(45分)
カラダリセット
カラダリセット
＆ピラティス
シェイプアップ
ヨガ
10:45(75分)
ヨガ75
CHIAKI
11:00
MIKA
11:10(30分)
MINAKO
yuko
温度■■□
11:10(30分)
11:00(45分)
骨盤リセット
温度■■■
カラダリセット
温度■■□
11:25(15分)
温度■■□
11:45(45分)
ステップ
エクササイズ
12:00
11:45(15分)
美脚メイク
11:30(45分)
シンプルエアロ
津江元子
12:45:(45分)
12:30(30分)
（要予約）
YUMIKA
13:15(15分)
EMI
13:15(60分)
13:20(20分)
12:30(30分)
11:55(20分)
TRX
スティック
シェイプ
12:40(30分)
U-SUKE
カラダリセット
13:45(15分）
13:45:(30分)
美背中メイク
ビューティー
ファイター
14:05(15分）
CHIAKI
美腹メイク
13:15(15分）
13:15(60分)
Ayumi
温度■■□
12:15(45分)
12:15(45分)
カウンセリング
カラダリセット
＆ピラティス
MOE
（要予約）
MINAKO
温度■■■
13:15(30分)
骨盤リセット
ZUMBA®
11:40(15分)
美腕メイク
温度■■□
12:40(20分)
ViPR
シェイプアップ
ヨガ
13:35(15分）
甲良順弘
13:30(30分)
ステップ
エクササイズ
TAMI
ViPR & TRX
YUMIKA
西山雅世
スティック
シェイプ
14:15(30分)
14:35(15分)
14:45(60分)
ラテンエアロ
YUMIKA
ボディメイク
ヨガ
骨盤リセット
15:15(30分)
アナトミック
骨盤ヨガ
RYO
温度■■■
15:30(15分)
美背メイク
15:20(30分)
nana
15:00(60分)
MINAKO
15:15(30分)
骨盤リセット
TAMI
美背中メイク
カラダリセット
14:40(15分)
骨盤リセット
14:55(15分)
カラダリセット
14:15(60分)
カラダリセット
14:30(45分)
温度■■□
15:10(15分)
カラダリセット
14:00(45分)
JAZZダンス
やさしいヨガ
13:30(30分)
温度■■□
14:20(20分)
MIKA
15:00(45分)
13:15(45分)
ベリーダンス
温度■■□
14:10(30分)
14:45(60分)
13:15(30分)
バレエストレッチ
美腹メイク
カラダリセット
ピラティス45
11:20(15分)
骨盤リセット
12:00(60分)
やさしいヨガ
ViPR
15:00
(8月　美人ヨガ)
～美脚美尻～
フラダンス
骨盤リセット
シェイプアップ
ヨガ
美脚メイク
温度■■□
ストリート
ダンス
13:45(60分)
11:40(15分)
美腹メイク
11:50(15分)
12:15(45分）
バレエストレッチ
12:45(45分)
14:00
11:20(15分)
骨盤リセット
MAO
美腕メイク
Maa
カウンセリング
TRX
菅原美秋
11:30(15分)
CHIAKI
12:20(20分)
13:00
ストリート
ダンス
11:45(30分)
エアロ45
MINAKO
ZUMBA®
カラダリセット
骨盤リセット
11:45(30分)
タイトル月替り
11:10(15分）
シェイプアップ
ヨガ
15:00(20分)
スティック
シェイプ
15:30(15分)
ViPR & TRX
骨盤リセット
温度■□□
MOE
温度■■□
温度■■■
15:00(15分)
美背中メイク
15:30(40分)
ビューティー
ファイター
15:50(15分)
美腕メイク
16:00
担当者隔週交代
近藤亜未
16:10(30分)
ピンク色の枠のみご体験を承っております
（要予約）
ストリート
ダンス
16:20(30分)
U-KI
ステップ
エクササイズ
17:00(45分)
17:00
ZUMBA®
橋村洋子
18:00(60分)
18:00
17:40(15分）
17:40(15分）
17:40(15分）
17:40(15分）
骨盤リセット
骨盤リセット
骨盤リセット
骨盤リセット
18:00(15分)
18:00(30分)
18:00(30分)
美脚メイク
ステップ
エクササイズ
18:10(30分)
ピラティス30
MINAKO
カラダリセット
ボディメイク
ヨガ
津江元子
温度■■□
MINAKO
スティック
シェイプ
18:45(60分)
18:45(50)
19:15(15分）
19:15(15分)
温度■■■
18:45(20分)
スティック
シェイプ
森川直美
19:15(30分)
温度■■■
カラダリセット
19:35(15分)
20:30(30分)
tomo
カラダリセット
18:45(30分)
西堀菜津子
温度■■■
ZUMBA®
ViPR&TRX
19:15(30分)
カラダリセット
Reyna
19:50(40分)
20:00(30分)
やさしいヨガ
（要予約）
シェイプアップ
ヨガ
藤本和世
19:00(45分)
美腹メイク
TRX
18:00(45分)
カウンセリング
温度■■□
骨盤リセット
美腕メイク
フロアバレエ
エクササイズ
18:00(60分)
18:15(60分)
18:30(20分)
19:30(30分)
19:30(15分)
バレエ
エクササイズ
骨盤リセット
藤本和世
19:55(60分)
20:10(40分)
カラダリセット
18:00(15分)
美背中メイク
やさしいヨガ
堀めぐみ
やさしいヨガ
西堀菜津子
20:00(20分)
20:00
17:40(30分)
ViPR
骨盤リセット
19:35(15分)
津江元子
TRX
温度■■□
やさしいヨガ
温度■■■
シェイプアップ
ヨガ
19:15(40分)
18:10(20分)
18:40(20分)
19:00
ビューティー
ファイター
18:00(45分)
17:25(30分)
カラダリセット
フィットネス
フラ
20:00(30分)
脂肪燃焼エアロ
ViPR & TRX
森川直美
20:25(15分）
MINAKO
骨盤リセット
20:20分(15分）
19:50(15分)
美背中メイク
20:00(15分)
20:10(30分）
JAZZダンス
20:10(15分)
美脚メイク
美腹メイク
骨盤リセット
U-KI
NAO
温度■■■
21:00
21:05(45分)
21:05(30分)
体幹ヨガ
スティック
シェイプ
U-SUKE
20:45(60分)
20:50(45分）
カウンセリング
20:45(15分)
20:45(60分)
20:45(30分)
20:50(45分)
美脚メイク
ボディメイク
ヨガ
シェイプアップ
ヨガ
（要予約）
ステップ
エクササイズ
カラダリセット
＆ピラティス
CHIAKI
kumie
堀めぐみ
温度■■■
温度■■□
温度■■□
SHINYA
温度■■□
22:00
22:30
※　プログラムは定期的に変更しています。
※　プログラムは定期的に変更しています。
※　時間・内容・担当が変更になる場合がございますので予めご了承ください。
※　担当者、その他諸事業により、プログラムが変更となる場合がございますので
※　プログラムが変更になる場合は、
予めご了承ください。
館内ご案内やホームページにて随時お知らせいたします。
（急な変更はＬＩＮＥで配信しておりますので、ご登録をお願い致します）
※　祝日プログラムは館内にて掲示致します。
※　定員制のプログラム（ステップエクササイズのみ）は30分前よりフロントにて、
※　インストラクターの急な休みにより、プログラムがTRY YOGA
参加券を配布しております。
■　に変更になる場合がございます。
※祝日プログラムは短縮スケジュールとなります。対象の曜日のレッスンが19：30までの
レッスンが開催となります。
美body塾
Vol：3
～夏痩せの落とし穴～
RYO : 店長は家で自炊してますか？
U-KI : うーん,最近はあんまりしてないかなぁ～、夏はどうしても食欲がなくなるし、暑いから火の前にあまり立ちたくないよね。
RYO : 確かに、夏は食欲がなくなってそうめんとか、のどごしのいい食べ物が食べたくなりますよね。
食欲がないと、おのずと体重も減ってしまうし、夏痩せや夏バテ、熱中症の事も考えると夏こそしっかりと栄養のある食事を
したほうがいいんですけどね。
U-KI : でも、「夏痩せ」ってなんか得した気分になるけどね～
笑
RYO : 店長！ダメですよ！夏痩せは筋肉が落ちて体重が減るだけで、痩せたと錯覚するかもしれませんが、体にはあまりいい事では
ないですからね！それに、夏痩せはリバウンドもしやすいんです！
U-KI : 確かに、ただ食事量が減っただけだもんね....それって我々が推奨するダイエット方法ではないもんね！
RYO ：そうです！それに、普段は体温を上昇させるために体内のエネルギーを自然と消費してるんですが夏は暑いからそういう
エネルギーを消費する必要があまりないんです。つまり、夏は他の季節に比べて基礎代謝が落ちるってことなんです！
U-KI：なるほどー、だったらなおさら食事量が減っただけで、「痩せた」という感覚より不健康で「やつれた」とイメージしたほうが
よさそうだね。
RYO：どの季節でも、バランスの良い食事・バランスの良いトレーニングはかかせないってことですね。でも、夏はやっぱりあっさり
したものや冷たいものを口にしたいですよね....。
U-KI : そんな時には夏野菜がオススメだね！冷たくしてもおいしいし、栄養もあるし、熱中症対策にもなるし！！
食欲がない時は炭酸飲料なんかを飲むより野菜をスムージーにしたりするのもいいね！あまり冷たいものばっかり摂るのもおす
すめはできないけど、夏だからこそおいしい冷たいものもたくさんあるし、たまには冷たいものも我慢しなくていいと思うよ....
RYO : 店長、それってまさか........
U-KI : そう、夏と言えば....ビール！！ RYOくん、今日終わったら飲みにいこ！
RYO : ほどほどにですよ.....
U-KI
RYO
ピックアッププログラム
店長コラム Vol. 9
プログラム名：カラダリセット
運動量：★☆☆☆☆
効果：身体をゆっくり動かしながら骨盤や背骨の歪み、姿勢の崩れを改善して
いきます。下っ腹がなかなかへこまない....二の腕のたるみが気になる......
お尻にセルライトがぁぁぁぁ....なんてお悩みをお持ちの方、それは身体
の歪みが原因かもしれません。カラダリセットで骨盤や背骨の歪みを改
善し、正しい姿勢にしていくことで、お悩み解消の近道になるかもしれ
ません。
肩こりや腰痛でお悩みの方にも是非受けて頂きたいレッスンです☆
担当：全スタッフ
突然ですが、一生のうちに絶対に行ってみたい場所があります。ボリ
ビアの「ウユニ塩湖」、スウェーデンの「ストックホルム」など...(詳
しくは画像検索してみてください笑）
上げだしたらきりがないですが、行く時間がないというのは言い訳で、
具体的な計画を立てる前に残念してしまうのが正直なところです笑
夏にどこかに出かける予定の方、既に出かけられた方は是非おみやげ
話をお聞かせ頂き、僕の重い腰をあげて頂ければ嬉しいです。
「計画」といえば運動を続けるにもやはり計画性が必要だとは思いま
我々スタッフも皆さんに楽しみながら続けて頂く環境作りを常日頃考
えておりますが、皆さんも、まずトレーニングの目標をたててみませ
んか？旅行に行く前は仕事も頑張れちゃうみたいにトレーニングにし
たって目標があればワクワクも生まれると思うのです。
その為には、まず達成できそうな目標
をかかげてみる！そして達成できれば、
自分にご褒美を☆皆さんの目標を是非
聞かせてください！ワクワクしながら
一緒に頑張りましょう！
☆★☆インストラクター紹介☆★☆
心を落ち着かせて集中力ＵＰ「立ち木のポーズ」★
夏季休館日お知らせ
津江元子先生
担当：
ボディメイクヨガ
ビューティーファイター
エアロ４５
月曜日 18：00～（60分）
月曜日 19：15～（40分）
火曜日 11：45～（45分）
津江元子です。宜しくお願い致します。
有酸素運動のエアロ45、ビューティーファイターでは全身を大きく動かし筋肉を使う事で、
脂肪燃焼に有効的です。
ボディメイクヨガは名前の通り「身体を作る」！！呼吸で体幹のインナーマッスルを意識し
て行うことでお腹まわりを引き締め、新陳代謝を上げることが期待できます。一緒にバラン
スの取れたボディ作りを目指しましょう！
メンテナンスの為、
下記日程を休館日とさせて頂きます。
8月12日（水）通常営業 10：00～22：30
8月13日（木）
8月14日（金）
休館日
8月15日（土）
8月16日（日）通常営業 10：00～20：00
会員の皆様にはご迷惑をおかけ致しますが、
ご理解ご協力をお願い致します。

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