名 称 初めての エアロビクス 内 容 期日･時間 薄着になる季節がやってきました!!背中や二の腕、お腹やお尻まわり等、気になる部分を引き締めるには、 全身運動のエアロビクスがオススメです!!エアロビクスを初めて行う方に向けた教室ですので、初心者の方 も安心して参加する事ができますよ☆週２回開催しますので、たくさん動いて脂肪を燃やしましょう!! 【火曜日】 7月7,14,21,28日 8月4,18,25日 9月1,8,15日 全10回 [ 時 間 ] 火・木共通：【午前】10:30～11:30 【夜】19:00～20:00 [ 場 所 ] 北上総合体育館小アリーナ [ 対 象 ] 高校生以上の方 ［ 定 員 ］各70名 [参加料] 10回3,000円 1回500円 回数券(5回)2,000円（※エアロ教室共通。有効期限H28.3月最終教室日まで） [ 講 師 ] 火：【午前】高橋恵美子さん 【夜】高橋裕貴子さん 木：【午前】相馬かおるさん 【夜】太田友美さん いきいき シニア倶楽部 【傷害保険加入】 脳トレ、ニュースポーツ(ラージボール卓球、グラウンド・ゴルフ、風船バレー、モルック、ショートテニス、ディ スクゴルフ等）、軽めの筋トレを皆さんと一緒に楽しく行います☆体力やレベルに合わせて行いますので無 理なく運動をすることが出来ますよ！一回からの参加もOK!一緒に楽しく運動しましょう!! [ 場 所 ] 北上総合体育館・第１運動場ほか [ 対 象 ] 概ね60歳以上の運動したい方 [参加料] 9回2,700円 1回350円 ① ショートテニス （水・夜） エ ン ジ ョ イ ス ポ ー ツ 教 室 ② バドミントン （水・夜） [ 定 員 ] 30名 ショートテニスのゲームを中心に楽しみます。 [ 場 所 ] 北上総合体育館 [ 対 象 ] 高校生以上の方 [参加料] 3回900円 1回350円 [ 定 員 ] 30名 バドミントンのゲームを中心に楽しみます。 [ 場 所 ] 北上総合体育館 [参加料] 3回900円 1回350円 [ 対 象 ] 高校生以上の方 [ 定 員 ]30名 ソフトバレーボールのゲームを中心に楽しみます。 ③ [ 対 象 ] 高校生以上の方 ソフトバレーボール [ 場 所 ] 北上総合体育館 （水・夜） [参加料] 3回900円 1回350円 [ 定 員 ] 30名 ④ ショートテニス ラージボール卓球 （木・午前） ⑤ バドミントン ラージボール卓球 （木・午前） ショートテニスとラージボール卓球のゲームを中心に楽しみます。どちらかの種目にご参加ください。（種目 は当日決めていただきます。） [ 場 所 ] 黒沢尻体育館 [ 対 象 ] 高校生以上の方 [参加料] 4回1,200円 1回350円 [ 定 員 ] 30名 バドミントンとラージボール卓球のゲームを中心に楽しみます。どちらかの種目にご参加ください。（種目は 当日決めていただきます。） [ 場 所 ] 黒沢尻体育館 [ 対 象 ] 高校生以上の方 【 傷 [参加料] 4回1,200円 1回350円 [ 定 員 ] 30名 害 ソフトバレーボールとラージボール卓球のゲームを中心に楽しみます。どちらかの種目にご参加ください。 ⑥ 保 （種目は当日決めていただきます。） 険 ソフトバレーボール [ 対 象 ] 高校生以上の方 加 ラージボール卓球 [ 場 所 ] 黒沢尻体育館 （木・午前） 入 [参加料] 3回900円 1回350円 [ 定 員 ] 30名 】 ショートテニスとラージボール卓球のゲームを中心に楽しみます。どちらかの種目にご参加ください。（種目 ⑦ は当日決めていただきます。） 総体スポーツ教室 （金・午前） ノルディック ウォーキング 【傷害保険加入】 7月1,8,15,22,29日 8月5,26日 9月9,16日 全9回 水曜日 10:00～12:00 7月1,8,15日 全3回 水曜日 19:15～20:50 7月22,29日,8月5日 全3回 水曜日 19:15～20:50 8月26日、9月9,16日 全3回 水曜日 19:15～20:50 7月2,9,16,23日 全4回 木曜日 10:00～12:00 7月30日,8月6,20,27日 全4回 木曜日 10:00～12:00 9月3,10,17日 全3回 木曜日 10:00～12:00 [ 場 所 ] 北上総合体育館 [ 対 象 ] 高校生以上の方 [参加料] 5回1,500円 1回350円 [ 定 員 ] 30名 7月31日、8月7,28日 9月4,18日 全5回 金曜日 10:00～12:00 2本のストックを持ち、上半身の筋肉も使うウォーキングです。年齢や性別は問いません!!ポールを押すこと で、気になる二の腕や背中のシェイプアップ、首や肩の血行促進等に効果あり!!ポールを使うことで膝への 負担を軽減できます。帽子、サングラスを着用し、歩きやすい靴、ウエストポーチやリュックサックでご参加 ください!!初めての方には歩きかたやポールの使い方等をレクチャー後、コースにでます!（４～５㎞コース） ※ポール(ストック)を１回150円で貸し出しいたします。 【午前の部】 7月6,13,27日 9月7,14,28日 全6回 月曜日 10:00～11:30 夏期スポーツ教室限定!!「ナイトウォーク」開催!! 夜の北上市内をみんなでノルディックウォーキングしませんか？（４～５㎞コース） 集合場所→【７月】北上市役所正面付近 【８月】アメリカンワールド駐車場（居酒屋鬼剣舞横） 【９月】さくらホール正面入口 ※雨天時は中止です。携帯番号へSMS(ショートメッセージサービス）でお知らせします。 トランポリン 教室 【木曜日】 7月2,9,16,23,30日 8月6,27日、9月10,17,24日 全10回 [ 場 所 ] 北上総合運動公園・北上市内 [ 対 象 ] 高校生以上の方 [参加料] 1回350円 [ 定 員 ] 15名 トランポリン運動は５分行うと１㌔のランニングに相当する運動量があり、脂肪燃焼にもってこいのお手軽 な運動です。さらに、リンパの流れが良くなり体の細胞の強さと活力が増すという素晴らしい効果が期待で きます!!また、バランスを取ろうと、無意識のうちに正しい姿勢に必要な筋力が鍛えられ、自然とバランス感 覚と体幹を鍛えることができます。トランポリンの他にも、マット運動やストレッチも行いますよ!!是非ご参加 ください!! [ 場 所 ] 北上総合体育館 [ 対 象 ] 年長以上の北上市民 [参加料] 3回1,000円 [ 定 員 ] 15名 [ 講 師 ] 北上市体操協会 ※①②とも、実施2日前までに5名以上の申し込みが無い場合は開講いたしません。 ☆各教室（トランポリン教室を除く）とも、開講2日前までに10名以上のお申し込みがない場合は、開講いたしません。 ☆（公財）北上市体育協会で傷害保険に加入しない教室については各自で加入してください。 ☆怪我・事故等については、個人の責任でお願いします。 ☆すべての教室は定員になり次第締め切ります。参加する場合は、必ず事前にお申込み下さい。 【夜の部】 ①7月3,10,17,24,31日 （全5回金曜日） ②8月3,10,17,31日 （全4回月曜日） ③9月2,9,16,30日 （全4回水曜日） ①②③各19:00～20:15 ①7月16,30日、8月6日 ②8月27日、9月3,17日 ①②各3回 木曜日 18:00～19:15
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