春はデトックスに効果的！美肌に効果大｢ねじりポーズ｣ 4 月も一ヶ月が過ぎようとしています。忙しい日々が続き、お疲れ気味の人も多いのではないでしょうか。疲れが溜まると代謝も悪くなり、むくんでクマが深く刻まれたり、顔色もくすんだり、気分も落ち込んだりしますよね。そこで、デトックス！今回は、血行をよくするデトックスの効果をご紹介します。 ■美肌効果バツグン！今やるべきデトックスとは？そもそも、デトックスとは体内に溜まってしまった有害物質を排出することを意味します。木々が芽吹く春は、人間の身体も新陳代謝が活発になるので、デトックスに最適と言われています。とはいえ普段から食物繊維の多い食事を心掛け、運動やマッサージでリンパの流れをよくすることが大切ですよ。ヨガは呼吸と動きを合わせて行うので、強烈な熱が体内で発生し、その熱が筋肉や臓器に溜まった毒素を排出（デトックス）し、心身を健やかな状態にしてくれると言われています。 ■「ねじりポーズ」で美肌力アップ！「ヨガのねじりのポーズ」は身体を深くねじって腸から毒素や不純物を取り除き、内臓器官の活性化と消化力を高めてくれます。また、血液の循環もよくなり、末端まで新鮮な血液が流れ、新陳代謝が活発になることで冷えを解消し、美肌へと導いてくれます。アルダ・マツィエンドラーサナ（半分の魚の王のポーズ）・内臓の不調、便秘、軽い腰痛、背中の疲れ、全身の疲れ・ウエスト・お腹・おしりの引き締め、美肌＜パリヴリッタ・トリコナーサナ（ねじった三角のポーズ）＞・腰まわりの疲れ、背中の疲れ、軽度の坐骨神経痛、便秘内臓の不調、ストレス、集中力アップ・おしり・脚・ウエストの引き締め