フィットネス館なんば戎橋店 2015年 7月 月曜日 Detox Studio 火曜日 エクササイズ スタジオ Detox Studio 水曜日 エクササイズ スタジオ Detox Studio 金曜日 木曜日 エクササイズ スタジオ Detox Studio 日曜日 土曜日 エクササイズ スタジオ Detox Studio エクササイズ スタジオ Detox Studio エクササイズ スタジオ 10:00 10:25(30分) 10:30(60分) 10:30(60分) 10:30(60分) カラダリセット &ピラティス やさしいヨガ 10:30(45分) ピラティス45 シェイプアップ ヨガ 10:45(75分) ヨガ75 CHIAKI 11:00 11:10(30分) MIKA 温度■■■ カラダリセット MINAKO 温度■■□ yuko 11:25(15分) 温度■■□ 温度■■□ 11:10(30分) 11:45(30分) 11:45(45分) ステップ エクササイズ 12:00 11:45(15分) 11:30(45分) 美脚メイク エアロ45 12:05(15分) MINAKO 美腕メイク 12:20(20分) 11:45(30分) バレエストレッチ ZUMBA® 11:20(15分) 骨盤リセット 11:40(15分) 美腹メイク 11:50(15分) Maa CHIAKI 13:15(45分) 13:15(60分) Ayumi 温度■■□ 11:40(15分) 美腹メイク 12:40(20分) スティック シェイプ 12:40(30分) U-SUKE カラダリセット 12:15(45分) 12:15(30分) カラダリセット ＆ピラティス ViPR & TRX カウンセリング MOE MINAKO 温度■■■ 温度■■□ フラダンス 13:05(15分) 13:05(20分) 骨盤リセット 菅原美秋 EMI 13:45(60分) カウンセリング 13:45(15分） 13:45:(30分) 美腹メイク ビューティー ファイター シェイプアップ ヨガ 13:15(15分) 13:15(60分) 13:15(30分) 骨盤リセット 13:25(15分） 美背中メイク CHIAKI ZUMBA® 美背中メイク 甲良順弘 13:30(30分) ステップ エクササイズ RIE ViPR & TRX YUMIKA 13:40(30分) 西山雅世 温度■■□ 14:15(30分) 14:15(60分) カラダリセット ボディメイク ヨガ スティック シェイプ 14:30(45分) 14:35(15分) 温度■■□ 14:45(60分) ラテンエアロ YUMIKA 骨盤リセット ピラティス45 15:15(30分) カラダリセット アナトミック 骨盤ヨガ RIE RYO 温度■■■ 15:30(15分) 美腹メイク 美背中メイク 15:20(30分) nana 15:00(60分) MINAKO 15:15(30分) 骨盤リセット カラダリセット カウンセリング 5日・12日 TAMI 14:55(15分) 15:10(15分) 14:15(45分) 14:20(20分) カラダリセット やさしいヨガ ベリーダンス 14:00(45分) 美腹メイク 15:00(45分) スティック シェイプ カラダリセット 13:55(15分) 14:10(30分) 14:45(60分) 13:15(45分) 温度■■□ JAZZダンス スティック シェイプ 13:15(30分) バレエストレッチ シェイプアップ ヨガ 13:35(15分) 14:15(20分) MIKA 15:00 11:20(15分) 骨盤リセット 12:00(60分) 12:30(30分) TRX ViPR ウェスト美人 カウンセリング 12:15(45分) 12:45(20分) (7月 美人ヨガ) 骨盤ほぐしで MAO やさしいヨガ シンプルエアロ 13:00 タイトル月替り 美腕メイク 美脚メイク YUMIKA 温度■■□ 12:30(30分) 12:45:(45分) ストリート ダンス ストリート ダンス 11:45(45分) 11:30(15分) 津江元子 TRX 12:45(45分) 11:00(45分) 11:10(15分） 骨盤リセット カラダリセット 骨盤リセット 14:00 カラダリセット シェイプアップ ヨガ 15:00(20分) スティック シェイプ 15:30(15分) ViPR & TRX 骨盤リセット 温度■□□ MOE 温度■■□ 温度■■■ 15:10(15分) 骨盤リセット 15:30(40分) ビューティー ファイター 15:30(15分) 美脚メイク 15:50(15分) 美腕メイク 16:00 19日・26日 kumie 近藤亜未 16:10(30分) ストリート ダンス U-KI ピンク色の枠のみご体験を承っております （要予約） 16:20(20分) 16:20(30分) TRX ステップ エクササイズ 17:00(45分) 17:00 ZUMBA® 17:25(30分) 橋村洋子 17:40(15分） 17:40(15分） 17:40(15分） 17:40(15分） 骨盤リセット 骨盤リセット 骨盤リセット 骨盤リセット 18:00(60分) 18:00 18:00(15分) 18:00(30分) 美背中メイク ステップ エクササイズ 18:10(30分) MINAKO カラダリセット ボディメイク ヨガ 18:00(30分) MINAKO 18:00(45分) 18:10(20分) TRX 温度■■□ 津江元子 スティック シェイプ 19:00 18:45(60分) 18:45(15分) 19:15(15分) 骨盤リセット 西堀菜津子 19:35(15分) 温度■■■ TRX 森川直美 19:15(15分) 美背中メイク ZUMBA® 19:45(30分) 19:50(40分) TRX 20:10(40分) やさしいヨガ フロアバレエ エクササイズ 20:30(30分) tomo カラダリセット 19:30(30分) 19:30(15分) バレエ エクササイズ 骨盤リセット 藤本和世 カラダリセット 温度■■■ 温度■■□ カラダリセット Reyna フィットネス フラ TRX 西堀菜津子 カウンセリング 温度■■■ 19:55(60分) 18:20(20分) 18:30(45分) 藤本和世 19:00(45分) 19:35(15分) 20:00(30分) シェイプアップ ヨガ ViPR 美腹メイク 20:00(20分) 20:00 18:00(60分) 18:15(60分) 18:30(20分) 19:10(30分) 19:15(15分） 美腕メイク 18:00(15分) 美背中メイク 18:45(20分) やさしいヨガ 骨盤リセット 津江元子 18:45(50) 美脚メイク 17:40(30分) カラダリセット やさしいヨガ 温度■■■ シェイプアップ ヨガ 19:15(40分) やさしいヨガ 堀めぐみ 18:40(20分) 温度■■□ ビューティー ファイター ピラティス30 カラダリセット 19:50(15分) 美脚メイク 20:00(30分) 20:05(15分) 脂肪燃焼エアロ ViPR & TRX 骨盤リセット 森川直美 MINAKO 20:30(30分) 20:10(30分） 20:20(30分) JAZZダンス 20:25分(15分） ViPR&TRX 美腕メイク U-KI 20:50(30分) 20:50(45分) ステップ エクササイズ ピラティス45 NAO 温度■■■ 20:45(60分) ピラティス30 21:00 21:05(45分) 21:05(30分) 体幹ヨガ スティック シェイプ U-SUKE 20:45(60分) 20:50(45分） カウンセリング ボディメイク ヨガ シェイプアップ ヨガ CHIAKI kumie 堀めぐみ 温度■■■ 温度■■□ 温度■■□ SHINYA 温度■■□ 22:00 22:30 ※ プログラムは定期的に変更しています。 ※ プログラムは定期的に変更しています。 ※ 時間・内容・担当が変更になる場合がございますので予めご了承ください。 ※ 担当者、その他諸事業により、プログラムが変更となる場合がございますので ※ プログラムが変更になる場合は、 予めご了承ください。 館内ご案内やホームページにて随時お知らせいたします。 （急な変更はＬＩＮＥで配信しておりますので、ご登録をお願い致します） ※ 祝日プログラムは館内にて掲示致します。 ※ 定員制のプログラム（ステップエクササイズのみ）は30分前よりフロントにて、 ※ インストラクターの急な休みにより、プログラムがTRY YOGA 参加券を配布しております。 ■ に変更になる場合がございます。 ※祝日プログラムは短縮スケジュールとなります。対象の曜日のレッスンが19：30までの レッスンが開催となります。 ◆NEWプログラム◆ ◆NEWプログラム◆ 「スティックシェイプ」がデトックススタジオにも登場！パワーバーを使って全身の筋肉を刺激していきます！マシント レーニングが苦手な方も音楽に合わせて30分楽しくしっかりエクササイズしてみませんか？ 「バレエエクササイズ」が新たにスタートします！「フロアバレエエクササイズ」や「バレエストレッチ」とはまた違っ たバレエ要素を含んだコンビネーションエクササイズで全身しなやかに動かしながら体感やバランス感覚を養っていきま しょう！ スティックシェイプ ・火曜日 21:05～（30分） ・金曜日 12:30～（30分） バレエエクササイズ ・金曜日 19:30～（30分） 美body塾 Vol：2 ～ピラティスの魅力～ NANAKA : MINAKOさん、お客様から「ピラティスってなんか難しそう」ってよく言われるんですが、 どうやったら 皆さんにピラティスの魅力をお伝えできますかね？ MINAKO :うーん、そうだね、マシントレーニングのように目で見て分かるところ（アウターマッスル）を使うだけで なく、目で見て分かりにくいところ（インナーマッスル）を使うから感覚としてはちょっと難しいって思わ れちゃうかもしれないわね。 NANAKA :では、ずばりインナーマッスルを動かすことで、どんな効果が得られるんですか？ MINAKO : NANAKAちゃん、よくぞ聞いてきれました！インナーマッスルを鍛えることで良い事っていっぱいあるの！ 基礎代謝があがって太りにくくて痩せやすい身体になったり、女性が好まない筋肉質な身体ではなく、しな やかで柔軟性のある締まった身体になるし、基本姿勢も美しくなって見た目からキレイな身体になれるし！ NANAKA : ピラティスでは胸式呼吸ですよね！腹式呼吸は身体をリラックスさせる為や関節を和らげるのに大事ってい うのは分かりますが、どうして胸式呼吸をしないといけないんですか？ MINAKO : じゃあNANAKAちゃん、ウェストのコルセット（腹横筋）を締めて陰部を引き上げてみて？そうね、お手 洗いを我慢するイメージかな。それから肩周辺を下げたまま呼吸をしてみて！どう？胸や背中に空気が入る のが分かるでしょ？身体を意識することで姿勢を整えてインナーマッスルを使っているから胸式呼吸になるの！ NANAKA：それって「カラダリセット」や「骨盤リセット」それから「美シリーズ」でも胸式呼吸が含まれているから、 ピラティスの要素がたさん詰まってるってことですね！ MINAKO：その通り！そこから既にピラティスは始まっているの！そう思うと、そんなに難しいものじゃないでしょ？ インナーマッスルを鍛えるのってどの世代の方にもとても重要だし心で身体をコントロールするから気分も リセットできるの！アメリカの大統領も1日の終わりにやっているそうよ！ NANAKA：なるほど、ピラティスの魅力って深いんですね～。 皆さんに是非体感していただきたいプログラムのひとつですね☆ MINAKO ピックアッププログラム TRX プログラム名：ViPR＆TRX ViPR 運動量：★★★★☆ 効果：ViPRとTRXを使い全身をエクササイズしていきます。 インナーマッスルの強化、下半身の強化にもオススメです！ 下半身を強化することによって身体全体が引き締まるのが女性の 身体の特徴です！更にインナーマッスルを使う事によって代謝UP も期待でき、短時間で効率よくトレーニングできちゃう、まさに 時短プログラム☆ マシントレーニングが苦手な方や筋トレの意欲がなかなか湧かな い方にも是非チャレンジして頂きたいです。 担当：U-SUKE・RYO NANAKA 店長コラム Vol. 8 皆さん、夏がやってきましたね。 普段の生活でもそうですがトレーニング中の、特にホットスタ ジオのレッスンにご参加される際などは熱中症予防の為、水分 補給をこまめにして下さいね。熱中症はクーラーの効いた屋内 でもおこりうるのでお気をつけくださいませ。お水以外にも、 じゃがいも・梅干し・スイカ・お味噌汁なんかも熱中症対策に は効果的のようです。が、しかし....残念ながら館内ではお食事 はご遠慮いただいております。水素水以外にも熱中症対策に何 かご提供できないか... そうか、水素水サーバー横にお味噌汁 サーバーを取り付け、しかも具をなし にすればお味噌汁も立派な飲料に..... ならないですね 笑 皆さん、ご来店の前には是非お味噌汁 を1杯ひっかけてからお越し下さませ！ 心を落ち着かせて集中力ＵＰ 「立ち木のポーズ」★ お時間変更のお知らせ ◆月曜日 ・ストリートダンス 12:45～(45分) ・シェイプアップヨガ 13:45～(60分) ◆日曜日 ・ヨガ75 10:45～(75分) ・ビューティファイター 15:30～(40分) 開始時間に変更がございます。 新プログラムも追加されておりますので 合わせてご確認くださいませ。
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