３（１）始業前体育の授業業間給食昼休み清掃クラブ活動部活動自力登校（車での送迎に頼らない） ② 登校後に外遊びやランニングを推奨する。 ③ ３分程度の体力向上につながる運動をする。 ① 音楽に合わせての柔軟体操、エクササイズや指のグーパー運動、マッスル運動を行う。 ② 全校放送でストレッチ等の１分間運動を行う。 ① 鉛筆の正しい握り方と書く姿勢を指導する。 ② 立腰指導（号令に「立腰・黙想」を入れる）通して朝の体操 ① コース化した運動場でサーキットトレーニング ② 集団行動を徹底し、運動量を確保する。 ③ 水泳や長距離走の補講を行う。 ① かけあし運動・ラダートレーニング ② パワーアップ体操・１１３０県民体操 ③ 体力アップ集会、スポーツ集会 ① 牛乳パックをきちんとたたませる。 ① 雨天時以外も体育館が活用できるようにする。 ② 外遊びを推奨する。 ③ LHR の時間にスポーツ活動を計画する。 ④ 体力向上カードを利用した運動を実施する。 ⑤ 毎週決まった日に学級で遊ばせる。 ⑥ 異学年集団で遊ばせる。立腰姿勢で健康へ昼休みに運動 ① 雑巾を縦に力強く絞らせる。 ② 雑草を根元から抜かせる。 ① 異学年交流で他学年から動き方を学ぶ。 ② キャプテン会・部活動集会・合同トレーニング ① 年間を学校生活における工夫・改善（例） ① 朝の SHR 授業教育活動全体での取組遊具で積極的に遊ばせる。 ② M kid’s エクササイズ・ラジオ体操をする。雑巾しぼりで握力強化 ③ なわ跳びに取り組ませる。 ④ 一輪車・竹馬等の活用を行う。 ⑤ 全員参加型のリレーを行う。 ① 秋冬に二回目の体力テストを行う。 ② 短縄・長縄大会、歩こう会、長距離走大会を実時期施する。 ③ ドッジボール大会・球技大会を行う。 ④ 水泳が苦手な児童・生徒に対しての教室学校行事・長距離走大会（２）幼小中高連携の工夫・改善 ① 園児に小学校の体育館・運動場の遊具や備品で遊幼・保・小連携ばせる機会をつくる。 ② 体育の授業の様子を見学させる。 ③ 運動会で徒競走などに参加させる。小・小連携中・中連携 ① 近隣の学校と体力テストの分析を行い、共通実践内容、共通の目標を設定する。 ② 地区で共通した運動プログラムを実施する。幼稚園との交流 ① 陸上大会・水泳大会に向けた指導に、中学校や高校の保健体育科教諭の派遣。 ② 中学校区で課題を出し合い、一貫した取組と独自の取組を共通実践する。（事前事後報告会も実施）（例朝のストレッチ・時間走・授業の初めに５分間の継続的な補助・補強運動を実施するなど）小・中連携 ③ 小学校の新体力テストの結果を中・高へつなぐた小中連携め、１２年間分が記入できるカードを活用する。 ④ 部活動を見学・体験させる。（合同練習） ⑤ 小中合同の運動会・体育大会を行う。中高連携 ⑥ 小中連携した体力向上系統表を作成する。小・高連携中・高連携大学との連携（３） ① 部活動の生徒が模範を示す。 ① 合同部活動練習会等を実施する。 ② 部活動での連携と強化。（トップアスリート事業） ① 大学生が体育授業にかかわる。部活動の中高連携地域・関係団体との連携・人材活用 ① 保護者との連携新体力テストに、保護者も一緒に参加する。着衣泳、長距離走の練習・大会に保護者も一緒に参加する。 PTA 研修会で健康についての研修を実施する。 ② 地域との連携運動会・体育大会での表現に地域伝統の踊りを学び、踊る。保護者との連携地域と一緒に運動会・体育大会を実施する。 ③ 関係団体の指導内容ソーラン節や M kid’s エクササイズなどの表現運動クラブ活動や学級レクリエーションでのニュースポーツの指導総合型地域スポーツクラブの活用 ③ 連携先体育振興指導教員･小学校体育活動コーディネーター･外部指導総合型スポーツクラブと者･スポーツコーディネーター･ＮＰＯ法人の指導員･理学療法の連携士・総合型地域スポーツクラブ･地域づくり協議会･社会人講師等（３）家庭との連携 ① 体育の宿題（入浴後の柔軟体操、なわとび、保護者との体ほぐし）を出す。 ② 長期休業中に家族で運動を決めて取り組む「ファミリー運動」を企画する。 ③ 体力テスト結果を個人面談で具体的に知らせ、家庭での取組につなげる。 ④ ノーメディアデーの設定をうながす。 ⑤ ＰＴＡ活動の一環として長縄や綱引きなどの体力向上に取り組む。 ⑥ 学校保健委員会で「体力向上」をテーマに取り上げる。 ⑦ 「体力向上だより」を発行し、体力テストや対策など、学校の取組を知らせる。体力向上だより例新しい年が始まり、子どもたちも気持ちをきりかえてはりきっているようです。寒いといつの間にか体が丸まってしまい，姿勢が悪くなりがちです。そこで、正しい姿勢を身に付けるために教室にイラストを掲示し意識化を図るとともに，授業開始・終了の号令なども含めて随時指導している「立腰」（りつよう）について紹介します。１立腰とは？「腰骨を立てる」姿勢を保つことです。２ (1) お尻を思い切り後ろに突き出す。 (2) お尻のやや上方の腰骨をできるだけ前方に突き出す。 (3) 下腹に力を入れて、肩の力みをとる。立腰の効果は？腰骨を立てた姿勢を常時保つと，どのような効果があるのでしょうか？立腰指導に取り組まれた日南市立北郷小中学校では、以下の５点があがっています。 (1) 姿勢がよくなる。 (2) 気持ちが引き締まる。 (3) やる気がわき、積極性がうまれる。 (4) 集中して学習に取り組むことができる。 (5) お腹の働きをよくし、丈夫な体をもつことができる。ご家庭でも子どもさんの学習や食事などの姿勢をチェックし，立腰に取り組まれてみてはいかがでしょうか?