鈴与健保組合員の皆様へ 「職場における災害時のこころのケアについて」 東日本大震災の影響で強い不安やストレスを感じている方々が多いと思われます。 次のような点に留意してお過ごし下さい。 ・恐ろしい災害を経験した後に心身の変化や動揺が起こるのは人間として自然なことです。 イライラしたり、落ち着きがなくなったり、集中できなくなることがよくあります。 通常は時間の経過と共に１ヶ月程度で回復していきますが、「不安で仕方がない」「誰かに 相談したい」「時間がたっても気持ちが収まらない」等の方はすぐに専門家に相談しましょう。 ・しばらくは一人にならずに、職場の仲間や家族など安心できる人たちと過ごしましょう。 ・普段より疲れやすくなっていますので、睡眠はいつもよりも多く取りましょう。 ・過度の飲酒は控えましょう。夜はテレビやインターネットを長時間見ることは避け、 できる限り心身をリラックスさせるように心掛けましょう。 ・不安な気持ちが強い方は、呼吸法を行いましょう。 ＜斉藤式 ３・２・１５の呼吸法＞ ① ３秒間、鼻から充分に息を大きく吸う。 ② 吸い終わったら２秒間、息をお腹にためる。 ③ １５秒間かけて口から細くゆっくりと息を吐き出す。 （合計６回、２分間かけて行う） ＜お問い合わせはこちらまでどうぞ＞ ● 株式会社フジＥＡＰセンター （鈴与健保 健康管理室にお照会下さい。０５４-３５４-１１９０） ● 東京カウンセリングセンター カウンセリング：０３-３５６２-８４１１ 電話 ：０１２０-９２１-２３９ Ｗｅｂ ：http://www.mh-c.jp/kokoro/
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