gibt es die Ausgabe für Herne und Recklinghausen zum

Eine Verlagssonderveröffentlichung von
Gesund&ﬁt
in Herne & dem Vest
Freitag, 27. März 2015
T128_01
Fit in den Frühling
Gesundheitsmarkt
Tolle Tipps für die ganze
Familie 2
Leben im Alter
Wohnen und Pﬂege für
Senioren 6
Allergien bekämpfen
Die besten Hausmi el
gegen Heuschnupfen 9
GUTE
STRECKEN!
Damit die Pfunde
laufend purzeln
16
02 // Gesund & ﬁt in Herne & dem Vest
Editorial
Die besten Tipps für eine gute
Gesundheit im Frühling
G
esundheit ist Lebensqualität. Die richtige Ernährung, ausreichend Bewegung und geistige Betätigung helfen dabei,
in jedem Alter ﬁt zu bleiben. Wir geben praktische Tipps – einfach umzusetzen und auf dem aktuellen Stand der Medizin.
Der Frühling lädt wieder dazu ein, so viel frische Lu wie möglich zu tanken. Unser Titelthema „Fit durch den Frühling“ gibt
wertvolle Ernährungs- und Bewegungstipps, damit Sie die wärmere Jahreszeit optimal genießen können. Außerdem verraten
wir, wie Sie sich vor Pollen schützen und Ihre Haut in neuem,
frühlingsha en Glanz erstrahlt. Viel Spaß beim Lesen wünscht
T128_02 • Freitag, 27. März 2015
Fit in den
Endlich klettern die Temperaturen, endlich hängt der
Wintermantel wieder im Schrank. Leider zeigen sich nun auch
die Fettpölsterchen, die das winterliche Sofa-Programm
hinterlassen hat. Da hilft nur eines: Bewegung!
Ihre Gesund & Fit Redaktion
Inhalt
Seite
TITELTHEMA:
Fit in den Frühling –
2
Tolle Tipps für Ernährung und Bewegung
GESUNDHEIT:
Tagespflege: Zuhause auf Zeit
4
Verbraucherzentrale Herne
5
Wege durch den Paragraphen-Dschungel
Wohnen im Alter
6
Besser als Heim: Neue Wohnformen für Senioren
Mobil trotz Behinderung
7
Die besten Apps für Ihr Smartphone
Honig für Haut und Haar
8
Die besten Mittel gegen Heuschnupfen
9
So besiegen Sie Gelenkschmerzen
10
Zahnpflege: Die 10 größten Irrtümer
11
Gesunde Augen
12
Die häufigsten Krankheiten und ihre Therapie
Mittendrin statt nur dabei
13
Moderne Hörgeräte für ein besseres Leben
Kliniken in Herne und dem Vest
14
Wenn die Pfunde laufend purzeln
16
IMPRESSUM
Funke Mediengruppe
WAZ | NRZ | WR | WP | IKZ
Verlag: FUNKE MEDIEN NRW
GmbH, Friedrichstr. 34-38, 45128
Essen; Sitz Düsseldorf, Registergericht Düsseldorf HRB 68934
Geschäftsführer: Manfred Braun,
Michael Wüller
Telefon: +49(0)201-804-0; Fax:
+49(0)201-804-2352
Verantwortlich für Anzeigen:
Markus Röder (V.i.S.d.P.)
Leitung National/
Regional: Markus Röder
Produktmanagement:
Christiane Kiefer
Produktion: Alphabeta GmbH,
Hamburg
Druck:
Druckzentrum Essen GmbH,
Druckzentrum Hagen GmbH,
Friedrichstr. 34-38, 45128 Essen
Diese Beilage entsteht in
Zusammenarbeit mit lifeline.de
Titelfoto: Shutterstock
H
aben Sie im Laufe des
Winters etwas zugenommen? Trösten Sie
sich, das geht den meisten
Menschen so. Das hat viele
Gründe: Wir bewegen uns weniger als im Sommer, essen
deftiger, knabbern mehr Süßes
und Salziges und trinken häuﬁger Alkohol. Durchschnittlich nehmen wir im Herbst
und Winter zwischen 100 und
200 Kilokalorien mehr zu uns,
als im Frühjahr und Sommer.
Das schlägt sich natürlich auf
unser Gewicht nieder, und das
Loswerden der Pfunde erfordert Geduld. Trotzdem: Der
Kampf gegen die Pfunde lohnt
sich und macht sogar Spaß.
Vitamine tanken
Dass man während des Winters auch die ausgewogene Ernährung etwas schleifen lässt,
ist völlig normal. Allerdings
fehlt es dem Körper nach dem
Winter dadurch oft an wichtigen Vitamin-Reserven. Deshalb ist es jetzt an der Zeit,
täglich eine große Portion
Obst zu essen. Nur mit Trockenfrüchten, Bananen, Trauben und Dosenobst sollten Sie
nicht zu verschwenderisch
umgehen, denn die enthalten
viel Zucker. Ansonsten dürfen Sie sich aber vom Obststand holen, was Sie mögen
– gesunde Vitamine sind in
allen Sorten vorhanden. Achten Sie einfach ein wenig auf
Abwechslung.
Zeit für Leichtes
Die Zeit der deftigen Braten
und Grünkohlgerichte sollte
jetzt vorbei sein. Von nun an
stehen viel Gemüse, Salate,
Rohkost und ballaststoffreiche Beilagen wie Vollkornbrot, Kartoffeln und Hülsenfrüchte auf dem Essensplan.
Natürlich müssen Sie nicht
auf Fleisch verzichten – aber
ziehen Sie eine Portion Geﬂügel dem Schweinebraten vor.
Auch Gemüse kann übrigens
große Mengen an Vitamin C
liefern. So enthält Spinat etwa
genauso viel wertvolle Ascorbinsäure wie Orangen.
Auf das Fett kommt es an
Häuﬁg werden fettarme oder
gar fettfreie Lebensmittel beworben – dabei ist Fett ein
wichtiger Bestandteil unserer Ernährung und sollte auf
keinen Fall fehlen. Vielmehr
kommt es auf die Art des Fetts
an, das wir zu uns nehmen.
Vor allem tierische Fette enthalten alle Fettsäuren, Vitamine und Mineralstoffe, die unser Körper benötigt, aber nicht
selbst herstellen kann. Achten
Sie aber darauf, hochwerti-
ges Fleisch zu kaufen, etwa
von Tieren aus artgerechter
Haltung. Auch Pﬂanzenfette
tun dem Körper gut, wobei Sie
vor allem naturbelassene Fette wie natives Kokosfett oder
Palmkernfett zu sich nehmen
sollten. Um gehärtete Fette
in Margarine oder Frittierfett
sollten Sie dagegen einen Bogen machen, Ihr Körper wird
es Ihnen danken.
Frühjahrsputz bei den Ernährungsgewohnheiten
Nicht nur was Sie essen ist
wichtig für den Erfolg – auch
wie und wann Sie es tun. Ideal ernähren Sie sich, wenn
Sie nicht drei große, sondern
mehrere kleine Mahlzeiten
pro Tag zu sich nehmen. Süßigkeiten und stark verarbeitete Snacks sollten Sie erst
einmal meiden. Statt abends
zu Kartoffelchips zu greifen,
können Sie sich auch eine
Handvoll Nüsse gönnen. Haselnüsse etwa enthalten viel
Vitamin E, Folsäure und Magnesium. Ihr Körper wird es
Ihnen danken. Und einmal in
der Woche sollten Sie sogar alle neuen Ernährungsvorsätze
über den Haufen werfen und
einen Schlemmertag einlegen.
Das haben Sie sich schließlich
verdient und Ihr Stoffwechsel
bleibt hierdurch auf Trab.
Gesund & ﬁt // 03
T860_03 • Freitag, 27. März 2015
Frühling
So bringen Sie Ihren Körper in Bestform
FOTO: OLGA SABEGINA
Wer den restlichen Winterspeck
loswerden und den Körper ﬁt
für die wärmeren Jahreszeiten
machen möchte, kommt nicht
an einem Plus an Bewegung vorbei. Joggen, Schwimmen und
Radfahren sind wahre Kalorienfresser und helfen, die Pfunde nur so purzeln zu lassen.
Dabei haben ausgiebige Untersuchungen ergeben, dass eine
zügige Tour auf dem Zweirad
der stärkste Kalorienkiller ist:
Während eine halbstündige, lockere Joggingrunde je nach
Körpergewicht etwa 250 bis 400 Kalorien verbrennt und
30 Minuten zügiges Schwimmen mit 280 bis 470 Kalorien
zu Buche schlägt, verlieren Sie auf dem Fahrrad in einer
halben Stunde 300 bis 510 Kalorien.
Doch egal, welche Sportart Sie bevorzugen: Geeignet,
Ihren Körper ﬁt zu machen, sind sie alle. Dabei hilft der
Sport nicht nur, Kalorien zu verbrauchen: Er trägt außerdem dazu bei, Muskelmasse aufzubauen, wodurch sich
der tägliche Kalorienverbrauch erhöht. Außerdem steigert
er die Motivation, sich vernünftig zu ernähren, vermittelt
Erfolgserlebnisse und hilft, Stress abzubauen. Eine halbe
Stunde Sport an mehreren Tagen pro Woche lohnt sich
also gleich mehrfach, um gesund und ﬁt zu werden.
Bad Hévíz, Quelle des Lebens!
Bringen Sie Ihre Gesundheit wieder ins Gleichgewicht –
Kuren und Erholung in Westungarn
Das Plus für die Gesundheit –
Bezuschussung durch Krankenkassen!
Seit Oktober 2014 gilt die Patienten-Mobilitätsrichtlinie der EU wonach eine Mitfinanzierung der Kuren in Ungarn durch deutsche Krankenkassen möglich. Mit besonderen Heilwirkungen, guter Qualität, Tradition und deutschen Sprachkenntnissen überzeugen ungarische
Anbieter sowohl Patienten als auch Krankenkassen. Der Arzt prüft, ob die medizinischen
Voraussetzungen für eine Kur erfüllt sind. Wenn er eine Kur verordnet, stellt der Patient
gemeinsam mit dem Arzt einen Kurantrag an die Krankenkasse. Bereits im Antrag kann ein
Wunschort wie beispielsweise Bad Hévíz angegeben werden. Die vollständige Kostenrückerstattung der medizinischen Leistungen erfolgt im Nachgang zur Kur unter Vorlage einer
detaillierten Aufstellung der Kurkosten. Es gilt zu beachten, dass nur Kosten übernommen
werden, die auch für gleichwertige Behandlungen in Deutschland angefallen wären.
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Der größte Heilsee der Erde
Eine Million Besucher im Jahr und 80 Prozent Stammgästeanteil haben ihren guten Grund:
Der Bad Hévízer See ist der weltweit größte, biologisch aktive Thermalsee und eine geologische Besonderheit. Er liegt in einem 38 Meter tiefen, trichterförmigen Krater. Das Quellwasser durchfließt am Grund eine sieben Meter dicke Heilschlammschicht, die besonders
reich an Schwefel und Mineralstoffen ist. Der hohe Gehalt an Kalzium, Magnesium und
Wasserstoff-Karbonat im Heilwasser erzielt bei der Behandlung rheumatologischer und
bewegungsorganischer Krankheiten durchwegs langfristige Verbesserungen. Der Radongehalt im Heilwasser dämpft die Schmerzen, fördert die Regeneration der Zellen und den
Stoffwechsel. Der hydrostatische Druck und die Strömung unterstützen den Blutkreislauf.
Die traditionelle Heilkur mit individuell zusammengestellten Therapieplan wird von erfahrenen, deutschsprachigen Ärzten und Therapeuten betreut. Eine Bad Hévízer Erfindung ist
das Gewichtsbad, mit dem Wirbelsäulen-Probleme wirkungsvoll behandelt werden. Wegen
seiner positiven Wirkung auf den Östrogenhaushalt wird das Bad Hévízer Heilwasser aber
auch bei typischen Frauenleiden und bei Hautkrankheiten empfohlen. In mehrwöchigen
Kuren normalisieren sich Talgausscheidung und Biorhythmus. Alle Anwendungen mit
Heilwasser und Heilschlamm können direkt am Heilsee oder in den Therapieabteilungen
der renommierten Kur- und Wellnessbetriebe durchgeführt werden. Diese verfügen über
eigene Thermalquellen sowie großzügige Pool- und Spa-Landschaften
Direkte Flugverbindung ab Düsseldorf nach Bad Hévíz
Der Spezialreiseveranstalter Mutsch Ungarn Reisen bietet von April bis Oktober Direktflüge von Düsseldorf zum Regionalflughafen Hévíz-Balaton (SOB) an der westungarischen
Bäderstraße an. In knapp 2 Flugstunden inkl. Transfer vom Flughafen ins Hotel, ist der Ort
gut zu erreichen. Alle Pauschalreisen bei Mutsch Ungarn Reisen beginnen bereits an der
Haustür, im Umkreis von 80 km um den Flughafen holen wir Sie kostenlos ab und bringen
Sie wieder zurück. Weitere Entfernungen bieten wir gegen Aufpreis an.
Renommierte 3 – 5 Sterne Hotels
Der Ort Bad Hévíz verfügt über eine ausgezeichnete Hotellerie vom klassischen 3 Sterne
Hotel über ausgezeichnete 4 Sterne Hotels bis zum luxuriösen 5 Sterne Hotel. Alle Hotels
verfügen über Kurabteilungen mit hochmoderner Ausstattung und der überwiegende Teil
auch über großzügige Badelandschaften. Der Spezialveranstalter Mutsch Ungarn Reisen
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FOTO: TITOV DMITRIY
Schwimmen,
Laufen, Radfahren
04 // Gesund & ﬁt in Herne & dem Vest
U
rlaub vom Alltag – den
brauchen nicht nur ältere und pﬂegebedürftige Menschen, sondern auch
ihre Angehörigen. Abwechslung und Entlastung bieten
Einrichtungen der Tagespﬂege. Hier werden Senioren an
Wochentagen von morgens
bis nachmittags qualiﬁziert
betreut. Wir haben uns in
der Tagespﬂege des Diakonischen Werkes im Herner
Süden umgeschaut, die Ende
März 2015 ihr einjähriges Bestehen feiert. Das Frühstück
ist gerade vorüber. Plötzlich
mischen sich zwei Exoten unter die Gäste der modernen
Tagespﬂege an der Altenhöfener Straße im Herner Süden.
Stabheuschrecke „Fridolin“ ist
bei den älteren Menschen in der
Tagespflege ein gern gesehener
Gast.
FOTO: JBH
Die Königspython „Sultan“
und die Stabheuschrecke
„Fridolin“ sind gekommen
– unter der Obhut von Mitarbeitern der Zooschule des
Tierparks Bochum. Die zwölf
T128_04 • Freitag, 27. März 2015
So lange wie möglich eigenständig handeln: Tagespflege bietet
Senioren ein „Zuhause auf Zeit“ und entlastet pflegende Angehörige.
Gemeinsam den Tag gestalten
Tagesbesucher lassen sich
nicht lange bitten, die Tiere
zu berühren. Zart streicheln
sie die glatte, kühle Haut der
jungen Schlange und lassen
den sechsbeinigen „Fridolin“
über ihre Hand laufen. Judith
Becker von der Zooschule hat
auch das Gebiss eines Riffhais
mitgebracht. Die scharfen
Zähne wandern von Hand
zu Hand. Verwaltungsleiterin
Karin Chilla und Pﬂegedienstleiterin Nejla Horuz freuen
sich: „Viele ältere Menschen
können den Tierpark aus gesundheitlichen Gründen nicht
mehr besuchen und vermissen
dieses Erlebnis sehr. Dank der
Zooschule bringen wir nun
geeignete Tiere in unsere Tagespﬂege.“
Flexibles Angebot
Der Besuch aus Bochum ist
nur ein Programmpunkt, der
Spaß, Unterhaltung und Anregung in den Tagesablauf der
Pﬂegeeinrichtung bringt. Als
Teil des Versorgungssystems
für ältere Menschen gewinnt
das Modell der Tagespﬂege
immer mehr an Bedeutung.
Sie ist das Angebot der Wahl,
wenn die ambulante Pﬂege zu
Hause nicht mehr ausreicht
oder nicht ständig geleistet
werden kann, aber eine vollstationäre Pﬂege im Altenheim noch nicht notwendig
ist. Alle Besucher der Tagespﬂege in Herne wohnen weiterhin zu Hause und werden
tagsüber in der Diakonie-Einrichtung von qualiﬁzierten
Mitarbeitern betreut.
Kuratoriums Deutsche Altershilfe. Je nach Nutzungszweck
sind die Räumlichkeiten in
kühlen oder warmen Tönen
gehalten – Terrasse, Küche
und Speiseraum in belebendem Rot, der Aufenthaltsraum
in ruhigem Blau. Der Ruheraum – in Zartlila – bietet Gelegenheit zur Entspannung.
Elektrische Polstersessel mit
Aufstehhilfe oder die Couch
mit „Himmel“ werden gern
für ein Mittagsschläfchen
genutzt.
14 Gäste pro Tag
Insgesamt nutzen mehr als
80 Gäste das „Zuhause auf
Zeit“ auf 260 lichtdurchﬂuteten Quadratmetern nahe der
Herner Innenstadt. Pro Tag
stehen jeweils 14 Plätze zur
Verfügung. Die Einrichtung
hat von montags bis freitags
von 8 bis 16.30 Uhr geöffnet.
Rund 80.000 Euro investierte
das Diakonische Werk Herne in die Inneneinrichtung.
Das Farbkonzept orientiert
sich an der Empfehlung des
Selbstständig bleiben
Ziel der Tagespﬂege ist es,
die Eigenverantwortlichkeit
und Selbstständigkeit der
Gäste zu unterstützen. Das
Tagesprogramm ist abwechslungsreich. Spiele, geselliges
Miteinander, Mahlzeiten,
Gesprächs- und Gesangsrunden strukturieren den Tag.
Die Altersspanne der Gäste
reicht vom 92-jährigen Alleinstehenden bis zur 57-jährigen
Schlaganfallpatientin. Die
meisten von ihnen kommen
aus Herne, aber auch aus
Bochum und Castrop-Rauxel
werden Patienten gebracht.
Manche verbringen einen Tag
pro Woche in der Tagespﬂege,
andere kommen mehrmals.
Die einen werden von ihren
Angehörigen zur Altenhöfener Straße gebracht, andere
nutzen einen gebührenpﬂichtigen Fahrdienst. Entschieden
wird nach Bedarf und Geldbeutel, fast alles ist möglich.
Gut aufgehoben
Bei Pﬂegestufe I reicht die Zuzahlung aus, um einen Tag pro
Woche in der Tagespﬂege zu
ﬁnanzieren. Er kostet 85 Euro. Darin enthalten sind Frühstück, Mittagessen, Kaffee und
Kuchen sowie alle Getränke.
Je höher die Pﬂegestufe, desto höher die Zuzahlung. Verwaltungsleiterin Karin Chilla:
„Die Tagespﬂege verbessert
die Chancen, dass Senioren
ihre eigene Wohnung und die
vertraute Umgebung so lange
wie möglich behalten können.
Darüber hinaus leistet sie einen entscheidenden Beitrag
zur Entlastung der pﬂegenden Angehörigen, die ihre Lieben bei uns gut aufgehoben
wissen.“
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Gesund & ﬁt// 05
T128_05 • Freitag, 27. März 2015
Herner Verbraucherzentrale berät auch in gesundheitsrechtlichen Fragen.
Wege durch den
Paragraphen-Dschungel
Unterstützt die Herner Verbraucherzentrale in kniffligen juristischen Fragen: Tobias Kuschkewitz, Fachanwalt für Sozialrecht, mit der Leiterin
der Beratungsstelle, Veronika Zoller.
FOTO: FUNKE FOTO SERVICES / SVENJA HANUSCH
D
er Dschungel wird immer dichter! Welche
Leistungen zahlt meine Kasse und welche nicht?
Was muss ich in der Apotheke
bei Medikamenten zuzahlen?
Welche Rechte habe ich als
Patient in einem Krankenhaus? Wie errechnet sich
mein Krankengeld? Was ist
mit der Krankenversicherung
im Mutterschutz oder in der
Elternzeit? Fragen über Fragen im Gesundheitswesen, die
viele Patienten überfordern.
Eine individuelle Orientierungshilfe in gesundheits-
rechtlichen Fragen bietet seit
gut neun Monaten die Herner
Verbraucherzentrale an. Leiterin Veronika Zoller, die gerade
selbst ihre Elternzeit beendet
hat, berät Hilfesuchende zum
Beispiel bei der Wahl der richtigen Krankenkasse, aber auch
bei Problemen im Umgang mit
dem behandelnden Arzt. Herne ist übrigens eine von 20 Filialen der Verbraucherzentrale
NRW, die diesen Service anbieten. Veronika Zoller: „Darüber freuen wir uns sehr.“
Seit Juli 2014 unterstützt
Tobias Kuschkewitz, ein Her-
ner Fachanwalt für Sozialrecht, die Experten in der
Herner Verbraucherzentrale.
„Wenn es mir in einem Beratungsfall zu kompliziert wird,
gebe ich ihn an den Juristen
weiter“, so Veronika Zoller.
Der Anwalt ist an jedem letzten Dienstag im Monat in der
Verbraucherzentrale an der
Freiligrathstraße 12 in HerneMitte für zwei Stunden erreichbar, die Beratung muss
allerdings im Vorfeld per Telefon oder E-Mail angemeldet
werden. Tobias Kuschkewitz:
„Wir behandeln aber nur die
Fälle, die außergerichtlich zu
klären sind. Ansonsten rate
ich dazu, sich an die Herner
Anwaltskammer zu wenden.“
In der Hauptsache wird
die Verbraucherzentrale bei
individuellen Gesundheitsleistungen (kurz IGeL), zum
Beispiel von Zahnärzten,
Gynäkologen oder Augenärzten, um Rat gefragt. Veronika Zoller erinnert sich
an einen Fall, in dem ein
älterer Herner nach einem
Schwächeanfall eine Vitaminspritze gesetzt bekam.
Dafür wurden ihm 500 Euro
in Rechnung gestellt. Veronika Zoller konnte helfen – der
Mann musste nicht zahlen.
Apropos IGeL: Bei Fragen zu diesen Leistungen,
die von einem Arzt dem Patienten gegen Selbstzahlung
angeboten werden können,
hilft jetzt auch ein neues
Internetforum. „Hier kann
jeder anonym Rat suchen
oder auch seinem Ärger
Luft machen“, so Veronika
Zoller. Wer keinen Internetanschluss besitzt, erhält
das entsprechende Formular in der Freiligrathstraße.
Mehr Infos dazu gibt es hier:
www.vz-nrw.de/igel-aerger
RECHTSBERATUNG
Bei der Rechtsberatung
gibt die Verbraucherzentrale umfassende individuelle Hilfe. Im Normalfall
kann der Hilfesuchende
anschließend seine
Rechte selbstständig
durchsetzen. Die Rechtsberatung kostet 9 Euro,
die durch einen Anwalt
(20 Minuten) 30 Euro.
Anmeldung/Infos:
Telefon HER 447 46 oder
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E
s ist noch nicht lange her,
da gab es für alte, pﬂegebedürftige Menschen nur
zwei Möglichkeiten: Entweder ließ sich eine Betreuung
in den eigenen vier Wänden
organisieren oder es blieb nur
der Umzug in ein Alten- oder
Pﬂegeheim. Doch seit viele
Bundesländer neue, modernere Heimgesetze verabschiedet
haben, gibt es heute eine Vielzahl von möglichen Wohnformen im Alter, die mehr Komfort und selbstbestimmtes
Leben ermöglichen.
Betreutes Wohnen
Senioren, die noch recht
selbstständig ihren Alltag
bestreiten können, erhalten
in einer Anlage für betreutes Wohnen eine Vielzahl
von Angeboten, die das Leben erleichtern. Dies können
Hol- und Bringdienste für
Einkäufe oder Medikamente
ebenso sein wie Fahrdienste
oder ein Mahlzeitenservice.
Anlagen für betreutes Wohnen enthalten in der Regel
auch Gemeinschaftsräume,
die den Kontakt zwischen
den Bewohnern fördern und
so der Langeweile vorbeugen.
Zudem leben die Bewohner in
ihren eigenen, barrierefreien
und altersgerechten Wohnungen. Manche Anlagen für betreutes Wohnen halten auch
eine Pﬂegeabteilung bereit,
die selbst im Schwerstpﬂegefall sicherstellen kann, dass
kein Umzug in ein Heim nötig wird.
Senioren-WG
Für kontaktfreudige Men-
schen kann eine Senioren-WG
eine reizvolle Möglichkeit
sein. Hierbei leben mehrere
Gleichaltrige in einer gemeinsamen Wohnung, jeder hat ein
eigenes Zimmer, Küche und
Bad sind Gemeinschaftsgut.
Eine etwaige häusliche Pﬂege
und andere Betreuung müssen allerdings gesondert geregelt werden. Gegen potentielle Einsamkeit im Alter kann
eine Senioren-WG aber ein
gutes Mittel sein. Luxuriösere
Varianten der Senioren-WG
sind die Hausgemeinschaft,
in der jeder Bewohner seine
eigene Wohnung hat, und die
Nachbarschaftsgemeinschaft,
bei der sich mehrere Häuser
zusammenschließen.
Mehrgenerationenhaus
Menschen verschiedenen Alters leben zusammen in einem Haus und unterstützen
sich gegenseitig bei der Meisterung des Alltags: Die Idee
des Mehrgenerationenhauses
geht auf traditionelle Famili-
FOTO: RACORN
enstrukturen zurück. Mittlerweile gibt es sogar staatlich
geförderte Mehrgenerationenhäuser. Allerdings beinhaltet
das Wohnen in einem solchen
Haus keine Dienstleistungen
wie professionelle Pﬂege. Unter Umständen kann diese
aber durch andere Bewohner
des Hauses ehrenamtlich geleistet werden.
Seniorenresidenz & Wohnstift
Beinahe schon Stadtteile in
sich sind diese gehobenen
Wohnformen: Senioren bewohnen in Stiften und Residenzen nicht nur ihre eigene
Wohnung, sondern können
– und müssen – auf alle möglichen Dienstleistungen von
Wohnungsreinigung über
Mahlzeitenservice bis hin zur
Pﬂege zurückgreifen. Entsprechend teuer ist das Leben in einer solchen Einrichtung meist.
Dafür stehen in einer Residenz
meist auch weitere Dienstleister wie ein Friseur oder ein Supermarkt zur Verfügung.
Das Ziel: selbstständig, aber trotzdem versorgt
FOTO: STOCKLITE
Gesund & ﬁt// 07
T128_07 • Freitag, 27. März 2015
ternetverbindung. (iPhone,
5,49 Euro)
Apps erleichtern
Menschen mit
Behinderung den
Alltag
FOTO: MICHAELJUNG
Mobil trotz Behinderung:
die besten Apps fürs
Smartphone
RehaScout Tankassistent
Endlich Abhilfe an der Tankstelle: Körperlich beeinträchtigte Autofahrer ﬁnden mithilfe der App Tankstellen,
die einen Service für Behinderte anbieten. Über die App
kann auch der Tankwart informiert werden, sodass er
zum Fahrzeug kommt, ohne
dass er erst herbeigewunken
und -gerufen werden muss. (iPhone,
kostenlos)
VerbaVoice
Hilfe für Hörgeschädigte:
VerbaVoice nimmt die Sprache des Gesprächspartners
auf und übermittelt sie an
einen Dolmetscher, der sie
in Text oder Gebärdensprache umsetzt. Mit dem muss
man vorher allerdings einen
Termin ausmachen. Die App
ist kostenlos, der Service allerdings nicht. (Android,
iPhone, kostenlos)
BlindSquare
Welches ist das beliebteste
Café innerhalb von 200 Metern? Wo ist die Post oder
die Bibliothek? BlindSquare führt sehbehinderte
Menschen durch fremde
Gegenden und nutzt dabei
den ausgezeichneten Empfehlungsdienst FourSquare.
Dabei erkennt BlindSquare,
welche Informationen relevant sind, und liest diese dann
vor. (iPhone, 29,99 Euro)
TalkBack & BrailleBack
Zwei kostenlose Apps unterstützen blinde Menschen
bei der Bedienung ihres
Android-Smartphones: TalkBack erweitert die Sprachausgabe des Telefons, BrailleBack erlaubt es, ein über
Bluetooth verbundenes Gerät zur Ausgabe von Blindenschrift zu benutzen. Auf
vielen Handys sind die beiden Apps vorinstalliert, sie
können aber auch aus dem
Play Store bezogen werden.
(Android, kostenlos)
Körperlich beeinträchtigte Menschen stehen oft vor besonderen
Herausforderungen, wenn sie sich außerhalb ihrer vertrauten
Gegend aufhalten. Mit diesen Apps fürs Smartphone fallen Ausflüge und Reisen leichter.
Wheelmap
Wer mit dem Rollstuhl außerhalb des eigenen Viertels
unterwegs ist, sollte diese
App auf dem Smartphone
haben. Wheelmap weist
überall den Weg zu rollstuhlgerechten Restaurants,
Bahnhöfen, Geldautomaten
und vielen anderen Orten.
(Android, iPhone, kostenlos)
AriadneGPS
Blinden und sehbehinderten Menschen ermöglicht
AriadneGPS die Naviga-
tion in unbekannten Gegenden. Weg- und Standortbeschreibungen werden
hierfür besonders detailliert
mittels Sprache ausgegeben.
Voraussetzung fürs Funktionieren ist allerdings eine laufende GPS- und In-
FOTO: AMELAXA
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08 // Gesund & ﬁt in Herne & dem Vest
Nachhilfe
für den Teint
Während des Winters haben wir uns schon beinahe
an unseren etwas blassen
Teint gewöhnt, doch nun
möchten wir ihn gerne wieder loswerden. Unter der
Frühlingssonne soll auch
unsere Haut in neuem
Glanz strahlen. Für einen
gesunden Teint ist zunächst
einmal eines wichtig: ausreichend Bewegung. Die Farbe unserer Haut hängt vor
allem davon ab, wie gut sie
durchblutet ist, und nichts
pumpt mehr Blut in die feinen Gefäßäderchen unter
unserer Hautdecke als eine
Portion Sport. Doch auch
die Ernährung spielt eine
Rolle: Nur eine mit genügend Mineralstoffen versorgte Haut wirkt gesund.
Salatgurken, Radieschen,
Rettich und Kohlgemüse mit Silizium, Schwefel,
Zink und Phosphor. Antioxidantien, wie sie
etwa zahlreich in
Spinat, Nüssen
oder Zwiebeln vorhanden
sind,
sorgen
dagegen für
eine
jünger
wirkende Haut.
Schon die Römer
wussten: Honig
schützt und pflegt.
FOTO: POZNYAKOV
T128_08 • Freitag, 27. März 2015
Honig für Haut
und Haar
Vitamine, Mineralien und Aminosäuren
pflegen Haut und Körper, Spurenelemente fördern die Wundheilung: Honig
steht völlig zu Recht wieder hoch im
Kurs bei der Schönheitspflege.
FOTO: ELISANTH
S
chon die Römer schwörten auf ihn: „Honig ist
den Menschen aufgrund
seiner beruhigenden und teilweise heilenden Wirkung
schon lange als wohltuender Zusatz in der Körperpﬂege bekannt“, erläutert Birgit Huber vom
Industrieverband Körperpﬂege und Waschmittel in Frankfurt
am Main. So verwendete ihn bereits Hippokrates für die Behandlung verschiedener
Krankheiten. Der arabische Arzt Avicenna riet
zu einer Speise aus Nüssen
und Honig, um die Jugendlichkeit zu bewahren. Legendär sind auch die
Milch-Honig-Bäder der ägyptischen Königin
Kleopatra.
Heute steht
Honig als
Inhalts-
stoff in kosmetischen Produkten wie Körperlotionen, Badezusätzen, Gesichtspﬂege oder
Shampoos hoch im Kurs. Das
liegt an der antibakteriellen
und somit heilenden Wirkung
des Naturprodukts. Honig
enthält neben unterschiedlichen Zuckerarten viele Vitamine, Mineralien, Aminosäuren und Spurenelemente wie
Zink, das die Wundheilung
fördert.
„Vor allem die Vitamine C,
E und Niacinamid sind als
Antioxidantien nachweislich
wirksam“, erklärt die Hautärztin Anna Mokosch aus
Düsseldorf. Unter Antioxidantien versteht man Wirkstoffe,
die freie Radikale bekämpfen.
Diese schädlichen Sauerstoffverbindungen lassen unter
anderem die Haut vorzeitig
altern.
Darüber hinaus hat Honig
einen leicht sauren pH-Wert.
„Dadurch wird unser hauteigener Säureschutz gestärkt“,
erläutert der Dermatologe
Stefan Duve aus München.
Außerdem wirkt Honig bei
Entzündungen der Haut und
bei Neurodermitis.
Gelée royale liefert einen
Cocktail gesunder
Substanzen
„Im Honig enthaltene Enzyme produzieren eine Art
desinﬁzierenden Stoff, dadurch wirkt er reinigend und
entzündungshemmend“, sagt
der Hautarzt Jörg Fränken
aus Schwelm in NordrheinWestfalen. Er empﬁehlt daher ein Peeling aus Honig und
Joghurt. Es klärt den Teint
und pﬂegt ihn gleichzeitig.
Neben Honig spielt auch
Gelée royale in der Pﬂege von
Gesicht, Haaren und Körper
eine Rolle. Das ist der Futtersaft, mit dem die Bienen ihre
Königinnen aufziehen. Gelée
royale wird in spezialisierten
Imkereien gewonnen und ﬁndet sich vor allem in luxuriösen Anti-Aging-Produkten.
„Dieser Stoff ist ebenfalls
reich an Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen“, erläutert Hautarzt Duve.
„Bei der Verwendung auf der
Haut werden der Zellstoffwechsel und die Durchblutung angeregt. Dadurch liefert
Gelée royale besonders dem
Teint eine Art Frischekick.“
ZUM SELBERMACHEN
Gesichtspeeling mit
Honig und Quark
Zwei Esslöffel Quark sowie jeweils einen Esslöffel Honig
und feinen Zucker miteinander verrühren und das
feuchte, gewaschene Gesicht damit abreiben. Der Zucker
beseitigt Hautschuppenreste, die Milchsäure im Quark
versorgt die Haut mit Feuchtigkeit, und der Honig pflegt
und beruhigt die Haut.
Gesund & ﬁt// 09
T128_09 • Freitag, 27. März 2015
Die besten Hausmittel gegen Heuschnupfen
Etwa 20 Prozent der Deutschen leiden daran: Heuschnupfen ist eine der häufigsten Atemwegserkrankungen. Die
allergische Reaktion auf Pollen von Bäumen, Gräsern und Sträuchern hat ab dem Frühjahr Hochkonjunktur.
D
ie Augen tränen und
brennen. Die Nase juckt,
häuﬁges Niesen nervt.
Oft kommen Schwächegefühl,
Husten und Hautekzeme hinzu: Der alljährlich im Frühjahr
einsetzende Heuschnupfen
vermiest vielen Menschen die
wärmeren Jahreszeiten. Freilich helfen Medikamente wie
Antihistaminika gegen die
Symptome, als einzig langfristig
Linderung versprechende Behandlung kommt aber nur eine
Hyposensibiliserung in Frage,
bei der der Körper mittels stark
verdünnter Lösung an den die
Allergie hervorrufenden Stoff
gewöhnt wird. Doch auch diese
Tricks können helfen, die Zeit
des Heuschnupfens erträglicher zu machen:
//Haare waschen: Vor allem
bevor Sie ins Bett gehen, sollten
Pollenallergiker die Haare waschen. Gerade lange Haare fangen Pollen aus der Luft. Wenn
Sie im Bett liegen, inhalieren
Sie die ganze Nacht die Pollen
aus den Haaren.
//Zur richtigen Zeit lüften: Der
Pollenﬂug ist nicht zu jeder Tages- und Nachtzeit gleich stark.
Nutzen Sie diese Zeitfenster
zum Lüften: In der Stadt am
besten zwischen sechs und
sieben Uhr morgens, auf dem
Land eher abends. In diesen
Zeiträumen ist der Pollenﬂug
gering.
// Beim Heimkommen ausziehen: Pollen haften in der
Kleidung. Deshalb vor allem
Oberbekleidung - also Mantel, Jacke, Bluse – am besten
schon im Eingangsbereich
der Wohnung aus- und frische
Kleidung anziehen.
// Schlafzimmer pollenfrei
halten: Im Freien getragene
Wäsche sollten Sie immer
gleich zum Waschen geben
und nicht wieder ins Schlafzimmer bringen. Nur frisch
gewaschene Wäsche darf ins
Schlafzimmer.
// Wäsche im Trockenraum
trocknen: Hängen Sie die
Wäsche zum Trocknen nicht
ins Freie. Wie ein Schwamm
saugen sonst die Fasern die
Pollen aus der Luft an. Besser:
Nutzen Sie den Trockenraum.
// Boden wischen: Putzen
sie am besten täglich kurz
die Wohnung: Die Böden wischen, Teppiche und Polster
mit einem guten Staubsauger
behandeln, der Pollen und
Staub beim Einsaugen nicht
aufwirbelt und über einen
Feinstaubﬁlter verfügt.
// Bei Regen raus ins Freie:
Wer Heuschnupfen hat, sollte
bei schönem Wetter nicht so
lange ins Freie gehen. Besser: Unternehmen Sie bei
Regenwetter einen Spazier-
gang. Starten Sie jedoch erst
eine Stunde, nachdem der
Regen eingesetzt hat. Dann
ist die Luft ziemlich pollenfrei. Vorher wäscht der Regen
die Pollen aus höheren Luftschichten nach unten, beim
Gang ins Freie würden Sie
besonders viele Allergene abbekommen.
// Sonnenbrille tragen: Vor
allem großﬂächige Exemplare sehen nicht nur gut aus,
sondern schützen die Augen
vor schädlichen UV-Strahlen.
Darüber hinaus wirken sie
wie ein Schild gegen Pollen.
Denn auch die Bindehaut der
Augen ist Eintrittspforte für
Pollen.
// Urlaub in den Bergen:
Gönnen Sie Ihrem bei Heuschnupfen überaktiven Immunsystem eine Verschnaufpause am Meer oder in den
Bergen. Ab einer Höhe von
über 1200 Metern gibt es so
gut wie keinen Pollenﬂug
mehr. Hier können Sie wieder richtig durchatmen.
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57 Jahre aktiv in der Neumarkt Apotheke
Im Jahre 1958 eröffnete Familie Wetzel am Herner Neumarkt an der Schulstr. /
Ecke Schaeferstr. die Neumarkt Apotheke, die von 1961 bis 1986 vom Inhaber
Apotheker Hans-Kurt Wetzel und seiner Mutter gemeinsam und anschließend von
Herrn Wetzel geleitet wurde. Hier wurden Generationen von Bürgern mit Rat in
allen gesundheitlichen Anliegen, Arznei- und Hilfsmitteln versorgt. Kontinuität, hohes
Fachwissen, Verlässlichkeit und gelebte pharmazeutische Qualität waren und sind
die Markenzeichen der Neumarkt Apotheke. Das Leben für das Wohl des Patienten
begeisterte über Jahrzehnte, sowohl unsere Kunden, wie auch unsere Mitarbeiterinnen. Betriebszugehörigkeiten von über vierzig Jahren beim pharmazeutischen
Fachpersonal sind ein Beispiel für die Kontinuität des Betriebes und ein Garant für
unseren reichen Erfahrungsschatz.
Ende der neunziger Jahre verpachtete Hans-Kurt Wetzel die Apotheke. In den
folgenden Jahren ﬁelen viele gesundheitspolitische Reformen, die das Apothekenwesen stark geprägt haben und eine zeitgemäße, moderne und wirtschaftliche Ausrichtung forderten. Um die apothekerliche Tradition der Familie Wetzel am Neumarkt
zu bewahren, übernahm Hans-Kurt Wetzel in 2009 erneut die Apothekenleitung,
um die Institution am Neumarkt mit dem Schwerpunkt „Pharmazie und Beratung“
in sicheres Fahrwasser zu navigieren. Heute hält die moderne Apotheke 14.000
Arzneimittel vorrätig und verfügt neben dem umfangreichen Kosmetiksortiment
über ein Kosmetikstudio und eine medizinische Fusspﬂege im Haus.
Die vertrauensvollen Hände des Apothekers Dr. Johan van Oppen, der den Betrieb
in alt bewährter Apothekertradition fortführt, garantieren beste Qualität für Kunden
mit hohem Anspruch. Wir danken unseren Kunden für das entgegengebrachte
Vertrauen und freuen uns Sie auch in Zukunft in Ihrer Neumarkt Apotheke begrüßen
zu dürfen.
Lästiger Heuschnupfen: Einfache Tricks helfen
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10 // Gesund & ﬁt in Herne & dem Vest
T128_10 • Freitag, 27. März 2015
Hilfe gegen Gelenkschmerzen
Gelenke sind besonders sensible Bauteile unseres Bewegungs-apparats. Mit diesen einfach
umzusetzenden Tipps bekommen Ihre Gelenke den Schutz, den sie verdienen.
Matraze
Nehmen Sie sich Zeit für
den Matratzenkauf – Ihre
Gelenke werden es Ihnen
danken. Wichtig ist, dass
die Matratze an den Belastungspunkten von Schultern, Hüfte und Becken
nachgibt, während die Wirbelsäule in der Seitenlage
gut unterstützt werden sollte. Man sollte also nicht einsinken, aber auch nicht zu
hart liegen. Hier ist auch Ihr
individuelles Wohlbeﬁnden
beim Probeliegen gefragt.
Grundsätzlich gilt: Je mehr
Gewicht man auf die Waage
bringt, desto härter sollte die
Matratze sein.
Lattenrost
Auch auf den untersten Teil
des Bettes, den Lattenrost
kommt es an, wenn es um
die Vermeidung von Gelenkschmerzen geht. In einem Doppelbett sollte jeder Partner seinen eigenen
Lattenrost haben. Je nach
Gewicht muss er individuell in seinem Härtegrad einstellbar sein.
Übergewicht
Wer seinen Gelenken etwas
Gutes tun möchte, sollte versuchen, überﬂüssige Pfunde
loszuwerden. Sie belasten
nämlich Wirbelsäule, Hüft-,
Knie- und Fußgelenke extrem. Besser als eine CrashDiät ist hier eine langfristige
Ernährungsumstellung mit
viel Obst und Gemüse. Ohne Bewegung geht es allerdings nicht.
FOTO: IMAGE POINT FR
Rosmarin
Beim Kochen ist Rosmarin unverzichtbar für feine
Lammgerichte. Doch auch
in der Naturheilkunde spielt
das Kraut eine wichtige Rolle.
Rosmarin fördert die Durchblutung. Eine leichte Massage
mit Rosmarinöl tut bei steifen,
schmerzenden Gelenken besonders gut. Das Öl gibt es in
Apotheken und Reformhäusern zu kaufen.
Heublumen
Darauf vertraute schon unsere
Großmutter: Ein Säckchen
mit getrockneten Heublumen
ist bei Gelenkschmerzen eine wahre Wohltat. Heublumensäckchen gibt es fertig
zu kaufen. Erhitzen Sie das
Säckchen über Wasserdampf
und legen Sie es dann auf das
schmerzende Gelenk. Mit einer Mullbinde leicht ﬁxieren
und eine Stunde wirken las-
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sen. Die ätherischen Öle der
Heublumen, gemischt mit den
natürlichen Wiesenkräutern,
beruhigen Entzündungen.
Honig
Gegen Entzündungen ist Honig ein seit Jahrtausenden
bekanntes Mittel. Auch bei
Gelenkschmerzen kann eine
Auﬂage mit Honig die Beschwerden lindern. Benutzen
Sie dazu am besten Bio-Honig. Lassen Sie einen Esslöffel
Honig auf das betroffenene
Gelenk tropfen und massieren Sie es damit leicht. Honig
lässt sich mit warmem Wasser
rasch wieder abwaschen.
Kümmel
Mahlen Sie einen Esslöffel
Kümmel und verrühren Sie
das Pulver mit ein paar Tropfen Obstessig, bis sich ein feiner Brei gebildet hat. Streichen Sie diese Paste auf ein
Stückchen Lein- oder Baumwolltuch und machen Sie damit einen Umschlag für das
schmerzende Gelenk. Kümmel fördert die Durchblutung
und ist vor allem dann sinnvoll, wenn der Gelenkschmerz
mit Steiﬁgkeit einhergeht.
Atemtraining
Schmerz lässt sich gezielt weg
atmen. Und so geht's: Achten
Sie darauf, ganz tief in den
Bauch hinein zu atmen, ohne
den Bauch anzuspannen. Den
Atem kurz innehalten, dann
wieder ausatmen. Setzen Sie
die Bauchatmung bewusst ein
– das kommt im Alltag häuﬁg
zu kurz, wenn wir nur ﬂach
bis ins Zwerchfell atmen. Übrigens: Wenn wir bewusster atmen, können wir gleichzeitig
Stress abbauen.
Sauna
Ein Saunabesuch ist nicht nur
zur Vorbeugung von Muskelschmerzen und Verspannungen geeignet, er kann auch
gezielt zur Therapie bei Gelenkschmerzen genutzt werden. Hierbei empﬁehlt sich
der 30-minütige Gang in eine Biosauna, in der gemäßigtere Temperaturen von etwa
60 Grad Celsius herrschen.
Positiver Nebeneffekt: Die
Wärme lockert nicht nur die
Muskulatur und fördert die
Durchblutung, auch der Stress
als häuﬁger Auslöser von Verspannungen ist in der Sauna
schnell vergessen.
Gesund & ﬁt// 11
T128_11 • Freitag, 27. März 2015
Zahnpﬂege:
Die 10 größten Irrtümer
In Sachen Mundhygiene kursieren zahlreiche Missverständnisse.
Dr. med. dent. Jochen H. Schmidt, leitender Zahnarzt und Implantologe des Carree Dental
in Köln, nennt die hartnäckigsten Fehlinformationen aus jahrelanger Praxis.
Schrubben reinigt die Zähne
gründlich.
Dr. med. dent. Jochen H.
Schmidt: „Falsch. Starkes
Schrubben schadet eher: Das
Zahnﬂeisch schwindet, und
das Zahnbein wird zusätzlich
abgetragen, was wiederum
offene Kanälchen zur Folge
hat. Viel besser ist es, die Zähne sanft und kreisförmig zu
putzen. Gut sind elektrische
Zahnbürsten mit Druckkontrolle.“
Bei Karies muss immer
gebohrt werden.
„Stimmt nicht. Immer mehr
Zahnärzte empfehlen vor
allem Angstpatienten und
Kindern die Inﬁltrationsmethode als sanfte Alternative zum Bohrer. Hierbei wird
die kariöse Stelle mit einem
Ätzgel aufgeraut, dann mit
einem farblosen Kunststoffgel aufgefüllt und versiegelt.
Geeignet ist dieses Verfahren jedoch nur bei leichter
Karies.“
Nach dem Essen sofort die
Zähne putzen.
„Davon ist strikt abzuraten.
Vor allem nach dem Verzehr
säurehaltiger Lebensmittel
wie Obst und Limonaden
besser 30 Minuten warten.
Dann hat der Speichel den
Zahnschmelz wieder mit
einer Schutzschicht überzogen, und er wird beim Putzen
nicht angegriffen.“
Parodontitis schadet nur den
Zähnen.
„Mitnichten. Werden die
Zähne schlecht geputzt, so
vermehren sich die Bakterien
im Mundraum explosionsartig, und es kann zu Zahnﬂeischentzündungen und
Parodontitis (Parodontose)
kommen. Über die Entzündungsherde im Zahnﬂeisch
können die Keime zudem
in die Blutbahn gelangen
und so schlimmstenfalls
Gefäßverkalkungen und
Herzinfarkte verursachen. Deshalb ist eine
regelmäßige Pﬂege so
wichtig.“
Regelmäßiges Zähneputzen
schützt perfekt.
„Keineswegs. Mit einer Zahnbürste reinige ich nur etwa
drei Viertel der Zahnoberﬂäche. In die Zahnzwischenräume, wo oft Karies entsteht,
gelange ich mit der Zahnbürste gar nicht. Deshalb ist Zahnseide unverzichtbar. Und das
nicht nur abends vor dem
Schlafengehen, sondern am
besten nach jeder Mahlzeit.“
Zähneknirschen ist eine
Bagatelle.
„Auf die Zähne und Kiefergelenke wirken bei diesem
Vorgang Kräfte ein, die das
Zehnfache des normalen
Kaudrucks erreichen können – über 100 Kilogramm
pro Quadratzentimeter. Dieser enorme Druck schadet
den Zähnen. Entzündungen
der Kiefergelenke, Kopf- oder
Nackenschmerzen sind mögliche Folgen. Kunststoffschienen, die nachts getragen
werden, können hier
helfen.“
Zähnen. Bei Implantaten oder
Teilprothesen geht es nach
wie vor leider nicht ganz ohne
den klassischen Abdruck.“
Schöne weiße Zähne bekommt
man durch Spezialzahncremes.
„Mit speziellen Zahncremes
lassen sich Flecken von Kaffee
oder Tee zwar oberﬂächlich
entfernen, der Farbton kann
aber nicht verändert werden.
Grundsätzlich ist Vorsicht geboten: Haben die Pasten einen RDA-Wert (dieser gibt die
Abrasionsstärke an) von über
100, so wirken sie wie Schleifpapier. Nur ein professionelles
Bleaching macht Zähne mit
Sicherheit weißer – zumindest
für einige Jahre.“
Ein Apfel ersetzt das Zähneputzen.
„Stimmt nicht. Äpfel sind
zwar wegen ihres hohen
Vitamin-C-Gehalts und der
Mineralstoffe gesund. Aber
bei der Zahnreinigung wirken sie allenfalls oberﬂächlich.“
Karies ist vererbbar.
„Falsch. Karies ist nicht genetisch bedingt, sondern
eine Infektionskrankheit.
Deshalb sollten Eltern niemals den Löffel ihres Babys
ablecken und ihre Zähne
gründlich reinigen. Das
schützt den Nachwuchs
vor Ansteckung – und verhindert eine frühzeitige Karieserkrankung der nächsten Generation.“
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Grauer Star
Der Begriff „grauer Star“ (Katarakt) umschreibt die Eintrübung der Augenlinse. Betroffene sehen ihre Umwelt
nur noch unscharf, wie durch
einen Schleier. Neben Nachtblindheit und erhöhter Blendempﬁndlichkeit im Hellen
kann das Sehen von Doppelbildern Probleme bereiten.
Weltweit gilt die Katarakt als
der häuﬁgste Erblindungsgrund. Am häuﬁgsten trübt
sich die Linse altersbedingt
bei über 60-Jährigen (Altersstar). Bei Kindern kann der
graue Star angeboren sein.
Als einzig wirksame Therapie steht der Austausch der
getrübten Linse gegen eine
Kunststoff-Intraokularlinse
zur Verfügung. Der Eingriff
kann ambulant erfolgen.
Grüner Star
Der Begriff „grüner Star“
(Glaukom) fasst eine Reihe
von Augenerkrankungen zusammen, bei denen der Sehnerv geschädigt wird, was
letztlich zum Erblinden führt.
Das Glaukom ist weltweit eine
der häuﬁgsten Ursachen für
Erblindung. In Deutschland
geht der Berufsverband der
Augenärzte davon aus, dass
etwa eine Million Menschen,
vorwiegend ab dem 40. Lebensjahr, am Glaukom erkrankt sind. Das Glaukom ist
besonders heimtückisch: Ein
Glaukom verläuft zunächst
frei von Krankheitsanzeichen.
Erst im Spätstadium, wenn
der Sehnerv bereits irreparabel geschädigt ist, bemerken
die Patienten blinde Flecken
und Gesichtsfeldausfälle. Anfangs noch auf den Randbereich beschränkt, münden sie
später in einen charakteristischen Tunnelblick.
Die Behandlung eines
Glaukoms zielt darauf ab,
den Druck auf den Sehnerv
zu verringern sowie den Abﬂuss des Kammerwassers zu
verbessern. Im Vordergrund
steht die Behandlung mit den
Augeninnendruck senkenden
Augentropfen. Tabletten oder
Spritzen zur Drucksenkung
werden nur bei relativ hohen
Druckwerten und ungenügender Wirkung von Augentropfen angesetzt. Eventuell ist
eine Operation oder Laserbehandlung notwendig. Mit verschiedenen Operationsverfahren wird dabei ein künstlicher
Ausﬂuss für das Augenwasser
geschaffen.
Kurz- und Weitsichtigkeit
Kurzsichtigkeit liegt vor, wenn
der Augapfel im Verhältnis
zu seiner Brechkraft zu lang
ist. Lichtstrahlen von weiter
entfernten Objekten vereinigen sich dann bereits vor der
Netzhaut, sodass kein scharfes Bild entsteht. Bei der Weitsichtigkeit ist es andersherum: Der Augapfel ist zu kurz,
ein scharfes Bild eines nahen
Objekts würde erst hinter der
Netzhaut entstehen.
Beide Formen der Fehlsichtigkeit können durch eine Brille oder Kontaktlinsen
ausgeglichen werden. Beide
können auch mithilfe von
Lasertechnologie behandelt
werden (LASIK: Laser in situ
Keratomileusis, LTK: Laserthermokeratoplastik), allerdings gilt hierbei der Erfolg
der Behandlung von Weitsichtigkeit als weniger sicher. Alle
operativen Verfahren sind mit
Risiken behaftet und garantieren auch bei gutem Verlauf
nicht, dass nach dem Eingriff
keine Brille mehr benötigt
wird. Von wenigen Fällen ab-
gesehen müssen Patienten die
Kosten der Operation selbst
tragen. Diese können zwischen 500 und 2.000 Euro
pro Auge betragen.
Altersbedingte
Makuladegeneration
Bei der altersbedingten Makuladegeneration (AMD)
handelt es sich um eine degenerative
Erkrankung,
die das funktionelle Netzhautzentrum, die sogenannte
Macula lutea (gelber Fleck),
und damit den Bereich des
schärfsten Sehens betrifft.
Verschwommenes Sehen und
Verzerrung von Objekten und
Linien sind Symptome, die
sich schleichend entwickeln.
Zudem ist in der Mehrzahl
der Fälle zunächst nur ein
Auge betroffen, und die reduzierte Sehkraft wird mit dem
gesunden Auge ausgeglichen.
Der Verlust an Sehkraft
kann teilweise mithilfe von
Sehhilfen ausgeglichen werden. Durch eine Behandlung
mit Antioxidantien (Vitamin
C und E, Karotinoide) und
Zink kann das Voranschreiten der trockenen Form von
AMD verzögert werden. Unter die Netzhaut einwachsende Blutgefäße bei der feuchten AMD können mithilfe
einer Lasertherapie verödet
werden. Allerdings kommt
es nach dieser Behandlung
häuﬁg zu Rückfällen. Bei
der feuchten AMD sind eine Reihe operativer Verfahren möglich, bei denen unter
die Netzhaut eingewachsene
Blutgefäße entfernt werden
und die Makula in ein nicht
erkranktes Areal der Netzhaut verlegt wird. Allerdings
ist die Wirksamkeit dieser
Verfahren teilweise nur unzureichend belegt.
Gesund & ﬁt // 13
T128_13 • Freitag, 27. März 2015
Mi endrin sta nur dabei
Mitten im Leben: Hörsysteme können im fortgeschrittenen Alter dabei
helfen, nicht nur alles zu
hören, sondern es auch
noch gut zu verstehen.
FOTO: FGH
I
Individuell angepasst können moderne Hörsysteme die Lebensqualität deutlich erhöhen
n Deutschland leben nach
Angaben des Statistischen
Bundesamtes heute fast
26 Millionen Menschen, die
älter als 59 Jahre sind. Vor
zehn Jahren waren es noch
knapp 19 Millionen. Parallel
dazu wächst der Bedarf an
qualiﬁzierten Gesundheitsleistungen im Bereich der
Hörgeräteakustik. Denn mit
zunehmendem Alter treten
vermehrt Hörminderungen
durch den natürlichen Verschleiß im Innenohr auf.
Da der Übergang vom guten Hören zur Hörminderung
ﬂießend verläuft und anfangs
kaum bemerkt wird, verweisen die Hörexperten der Fördergemeinschaft Gutes Hören
auf die regelmäßigen Hörtests
beim Hörgeräteakustiker. Sie
stellen zusammen mit der be-
gleitenden fachkundigen Beratung die beste Vorsorge für
den nachhaltigen Erhalt des
Hörvermögens und der zwischenmenschlichen Kommunikation dar.
Der Weg zum guten Hören
ist dabei heute so einfach und
problemlos wie nie zuvor: Am
Anfang steht der kostenlose
Hörtest. Der Hörgeräteakustiker bestimmt die Kenndaten
des Gehörs und erstellt ein
Ton- und Sprachaudiogramm.
Liegen Hörminderungen vor,
werden unter Berücksichtigung der persönlichen Lebensgewohnheiten das Hörproﬁl und der individuelle
Bedarf festgestellt. Daraufhin
wählt der Hörgeräteakustiker
aus dem vielfältigen Marktangebot die geeigneten Hörsysteme aus und konﬁguriert
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sie nach den persönlichen
audiometrischen Daten.
Im Rahmen dieser qualiﬁzierten Anpassung können auch
verschiedene Hörgeräte verglichen werden.
Die modernen Hörsysteme
sind heute Hochleistungsgeräte mit einer Vielzahl von
Funktionen, die auf unterschiedlichste Hörsituationen
zugeschnitten sind. Sie ermöglichen es dem Träger, sowohl
in lauter als auch in leiser Umgebung, drinnen und draußen
zu hören und zu verstehen.
Viele Hörsystem-Modelle verfügen über zusätzliche Eigenschaften, die den Hörkomfort
erhöhen, teilweise verbinden
sie sich mit Fernseher, Telefon und Handy und lassen
sich durch ein Smartphone
steuern. Gut beraten ist da-
bei, wer sich bei seinem Hörgeräteakustiker umfassend
informiert, um die persönlich
bestmögliche Hörlösung zu
ﬁnden. Bei der Wahl für das
eine oder andere Modell spielen das persönliche Hör- und
Tragegefühl sowie der Preis
die entscheidend Roll. Gut zu
wissen: Seit über einem Jahr
zahlen die gesetzlichen Krankenkassen deutlich erhöhte
Festbeträge. Dadurch gibt es
für GKV-Versicherte mehr
Technik auch ohne Zuzahlungen, und die Eigenanteile für
mehr Komfort sind entsprechend günstiger geworden.
Nach Auswahl der am besten geeigneten Geräte werden
dann in zeitlichen Abständen
die Hörfortschritte ausgewertet und die Einstellungen weiter optimiert.
Das ist besonders bei einer
längeren Hörentwöhnung
wichtig. Bei Bedarf nimmt der
Hörexperte außerdem einen
Abdruck der Gehörgänge, um
die Ohrpassstücke bzw. die
Schalen für Im-Ohr-Geräte
anzufertigen. Die perfekte
Passform des Ohrpassstücks
sorgt für optimale Schallübertragung und bestmöglichen
Tragekomfort.
Zum vielseitigen Leistungsspektrum der Hörgeräteakustiker gehört grundsätzlich die
umfassende Nachbetreuung.
Dazu zählen Serviceleistungen wie die Reinigung der
Hörgeräte, Schallschlauchwechsel, Nachbearbeitung
oder Erneuerung der Otoplastik, das Nachjustieren
der Geräte sowie Beratung in
Hörtaktik und Hörtraining.
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14// Gesund & ﬁt in Herne & dem Vest
T128_14 • Freitag, 27. März 2015
Hier wird Ihnen geholfen.
Krankenhäuser im Kreis Recklinghausen
1946 gegründet, heute eine Großklinik
und Anlaufstelle für Eltern und Kinder
aus dem ganzen Ruhrgebiet: Die Vestische Kinder- und Jugendklinik Datteln,
hier aus der Luft gesehen.
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RECKLINGHAUSEN:
HERTEN:
Elisabeth-Krankenhaus
45661 Recklinghausen
Röntgenstraße 10
Telefon: 02361/601-0
www.ekonline.de
Gertrudis-Hospital
45701 Herten-Westerholt
Kuhstraße 23
Telefon: 0209/6191-0
www.katholische-kliniken.de
Knappschafts-Krankenhaus
45657 Recklinghausen
Dorstener Straße 151
Telefon: 02361/56-0
www.klinikum-vest.de
St. Elisabeth-Hospital
45699 Herten
Im Schloßpark 12
Telefon: 02366/15-0
www.st-elisabeth-hospital.de
Prosper-Hospital
45659 Recklinghausen
Mühlenstraße 27
Telefon: 02361/54-0
www.prosper-hospital.de
LWL-Klinik - Westfälisches
Zentrum für Psychiatrie und
Psychotherapie
45699 Herten, Im Schloßpark 20
Telefon: 02366/802-0
www.psychiatrie-herten.de
CASTROP-RAUXEL:
Evangelisches Krankenhaus
44577 Castrop-Rauxel
Grutholzallee 21
Telefon: 02305/102-1
www.evk-herne.de
St. Rochus-Hospital
44575 Castrop-Rauxel
Glückaufstr. 10
Telefon: 02305/294-0
www.rochus-hospital.de
MARL:
Marien-Hospital
45768 Marl,
Hervester Straße 57
Telefon: 02365/911-0
www.katholische-kliniken.de
Paracelsus-Klinik
45770 Marl,
Lipper Weg 11
Telefon: 02365/90-0
www.klinikum-vest.de
Haard-Klinik
45770 Marl-Sinsen,
Halterner Straße 525
Telefon: 02365/802-0
www.jugendpsychiatrie-marl.de
GLADBECK:
Vestische Kinderund Jugendklinik
45711 Datteln,
Dr.-Friedrich-Steiner-Str. 5
Telefon: 02363/975-0
www.kinderklinik-datteln.de
WALTROP:
St. Barbara-Hospital
45964 Gladbeck
Barbarastr. 1
Telefon: 02043/278-0
www.kkel.de
St.-Laurentius-Stift
45731 Waltrop
Hochstraße 20
Telefon: 02309/63-1
www.vck-gmbh.de/laurentius-stift
DORSTEN:
St. Elisabeth-Krankenhaus
46282 Dorsten
Pfarrer-Wilhelm-Schmitz-Str. 1
Telefon: 02362/295-0
www.krankenhaus-dorsten.de
HALTERN:
St. Sixtus-Hospital
45721 Haltern am See
Gartenstr. 2
Telefon: 02364/104-0
www.kkrn.de
DATTELN:
St. Vincenz-Krankenhaus
45711 Datteln, Rottstr. 11
Telefon: 02363/108-0
www.vincenz-datteln.de
FOTO: THORBEN WENGERT_PIXELIO.D
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Gesund & ﬁt// 15 Ostsee-Shuttle
T128_15 • Freitag, 27. März 2015
Polizei-Notruf: Tel.: 110
Feuerwehr/
Rettungsdienst: Tel.: 112
Krankentransporte:
Tel.: 19 222
Ärtzlicher Bereitschaftsdienst:
Bürgerinnen und Bürger,
die nach den regulären
Sprechzeiten medizinische
Hilfe benötigen, erreichen
den ärztlichen Bereitschaftsdienst unter der
bundesweit einheitlichen,
kostenlosen Rufnummer
116 117. Der Anruf wird an
ein zentrales Callcenter in
Duisburg weitergeleitet.
Zahnärztlicher Notdienst
in Herne:
Tel.: 02323/56 400
RECKLINGHAUSEN
Zahnärztlicher Notdienst
Stadt Recklinghausen:
Tel.: 02361/483 011 RE
Zahnärztlicher
Notdienst für den Kreis
Recklinghausen
www.zahnarzt-notdienst.de
Allgemeiner Tierärztlicher
Notdienst für Kleintiere
für Herne:
Tel.: 01805/123 411
Zentraler tierärztlicher
Notdienst für den Kreis
Recklinghausen:
Tel.: 02361/582 3020
Informationszentrale
gegen Vergiftungen:
Tel.: 0228/19 240
Telefonseelsorge
(bundesweit kostenfrei):
Evangelisch:
Tel.: 0800 – 111 0111
Katholisch:
Tel.: 0800 – 111 0222
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Telefonnummer 0800/00
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833 (69 Cent/Minute).
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kleineren oder größeren
Wehwehchen: der Apotheken-Notdienst. Bild:
Journalistenbüro Herne
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44653 Herne
Tel.: 02325-9718-22
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Evangelisches Krankenhaus Herne
St. Marien-Hospital Eickel
Standort Herne-Mitte, Wiescherstraße 24,
44623 Herne, Tel.: 02323/49 80
Marienstraße 2, 44651 Herne,
Tel.: 02325/37 40
www.marienhospital-eickel.de
Rheumazentrum Ruhrgebiet
Claudiusstraße 45, 44649 Herne,
Tel.: 02325/59 20
www.rheumazentrum-ruhrgebiet.de
St. Anna Hospital
Hospitalstraße 19, 44649 Herne,
Tel.: 02325/98 60
www.annahospital.de
Marien Hospital Herne
Universitätsklinikum
Klinik Mitte, Hölkeskampring 40,
44625 Herne, Tel.: 02323/49 90
Diakoniestation
Wanne-Eickel
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44 627 Herne, Tel.: 02323/49 90
www.marienhospital-herne.de
Haranni Clinic
Schulstraße 30–32, 44623 Herne,
Tel.: 02323/94 68 100
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70 Mitarbeiter sind für ihre Patienten im Einsatz.
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16// Gesund & ﬁt in Herne & dem Vest
T128_16 • Freitag, 27. März 2015
Wenn die Pfunde laufend purzeln
Durch den Gysenberg oder am Kanal:
Viele Strecken sind gut gekennzeichnet und ausgemessen.
Nah am Wasser läuft sich’s gut: Der Rhein-Herne-Kanal zieht Jogger, Walker und Radfahrer magisch an.
D
er Frühling ist da – endlich! Und mit ihm die
Lust, sich wieder an der
frischen Luft zu bewegen, um
etwas für die im Winter eingerosteten Gelenke und gegen
die angefutterten Pfunde zu
tun. Allein oder in der Gruppe, das ist egal, denn Herne
verfügt über viele wunderschöne Laufstrecken. Dazu
zählen nicht nur die bekannten Wege rund um den Gysenbergpark in Sodingen oder
im Sportpark Eickel, sondern
auch einige weniger bekannte.
Wer hat denn zum Beispiel
der traditionelle Herner Silvesterlauf statt. Fünf verschiedene Strecken, die allesamt
in unterschiedlichen Farben
gekennzeichnet sind, können die Hobby-Jogger unter
ihre Füße nehmen. Von einer
„grünen“ Runde mit 1,5 Kilometern bis hin zur „blauen“
Laufstrecke mit einer Länge
von 9,5 Kilometern ist alles
dabei. Die anspruchsvollste
Strecke bietet an einigen Stellen eine Steigung von bis zu
zwölf Prozent und sollte daher nur von Fortgeschrittenen
in Angriff genommen werden.
Das ganze Jahr über ein attraktives Areal: der Gysenbergwald. Selbst
im Winter – hier beim traditionellen Silvesterlauf – ist er bei Läufern
überaus beliebt. FOTO: FUNKE FOTO SERVICES / OLIVER MENGEDOHT
schon mal was von der „Markus-Wach-Runde“ gehört?
„Gesund & ﬁt“ hat sich die
Laufkarte der Stadt Herne
mal etwas näher angesehen
und stellt einige Strecken und
Wege zum Nachlaufen vor.
Wir wünschen viel Spaß und
immer ausreichend „Puste“!
Rund um den Gysenbergpark
Die längsten und attraktivsten
Laufstrecken bietet der Gysenbergpark und -wald. Nicht
umsonst ﬁndet dort alljährlich
Doch auch Anfänger kommen voll auf ihre Kosten: Die
kürzeren Laufstrecken „grün“
und „orange“ sind bestens für
Wiedereinsteiger und Neulinge präpariert. Vor allem der
lockere Waldboden erleichtert
die Laufeinheit und schont
die Gelenke. Wem die „blaue“
Strecke mit über neun Kilometern noch nicht ausreicht,
für den gibt es rund um den
Gysenberg noch ein richtiges
Highlight. Bei der „MarkusWach-Runde“ geht es nämlich
wortwörtlich wirklich einmal
rund um den Gysenberg. Der
14 Kilometer lange Rundkurs
bietet außerdem einen kleinen
Abstecher in die Nachbarstadt nach Bochum-Hiltrop
und ist vom Proﬁl her auch für
Anfänger geeignet. Zwischenzeitlich müssen die Läufer dabei jedoch einen Wechsel vom
federnden Waldboden auf den
harten (Straßen-)Asphalt hinnehmen.
Laufen am Rhein-HerneKanal
Auch am Rhein-Herne-Kanal
lässt es sich wunderbar laufen. Sowohl auf der linken
als auch auf der rechten Seite
der Wasserstraße gibt es tolle
Rundkurse. Der erste führt
von der Siedlung Teutoburgia in Börnig durch den anliegenden Grüngürtel und die
Wohngebiete zum Rhein-Herne-Kanal und zurück. Auch
die Nachbarstadt CastropRauxel wird dabei kurz durchlaufen. Die 6,6 Kilometer lange Strecke, in der Laufkarte
der Stadt Herne ausgezeichnet mit dem Namen „Teutoburgia-Schleusen-Strecke“, ist
für Anfänger und für fortgeschrittene Läufer bestens geeignet. Auch der zweite Rundkurs führt eine lange Zeit am
Kanal entlang. Vom Stadthafen, direkt an der Stadtgrenze
zwischen Herne und Recklinghausen, geht es einmal bis
zur König-Ludwig-Trasse und
wieder zurück. Auch auf diesem ca. knapp zehn Kilometer langen Rundkurs können
sich Wiedereinsteiger und
Fortgeschrittene tummeln.
FOTO: FUNKE FOTO SERVICES / RAINER RAFFALSKI
Laufstrecken in Wanne-Eickel
Der Sportpark Eickel bietet
neben dem Stadion WanneSüd, das mit einer 400-Meter-Laufbahn ausgestattet ist
und zu bestimmten Zeiten
genutzt werden kann, drei
weitere Laufstrecken. Auch
diese sind mit unterschiedlichen Farben gekennzeichnet.
Die Läuferinnen und Läufer
können zwischen 1,3, 2,4
und 3,4 Kilometern wählen.
Die Strecken sind allesamt
gepﬂastert und führen durch
den Grüngürtel des Sportparks zu den anliegenden
Wohnhäusern. Wer etwas länger laufen möchte, der wird
im Stadtteil Röhlinghausen
schnell fündig. Sowohl die bekannte „Volkshausrunde“ als
auch der Rundkurs vom Volkshaus Röhlinghausen bis zum
Malakowturm an der Stadtgrenze zu Bochum-Hordel
bieten Strecken mit deutlich
mehr Kilometern. Vor allem
die „Volkshausrunde“ ist mit
7,2 Kilometern und einer maximalen Steigung von sechs
Prozent ein sehr anspruchsvolles Terrain für den fortgeschrittenen Läufer.
// Weitere Informationen:
http://www.geoportal.herne.de/
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