Die Einkaufsliste für die 7. Woche

Weyrichs Waagemutige wollen weniger wiegen
Die Einkaufsliste für die Hauptgerichte in Woche 7 (30.3 – 3.4.2015)
Alle Angaben für eine Person
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1 rote Paprikaschote
2 Zwiebeln
5 - 6 Tomaten
1 Handvoll Cocktailtomaten
1 Zucchini
2 Knoblauchzehen
Grüner Salat nach Saison (Montag und Freitag als Beilage, Dienstag als
Hauptmahlzeit)
1 kleine Aubergine
5 Frühlingszwiebeln
1 Möhre
1 frische Ananas (für Freitag, evtl. frisch besorgen)
1 Handvoll frische Champignons (für Freitag, evtl. frisch besorgen)
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1 Packung Hirse
50 g geriebener Gouda
2 Eier
30 g geriebener Parmesankäse
1 Packung Maisgries (Polenta)
ca. 100 g TK Zuckerschoten
ca.50 g TK Erbsen
80 g Vollkornspaghetti
1 kleine Packung Sesam
1 kleine Packung Vollkornreis
1 Dose Tomaten in Stücken
1 Rosmarinzweig
100 g Hähnchenbrust oder Tofu
100 ml Kokosmilch
1 kleine Dose Mais
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Salz
Pfeffer
Currypulver
Gemüsebrühe
Oregano
Olivenöl
Essig (Für den Tomatensalat passt Balsamico am besten, wird auch für 1 Rezept
benötigt)
Sesamöl (nicht zwingend, nur für 1 Rezept benötigt)
etwas Senf
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