Konzept und Planung Skiverband München e.V. Schüler U14 & U16 2015/2016 12.05.2015 Schnock/ Fus SVM-Teamstruktur 2015/2016 „SchülerAusbildungszeit“ im SVM von ca. 3-4 Jahren LaKa 2-3 Athleten Sportliches Ziel: BSV/DSV/ SVM-Jugend/ Trainerausbildung U16-Team: 9 Athleten (2Trainer) U 16 (JG 99 &00) U14-Fix-Team: 7 Fix-Athleten 7 Athleten (1Trainer) -----------------------------5 Perspektivathleten stoßen mit +1 Trainer nach Absprache mit Vereinen bei gewissen Lehrgängen dazu Rahmenbedingungen & grobe Infrastruktur SVM Trainerteam: Y. Schnock Trainerin, Gruppenkoordination U14 &U16, Planung und Ansprechpartnerin Schüler, Trainerin U14, Veronika Fus Trainerin U16 und „rechte Hand“ von Yvonne, Leopold Kolb, Felix Loipetssperger, Stephan Weingartner, Olaf Schmetzer unterstützen bei Notwendigkeit im Kondi -und Skibereich, Kraft- bzw. Konditionstraining: Geführte 2-3 Einheiten im Sommer unter der Woche in Sporthallen der Stadt München, Stadtparks, Sportzentren Glonn und Eching a.A. Wochenendprogramme und Kondikurse Ostsee, Oberhaching und in naher Umgebung. Im Winter geführtes Hallentraining 1x wöchentlich und selbständiges Training Schneetraining: Sommer/Herbst: Regionen Kaunertal, Hintertux und Sölden Winter:Sonnenbichl Nachmittag- bzw. Abendtraining unter der Woche 2x. Weitere Trainingsgebiete auch an freien Rennfreien Wochenenden sind Innerkrems, Sudelfeld, Gudiberg, Seefeld, Westendorf, Fügen etc.. „Leitmotive“: Allgemeine und sportliche Zielsetzung des Einzelnen und der Gruppe 1. Spaß am Ski-Rennsport (Leistungssport) 2. Schule mit Sport verbinden 3. Leistungsbereitschaft / „Kampfgeist“ 4. Kommunikation + Wertschätzung + Teamgeist 5. Fairness + Kontinuität + Leidenschaft + Selbständigkeit 6. Entwicklung/Ausbildung (Laka, DSV, SVM, Trainerausbildung) 7. Spielraum für individuelle, leistungsorientierte und realistische sportliche Ziele des einzelnen Athleten Teamaufstellung U16 & individuelle sportliche Zielsetzung: Vorname Name und Verein JG Lisa-Marie Loipetssperger 00 (SC Starnberg) Leonie Flötgen Brand Kond. Fähigkeiten ausbauen, Agilität, Position auf Ski nach vorne regulieren, Frechere Fahrweise fordern 00 Sprunggelenksbeweglichkeit nach vorne fordern, Stabilität sowie Rennintelligenz ausbauen, Timing verbessern 01 Agilität und Explosivität in Schwungverlauf verbessern, freche Fahrweise fordern, Timing verbessern 01 Stabilität im Schwungverlauf erarbeiten, Rotation und Handhaltung im Slalom verbessern, Timing verbessern 01 Kraft und Stabi verbessern, Sprunggelenksbeweglichkeit & Schwungeinleitung über Außenski fordern 01 Motorische Beweglichkeit & Stabi verbessern, Skigefühl & Grundtechnik ausbauen 01 Körpergewicht regulieren, Rennintelligenz ausbauen, Sprunggelenksbeweglichkeit & taloffene Position verbessern 01 Basistechnik verbessern, Timing und Rotation erarbeiten (SC Starnberg) Lea Schindler (WSV Glonn) Lucy Magreiter (SC Starnberg) Ludwig Kolb (WSV München) Henry Wibbe (WSV München) Patrick Sporrer (TSV 1860) Alexander Klitzen (WSV Glonn) Verletzungsbedingte Versäumnisse regulieren und Ausgleichen, Schwungeinleitung übern Außenski bringen, Mental stärken 00 (SC Starnberg) Nora Ziele Teamaufstellung U14 & individuelle sportliche Zielsetzung: Vorname Name & Verein JG Nina Walderbach 03 Körpergewichtsregulierung, Sprunggelenksarbeit erarbeiten, vielseitiges Ski fahren fordern, Konzentrationsfähigkeit steigern 02 Kraft und Stabi verbessern, Rotation und Grundposition stabilisieren, Körpergewichtsregulierung 02 Konzentrationsfähigkeit erarbeiten, Stabi & Beweglichkeit verbessern, aktivere Fahrweise fordern, Timing erlernen 03 Konditionelle Fähigkeiten erarbeiten, Kantschule sowie neutrale Skiposition erlernen 03 Timing erlernen, Frechere Fahrweise erarbeiten, Körpergewichtsregulierung 03 Körperliche Fitness erarbeiten, neutrale Position über dem Ski erlernen, Beweglichkeit motorisch und auf dem Ski 03 Freche Fahrweise fordern, Schwungeinleitung geschnitten einfahren, Konsequenz im Schwungverlauf, Mut herausfordern, kond. Fähigkeiten ausbauen (WSV Glonn) Chiara Bachfischer (SC Starnberg) Jamie Orell (SC Starnberg) Theresa Mühlfenzel (WSV Glonn) Pauline Fischer (SC Starnberg) Jonathan Klein (TSV 1860) Elena Nusser (SV Germering) Ziele Planung Vorbereitung 15/16 U16, U14 ca. 20% weniger Umfang April Mai 1 Mi 1 Fr 2 Do 2 Sa 3 Fr Juni LG 2 Kauertal Juli Aug. 1 Mo Trainingsplan 1 Mi Kondi Sept. Okt. Nov. Dez. 1 Sa Glonn 1 Di Anreise 1 Do Kondi 1 So Kaunertal 1 Di Kondi 2 Di 2 Do Kondi 2 So 2 Mi LG 6 2 Fr Anreise 2 Mo 2 Mi 3 So 3 Mi 3 Fr 3 Mo 3 Do Wittenburg 3 Sa LG 7 3 Di 3 Do Kondi 4 Sa 4 Mo 4 Do 4 Sa Kondi 4 Di 4 Fr 4 So Hintertux 4 Mi Pause 4 Fr Anreise 5 So 5 Di Kondi 5 Fr 5 So Kondi 5 Mi 5 Sa Anreise 5 Mo 5 Do LG 12 5 Sa LG 16 6 Mo 6 Mi 6 Sa 6 Mo 6 Do 6 So Kondi LG 6 Di 6 Fr Sölden 6 So Kühtai 7 Di 7 Do 7 So 7 Di Kondi 7 Fr 7 Mo Ostsee 7 Mi 7 Sa 7 Mo 8 Mi 8 Fr Anreise 8 Mo 8 Mi Kondi 8 Sa 8 Di 8 Do Kondi 8 So 8 Di Kondi 9 Do 9 Sa LG 3 9 Di Kondi 9 Do Kondi 9 So 9 Mi 9 Fr Anreise 9 Mo 9 Mi 10 Fr 10 So Kaunertal 10 Mi Kondi 10 Fr 10 Mo Trainingsplan10 Do Abreise 10 Sa LG 8 10 Di Kondi 10 Do Kondi 11 Sa BTS 11 Mo 11 Do Kondi 11 Sa 11 Di 11 Fr 11 So Kaunertal 11 Mi 11 Fr Anreise 12 So BTS 12 Di Kondi 12 Fr 12 So 12 Mi 12 Sa Kondi LG 12 Mo 12 Do Kondi 12 Sa LG 17 13 Mo 13 Mi SVM-Feier 13 Sa Kondi 13 Mo 13 Do 13 So Oberhaching 13 Di Kondi 13 Fr Anreise 13 So 14 Di Kondi 14 Do Spomo+Anreise 14 So Kondi 14 Di Kondi 14 Fr 14 Mo 14 Mi 14 Sa LG 13 14 Mo 15 Mi 15 Fr LG 4 15 Mo 15 Mi Kondi 15 Sa 15 Di 15 Do Spomo 15 So Sölden 15 Di Wiessee 16 Do 16 Sa Kaunertal 16 Di Kondi 16 Do Kondi 16 So 16 Mi 16 Fr Anreise 16 Mo 16 Mi 17 Fr 17 So 17 Mi Kondi 17 Fr 17 Mo 17 Do Kondi 17 Sa LG 9 17 Di Anreise 17 Do Kondi 18 Sa Sichtung 18 Mo 18 Do Kondi 18 Sa 18 Di 18 Fr 18 So Kaunertal 18 Mi 18 Fr Anreise 19 So U14 19 Di Kondi 19 Fr 19 So Kondi 19 Mi 19 Sa SVM Kondi 19 Mo 19 Do 19 Sa LG 18 20 Mo 20 Mi Kondi 20 Sa 20 Mo 20 Do 20 So Hintertux 20 Di Kondi 20 Fr 20 So Kaltenbach 21 Di Kondi 21 Do 21 So Kondi 21 Di Kondi 21 Fr 21 Mo 21 Mi 21 Sa LG 14 21 Mo DSC Technik 22 Mi 22 Fr Anreise 22 Mo 22 Mi Kondi 22 Sa 22 Di Kondi 22 Do Kondi 22 So Hintertux 22 Di DSC Technik 23 Do 23 Sa LG 5 23 Di Kondi 23 Do Kondi 23 So 23 Mi 23 Fr Anreise 23 Mo 23 Mi 24 Fr Anreise 24 So Kaunertal 24 Mi Kondi 24 Fr 24 Mo 24 Do Kondi 24 Sa LG 10 24 Di Kondi 24 Do 25 Sa LG 1 25 Mo 25 Do Kondi 25 Sa Spomo 25 Di 25 Fr 25 So Kaunertal 25 Mi 25 Fr 26 So Kaunertal 26 Di 26 Fr 26 So Eching a A 26 Mi 26 Sa DSC Kondi BW 26 Mo 26 Do Kondi 26 Sa 27 Mo 27 Mi 27 Sa Kondi 27 Mo 27 Do 27 So DSC Kondi BW 27 Di 27 Fr Anreise 27 So Fügen 28 Di Kondi 28 Do 28 So Kondi 28 Di Kondi 28 Fr 28 Mo 28 Mi 28 Sa LG 15 28 Mo 29 Mi 29 Fr 29 Mo 29 Mi Kondi 29 Sa 29 Di Kondi 29 Do Kondi 29 So Hintertux 29 Di Wiessee 30 Do Anreise 30 Sa 30 Di Kondi 30 Do 30 So Hintertux 30 Mi LDU JG 200030 Fr Anreise 30 Mo 30 Mi Wiessee 31 Fr Kondi LG 31 Mo 31 So 31 Sa LG 11 Kühtai 31 Do 4 Schneetage 12 Schneetage 0 Schneetage 0 Schneetage 1 Schneetage 5 Schneetage 11 Schneetage 15 Schneetage 4 Kondieinh. 14 Kondieinh. 25 Kondieinh. 23 Kondieinh. 20 Kondieinh. 22 Kondieinh. 14 Kondieinh. 13 Kondieinh. 0 Schulfehltage 1 Schulfehltage 0 Schulfehltage 0 Schulfehltage 0 Schulfehltage 0 Schulfehltage 2 Schulfehltage 2 Schulfehltage Gesamt Schneetage 60 LDUs im Mai absolvieren! JG 2000 auch 30.9. Zentrallehrgänge DSV Gesamt Kondieinheiten 145 Schulfehltag 7 Schulferien 12 Schneetage 10 Kondieinh. 2 Schulfehltage Trainingskalender U16 in Zahlen U14 ca.20% weniger Umfang Monat April Mai Juni Juli August September Oktober November Dezember Vorbereitung Saison Gesamt Geführte Selbständige Schnee- KondiKondiSchulaktive tage einheiten einheiten fehltage Ruhephase 4 4 0 0 10 12 13 0 1 5 0 15 10 0 8 0 23 0 0 0 1 6 20 0 25 5 22 0 0 0 11 14 0 2 0 15 13 0 2 0 12 10 0 2 4-6 60 Ca. 50 110 115 Ca.15 130 30 ca.15 45 7 max .12 19 52 Ca. 2x5 62 *Beweglichkeitstraining/ Streching zählt nicht in alleinige Trainingseinheiten! Periodisierung Mai 15`- März 16` Mai Juni Juli August September 1 1 1 1 1 2 2 2 2 2 3 Variable 3 3 3 3 4 Skitechnik4 Kraft4 4 4 5 5 vorbe- 5 Hyper- 5 5 6 Speed 6 reitung 6 trophie 6 6 7 7 7 7 7 8 8 GLA 8 8 8 9 U14 Slalom9 9 Schnellig-9 9 10 10 10 keit 10 10 11 11 11 11 11 12 12 Koordina-12 12 12 13 13 tion 13 Koordina-13 13 14 GLA 14 14 tion 14 spezielle 14 15 Rumpf 15 15 15 Ausdauer 15 16 16 16 16 16 17 17 17 17 17 18 18 18 18 Schnell- 18 19 19 19 19 kraft 19 20 20 20 20 20 21 21 21 21 21 22 22 22 22 Koordina-22 23 23 23 23 tion 23 24 24 24 24 24 25 25 25 25 25 26 26 26 26 26 27 27 27 27 27 28 28 28 28 28 29 29 29 29 29 30 30 30 30 30 31 31 31 Oktober November Dezember 1 1 1 2 2 2 3 3 3 4 Technik 4 4 5 5 5 6 Linien- 6 6 7 wahl 7 Renn7 8 8 training 8 9 Speed 9 9 10 10 10 11 11 Zeit11 12 Hyper- 12 läufe 12 13 trophie 13 13 14 14 Läufe in 14 15 Schnell- 15 Rennlänge15 16 kraft 16 16 17 17 Tempo 17 18 Schnellig- 18 18 19 keit 19 19 20 20 20 Technik 21 21 21 22 Koordina- 22 22 23 tion 23 23 24 24 24 25 25 25 26 26 Schnell- 26 27 27 kraft 27 28 28 28 29 29 29 30 30 30 31 31 Januar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 Rennen 13 14 15 16 17 18 Regene19 ration 20 21 Schnell22 kraft 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Februar 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 März 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 Trainingsplan 1.-7.6.15 Montag Kraftvorbereitung Dienstag Laufen GA 1 1h Mittwoch Kraftvorbereitung Donnerstag PAUSE Freitag GA 1 2h Rad/ 1h Laufen Samstag Kraftvorbereitung Sonntag Rad GA 1 flach-hügelig 2-3h Koordination Koordination Koordination Beweglichkeit Beweglichkeit Beweglichkeit Rumpf+Bewegl. Beweglichkeit Beweglichkeit Koordination: Gleichgewicht, Laufschule, Koordinationsleiter, Orientierung, … Kraftvorbereitung: Training mit Körpergewicht Rumpf Ausfallschritte (Varianten) Kniebeuge (Varianten) GA 1 → 70-80% Schwellenleistung 3mmol/l bzw. IANS, 60-90min Trainingsplan 10.-25.08.15 Montag Laufen GA 2 10.-16.08. 45min Gleichgewicht 17.-23.08. PAUSE Dienstag Mittwoch Sprünge Laufen EB 1 Koordination 6 Intervalle à 4min Rumpf 3min Pause Laufen EB 1 Rumpf 2h Rad GA 2 8 Intervalle à 2min Koordination hügelig-bergig 3min Pause Sprünge 24.-25.08. Schnelligkeit Rumpf Donnerstag PAUSE Freitag Samstag Sonntag Sprünge Schnelligkeit 2h Rad GA 2 Koordination Rumpf hügelig-bergig Rumpf Rumpf PAUSE Gleichgewicht Sprünge Laufen EB2 Rumpf WH-Methode Koordination 5x400m, 5min Pause Laufen EB 1 6 Intervalle à 4min 3min Pause Beweglichkeit → Dehnen, Mobilisation - selbständig & regelmäßig!!! Koordination: Gleichgewicht, Laufschule, Koordinationsleiter, Orientierung, … Schnelligkeit: Sprints, Sprünge, Wendigkeit, … (mit maximaler Ausführungsgeschwindigkeit!, gut aufwärmen, ausgeruhter Zustand, Pausen ausreichend lang) Ausdauer: GA 1 → 70-80% Schwellenleistung 3mmol/l bzw. IANS, 60-90min GA 2 → 85-100% Schwellenleistung 3mmol/l bzw. IANS, 30-60min EB 1 → 100-115% Schwellenleistung 3mmol/l bzw. IANS für die Intervalle, aktive Pausen (langsames Laufen) EB 2 → WH-Methode mit maximaler Intensität, in den Pausen ruhen Spezielle Ziele und Methoden Spezielles Ziel: Grundlagen Skitechnik verstehen & erlernen Fehlerbilder individuell leichter & schneller verbessern Rennintelligenz fördern und fordern Methodik: Regelmäßige Theoriestunden mit bildhafter Darstellung (Videos, Skizzen, persönliche Gespräche, schriftliche Abfragen…) Materialpflege Sprunggelenksbeweglichkeit fördern und fordern Rumpfkraft und Beweglichkeit als tägliches Ritual leben Franz Simmer bei LG integrieren Gelände, „Schule-fahren“, Skischuhvariationen Variationsreiche Inhalte im Training erläutern, TR-Pläne (Whats-App-Erinnerungen, Bilder und Videos) Gewissen!!! Elterngespräche und Verknüpfung Kondilehrgang mit „Osteo-Check“ In Kondilehrgänge: Zumba, Spinning, Yoga, Turnen einbauen Mentaltraining 2-3 LG mit Markus Möslang Methodischer Aufbau Sprünge, Kmh etc… Gesundheit des Bewegungsapparats Körpergefühl, Takt- und Rhythmusgefühls ausbauen Ängste/Probleme überwinden lernen Wettkampfsimulationen, Kurssetzungsvarianten, Videos, Gelände Trainingskooperationen München/Oberland ganzjährig immer mal wieder Termin bislang: 30.10.-03.11.15 Kaunertal SG/RS München/Inngau ganzjährig immer mal wieder Termin bislang Anfang September Wittenburg Gau-interne Trainingskooperationen mit Vereinen (Starnberg, 1860, Glonn etc…) → Kommunikation (Trainingsinhalte, Entwicklung potentieller Athleten..), Athleten Chance bieten zum Vergleich etc.., Int. Trainingskooperation mit Liechtenstein U16 15.-17.05.15 Kaunertal SG sowie im Herbst ca 1-2 LG Int. Trainingskooperation mit Kroatien U16 18.-22.11.15 Hintertux RS/SL Leistungsdiagnostische Untersuchung bei Dr.med. Christine Kolb Inhalte: - Ausführliche Anamnese und körperlicher Untersuchungsbefund (Ganzkörperstatus) - Ruhe-EKG - Ergometrie mit Lactat-Ischämietest - Spirometrie (Lungenfuktionstest) - Herzultraschall mit Farbdoppleruntersuchung - Blutentnahme und sportmedizinisch relevante Laborwertbestimmung - Urinuntersuchung - Ausführlicher schriftlicher Arztbericht - Schriftliche Auswertung des Lactattests mit Trainingstabelle für Laufen und Ergometrie -- SVM - Jugend Trainer: Markus Knipschild & Nina Tartsch Athleten: ? Konzept: ? Ansprechpartner Jugend-Sportwart Robert Schmidt Eigene persönliche Ziele: -Nachhaltigkeit im Skiverband München Aufnahme von fünf 2003er Jahrgängen und durch separiertes U14-Konzept Individualität der Gruppe fördern - Reibungslose Übergabe der intakten und leistungsorientierten Schülergruppen U14 und U16 - und weiter persönliche Ziele…
© Copyright 2024 ExpyDoc
