Kursprogramm - Vitalcenter Ruit

Präventionskurse
Vitalcenter / AOK
Februar bis Juli 2015
Kursübersicht Bewegung
FitMix-Bewegung macht Figur
Dieses Gymnastik-Einsteigerangebot kräftigt den ganzen Körper, verbessert
Ihre Haltung und bringt Sie abwechslungsreich in Form. Mit dabei sind
kleine Geräte und „Gute-Laune-Musik“!
Ab Februar 2015
Kurs-Nr: 501 82920 ab Mittwoch, 25.02.2015, 10:05 - 11:05 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 84448 ab Mittwoch, 25.02.2015, 20:10 - 21:10 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 84650 ab Donnerstag, 26.02.2015, 17:55 - 18:55 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 84651 ab Freitag, 27.02.2015, 17:00 - 18:00, 8 Termine
Ab Mai 2015
Kurs-Nr: 501 84652 ab Mittwoch, 06.05.2015, 10:05 - 11:05 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 84653 ab Mittwoch, 06.05.2015, 20:05 - 21:05 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 84654 ab Donnerstag, 07.05.2015, 18:00 - 19:00 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 84655 ab Freitag, 22.05.2015, 17:00 - 18:00 Uhr, 8 Termine
Bewegung in Balance - FitMix auch für Ältere
Bewegung hält fit. Dieses sanfte Kursangebot für mehr Kraft, Balance und
Beweglichkeit beansprucht den ganzen Körper und verbessert die Fitness.
Vor allem Koordination und Gleichgewicht sind hier gefragt.
Ab Februar 2015
Kurs-Nr: 501 84961 ab Montag, 23.02.2015, 11:00 – 12:00 Uhr, 8 Termine
Beckenboden-Gymnastik
In diesem Kurs lernen Sie ihren Beckenboden kennen. Bei schwacher
Beckenbodenmuskulatur kann es zu Blasenschwäche kommen, zum
Beispiel beim Husten, Niesen oder bei körperlicher Aktivität. Sie lernen,
diese ganz spezielle Tiefenmuskulatur zu trainieren - für eine starke Mitte.
Der Kurs ist für Männer und Frauen geeignet!
Ab Mai 2015
Kurs-Nr: 501 846957 ab Donnerstag, 07.05.2015, 17:00 – 18:00 Uhr, 8 Termine
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Kursübersicht Bewegung
Sanftes Rückentraining – Grund- und Aufbaukurs
Diese Kurse beinhalten gezielte Gymnastik zur Kräftigung und Stabilisierung
der Rückenmuskeln. Im Grundkurs erhalten Sie Tipps für rückengerechtes
Verhalten im Alltag, wirksame Übungen für zu Hause und eine Anleitung zur
persönlichen Entspannung. Im Aufbaukurs werden die Übungen vertieft.
Bitte klären Sie bei starken Rückenproblemen vorher ab, welcher Kurs für
Sie geeignet ist.
Für AOK-Mitglieder: Die Rückenkurse „Sanftes Rückentraining“ „Grundkurs“
und „Aufbaukurs“ gelten als ein Kurs.
Ab Februar 2015
Sanftes Rückentraining I / Grundkurs
Kurs-Nr: 501 84490 ab Mittwoch, 25.02.2015, 09:00 - 10:00 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 84491 ab Freitag, 27.02.2015, 17:00 - 18:00 Uhr, 8 Termine
Sanftes Rückentraining II / Aufbaukurs
Kurs-Nr: 501 84493 ab Freitag, 27.02.2015, 18:05 - 19:05 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2015
Sanftes Rückentraining I / Grundkurs
Kurs-Nr: 501 84492 ab Mittwoch, 06.05.2015, 09:00 - 10:00 Uhr, 8 Termine
Sanftes Rückentraining II / Aufbaukurs
Kurs-Nr: 501 84494 ab Freitag, 22.05.2015, 18:05 - 19:05 Uhr, 8 Termine
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Kursübersicht Bewegung
Functional Fitness
Speziell für aktive Sportler/innen: auch Sie sollten etwas für die Stabilität des
ganzen Körpers tun, um Rücken- und Gelenksbeschwerden vorzubeugen. Mit
dieser neuen Form des Ausgleichs- und Ergänzungstrainings steigern Sie ihre
Leistungsfähigkeit von Grund auf. Balance-, Elastizitäts- und Kraftübungen
werden bei diesem intensiven Training kombiniert. Dabei wird besonders auf
die Kräftigung des Körperkerns (engl. core) Wert gelegt.
Ab Februar 2015
Kurs-Nr: 501 84953 ab Mittwoch, 25.02.2015, 19:05 - 20:05 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2015
Kurs-Nr: 501 84955 ab Mittwoch, 06.05.2015, 19:05 - 20:05 Uhr, 8 Termine
Pilates
Dieses systematische Ganzkörpertraining kräftigt die Tiefenmuskulatur, vor
allem Bauch, Rücken und den Beckenboden. Ein wirkungsvolles Training für
ein besseres Körpergefühl und mehr Beweglichkeit.
Ab Februar 2015
Kurs-Nr: 501 84497 ab Montag, 23.02.2015, 16:50 – 17:50 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 84498 ab Montag, 23.02.2015, 17:55 - 18:55, 8 Termine
Ab Mai 2015
Kurs-Nr: 501 84950 ab Montag, 04.05.2015, 16:50 – 17:50 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 84498 ab Montag, 04.05.2015, 17:55 - 18:55, 8 Termine
Kursübersicht – Bewegung im Freien
Nordic Walking für Anfänger
ist ein Einsteigerkurs für alle, die die Technik von Grund auf lernen möchten.
Erfahren Sie mehr zu Stockeinsatz, Schrittlänge und Körperhaltung. Stöcke
können bei Bedarf im Vitalcenter ausgeliehen werden.
Kurs-Nr: 501 84966 ab Montag, 04.05.2015, 19:30 – 20:45 Uhr, 8 Termine
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Kursübersicht - Entspannung
Entspannungstraining
In diesem Kurs werden verschiedene Entspannungsmethoden vorgestellt:
Die bewährten Techniken der Progressiven Muskelentspannung nach
Jacobson und des Autogenen Trainings kombinieren Sie mit Phantasiereisen,
Atementspannung und wohltuender Körperreise. Sie üben die Grundlagen
dieser Entspannungsverfahren und bekommen allgemeine Informati
Thema Entspannung und Stressausgleich.
Kurs-Nr: 501 84967 ab Donnerstag, 26.02.2015, 20:05 – 21:05 Uhr, 8 Termine
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson
Lernen Sie durch An- und Entspannung verschiedener Muskelgruppen,
Ihre Körperwahrnehmung zu verbessern. So können Sie Verspannungen
frühzeitig entgegenwirken.
Kurs-Nr: 501 84968 ab Donnerstag, 07.05.2015, 20:05 – 21:05 Uhr, 8 Termine
Aktiv gegen Stress – Indoor Cycling und Entspannung
Ein innovativer Kurs, der aktiven Stressabbau auf Indoor-Bikes und
Entspannungs-übungen verbindet. Dieses Training ist für bereits
aktive Menschen geeignet, für Teilnehmer mit Rückenproblemen und
insbesondere auch für Männer. Die Intensität des Trainings wird individuell
angepasst und mittels Pulsuhr optimiert. Nach der aktiven Phase folgen
Entspannungsübungen, wie z. B. Progressive Muskelentspannung nach
Jacobson oder Autogenes Training. Diese zählen zu den bewährten
Methoden der Stressbewältigung.
Ab Februar 2015
Kurs-Nr: 501 84962 ab Mittwoch, 25.02.2015, 20:00 – 21:15 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 84963 ab Freitag, 27.02.2015, 18:00 – 19:15 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2015
Kurs-Nr: 501 84964 ab Mittwoch, 06.05.2015, 20:00 – 21:15 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 84965 ab Freitag, 22.05.2015, 18:00 – 19:15 Uhr, 8 Termine
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Kursübersicht - Entspannung
Hatha-Yoga
Yoga hat seinen Ursprung in Indien. Es ist ein Übungssystem zur persönlichen
Entwicklung, das Körper, Geist und Seele vereint und seit Jahrtausenden
praktiziert wird. Hatha-Yoga ist eine Kombination aus Bewegungs-, Atem- und
Entspannungsübungen. In diesem Kurs lernen Sie einfache Übungen kennen,
mit denen Sie, trotz aller familiären und beruflichen Anforderungen, zu mehr
Vitalität und innerer Gelassenheit finden können.
Ab Februar 2015
Kurs-Nr: 501 84970 ab Montag, 23.02.2015, 16:15 – 17:30 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 85109 ab Dienstag, 24.02.2015, 16:50 - 18:05 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 85110 ab Dienstag, 24.02.2015, 18:15 – 19:30 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2015
Kurs-Nr: 501 85111 ab Montag, 04.05.2015, 16:15 – 17:30 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 85112 ab Dienstag, 05.05.2015, 16:50 - 18:05 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 85114 ab Dienstag, 05.05.2015, 18:15 – 19:30 Uhr, 8 Termine
Gelassenheit und Energie durch Qigong
Qigong ist eine chinesische Methode der Gesundheitspflege und heißt
übersetzt: „Übung zur Aktivierung der Lebenskraft“. Bestandteil sind ruhige
und fließende Bewegungen im Stehen und Gehen, die mit einer bestimmten
Atemfolge ausgeführt werden. Dabei lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit sehr
bewußt auf die Übungen und auf den Körper, was zu tiefer Entspannung führt.
Gleichzeitig fördern Sie Ihre Beweglichkeit und sammeln Kraft und Energie für
Ihren Alltag.
Ab Februar 2015
Kurs-Nr: 501 85780 ab Montag, 23.02.2015, 19:00 – 20:00 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 85783 ab Montag, 23.02.2015, 20:05 – 21:05 Uhr, 8 Termine
Ab Mai 2015
Kurs-Nr: 501 85776 ab Montag, 04.05.2015, 19:00 – 20:00 Uhr, 8 Termine
Kurs-Nr: 501 85778 ab Montag, 04.05.2015, 20:05 – 21:05 Uhr, 8 Termine
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Kursangebote exklusiv für AOK-Versicherte
Mit 5+5 laufend abnehmen
Schritt für Schritt mit Spaß aktiv sein. Genussvoll mit gutem Gewissen essen
und nebenbei eine gute Figur machen: das ist 5+5. In diesem Kurs starten Sie
mit dem Ziel, innerhalb von zwölf Wochen fünf Kilometer am Stück zu joggen
und fünf Kilogramm abzunehmen. Bitte beachten: Dieses Angebot richtet
sich an Teilnehmer/innen, die bereits problemlos 45 Minuten am Stück
walken können.
Kurs-Nr: 501 84446 ab Montag, 09.03.2015, 18:00 – 19:15 Uhr, 12 Termine
AOK- Hüft- und Knietraining - NEU!
Leben Sie aktiv - trotz Hüft- und Kniearthrose. Machen Sie mit bei diesem
Präventionsprogramm der AOK Baden-Württemberg, das in Zusammenarbeit
mit dem Universitätsklinikum Tübingen entwickelt wurde. Sie trainieren Ihren
Körper so, dass die Schmerzen erheblich weniger werden und Sie wieder
leistungsfähiger sind. Der Erfolg stellt sich langfristig ein. Denn Sie erlernen
auch Übungen, mit denen Sie zu Hause weitertrainieren können. Holen Sie
sich Freude an Bewegung zurück.
Kurs-Nr: 501 86455 ab Donnerstag, 12.03.2015, 11:00 - 12:15 Uhr, 8 Termine
Voraussetzung für die Teilnahme an diesem Kurs ist eine
Präventionsempfehlung von Ihrem Hausarzt oder Orthopäden.
Gesund genießen, mehr bewegen: PfundsFit zum Wohlfühlgewicht
Machen Sie mit beim bewährten und wissenschaftlich fundierten PfundsFitErfolgskonzept, mit dem schon viele zum Wunschgewicht gefunden haben.
Freuen Sie sich auf gesundes Essen und mehr Bewegung, die fit macht.
Kurs-Nr: 501 86081 ab Donnerstag, 12.03.2015, 18:00 - 20:00 Uhr, 12 Termine
Bitte melden Sie sich für diesen Kurs nur bei der AOK Neckar-Fils an.
Ansprechpartnerin ist Iris Pietzsch, Telefon: 07021/721-355.
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Juli 2015 - Schnupperkurs Bewegung und Entspannung
„Achtsam bewegen und entspannen“
Hier haben Sie die Gelegenheit, in drei Bewegungsarten und drei
Entspannungsmethoden zu schnuppern, einen ersten Eindruck zu bekommen.
Wenn Sie das Passende gefunden haben, haben Sie die Möglichkeit, sich für
die entsprechende Kursart ab Herbst 2015 anzumelden. Dieser Schnupperkurs
ist nur als Ganzes buchbar.
Kurs-Nr: 501 84444 (3 Termine) je 17:15 - 18:15 Uhr und 18:30 - 19:30 Uhr
Dienstag, 14.07.2015: FitMix und Hatha-Yoga
Dienstag, 21.07.2015: Rücken-Grundkurs und Autogenes Training
Dienstag, 28.07.2015: Functional Fitness und Qigong
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Kursgebühren
für FitMix, Bewegung in Balance, Functional Fitness, Pilates, Rückenkurse,
Beckenboden-Kurs,
Qigong,
ProgressiveMuskelentspannung,
Entspannungstraining:
AOK-Versicherte: Einsteiger: kostenfrei
AOK-Wiederholer: 74,-- Euro
TVN- und VC-Mitglieder: 50,-- Euro
Nicht-AOK-Versicherte: 100,-- Euro
für Hatha-Yoga, Aktiv gegen Stress, Nordic-Walking:
AOK-Versicherte: Einsteiger: kostenfrei
AOK-Wiederholer 92,-- Euro
TVN- und VC-Mitglieder: 63,-- Euro
Nicht-AOK-Versicherte: 125,-- Euro
Haftungsausschluss:
Sie nehmen an den Veranstaltungen auf eigenes Risiko teil. Die Haftung der Vitalcenter am PKR GmbH
und ihrer Partner beschränkt sich auf grobe Fahrlässigkeit und Vorsatz. Auch für Unfälle auf dem Weg
zum oder vom Veranstaltungsort sowie für den Verlust oder die Beschädigung von Gegenständen aller Art
übernehmen die Vitalcenter am PKR GmbH und ihre Partner keinerlei Haftung.
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Anmeldung
AOK Versicherte:
Bitte melden Sie
sich direkt über
die AOK NeckarFils an, telefonisch
unter 07021-721355
oder online über
www.aok-bw.de/
gesundheitsangebote
Fremdversicherte:
Wenn Sie
sich für einen
Präventionskurs
entschieden haben,
bitten wir
Sie, dieses
Anmeldeformular
auszuschneiden
und es vollständig
auszufüllen.
Bitte füllen Sie sowohl die Vorder- als
auch die Rückseite
aus.
Bitte schicken Sie
dann die Anmeldung per Post an uns
zurück oder faxen
diese an:
0711-9933939-98.
9
Sie können sich auch
gerne persönlich vor
Ort, d.h. schriftlich
mit dem Anmeldeformular, anmelden.
Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass wir
keine telefonischen
Anmeldungen
und unvollständig
ausgefüllten Formulare
akzeptieren können.
Abmeldung:
Sollten Sie an einem
Kurs wider Erwarten
doch nicht teilnehmen
können, melden Sie
sich bitte vor Kursbeginn ab.
Bei späterer Absage
d.h. nach dem ersten
Kurstermin oder bei
Nichterscheinen ohne
vorherige Abmeldung
wird die Kursgebühr
fällig.
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Allgemeine Informationen zu den Kursen
An diesem Kursangebot können alle Interessenten teilnehmen! Sie müssen
weder Vitalcenter-Mitglied, noch bei der AOK versichert sein.
AOK-Versicherte
Für AOK-Versicherte sind die Kurse als „Einsteiger“, d.h. beim erstmaligen
Besuch pro Kalenderjahr kostenfrei. Wenn Sie einen Kurs im gleichen
Jahr wiederholen möchten, informieren Sie sich bitte bei Ihrer AOK über die
entstehenden Kosten.
Um möglichst vielen Kunden die Teilnahme ermöglichen zu können, ist die
kostenfreie Kursteilnahme auf zwei Kurse pro Kalenderjahr beschränkt.
Die Rückenkurse „Sanftes Rückentraining“ „Grundkurs“ und „Aufbaukurs“
gelten als ein Kurs.
Der Schnupperkurs „Achtsam bewegen und entspannen“ wird als Kurs
gerechnet.
Nicht-AOK-Versicherte
erhalten in der Regel einen Großteil der Kosten nach §20 SGB V von ihrer
Krankenkasse erstattet. Das bedeutet jedoch, dass Sie am Kurs regelmäßig
(mindestens 80% der Termine) teilnehmen.
Bei regelmäßiger Teilnahme erhalten Sie von uns eine Teilnahmebestätigung ausgestellt. Bitte klären Sie die Kostenübernahme vor Kursbeginn mit Ihrer Kasse ab. Wir unterstützen Sie gerne dabei.
Kinderbetreuung
Bei Kursen, die in den Kursräumen stattfinden, können Sie Ihre Kinder für
die Dauer des Kurses gerne bei uns in der Kinderbetreuung abgeben. Bitte
haben Sie Verständnis, dass bei Outdoor-Kursen keine Kinderbetreuung
möglich ist.
Öffnungszeiten der Kinderbetreuung:
Montag-Freitag von 08:45 bis 12:00 Uhr und von 15:00 bis 19:00 Uhr.
In den gesetzlichen Schulferien finden die Kurse nicht statt!
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Die Vitalcenter am Paracelsus Krankenhaus Ruit GmbH und die AOK
- Die Gesundheitskasse Neckar-Fils bieten Ihnen ein gemeinsames
Kursangebot. Die Kurse sind Präventionskurse im Sinne des §20 SGB V
und entsprechen damit besonderen Qualitätskriterien.
Kontakt für Präventionskurse:
Jennifer Schmid
Telefon: 0711-9933939-25
Fax: 0711-9933939-98
eMail: [email protected]
www.vitalcenter-ruit.de/Prävention/Präventionskurse AOK
Vitalcenter am Paracelsus-Krankenhaus Ruit GmbH
Hedelfingerstrasse 166/1 - 73760 Ostfildern
Öffnungszeiten:
Montag bis Freitag: 07:00 – 22:00 Uhr
Samstag: 10:00 – 18:00 Uhr
Sonntag/Feiertage: 08:00 – 16:00 Uhr
An diesem Kursangebot können alle Interessenten teilnehmen!
Sie müssen weder Vitalcenter-Mitglied, noch bei der AOK
versichert sein.

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