Turn- und Sportfreunde Ditzingen 1893 e.V. 7. Hatha Yoga Mit Yoga können Sie bewußt etwas für ihre Gesundheit tun. Yoga ist hilfreich um negative Verhaltensweisen abzulegen, damit sich Wohlbefinden und Lebensfreude einstellen können. Die Stunde ist so ausgelegt, dass der Geist langsam zur Ruhe kommt und das Körperbewußtsein geschult wird. Aufmerksamkeit und Atmung begleiten die Übungen, so entsteht ein liebevoller Raum für Veränderungen. Yoga bedeutet Meditation in Bewegung. Sie werden eingeladen Kraft und Freude zu schöpfen, aus dem Moment heraus. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Socken und eine leichte Decke. Zeit: Gebühr: 1. Kurs Montag, 14. September 2015 Kurs-Nr. 936 / 2015 2. Kurs Montag, 14. September 2015 Kurs-Nr. 937 / 2015 Weitere Kurse ab 11. Januar 2016 1. Kurs 18.00 Uhr, 2. Kurs 19.30 Uhr im TSF-SportCenter (Forum), 10 Treffen, je einmal pro Woche 75 Minuten. Euro 88,00. Anette Augustin Termine: 8. P i l a t e s Pilates - eine ganzheitliche Körperarbeit. In diesem Kurs werden wir ein saftes und dennoch effektives Ganzkörpertraining erlernen. Der Schwerpunkt liegt bei der Kräftigung der wirbelsäulennahen Muskulatur in Kombination mit einer speziellen Atemtechnik. Weiterhin spielt die Mobilisation der Schulter- und Hüftgelenke eine wichtige Rolle. Durch die Verbindung von konzentrierter Körperarbeit und Atmung in fließenden Bewegungungsabläufen können die Kursteilnehmer ein neues Körperbewusstsein mit positiver innerer Balance entwickeln. Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Handtuch, Socken u. Jacke Zeit: Gebühr: Mittwoch, 15. April 2015 Kurs-Nr. 806 / 2015 Mittwoch, 16. September 2015 Kurs-Nr. 807 / 2015 18.30 Uhr, Kursort: TSF-SportCenter, Forum 10 Treffen, je einmal pro Woche 60 Minuten. Euro 50,00 bzw. Euro 70,00 für Gäste Heidrun Mendlik Termine: 9. F i t b i s i n s h o h e A l t e r E. SU N ept . b7 a 20 15 Zeit: Gebühr: Dienstag, 7. September 2015 Kurs-Nr. 901 / 2015 Dienstag, Anfang Januar 2016 Kurs-Nr. 902 / 2016 16.45 Uhr, Kurs im TSF-SportCenter (Forum) 10 Treffen, je einmal pro Woche 60 Minuten. Euro 70,00 Bitte bei Kursanmeldung, bzw. vor jedem Kursbeginn, die GRÜNE Kursanmeldung ausfüllen und an die Kursleiterin oder TSF-Geschäftsstelle abgeben ! Anja Ansel Termine: Der Kurs Fit bis ins hohe Alter ist ein präventives Angebot im Bereich der Bewegungs- und Gesundheitsförderung für Senioren. Kernziele sind die Erhaltung von Selbständigkeit im Alltag, Reduktion von Stürzen und die Modivation zu lebenslanger Bewegung. Inhalte des Kurses: Verbesserung der Kraftfähigkeit, der Gleichgewichtsfähigkeit und der Beweglichkeit in abwechslungsreichen Kursstunden. TSF-Kurse 2015/16 Gesundheitssport für ALLE Kursbeginn Januar, April und September l Fit im Alltag l Fit und Gesund mit Bauch, Beine,Po l Body-Style NEU l Hatha Yoga l Wassergymnastik l Fit ab 60+ mit Osteoporose-Training l Beckenbodentraining l Fit bis ins hohe Alter NEU l Pilates Kurse: Info und Anmeldung: Geschäftsstelle im TSF-SportCenter Ringwiesenstrasse 14, 71254 Ditzingen Telefon 07156 - 77 81, Telefax 07156 - 3 18 74, E-Mail: [email protected] Öffnungszeiten: dienstags 8.00 - 11.30 Uhr donnerstags 15.00 - 19.00 Uhr www.tsf-ditzingen.de Änderungen und Ergänzungen vorbehalten ! Stand 07/2015 4. Wassergymnastik/AquaFITNESS 1. F i t i m A l l t a g “Gesunde Bewegung im Wasser” - AquaFITNESS ist der Oberbegriff eines Fitnesstrainings im Wasser mit gesundheitsorientiertem Beweglichkeitstraining. Der sanfte Trend im Hinblick auf Körper, Geist und Seele. Im Wasser erreicht man eine fast vollständige Gelenkschonung und Entlastung der Wirbelsäule. Es stärkt die Muskulatur und das Herz-Kreislauf-System. AquaFITNESS ist geeignet für sportlich ungeübte und ältere genau so für Hobby- und Leistungsorientierte Freizeit- und Spitzensportler. In diesem Kurs werden die körperlichen Kernkompetenzen trainiert, um dem Alltag gewachsen zu sein. Muskelkraft, Koordination, Ausdauer und Beweglichkeit bilden die Säulen des Trainings. Dadurch können einseitige Alltagsbelastungen ausgeglichen und Beschwerden vorgebeugt werden. Zeit: Gebühr: Termine: Zeit: Gebühr: Montag, 27. April 2015 Kurs-Nr. 427 / 2015 Montag, 14. September 2015 Kurs-Nr. 428 / 2015 18/19 oder 20 Uhr, StadtBAD Ditzingen, Hohenstaufenstraße 10 Treffen, je einmal pro Woche 45 Minuten. Euro 70,00 zuzüglich Eintrittsgeld. 2. Fit und Gesund mit Bauch, Beine, Po 5. Fit ab 60+ Mit flotter Gymnastik zu moderner Musik wollen wir unseren Körper leistungsfähig und beweglich erhalten, unsere Kondition verbessern und unsere Muskulatur gezielt kräftigen und dehnen, lockern und entspannen. Dabei achten wir bei allen Übungen auf eine Rücken schonende Ausführung. Gebühr: Zeit: Gebühr: Mittwoch, 15. April 2015 Kurs-Nr. 723 / 2015 Mittwoch, 16. September 2015 Kurs-Nr. 724 / 2015 19.00 Uhr, Kurs im TSF-SportCenter (Sporthalle) 10 Treffen, je einmal pro Woche 60 Minuten. Euro 42,00 bzw. Euro 52,00 für Gäste Termine: Zeit: Diana Schön Termine: Mit präventiver Gymnastik zur Musik werden wir unseren Körper beweglich halten. Im Sinne eines Rückenschonenen Verhalten im Alltag und im Hinblick auf die Grundprinzipien der OsteoporosePrävention. Trainingsziele: Positiver Knochenmasseaufbau bzw. in Grenzen halten des Knochenmasseverlustes. Erhöhung der Belastbarkeit, Schulung und Verbesserung der motorischen Grundeigenschaften Gebühr: 6. Beckenbodentraining Brechen Sie das Tabu Beckenbodenschwäche. Warum Beckenbodentraining? Weil Sie mit geschultem Beckenbodentraining ihren Beckenboden in den Griff bekommen. Weil Sie mit Training eine Beckenbodenschwäche verhindern. Trainingsziele: Wahrnehmung des Beckenbodens und Kräftigung der Muskulatur. 10. B o d y - S t y l e ab 201 5 Zeit: Gebühr: Montag, 14. September 2015 Kurs-Nr. 1001 / 2015 Montag, 11. Januar 2016 Kurs-Nr. 1002 / 2016 9.00 Uhr, Kurs im TSF-SportCenter (Sporthalle) 10 Treffen, je einmal pro Woche 60 Minuten. Euro 42,00 bzw. Euro 52,00 für Gäste Alba Maccarone Termine: Was erwartet Sie? Ein ganzheitliches Körpertraining mit Verbesserung des Muskelaufbaues und der Kondition durch gezielte Übungen mit Kleingeräten. Ein einleitendes Aufwärmen, sowie abschließende Dehn- und Entspannungsübungen gehören selbstverständlich dazu. Der Kurs vermittelt ihnen ein Neues Körperbewußtsein mit positiver innerer Balance. Termine: Zeit: Gebühr: Dienstag, 14. April 2015 Kurs-Nr. 623 / 2015 Dienstag, 15. September 2015 Kurs-Nr. 624 / 2015 18.45 Uhr, Kurs im TSF-SportCenter (Forum) 10 Treffen, je einmal pro Woche 60 Minuten. Euro 50,00 bzw. Euro 58,00 für Gäste Anja Ansel Upt. N1E . 4 Se Dienstag, 14. April 2015 Kurs-Nr. 523 / 2015 Dienstag, 15. September 2015 Kurs-Nr. 524 / 2015 17.30 Uhr, Kurs im TSF-SportCenter (Sporthalle) 10 Treffen, je einmal pro Woche 60 Minuten. Euro 50,00 bzw. Euro 58,00 für Gäste Anja Ansel Zeit: Dienstag, 14. April 2015 Kurs-Nr. 241 / 2015 Dienstag, 8. September 2015 Kurs-Nr. 242 / 2015 10.15 Uhr, Kurs im TSF-SportCenter (Sporthalle) 10 Treffen, je einmal pro Woche 60 Minuten. Euro 42,00 bzw. Euro 52,00 für Gäste Anja Ansel Termine: O. Berning-Sembach Dienstag, 14. April 2015 Kurs-Nr. 141 / 2015 Dienstag, 8. September 2015 Kurs-Nr. 142 / 2015 9.10 Uhr, Kurs im TSF-SportCenter (Sporthalle) 10 Treffen, je einmal pro Woche 60 Minuten. Euro 42,00 bzw. Euro 52,00 für Gäste Anja Ansel Termine: Betrifft Kurse 1, 2, 7 und 8 Ab September bieten wir statt 10 Treffen, 13 Treffen an - das verkürzt die Zeit zum Kursbeginn im folge Jahr. Gebühr: Wird anteilig erhoben.
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