2015_05 RR:Tria-Kurzcamp_Gö-Eventinfo

Eventinfo Kurzcamp_GÖ
3 Tage für Rad- und Triathlonsportler/innen
Trainingsentwicklung | Austausch | Massage & Co.
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Das erwartet Sie!
In Sachen Camp-Trainingsbetreuung setzen wir seit Jahren Maßstäbe, nicht nur auf Mallorca,
Zypern oder Fuerteventura, sondern auch hier bei uns: Mitten in Deutschland, in Göttingen!
Unser Kurzcamp_GÖ ist für alle Rad- und Triathlonsportler/innen konzipiert, die an der
persönlichen Entwicklung ihres Könnens interessiert sind.
An drei Tagen halten wir allein mit insgesamt vier geplanten Praxiseinheiten für bis zu zwei
Leistungsgruppen (SPORT & PERFORMANCE) nicht nur ein sportliches, sondern auch ein
reichhaltig abwechslungsreiches Programm für Sie bereit.
In der für uns typischen Weise setzen wir dabei auf klare inhaltliche Schwerpunkte. Auf
unserer Camp-Agenda stehen daher die Entwicklung der Technik-, Tempo- und
Mobilisationsfähigkeiten, die Schulung der Langzeitausdauer sowie Regenerationsmaßnahmen
und Möglichkeiten der Materialoptimierung.
Freuen Sie sich mit uns auf professionelle Trainingsbedingungen in einem Top-Revier:
‣ sportwissenschaftliche Trainingsanleitung
‣ Expertenrat und Austausch untereinander
‣ Massage (Physiotherapeutin Marianne Pecher)
‣ geselliges Miteinander
Wer über Triathlon- bzw. Zeitfahrmaterial verfügt, findet beim Kurzcamp_GÖ gute
Bedingungen, dieses in der Trainingspraxis auf vielfältige Weise zum Einsatz zu bringen, ob
bei unterschiedlichen Intervalltrainingsformen oder auf besonders langer Ausdauerfahrt (z.B.
als Triathlet/in). Selbstverständlich ist eine Campteilnahme genauso mit einem ganz normalen
Rennrad, d.h. ohne Aerolenker & Co. sehr gut bzw. ohne Einschränkungen möglich.
Auf bald – denn:
Wer weiter kommen möchte, muss nicht weit reisen, sondern sich (weiter-)entwickeln!
Informationen im Überblick
Veranstalter
personal sports
Sportart
Rennrad/Triathlon
Art der Veranstaltung
Wochenendcamp: Technik- und Trainingsworkshop
Personen
Rad- und Triathlonsportler/innen, die ambitioniert ihre Tempo-/
Zeitfahrleistung sowie Langstreckenausdauer entwickeln möchten.
PERFORMANCE-Gruppe: 4-8 Personen
SPORT-Gruppe: 4-8 Personen
personal sports
Inhaber: Frieder Uflacker
Am Steinsgraben 19
37085 Göttingen
Telefon
0551 - 99 52 414
Fax
0551 - 70 70 140
Email
[email protected]
Internet
www.personal-sports.info
Bankverbindung
Sparkasse Göttingen
BLZ 260 500 01
Kto. 144 402
Steuernummer
2014511602
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3 Tage für Rad- und Triathlonsportler/innen
Trainingsentwicklung | Austausch | Massage & Co.
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Datum, Uhrzeit
Fr, 08.05.2015
17.00 Uhr Camp-Eröffnung, Begrüßung und Programmvorstellung
17.30 Uhr Radspezifische Koordination, Koordination
Workshop: Praxis & kl. Theorieblöcke (120-150 Min.)
Sa, 09.05.2015
10.00 Uhr Begrüßung und Besprechung des Trainingsablaufs
10.30 Uhr 1. Praxiseinheit, intensive Intervalle (ca. 90 Min.)
>> Mittagspause, z.B. mit kostenloser Massage „Quick-RELAX“
15.00 Uhr Besprechung des Trainingsablaufs
15.30 Uhr 2. Praxiseinheit, int./ext. Intervalle (ca. 120 Min.)
anschließend kurzes Trainingsfeedback/Tagesresumee
20.00 Uhr Vortrag: Anstöße zur Materialoptimierung (ca. 60 Min.)
>> ggf. anschließend gemütlicher Altstadtbesuch & Schnacken
So, 10.05.2015
09.00 Uhr Besprechung des Trainingsablaufs
09.30 Uhr XL-Ausdauer-Trainingstour, teilw. extensive Intervalle
SPORT – bis zu 4,5 Stunden Nettofahrzeit
PERFORMANCE – bis zu 6 Stunden Nettofahrzeit
>> Verabschiedung nach Abschlussbesprechung/Camp-Resumee
SPORT: ca. 14.30 Uhr
PERFORMANCE: ca. 16.30 Uhr
Die Praxistrainings können mit einem Rennrad, Zeit- oder
Triathlonrad absolviert werden. Für die Trainings am Sonntag sind
normale Straßenrennräder empfehlenswert bzw. zu bevorzugen.
Ort
„Haus des Sports“ | Sandweg 5 | 37083 Göttingen
Kostenlose Parkplätze sind vor Ort vorhanden.
Leitung, Trainer
‣ Frieder Uflacker, Sportwissenschaftler M.A.
‣ Timo Holloway, Sportwissenschaftler BA, A-Lizenz-Trainer
‣ Guido Jonscher, Sportwissenschaftler M.A.
‣ Dr. Kai-Henrik Günther, Inhaber von Spyr Cycles -> Vortrag
personal sports
Inhaber: Frieder Uflacker
Am Steinsgraben 19
37085 Göttingen
Telefon
0551 - 99 52 414
Fax
0551 - 70 70 140
Email
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Trainingsentwicklung | Austausch | Massage & Co.
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Leistungen, Inhalte
Spezifische Trainingsmaßnahmen zur schwerpunktmäßigen
Entwicklung des Leistungs- sowie Könnensniveaus mit Hilfe von
Individual- und Gruppentrainingsformen:
‣ Förderung der intra- und intermuskulären Koordination
‣ Zeitfahrqualitäten erlernen und optimieren
-> Technik, Intensitäts-/Tempoarbeit, Individualtaktik/Pacing
‣ besonderes Langstrecken-Ausdauertraining (XL-Trainingstour)
‣ eine kostenlose Regenerationsmassage pro TN inklusive,
Dauer ca. 20-30 Minuten, weitere Termine nach Absprache
‣ SQUEEZY-Package pro TN (Energiegels, Riegel etc.)
Voraussetzungen
‣ voll funktionstüchtiges Renn-/Zeitfahr-/Triathlonrad
(Antrieb, Bremsen, Bereifung etc. vorher überprüfen!)
‣ wetterangepasste, funktionale Bekleidung, Helm
‣ Grundlagenfitness auf höherem Niveau
‣ Erfahrungen beim Fahren in einer Gruppe
‣ bei Vorhandensein auch spezielles Zeitfahrmaterial,
jedoch KEINE Laufräder mit Schlauchreifen!
‣ stabiler Gesundheitszustand
‣ privater Krankenversicherungsschutz
‣ eigenhändig vor Beginn des Angebots unterschriebene
Haftungserklärung
‣ Volljährigkeit
oder nach Absprache schriftliche Einverständniserklärung
eines/der Erziehungsberechtigten
Hinweise
Das Angebot findet grundsätzlich bei jedem Wetter statt, bitte
kleiden Sie sich entsprechend.
Es besteht die Möglichkeit, persönliche Dinge wie Taschen,
Wechselbekleidung etc. im Haus des Sports für die Dauer des
(praktischen) Angebots sicher zu verwahren.
Zusätzliche Massageanwendungen (eine Massage je TN ist gratis),
Eintrittsgelder etwa in die Saunalandschaft „Eiswiese“ etc. sind in
diesem Angebot nicht inklusive.
Dies gilt auch für etwaige Reise- und Übernachtungskosten.
Kontakt, Fragen
Bei Fragen zu diesem Angebot zögern Sie bitte nicht, sich an uns
zu wenden:
[email protected]
0551-9952414 | 0176-23267913 (Frieder Uflacker)
personal sports
Inhaber: Frieder Uflacker
Am Steinsgraben 19
37085 Göttingen
Telefon
0551 - 99 52 414
Fax
0551 - 70 70 140
Email
[email protected]
Internet
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Anmeldung
Allgemein
Nutzen Sie bitte unser Online-Anmeldeformular.
Anmeldungen sind verbindlich.
Voranmeldung
Meldeschlussdatum für Voranmeldungen:
5. Mai 2015
Ein Teilnahmeplatz wird erst nach erfolgter Anmeldung über das
Online-Formular sowie nach Zahlungseingang vergeben.
Kann ein Platz nicht (mehr) vergeben werden, so wird darüber
informiert – bereits angewiesene Zahlungen werden umgehend
erstattet.
Nachmeldung
nur bei noch freien Plätzen auf Anfrage möglich;
Anmeldungen nach dem oben genannten Meldeschlussdatum
werden als Nachmeldungen behandelt (zzgl. Nachmeldebeitrag)
Preis(e)
per Überweisung an
personal sports | Konto 144402 | BLZ 26050001, Sparkasse Gö.
IBAN: DE87260500010000144402
‣ 250,00 €
‣ 220,00 €
bei Voranmeldung bis zum Meldeschlussdatum
‣ gratis
‣ gratis
Quick_RELAX (1x Reg.-Massage, ca. 25 Minuten)
kl. SQUEEZY-Package (Energiegels, Riegel)
bei Voranmeldung bis zum Meldeschlussdatum
und einer bereits erfolgten Teilnahme an einem
unserer Rennrad-Gruppenangebote in der
laufenden Saison
‣ zzgl. 20,00 € bei Nachmeldung (Meldeschlussdatum beachten!)
Alle Preise sind inklusive 19% Mehrwertsteuer.
Sanitäranlagen
personal sports
Inhaber: Frieder Uflacker
Am Steinsgraben 19
37085 Göttingen
Toiletten und eine Duschmöglichkeit sind im Haus des Sports
vorhanden. Zum Duschen sind bitte ein eigenes Handtuch sowie
andere benötigte Duschutensilien mitzubringen.
Telefon
0551 - 99 52 414
Fax
0551 - 70 70 140
Email
[email protected]
Internet
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Bankverbindung
Sparkasse Göttingen
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Kto. 144 402
Steuernummer
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