Bewegungsprogramm Fit bis ins Alter Das DRK-Bewegungsprogramm: ◾ Seniorengymnastik ◾ Tanz ◾ Nordic Walking ◾ Wassergymnastik ◾ Osteoporose-Kurs ◾ Gedächtnistraining ◾ Yoga ◾ Gymnastik 55+ ◾ Aktivierender Hausbesuch Telefon: 07071 7000-26 Ansprechpartner: Ursula Stöckle, Evi Kralewski [email protected] www.drk-tuebingen.de Weitere Angebote des DRK-Kreisverbands Tübingen für Sie: ◾ Aktivierender Hausbesuch ◾ Menüservice ◾ Hausnotruf und Mobilruf ◾ Wohnen mit Hilfe ◾ soziale Kleiderausgabe ◾ Erste-Hilfe-Kurse für Senioren Informationen dazu erhalten Sie beim DRK-Kreisverband Tübingen. Soziales Foto Titel: © Robert Kneschke - Fotolia.com © Robert Kneschke - Fotolia.com DRK-Kreisverband Tübingen e.V. Steinlachwasen 26 72072 Tübingen Sich bewegen, sich wohlfühlen, Gemeinschaft erleben Fit bis ins Alter mit dem Bewegungsprogramm Begegnung und Bewegung sind die beste Medizin – diese Idee steht hinter dem DRK-Bewegungsprogramm. Es ist ein ganzheitliches Angebot, das den Menschen mit seinen körperlichen, geistigen und psychischen Eigenschaften anspricht. Beim DRKKreisverband Tübingen gibt es ein solches Programm schon seit 35 Jahren, und die Nachfrage ist hoch. Denn immer mehr ältere Menschen suchen ein auf ihre Bedürfnisse zugeschnittenes Angebot. Das Angebot im Landkreis Tübingen Beim DRK-Bewegungsprogramm kann jeder ab 55 Jahren mitmachen, sofern keine gesundheitlichen Einschränkungen gegen die gewählte Sportart sprechen. Bitte befragen Sie hierzu Ihren Arzt. Seniorengymnastik: Gezieltes Üben von Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und Koordination; Sturzprävention. Körperliche Einschränkungen sind hier kein Hinderungsgrund. Das Ziel ist Ihre Gesundheit! Tanz: Kreis- und Sitztänze: Bewegung zu Musik schult das Gedächtnis und fördert die Geselligkeit. Für die Gelenke: Durch regelmäßiges Training wird die Beweglichkeit erhalten und verbessert. Viele wollen mit Erkrankungen aktiv sein oder trotz Einschränkungen etwas für ihre Gesundheit tun, Senioren ebenso wie chronisch Kranke. Andere möchten Problemen vorbeugen.Gezielte und konsequent durchgeführte Übungen helfen Gelenken, dem Rücken und dem ganzen Bewegungsapparat. Ziel der altersgerechten Bewegungsangebote beim DRK ist es, dass Menschen sich insgesamt wohler fühlen. Es gilt, motorische Fähigkeiten zu erhalten. Ausdauer, Kraft und Koordination tragen bei zu Selbständigkeit und Unabhängigkeit. Gezielte Sturzprävention macht im Alltag sicherer. Für die Muskulatur: Wenn man die Muskelkraft steigert, haben Gelenke und Wirbelsäule besseren Halt. Ein zweiter Faktor ist die Begegnung in der Gruppe: Eine Gemeinschaft entsteht, in lockerer Runde wachsen neue Kontakte. Der wöchentliche Termin in der Gruppe wird für viele zum festen Bestandteil ihres Lebens. Für die Knochen: Wer trainiert, bewahrt Knochenmasse vor dem Abbau und fördert ihren Aufbau. Für das Herz-Kreislaufsystem: Die Herztätigkeit und den Kreislauf anzuregen, ist gesund – auch für den Blutdruck. Für die Atmung: Die Übungen verbessern die Sauerstoff-Versorgung im Körper. Für den Stoffwechsel: Der gesamte Stoffwechsel wird beim Sport angeregt. Für das Gedächtnis: Durch Lernen, Wiederholen und Koordinationsübungen bleibt das Gedächtnis fit. Nordic Walking: Ausdauertraining im Freien für jedes Alter. Wassergymnastik: Besonders schonendes Training für Kondition und Beweglichkeit. Osteoporose-Kurs: Spezielle Übungen für Menschen mit Knochenschwund. Gedächtnistraining: Logisches Denken, Kurzzeitgedächtnis, Konzentration und Kreativität werden trainiert, zusätzlich körperliche Übungen. Yoga: Entspannung und Stressabbau für mehr körperliches Wohlbefinden. Gymnastik 55+: Übungen für Haltung, Koordination und Entspannung. Ausdauertraining und Kräftigung, außerdem gezielte Stärkung der Rückenmuskulatur.