3. Kressbronner LÄUFERFORUM 20:00 – 20:20 Uhr • Im Rahmen des 43. Int. Bodensee Marathons • Fachvorträge für LäuferInnen und Gesundheitsbewußte • Freitag, 18.09.2015, ab 20:00 Uhr im Foyer der Kressbronner Festhalle, Eintritt frei, Spende zugunsten der Aktion Radio 7 / Drachenkinder erwünscht Mehr Spaß am Laufen mit begleitendem Muskeltraining Die positiven Auswirkungen eines kontinuierlichen Muskel-aufbautrainings sind in der Wissenschaft unbestritten. Welche Auswirkungen hat das auf die Lebensqualität und insbesondere auch auf die Performance beim Laufsport? Warum konzentrieren sich nach wie vor viele Läuferinnen und Läufer nur auf das Ausdauertraining? Welche verschiedenen Trainingsmethoden gibt es? Wie genau funktioniert das zeitsparende und effiziente Training mit Elektromuskelstimulation? Diese und weitere Fragen werden in dem Vortrag erörtert. Referent: Marco Daiber, Dipl.-Sportökonom und Inhaber von Bodystreet Friedrichshafen 20:25 - 20:45 Uhr Abstimmung zwischen Lauftraining und Ernährung Soll man jahrein jahraus das gleiche essen? Unabhängig davon, ob man einer bestimmten Ernährungsform angehört (also vergan, vegetarisch, Mischköstler, Logi, Trennköstler etc.), gelten hier im gesamten Trainingsjahr die gleichen Gesetze? Auch im Training werden unterschiedliche Reize gesetzt: Für den Herbst(halb-)Marathon gibt es eine lockere Trainingsphase mit hohen Umfängen, gefolgt von einer schnelleren Trainingsphase mit mehr Intensität. Sollte dabei nicht auch die Ernährung darauf abgestimmt werden? Antworten dazu im Vortrag. Referent: Markus Weber, Dipl:-Sportlehrer und Inhaber vom Diagnostikzentrum Scheidegg 20:50 – 21:30 Uhr Leistungssport und vegetarische Ernährungsformen Der Zusammenhang zwischen Ernährung und körperlicher Belastung ist seit über 160 Jahren ein Hauptanliegen der Wissenschaft. Vielfältige Studien bewiesen die Überlegenheit einer rein pflanzlichen Ernährung und seit Anfang des 20. Jahrhunderts steht sportliche Höchstleistung in direkter Verbindung zu veganer Ernährung. Die historische Entwicklung des Protein‐Mythos und der rein pflanzlichen Ernährung im Leistungssport werden erläutert; darüber hinaus die Bedeutung der Studien für den Menschen im Alltag ebenso wie für Sportler anhand von Videos, bildhaften Vergleichen und Grafiken. Referentin: Dr. rer. nat. Katharina Wirnitzer, Buchautorin, Wissenschaftspublizistin; Leitung der NURMI STUDY 2015