FIRMENPULS FIRMENPULS FIRMENPULS Das magazin zum NEUSSER firmenlauf Neuss. läuft. Trainingsplan So schaffen Sie 5 km in 25 Minuten INTERVIEW-DUELL Ojstersek & Schädel-Höpfner antworten Alles Banane, oder? Warum die Banane bei Läufern beliebt ist 2 2015 VOLUME Dienstags ist Firmenpulstag Gemeinsames Training für den großen Tag HEFT 2, 2015 © Stefan Lindauer Der Countdown zum Firmenpuls 2015 läuft Liebe Sportlerinnen und Sportler, der Firmenpuls rückt immer näher und die Formkurve steigt ständig an. Der Gedanke des Laufs war und ist, dass alle auf ein Ziel hinarbeiten, oft im Team, mit Kollegen und Freunden. Gerade in den letzten Wochen wurde ich verstärkt auf den Lauf angesprochen und darauf, dass sich Gruppen in Unternehmen auf den Lauf vorbereiten. Davon profitieren auch die anderen bekannten Läufe in Neuss, wie etwa der bewährte Neusser Sommernachtslauf der TG Neuss. Da ich selber gerne laufe, war die häufigste Frage: „In welchem Lauf und in welcher Mannschaft bist Du dabei?“ Und diese Fragen kennen sicher viele, die mitmachen. Neuss läuft, und das nicht nur im schönen Neuss. Und wen wundert’s? Vor, während und nach dem Lauf trifft man unterwegs viele Teilnehmer und die Gesprächsthemen gehen dabei niemals aus. Liebe Läuferinnen und Läufer aus Neusser Unternehmen, ich hoffe, dass Sie im Unternehmen und Ihrer Freizeit Zeit und Ruhe finden, etwas für den Sport zu tun. Das Laufen ist immer eine einfache Möglichkeit. Die Wirtschaft profitiert von gesunden Beschäftigten in den Unternehmen. Fitness und Gesundheit sind wichtige Bausteine für ein inneres Gleichgewicht und somit auch Grundlage für erfolgreiche und gute Arbeitsleistungen. Aber auch Sportler haben hin und wieder Ausfälle durch verletzungsbedingte Pausen zu verzeichnen. Hier ist es wichtig nicht zu verzagen und den richtigen Partner für einen guten Heilungsprozess zu finden. Mit dem Namen des Laufs „Firmenpuls“ verbindet man auch leicht das Wort „Impuls“. Lauf-Veranstalter Simon Kohler hat den richtigen Impuls für Neuss gesetzt, um Bewährtes mit Neuem zu verbinden. Die Lust am Laufen verbindet Menschen und fördert nebenbei noch das Bewusstsein für Gesundheit. Jeder kann seine persönlichen Ziele verwirklichen und arbeitet darauf hin. Freunde und Kollegen kommen und feuern an. Ich freue mich daher schon jetzt auf die Zweitauflage des Neusser Firmenpulses mit so mancher Überraschung. Allen wünsche ich eine gute Vorbereitung und eine tolle Veranstaltung im September! Herzliche Grüße Ihr Jörg Geerlings, Stellvetretender Bürgermeister Stadt Neuss von Rehabilitation kommt, sollten präventive Maßnahmen gute eingesetzt werden. Es gibt viele Parallelen zwischen Sport und Wirtschaft! In Neuss sind zahlreiche Angebote aus dem physiotherapeutischen oder allgemeinen Fitnessbereich verfügbar und das in hoher Qualität. Neben den Vereinen sind dies zahlreiche privatwirtschaftliche Angebote. Nutzen Sie diese begleitend zu Ihren ganz persönlichen sportlichen Aktivitäten. Ihre persönliche Leistungsfähigkeit in allen Bereichen wird es Ihnen danken. Ich freue mich darauf, Sie am 13. Juni 2015 zum Sommernachtslauf in Neuss zu begrüßen und am 8. September, wenn es in die 2. Auflage des Neusser Firmenlaufs Firmenpuls geht, zu starten. Sie sehen es mir nach, dass auch der Bereich, der sich mit Präventions- und Rehabilitation beschäftigt, ein wichtiger Wirtschaftsbereich geworden ist. Aber es ist wie in der Wirtschaft, viele Unternehmer tun sich schwer Hilfe und Rat von außen einzuholen, wenn es mal nicht so gut läuft. Sport bildet eine breite Wertschöpfungskette ab! Aber bevor es zum Einsatz Stehen Sie gemeinsam mit dem Team der Neusser Wirtschaftsförderung an der Startlinie! Liebe FIRMENPULS-Freunde, kündigen schon an, mit einer verbesserten Streckenführung - die Runde im letzten Jahr litt noch unter ELA-Schäden - und einem neuen ParkKonzept (mit Shuttle-Bus) Läuferinnen und Läufern noch mehr Komfort bieten zu können. eigentlich müssten wir ja als FIRMENPULS-Organisatoren mit Stolz geschwellter Brust durch die Gegend laufen. Das lässt allerdings nicht nur das Lauf-Shirt etwas eng sitzen, sondern bremst auch den Motivationsschub aus, es bei der zweiten Auflage des Firmenlaufs noch besser zu machen. Machen wir also nicht. Trotzdem nehmen wir dankbar zur Kenntnis, dass Bürgermeister-Kandidat Thomas Nickel es klasse findet, wenn Wirtschaft läuft, FIRMENPULS-Partner sich freuen, mit der größten Netzwerk-Veranstaltung in Neuss neue Kontakte erschlossen zu haben und Läufer sagen „Klasse Veranstaltung, wir freuen uns auf die 2. Auflage.“ Am deren Organisation arbeiten wir gerade kräftig und Ihr Frank Wolters, Leiter Amt für Wirtschaftsförderung Neuss Lust auf eine Teilnahme soll auch die zweite Ausgabe unseres FIRMENPULS-Magazins machen. Trainingstipps, Laufurlaub-Empfehlungen und vieles mehr soll die Vorfreude auf den 8. September steigern. Wir schwitzen dann gemeinsam. Ihr Simon Kohler, Organisator FIRMENPULS FIRMENPULS.DE 3 7 IMPRESSUM Zeigen, dass man ein FirmenpulsLäufer ist DIE MACHER Verantwortlich für Redaktion Das Team hinter dem Lauf ID4Sports Agentur für Sportmarketing 10Firmenpuls Kick-Off Simon Kohler Deichstr. 1a, 41468 Neuss 2. Neusser Firmenlauf als Impuls für das größte Neusser Unternehmensnetzwerk [email protected] www.firmenpuls.de 13Ein bisschen Verantwortlich für die Medien Qual muss sein Reizdosis Kommunikationsdesign Mit Intervallen schneller werden Christopher Hauffe Ostpreußenallee 13 41539 Dormagen Simon Kohler kam zum Laufen, als er entdeckte, dass Sport für ihn ein wichtiger Beitrag zur Verbesserung der Lebensqualität ist. Daraus wurde eine Leidenschaft, die der unabhängige Versicherungsmakler jetzt an möglichst viele weitergeben möchte. Als Unternehmer verspricht er sich durch die verbindende Kraft des Sports einen Impuls für die Neusser Wirtschaft. CHRISTOPHER HAUFFE ist als Kommunikationsdesigner der kreative Kopf des FIRMENPULS. Die Gefühlswelt von Läufern verpackt er in moderne, visuelle Medien. Unter dem Namen Reizdosis (www.reizdosis.com) arbeitete er bereits für internationale Unternehmen wie Lufthansa, Telekom etc. und steht dabei für eine klare und starke Kommunikation. Einzelheftbestellung ID4Sports Agentur für Sportmarketing Simon Kohler Deichstr. 1a 41468 Neuss Decker Druck Kölner Str. 46 41464 Neuss Als erfolgreiche Triathletin und Langstreckenläuferin trägt sie beim FIRMENPULS mit ihrem Know-How als Logistik und Streckenmanagerin für einen reibungslosen Ablauf bei. 4 Julian Schneider ist angehender Student im Bereich des Sport- Event und Medienmanagements. Er absolvierte 2014 sein Sport-Abitur an der Lore-Lorentz Schule in Düsseldorf und schloss zugleich eine Ausbildung zum pädagogischen Freizeitsportleiter ab. FIRMENPULS.DE und Geld weg? Davor schützt der Finisherschutz Layout und Druck JULIAN SCHNEIDER 21Startverzicht [email protected] [email protected] SONJA OBEREM Firmenpuls Shirts [email protected] www.deckerdruck.de INHALT 10 7 43 32FRAGEN & ANTWORTEN Diesmal lassen Svenja Ojstersek und Prof. Dr. Michael Schädel-Höpfner in ihre Läufer-Seele blicken 35Run for Talents Marathon-Qualen für tolles Spendenergebnis 43NeusserReha Betriebliche Gesundheitsförderung: Mitarbeiter fit, Umsatz top 47Urlaubstipp – Nachdruck, Aufnahme in Online-Dienste und Internet nur mit Genehmigung des Herausgebers. Laufreise © bcn-design © Picture-Factory FIRMENPULS.DE Reizvolle Inselhauptstadt & zwei tolle Laufstrecken 5 FIRMENPULS Shirts Zeigen Sie, dass man ein Firmenpuls-Läufer ist Die neuen FIRMENPULS-Shirts sind eingetroffen! Wer schon im Training zeigen möchte, dass er ein FIRMENPULS-Läufer ist, sollte schnell zugreifen. Es sind nur 500 Exemplare zu haben. Die können über den Web-Shop im FIRMENPULS-Style für 15 Euro bestellt werden. Auch in der Neusser Filiale von Laufsport Bunert auf der Adolf-Flecken-Straße sind sie zu haben. Nur wenn die beidseitig bedruckten Funktionsshirts in High-Tech-Qualität bis zum Veranstaltungstag nicht ausverkauft sind, liegen sie dort auch am 8. September aus. Holt Euch die roten Renner! Diejenigen, die sie schon tragen, sind begeistert! www.firmenpuls.de/shirt/ teamfähig RheinLand Versicherungsgruppe Hohe Identifikation: Sport treiben, Sport fördern, Sport erleben MIT UNS LAUFEN SIE EINEN GUTEN SCHNITT FÜR ALLE NEUKUNDEN 10 € AUF ALLE LEISTUNGEN AB 25 € | NICHT KOMBINIERBAR MIT ANDEREN AKTIONEN FRISEUR HAARGENAU | RÖMERPLATZ 1 | 41468 NEUSS | 02131/ 38 38 55 0 INHABERIN G.YILDIZ | WWW.HAARGENAU-NEUSS.DE 6 FIRMENPULS.DE FIRMENPULS.DE 7 Meine Trainigsstrecke Neusser Stadtgarten mit Jröne Meerke & Stadtwald „Schwitzen schweißt zusammen“ ist ja schön und gut, aber wer vorzeitig ins Schwitzen kommt, weil er nicht ausreichend trainiert in einen Wettkampf geht, kommt nicht nur ins Schwitzen sondern auch ins Hecheln. Und wer die zweite Auflage des FIRMENPULS am 8. September im Blickfeld hat, sollte bei diesem Fünf-Kilometer-Projekt nicht un- vorbereitet an den Start angehen. Schöne Trainingsstrecken im Neusser Umfeld lassen sich problemlos finden. Neuss ist viel grüner, als viele denken – trotz der Tatsache, dass der RheinKreis Neuss der waldärmste in ganz Deutschland ist. Was nicht ganz so leicht zu finden ist, ist eine Trainingsstrecke innerhalb des Stadtgebiets. Unsere Empfehlung hier: der Neusser Stadtgarten mit Verlängerung Jröne Meerke und Stadtwald. Der ideale Startpunkt ist das Dorint-Hotel. Parken lässt sich gleich nebenan auf dem StadthallenParktplatz. Wer schon ein paar Einlauf-Schritte investieren will, wählt den Parkplatz an der Rennbahn mit Einfahrt von der Stresemannstraße her. Der kostet nix. Also los geht es auf dem asphaltierten Weg, ab und zu holprig wegen Wurzelexplosionen, hinter dem Hotel parallel zum Nordkanal. Der kann Richtschnur sein, muss aber nicht. Spätestens wenn der Tunnel unter dem Europaplatz durchlaufen wird, kann das ganze Ausmaß des Stadtgartens erlebbar werden. Erstaunlich groß für eine Stadt wie Neuss! Wer auf dem Weg auf dem Nordkanal bleibt, verpasst einen schönen Spielplatz mit einer ausrangierten echten Lok, den schönen Stadtgartenweiher und gleich am Anfang den Rosengarten. Also ruhig einmal einen Schwenk in das Innenleben des Stadtgartens wagen. Das grüne Refugium endet an der Schorlemer Straße. Jetzt entweder Linkskurve in Richtung Heimat oder weiter in Richtung Stadtwald. Bei Variante Nummer eins beträgt die Laufstrecke bescheidene vier Kilometer. Für ein anständiges Training darf es ein bisschen mehr sein, also über die Schorlemer Straße hinaus, weiter parallel bis zur Überquerung der Rheydter Straße. Gleich hinter dem Eisenbahntunnel werden die ersten Nachwirkungen von Ela FIRMENPULS.DE sichtbar. Auf der anderen Seite der Regio-Bahn-Linie steht kein Baum mehr! Noch brutaler wird der Kahlschlag-Eindruck beim Erreichen des Stadtwaldes. Man befindet sich inzwischen in der „Tundra“. Unsere Laufstrecke führt jetzt nicht weiter über den Damm am Nordkanal sondern geht in den Wald, wenn man ihn denn noch so nennen darf. Weitergelaufen wird auf dem „Waldweg“ unterhalb des Damms bis zum Eisenbahnübergang Geulenstraße. Hier bietet sich wieder eine Wendemöglichkeit an über den äußeren Waldweg. Wer dreht, kommt am Ende auf ungefährt neun Kilometer. Hartgesottene laufen weiter über den Bahnübergang bis zum Eingang Jröne Meerke, einmal um den See und wieder zurück parallel zur Bahnlinie Richtung Stadtwald. Dann die eben schon empfohlene Wegstrecke im Stadtwald, eine äußere Runde im Stadtgarten und wieder in Richtung Dorint-Hotel. Ein respektables Training für den FIRMENPULS, das auf ein gutes Ergebnis hoffen lässt. 9 IOS-Manufaktur Orthopädische Einlagen auf höchstem Niveau Auftakt – das größte Neusser Unternehmensnetzwerk setzt sich in Bewegung Schon Anfang März hatte Simon Kohler die Kapitäne der teilnehmenden Teams, Sponsoren, Unterstützer und letztendlich auch die Presse zu einem Kick Off an den Ort der Handlung eingeladen, ins Bistro der Eissporthalle am Südpark, 200 Meter vom Eventgelände entfernt. Motivationshilfen, an dem Event teilzunehmen, gab es satt. Angefangen von Jan Fitschens legendären Ziel-Spurt zum Europameistertitel, der filmisch dargestellt noch einmal für Gänsehaut sorgte, bis zu bewegten Bildern mit fröhlichen Gesichtern von der letztjährigen Veranstaltung. Mehr als 100 Teams schickten Neusser Unternehmen, Behörden und Institutionen im vergangenen Jahr auf die Fünf-Kilometer-Strecke rund um den Reuschenberger See. Die Mitarbeiter des Werkzeugherstellers Noll im Blaumann neben den schnellen Frauen von Opel Dresen in Gelb. Der Sport als Impuls für das größte Neusser Unternehmensnetzwerk, das in der 2015er Auflage noch größer werden soll. Der rote Teppich im Einlaufkanal auf dem Eventgelände Südpark 10 soll am 8. September wieder zum Ziel für Läuferinnen und Läufer aus Neusser Unternehmen werden. Simon Kohler, Chef der Agentur ID4Sports, bringt die zweite Auflage des FIRMENPULS, des Neusser Firmenlaufs, an den Start. Nachdem es für die Erstlauflage mit 1700 Teilnehmern schon viel Lob gab, nimmt er jetzt die 2000er-Marke ins Visier und wird dabei von vielen Sponsoren unterstützt. Grundlage ist das bewährte Konzept. Teilnahmeberechtigt für den Lauf über 5000 Meter sind Teams von Firmen, Behörden und Institutionen mit mindestens drei Läufern aber auch Einzelstarter. Nach Ende des Laufs geht es nahtlos über in eine After-Run-Party mit Bühnenprogramm, Essen und Trinken und Gelegenheit zum informellen Austausch. „Wir wollen unter dem Dach des Sports Unternehmen der verschiedenen Branchen zusammenbringen“, erklärt Kohler eines seiner Ziele. Dass das gelingt, bestätigt zum Beispiel Jennifer Decker (Decker Druck): „Wir haben von den vielen Treffen, auch im Vorfeld, profitiert. Es sind Kontakte entstanden, die wir FIRMENPULS.DE © bcn-design jetzt immer noch pflegen.“ Und auch Jan Fitschen, der Ex-Europameister über 10.000 Meter, der zum Beraterteam von Kohler gehört, unterstreicht den verbindenden Charakter: „Im Vergleich zu anderen Firmenläufen geht es hier sehr persönlich zu, das scheint überhaupt eine Neusser Spezialität zu sein.“ Auch der stellvertretende Bürgermeister Thomas Nickel ist begeistert von der Firmenlauf-Idee: „Ein enormer Impuls in die Stadtverwaltung hinein.“ Er weiß, dass sich sogar Trainingsgruppen mit Amtsleitern an der Spitze zusammengefunden haben. Jürgen Scheer, Pressesprecher der Stadtwerke, stößt ins gleiche Horn: „Wir arbeiten schon an Trainingskonzeptionen für unsere Mitarbeiter.“ Dabei lassen sich dann auch die Trainingsangebote von FIRMENPULS-Partnern wie Core Fitness und Neusserreha nutzen. Interessant ist auch das Lauftreff-Angebot von ID4Sports: jeden ersten Dienstag im Monat kann um 17.30 Uhr (Treffpunkt Eingang Südbad) auf der Firmenpuls-Strecke trainiert werden. Meldungen sind schon jetzt möglich unter www.firmenpuls.de. Nicolas Kiefer, Tennisexperte Firmenpuls kick off Unsere Füße geben uns bis ins hohe Alter Stand und Mobilität. Um dies zu meistern, sind sie eine komplexe Konstruktion aus unzähligen Knochen, Gelenken, Sehnen, Bändern und Nervenenden. Wir gehen heute kaum noch barfuß. Zu wenig oder zu viel Bewegung, in oft falschem Schuhwerk, schadet zudem unseren „Tragflächen“. Die Folge sind Fußfehlstellungen bei mehr als der Hälfte der Erwachsenen. Oft wird dabei die gesamte Statik des Körpers ins Ungleichgewicht gebracht. Dadurch können Verspannungen, Schmerzen und ein vorzeitiger Gelenkverschleiß ausgelöst und gefördert werden. Gesunde Füße – Basis einer guten Haltung IOS-Chef Axel Klapdor und seine Mitarbeiter möchten Kindern oder Erwachsenen, Viel- oder Wenigläufern, Profi- oder Amateursportlern zu gesunden Füßen verhelfen. IOS-Technik steht für innovative orthopädische Einlagen, die individuell maßgefertigt werden. Sie basieren auf einer Bewegungsanalyse, die die Fußstellung, aber auch Asymmetrien und Dysbalancen der Körperstatik statisch und dynamisch erfasst. Auf dieser Basis werden die ManufakturEinlagen aus einem speziellen Materialmix in bester handwerklicher Tradition gefertigt. Mit IOS-Einlagen kann eine Korrektur von Fehlstellungen, Belastungen und Verspannungen erreicht werden. Axel Klapdor: „Unsere Einlagen richten den Körper axial auf und bringen ihn ins Gleichgewicht. Das heißt, dass sie die Füße stabilisieren und den Körper gerade hinstellen. So sorgen sie für gesunde und natürliche Bewegungsabläufe, die Rückenschmerzen oft ersparen.“ FÜR MEHR LEBENSQUALITÄT MASSGEFERTIGT INDIVIDUELL Quawwwwww IOS-Einlagen I unterstützen I stimulieren I korrigieren I therapieren I richten axial auf I wirken ganzheitlich Made in Germany. Leistungssteigerung und Prävention – nicht nur im Sport Ein Schwerpunkte der IOS-Manufaktur liegt in der Versorgung von Kinderfüßen. Daneben spielt die Versorgung von Sportlern eine große Rolle. Für Sportarten wie Fußball, Golf, Tennis, Skifahren oder Laufen gibt es Spezialeinlagen, mit denen nicht nur Spitzensportler ihre Leistungen verbessern. IOS-Einlagen erhalten S ie bei den entsprechenden Partnerärzten oder im Kompetenzzentrum der IOS-Manufaktur in Willich. IOS-Technik GmbH Jakob-Kaiser-Str. 7 · 47877 Willich Tel.: 02154 / 92 84 - 0 [email protected] · www.ios-technik.de ios-technik.de IOS Innovative Orthopädie Systeme GmbH I Jakob-Kaiser-Straße 7 47877 Willich-Münchheide II I T 0 21 54 92 84 - 0 I [email protected] FIRMENPULS.DE 11 Danke, Sie haben uns zum Testsieger gemacht. Weitere Informationen unter www.hoeffner.de Höffner Möbelgesellschaft GmbH & Co. KG • Willy-Brandt-Ring • 41460 Neuss (an der B1, Abf. Neuss-Hafen oder -Zentrum) Auch mit den Öffentlichen in wenigen Minuten erreichbar: Tel. 02131/5347-0 • www.hoeffner.de • www.facebook.com/Moebel.Hoeffner • Öffnungszeiten: Mo-Sa von 10-20 Uhr Linie 709 von Neuss-Hauptbahnhof nach Rheinpark-Center Süd: 9 Min., dann kurzer Fußweg Firmenpuls-helfer beim Metro-Group Marathon Die elitäre Trinkflasche F1 oder ne „effe“ Banane dré Pollmächer, auch Sieger des von Kohler organisierten Neusser Silvesterlaufs, in der Spitzengruppe und machte bei dem Versuch, eine bisher vom DLV gar nicht vorgegebene Norm für die WM zu knacken, einen guten Eindruck. Umso überraschender dann die Nachricht, dass er bei Kilometer 26 verletzungsbedingt die Segel gestrichen hatte. Eine Fußverletzung zwang ihn zum Ausstieg. International höher einzuordnen als die Männer-Leistung ist die Zeit der Frauen-Siegerin Annie Bersagel, 2:28: 29 Std. Einen „hohen Anteil“ an der Top-Zeit haben die Helfer bei 20,3. Sie überwachten die individuelle Verpflegung der Top-Athleten. Die Flasche mit der Kennung F 1 gehörte der amerikanischen Siegerin, was den Kommentar hervorrief: „Das Zeug muss ich auch mal nehmen.“ Anreichen dürfen die Helfer den Top-Athleten die Getränke ohnehin nicht. Das machen spezielle „FahrradAnreicher“. Dann doch lieber die volksnahe Anrede: „Willste ne Banane?“ Ein bisschen Qual muss sein Mit Intervallen schneller werden 14 macht dazu noch Spaß.“ Was dagegen schon etwas weh tat, war die überlaute Musikbeschallung auf der Kö-Brücke, initiiert von den Nachbarn bei Kilometer 40, die Herrschaften vom LT Süd. Die hatten auch noch einen Moderator mitgebracht, der permanent aufforderte, „die letzten Körner zu mobilisieren.“ An den 26 Tischen bei Kilometer 20,3 ging es wesentlich stilvoller zu, ja sogar die gedrittelten Bananen lagen auf einer Art Tischtuch. Das waren nur Mülltüten. Der Veranstalter hatte auf der Ecke Kö/Steinstraße einfach zwei Paletten mit Versorgungsmaterial abgeladen, dazu 26 Biertische, einen Aufbauplan und auf die Routine der Crew gesetzt. Recht hatte er. „Das haben wir noch nie so stressfrei abgewickelt“, sagte Walter Schäfer, Abteilungsleiter der Holzheimer SG und im letzten Jahr noch FIRMENPULSStarter. Es blieb natürlich Zeit für so mach aufmunternde Wort FIRMENPULS.DE in Richtung Läuferschar und für so manches Rechenspielchen bei Kilometer 20,3. So war man überrascht, dass Stephan Lüpertz, beim ersten Neusser Firmenlauf Zwölfter, rekordverdächtig früh auftauchte, so dass schon geunkt wurde: „Zu schnell angegangen.“ Stimmt zwar, aber Stephan brachte es trotzdem auf eine neue Bestzeit von 3:09:12 Std. Glückwunsch! Unter spezieller Beobachtung stand der Neusser CDU-Chef Dr. Jörg Geerlings, der den FIRMENPULS nachhaltig unterstützt. Er überquerte zu Recht hoch erhobenen Hauptes in 3:39:24 die Ziellinie am Rhein ließ seinen Düsseldorfer Polit-Kollegen, Oberbürgermeister Thomas Geisel (3:48:36 Std.), weit hinter sich. Vielleicht war es das Wasser, das ihm FIRMENPULS-Organisator auf der Kö anreichte, das ihn beflügelte. Das Rennen gewann der Rumäne Marius Ionescu in 2:13:19 Std. Auf Höhe des HSG-Standes lag auch noch der Düsseldorfer An- Grundsätzlich besteht das Intervalltraining aus einem Wechsel von schnellen und von langsamen Laufabschnitten. Die festgelegte Distanz, klassisch sind 1000 Meter, wird in einem gleichbleibenden, möglichst hohem Tempo gelaufen, mehrmals hintereinander. Fünf mal 1000 Meter ist zum Beispiel eine typische Trainingsmethode für Läufer mit Streckenlängen zwischen 5000 und 10.000 Meter. Zwischen den Tempoläufen werden Trabpausen eingebaut, in denen sich die Pulsfrequenz wieder absenken soll. Dann geht’s wieder los. Der Effekt: ein Zugewinn an Tempohärte. Voraussetzung für das Intervalltraining ist eine ausgemessene Strecke, ideal die Laufbahn in einem Stadion. Die Länge der Strecke hängt von Ihrem Wettkampfziel ab. Je länger die Strecke, desto länger sollten auch die Intervalle sein. Das Tempo hängt von Ihrer Leistungsfähigkeit und Ihrer Zielzeit ab. Ein Anhaltspunkt: wer fünf mal 1.000 Meter in einem bestimmten Tempo laufen kann, kann das im Wettkampf auch als aufsummierte Zeit. Umgekehrt gerechnet: Wer 25 Minuten für fünf Kilometer anstrebt, sollte fünf mal 1000 Meter in jeweils fünf Minuten laufen. Das Intervalltraining sollte in Einund Auslaufen eingebettet werden. Wer sich nicht in ein strenges Intervall-Schema pressen lassen möchte, für den gibt es einige nicht minder effektive Alternativen. Bei der Pyramide nehmen die Belastungen bis zu einem Gipfel kontinuierlich zu, um dann im gleichen Maße wieder abzunehmen FIRMENPULS.DE © djd/Ch Alpha Sport Ein bisschen Einfinden in eine solche Aufgabe muss man sich doch. Erst hieß es Stand bei Kilometer 40, dann doch bei Kilometer 20,3. Der hatte den charmanten Vorteil, dass um 12.45 Uhr schon der Besenwagen auftauchte und kurz danach die Awista Müll und zentnerweise Bananen einsammelte. Die waren am Verpflegungsstand auf der Kö-Brücke beim Düsseldorfer Metro-Marathon nicht der Renner, was aber nicht die Laune von 15 wackeren Helfern trübte, die nach einem Jahr Aussetzen wieder einmal einen Verpflegungsstand übernommen hatten. Darunter eine ganze Reihe von alten FIRMENPULS-Bekannten, die im September noch beim ersten Neusser Firmenlauf um den Reuschenberger See gerannt waren. Aus deren Reihen war immer wieder zu hören: „Wir sind selbst Läufer und wir wissen wie wichtig es ist, an der Strecke kompetent betreut zu werden. Helfen tut nicht weh und Das A und O für Läufer ist die Grundlagenausdauer. Lange Läufe mit moderater Geschwindigkeit bilden den Einstieg in ein Läuferleben. Wer aber nicht nur ausdauernder werden will, sondern auch schneller, muss auch einmal schneller laufen, am besten im Intervall-Modus. Die meisten Läufer wissen das, scheuen sich aber davor, auch einmal systematisch Gas zu geben. Zugegeben: es macht auch keinen großen Spaß, aber danach besitzt man die Gewissheit: jetzt komme ich aus dem alltäglichen Trott heraus und werde leistungsfähiger. etwa so: zwei Minuten schnell, vier Minuten schnell, sechs Minuten schnell, vier Minuten schnell, zwei Minuten schnell, dazwischen wieder Trabpausen, Ein- und Auslaufen begleitend. Beim Fahrtspiel wechseln langsame und schnelle Laufabschnitte ab, ganz nach Gefühl, an das Gelände angepasst, mit Streckenmerkmalen (etwas einem Laternenpfahl) als Ziel, mit Abschnitten, die Sie selbst definiert haben, etwa einer Runde um einen See. Die Chancen schneller zu werden, sind da. Sie müssen nur Ihren inneren Schweinehund überwinden. Das geht übrigens im Team leichter. 15 Firmenpuls – die strecke Die „neue“ Firmenpulsstrecke ist eigentlich die alte. Sie ließ sich im letzten Jahr allerdings nicht realisieren, weil die Folgen des Pfingststurms Ela immer noch die Wege blockierten. Jetzt kommt also am 8. September 2015 Plan A zum Zug. Gestartet wird nach wie vor der breiten Jakob-KochStraße vor dem Eventgelände auf dem Parkplatz an der Eissporthalle. Von da aus geht es erst einmal wieder Richtung Straße Am Südpark, dann rechts hoch in die Geranienstraße. Die führt schnurstrecke in den Lövelinger Park, zwei Kurven und man ist schon auf dem Weg durch die Kleingartenanlage. Am Friedhof vorbei geht es auf dem Blausteinsweg Richtung Holzheim. Kurz vor dem Ortseingang biegen die Läuferinnen und Läufer wieder rechts ab in das Parkgelände. Die Strecke führt sie jetzt wieder an den Reuschenberger See heran. Erst geht es auf dem oberen Seeweg Richtung Ziel. Eine Kurve führt dann auf den unteren Seeweg. Die letzten 1000 Meter brechen an. Wer noch gut drauf ist, sollte sich von der schönen Natur noch einmal zu einer Steigerung animieren lassen. Noch einmal muss ein kleiner Anstieg überwunden werden, dann heißt es Arme hochreißen auf dem roten Teppich im Zieleinlauf. 16 1 km FIRMENPULS.DE 17 So kam der Firmenpuls an Unser Job: Mobilität. 1 Leistungsstark und nachhaltig. NGZ vom 11. September 2014: „Zum Auftakt kamen bedeutend mehr Menschen als erwartet.“ Stadt-Kurier vom 14. September 2014: „Der Neusser Firmenlauf legte eine gelungene Premiere hin.“ Für Ihren Antrieb von Morgen. 3 Markus Zellner: „Super, hat SpaSS gemacht. Wir freuen uns auf die 2. Auflage.“ Jens Ophey: „Einfach klasse. Bis zum nächsten Jahr.“ 5 Unsere Aufgabe ist es, Mobilität zu ermöglichen. Unsere Leidenschaft, diese Mobilität immer weiter zu verbessern, sie emissionsärmer, leistungsstärker und nachhaltiger zu gestalten. Hochentwickelte Komponenten wie AGR-Systeme, Ventile, Aktuatoren und Pumpen tragen einen wesentlichen Teil dazu bei. Und machen Ihre Antriebe fit für morgen.* 4 Optiker M. Commer: „Wir haben es geschafft Kontakte zu knüpfen, mit denen wir gar nicht gerechnet haben.“ Jörg Rothe: „Wir sind dabei.“ 7 2 6 P. Pelzer, Firma Noll: „Als regionales Unternehmen wollten wir natürlich dabei sein. Warum nicht in Arbeitskleidung?“ 8 www.kspg.com - A Rheinmetall Company Stefan Lindauer: „Absolut top.“ 18 FIRMENPULS.DE 19 Startverzicht und Geld weg? Davor schützt der Finisherschutz © djd/Ch Alpha Sport lange auf einen speziellen Lauf vorbereiten“, sagt Fitschen. Der Finisherschutz war ihm gleich ans Herz gewachsen und er hilft nun tatkräftig mit, dieses tolle Produkt in der Laufszene zu verbreiten. Richtig gut trainiert, top in Form und dann kommt eine Verletzung oder eine Krankheit dazwischen. Das bedeutet bei vernünftigen Leuten Startverzicht. Unvernünftige denken trotzdem über einen Start nach, gefährden ihre Gesundheit oder liefern zumindest ein enttäuschendes Ergebnis ab. Der Startverzicht nagt an der Läuferseele. Und wenn dann auch noch der Verlust des Startgeldes dazukommt, ist der Frust komplett. Zumindest letzteres muss nicht sein. Der Finisherschutz ist eine Startgeld-Versicherung, die bei einem Laufevent angemeldete Läuferinnen und Läufer davor schützt, ihr Startgeld zu verlieren, wenn sie wegen Verletzung oder Krankheit nicht antreten können. Entwickelt haben das Produkt die kohler & co. GmbH und die RheinLand Versicherung. In persona stecken Läufer mit unterschiedlichem Know how dahinter. Simon Kohler, Versicherungsmakler und Inhaber der kohler & co. GmbH, Christian Ermert, Geschäftsführer der DLM RunMedia GmbH und ehemaliger Mittelstreckler der deutschen Spitzenklasse und Christoph Buchbender, Vorstand der Rhein- Land Versicherung. Sie kennen das Gefühlsleben von Läuferinnen und Läufern, die - krank oder verletzt - nicht an den Start gehen können und dann auch noch das Startgeld abschreiben müssen. Schnell tauchte die Frage auf, warum es keine gute und bezahlbare Absicherung für Läufer gibt, die Startplätze bei Laufevents buchen. Simon Kohler, selbst Veranstalter mehrerer Laufevents in Neuss, nahm sich der Sache an. Christoph Buchbender setzte den Finisherschutz in seinem Unternehmen auf die Agenda und konstruierte ziemlich schnell ein neues Produkt. Der Finisherschutz war geboren. Immer mit im Boot: Jan Fitschen. Der Profiläufer und Ex-Europameister über 10.000 Meter hat oft genug erlebt, was es heißt, kurzfristig bei einem wichtigen We t t k a m p f nicht starten zu können. „Für viele Freizeitläufer ist das genauso schlimm, weil sie sich FIRMENPULS.DE Für die Teilnehmer bietet der Finisherschutz mehr als nur die Kompensation des Startgeldes: der Teilnahmedruck bei Verletzungen oder Krankheit wird in vernünftige Bahnen gelenkt, der Schutz ermöglicht eine flexible Wettkampfplanung, bei Krankheit oder Verletzung folgt zwar eine Absage, aber es kann der nächste Start nach Beendigung der Zwangspause anvisiert werden, ohne neu investieren zu müssen. Der Finisherschutz gilt für alle Laufveranstaltungen, vom Berglauf bis hin zum 100-KilometerLauf. Der Schutz kostet acht Prozent des Startgeldes, mindestens 2,50 Euro . Ein ärztliches Attest, der Meldenachweis und der Zahlungsbeleg für das Startgeld reichen als Nachweis aus. Buchen geht so: Einfach online über www.finisherschutz.de, zwei Minuten Zeit für mehr Sicherheit, kein Papierkram. Das macht den Kopf frei fürs Training. 21 Dienstag ist Firmenpulstag Gemeinsames Training für den großen Tag LAUFEN MIT DEN SIEGERN. Wir glauben, Sie fühlen sich am besten, wenn Sie ganz entspannt und einfach Sie selbst sind – und bei Holiday Inn können Sie das immer bleiben. Unser hilfsbereites Mitarbeiterteam bereitet Ihnen einen besonders herzlichen Empfang. Bar und Terrasse laden zu Espresso und Drinks. Vollendet wird ein Aufenthalt in unserem Restaurant durch kulinarische Höhepunkte. Und die Tagungsatmosphäre ist wie immer inspirierend, für Sie und Ihre Gäste. Nutzen Sie unsere komplett neu gestalteten und lichtdurchfluteten Räume im modernen Design und frischen Farben. WIR FREUEN UNS AUF SIE. Holiday Inn Düsseldorf-Neuss Anton-Kux-Str. 1 · 41460 Neuss · Tel +49 (0) 2131/184-0 Fax +49 (0) 2131/184-184 · [email protected] · www.hi-neuss.de BLEIBEN SIE ECHT. Der Tag der Wahrheit rückt näher. Das merkt man am vom FIRMENPULS angebotenen Vorbereitungstraining: immeram ersten Dienstag im Monat um 17.30 Uhr, Treffpunkt Eingang Südbad. Wer am 8. September fit sein will, sollte gut vorbereitet an den Start des zweiten Neusser Firmenlaufs gehen. Das ist dann natürlich bei den Teilnehmern des Dienstagstrainings auch immer der Haupt-Diskussions-Gegenstand. Unter Anleitung von kompetenten Trainern wird auf den persönlichen Leistungsstand eingegangen und es haben sich schon einige Trainingsgruppen gebildet, die gleiches Lauftempo anstreben. Im Übrigen branchenübergreifend, was dann auch immer zu einer bunten Themenauswahl bei den Runden um den Reuschenberger See führt. Der Zusammenhalt der Truppe wird immer größer. Das alkoholfreie Erdinger nach dem Laufen ist schon obligatorisch und es kommen auch schon Vorschläge auf den Tisch, die das Laufen noch FIRMENPULS.DE schöner machen. Zum Beispiel das Grillen danach. Das gab es zum ersten Mal beim Mai-Termin. Das leckere Bratwürstchen ließen sich unter anderem der stellvertretende Neusser Bürgermeister Dr. Jörg Geerlings, die ehemalige Weltklasse-Läuferin und FIRMENPULS-Mitarbeiterin Sonja Oberem und Silvesterlauf-Siegerin Svenja Ojstersek schmecken. Nächster Lauf- und Bratwursttermin ist am Dienstag, 2. Juni, 17.30 Uhr, Treffpunkt Eingang Südbad. 23 Medisana Activity Tracker ViFit – für Firmenpuls-Tester ein optimales Instrument zur Gesundheitskontrolle Jörg Rothe, der Chef von Rothe Immobilien, und Juliane Sniper schlafen jetzt besser. Sie sind die beiden FIRMENPULS-Testpersonen für einen Activity Tracker ViFit , den uns MEDISANA zur Verfügung gestellt hat. Zur persönlichen Gesundheitskontrolle gehört auch das Messen der Schlafqualität. Die beiden wissen jetzt nicht nur, das mit ihrem Schlaf alles in Ordnung ist, sie wissen auch, dass sie zumindest den Mindeststandart an Bewegung erreicht haben, ganz nach der sportwissenschaftlichen Vorgabe „10.000 Schritte sollst du täglich machen.“ Sie machen mehr und das sagt ihnen ihr Activity Tracker, ebenso wie den Kalorienverbrauch, die zurückgelegte Strecke, die Gesamtbewegungszeit und das erreichte Tagesziel als 24 Prozentangabe. Kein Wunder, dass die Zeitschrift „connect“ im Juni 2014 dem ViFit connect die Note „sehr gut“ gab. Der Bewegungsensor ViFit, bei dem im Vergleich zum ViFit Connect die ermittelten Daten nicht per Bluetooth, sondern per USB-Schnittstelle an VitaDock Online übertragen werden, bekam mit einem Anschaffungspreis von 55 Euro sogar die Auszeichnung „connect-Preistipp“. Jörg Rothe ist nach dreiwöchiger Erfahrung mit dem Tracker jedenfals hochzufrieden: „Das motiviert mich, mehr Sport zu treiben“ und Juliane Sniper ergänzt: „Bei mir führt das auch noch zur Gewichtsreduktion.“ Sollten die beiden einmal Erholung und Regeneration FIRMENPULS.DE © Medisana ihrer Muskulatur benötigen, können sie auf ein anderes Produkt von Medisana zurückgreifen: die PowerRoll, eine Massagerolle mit ultra-intensiver Vibrationsfunktion. Sie hilft, nach körperlichen Belastungen Verspannungen der Körpermuskulatur zu lösen. 25 Alles Banane, Oder? Warum die Banane das beliebteste Läuferfutter ist Läufer lieben Bananen. Keine Laufveranstaltung, bei der nicht im Auslaufbereich Berge von Bananen auf den Tischen platziert werden. Während des Laufs, insbesondere über Marathon, schnibbeln Helfer kleine Stückchen zurecht und reichen sie energielosen Läufern an. Was macht die „krumme Gelbe“ so beliebt? Die Frucht enthält Kohlenhydrate und Vitamine, Magnesium und Kalium. Eine echte Konkurrenz für Energieriegel und zudem leichter aufzunehmen. Magnesium beugt bei harten Läufen Krämpfen vor, Kalium regelt den Flüssigkeitshaushalt und ist für die Steuerung der Muskelkontraktion mitverantwortlich. Serotonin kurbelt die Endorphin-Produktion an und das dient als Glücklich-Macher. Allerdings darf der Banane kein WunderMythos zugeschrieben werden. Die Kohlehydrate aus der Bana- ne, während eines Marathonlaufs aufgeschlossen, brauchen eine gewisse Zeit im MagenDarmtrakt, um als Energiequelle für den Muskel zur Verfügung gestellt zu werden. Zumindest bei schnelleren Läufern kommen sie erst nach dem Ziel an. Übrigens scheint die Banane nicht nur bei Läufern zu den Lieblingsfrüchten zu gehören. Im Schnitt ist jeder Deutsche 80 Bananen im Jahr. Und wenn Sie jetzt auch noch wissen wollen warum die Banane krumm ist: sie wächst der Sonne entgegen, sobald ihre Blütendeckblätter abgefallen sind. Dadurch bekommt sie eine gebogene Form. Alles Banane, oder? Aufgespiesst Im Neusser Laufladen bunert „Der ist doch viel zu bunt“ © Gernot Olschowsky „Den laufen auch die Hahner-Twins“ „Hasse vorne genug Platz?“ „Tempo laufen kannste mit dem aber nicht“ „Viel zu klobig“ „Macht der mich auch schneller?“ „Zum Joggen reicht’s“ „Haben Sie auch Auslaufmodelle?“ „Mach‘ mal nen´paar Schritte mit dem“ 26 FIRMENPULS.DE FIRMENPULS.DE 27 Interview mit Dolores Burkert Dezernentin/Verwaltungsdirektorin, Zentrale Verwaltung der Stadt Neuss Dolores Burkert leitet in der Neusser Stadtverwaltung in ihrer Funktion als Dezernentin und Verwaltungsdirektorin unter anderem den Bereich Gesundheitsmanagement. Im Interview verrät sie dem Firmenpuls, warum Veranstaltungen wie der Firmenlauf einen wichtigen Platz auf ihrer Agenda einnehmen. Firmenpuls: Frau Burkert, auch in diesem Jahr schicken Sie im Rahmen ihres Gesundheitsmanagements wieder ein Lauf Team der Verwaltung zum Neusser Firmenlauf. Was sind ihre – im wahrsten Sinne des Wortes – „Beweggründe“? Dolores Burkert: Breitensportveranstaltungen wie Firmenlauf oder Sommernachtslauf sind für uns „Motivationsmeilensteine“, die dafür sorgen, dass unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter mit einem Ziel vor Augen langfristig an ihrer Fitness arbeiten. Während Einige einfach nur die jeweilige Distanz schaffen wollen, gibt es Andere, die sich ganz konkret eine bestimmte Zeit vornehmen, die sie unbedingt erreichen wollen. In beiden Fällen hat es den Effekt, dass man sich auf eine positive Art mit dem eigenen Körper auseinandersetzt – zum Beispiel, indem regelmäßig am Lauftreff teilgenommen oder auf eine gesunde und ausgewogene Ernährung geachtet wird. F: Also profitieren vor allem die Beschäftigten von solchen Events? D.B.: Die so aktiven Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter haben natürlich einen Mehrwert von ihrer Lebensweise. Unter anderem steigern sie in vielfältiger Ausprägung 28 ihre Lebensqualität: Sie stärken ihr Immunsystem und sind beweglicher sowie leistungsfähiger, weil sie ihren Organismus regelmäßig trainieren. Auch die Psyche hat etwas davon, denn Sport ist ein ausgesprochen gutes Gegengewicht zur Bürotätigkeit und fördert den Stressabbau. Aber auch wir als Arbeitgeber Stadtverwaltung Neuss profitieren selbstredend davon. Unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter leben gesünder. Zudem werden wir natürlich auch als Arbeitgeber attraktiver, da potenzielle Arbeitnehmer sehen, dass wir nicht nur an ihrer Arbeitsleistung, sondern auch an ihrem körperlichen, psychischen und sozialem Wohlbefinden interessiert sind. F: Als Veranstalter hören wir sowas natürlich gern, aber wir wissen auch, dass sich nicht alle Menschen zur Teilnahme an einem Lauf bewegen lassen. Wie zeigen sie denn diesen Beschäftigten, dass sie „an ihrem körperlichen, psychischen und sozialem Wohlbefinden interessiert sind“? D.B.: Unser Gesundheitsmanagement definiert sich selbstverständlich nicht nur über einen Lauftreff oder die Organisation von Teilnahmen an Laufveranstaltungen. Wir sind mit unseren Angeboten sehr breit aufgestellt und haben die Intention, möglichst viele Menschen anzusprechen und vor allem dort abzuholen, wo sie fitness- und gesundheitstechnisch gerade stehen. So sensibilisieren verschiedene Vorträge zu FIRMENPULS.DE gramm. Auch Wettbewerbe wie „Mit dem Rad zur Arbeit“ motivieren unsere Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter zu körperlicher Aktivität. Wer will, kann sich darüber hinaus – individuell – sportwissenschaftlich beraten lassen. F: Die genannten Angebote beziehen sich ja hauptsächlich auf körperliche Ertüchtigung und Vorträge zu Gesundheitsthemen. Wie sensibilisieren sie die Belegschaft für das wichtige Thema Ernährung? Themen wie Burnout-Prävention oder Demenz die Beschäftigten und Führungskräfte für psychische Krisen oder geben Hilfen, was „im Falle eines Falles“ zu tun ist. Dies gilt auch für Fortbildungsangebote wie „Gesundes Führen“ oder „Zeitmanagement“. Mit dazu zählt außerdem die Überprüfung des Arbeitsplatzes durch die Fachkraft für Arbeitssicherheit: Zum Beispiel um die richtige Aufstellung der Büromöbel, die Platzierung des Bildschirms auf dem Schreibtisch oder die ergonomisch optimale Einstellung von Tischen und Stühlen zu unterstützen. Kurse zur Entspannung oder Stressbewältigung wie „Rückenfit“, „Yoga“ und „Zumba“ oder die „Gesundheitswochen“ mit wechselnden Schwerpunkten, 2014 wurde ausführlich das Thema „Rücken“ behandelt, sowie eine wöchentlich stattfindende Schwimmzeit ergänzen das Pro- D.B.: Im Rahmen der Vorträge wird natürlich auch über gesunde Ernährung referiert. Ganz praktisch bietet seit März dieses Jahres unser Betriebsrestaurant unter dem Motto „Iss Dich gesund und fit“ eine ausgewogene Fitnesslinie mit schmackhaften Salaten an. Für einen gesunden Start in den Tag sorgt dazu ein ansprechendes Müsli-Buffet. So kann jeder ohne viel Aufwand probieren, wie lecker und für das Wohlbefinden förderlich gesunde Kost sein kann. Sehr erfreulich ist, dass es Mitarbeiter gibt, welche die Salatrezepte mittlerweile auch als Blaupause für ihre private Küche nutzen. F: Woher wissen sie eigentlich, welche Gesundheits- und Bewegungsangebote ihre Mitarbeiter präferieren? D.B.: Uns stehen zur Eruierung von entsprechenden Bedarfen verschiedene Instrumente zur Verfügung. 2010 und 2014 haben wir in Kooperation mit der Fachhochschule Köln beispielsweise eine Mitarbeiterbefragung zum Thema durchgeführt. Die Ergebnisse der Befragung wurden systematisch mit Krankenkassenreports abgeglichen, um passgenaue Maßnahmen entwickeln zu können. Darüber hinaus werten wir regelmäßig Evaluierungsbögen und Rückmeldungen zu unseren Kursen aus. F: Geht denn die Verwaltungsdirektorin beim Thema Fitness Wir könnten an dieser Stelle sehr viele beeindruckende Zahlen und Fakten aneinanderreihen, die zum Ausdruck bringen, was 3M für ein geniales Unternehmen ist. Machen wir aber nicht. Warum? Weil wir vieles anders machen als andere Unternehmen. Unsere Entwickler zum Beispiel können 15 % ihrer Arbeitszeit frei nutzen – egal wie. Willkommen bei 3M. Welches Problem können wir für Sie lösen? www.hallo.3M.de 75-586_3M-CI15_Corporate_210x297.indd 1 und gesunder Lebensweise mit gutem Beispiel voran? D.B.: Ich hoffe doch. Mein Mann und ich sind aktive Segler. Um die teilweise körperlich recht anspruchsvollen Regatten zu meistern, gehe ich in meiner Freizeit, neben dem Segeln, zusätzlich trainieren. Das ist aufgrund meiner Arbeitszeiten und Termine natürlich nicht immer ganz einfach zu realisieren. Ich versuche es aber so einzurichten, dass es mindestens zwei- bis dreimal pro Woche klappt. Nach einem anstrengenden Tag erfordert es bisweilen ordentlich Überwindung, um sich zum Training aufzuraffen. Aber danach fühle ich mich immer wohl FIRMENPULS.DE 10.03.15 1 und ausgeglichen. Und natürlich achte ich auch auf eine ausgewogene Ernährung – zumindest meist. F: Frau Burkert, vielen Dank für das Interview. Abschließend möchten wir sie noch bitten, den Teilnehmerinnen und Teilnehmern etwas Motivierendes mit auf den Weg zu geben. D.B.: Das mach ich sehr gern: Ich wünsche ihnen allen einen erfolgreichen und fairen Wettkampf und vor allem viel Spaß mit ihren Mitläuferinnen und Mitläufern. Und falls es mit der angestrebten Bestzeit nicht klappen sollte, bitte nicht verzagen! Probieren sie es einfach beim nächsten Lauf wieder. 29 Machen Sie mit! So können Sie sich anmelden! Die 3 Min. Anmeldung 1. www.firmenpuls.de aufrufen www.firmenpuls.de 2. Einzel/Gruppenanmeldung wählen Programm Montag, 7. September 12 bis 19.00 Uhr Startnummernausgabe bei Laufsport Bunert, Neuss, Adolf-Flecken-Str. 6, Tel. 02131/4068990, neuss.bunert.de 3. Daten eintragen Dienstag 8. September 4. Bestätigung erhalten ab 16 Uhr Startnummenausgabe auf dem Eventgelände Neuss-Südpark, Jakob-KochStraße 1. 5. Am 8.09.2015 starten 16 - 18 Uhr Nachmeldungen können im Wettkampfbüro auf dem Eventgelände abgegeben werden. Unter „Einzelanmeldung“ können Sie sich ohne Registrierung anmelden und auch Teams bilden. Wenn Sie mit anderen Teilnehmern als Team gewertet werden möchten, achten Sie bitte auf die einheitliche Schreibweise des Teamnamen! Die Bezahlung läuft per Lastschriftmandat. Das Startgeld beträgt 17,50 € plus MwSt. Unter „Sammelanmeldung“ ist zunächst pro Unternehmen ein verantwortlicher Teamkapitän zu bestimmen, welcher das Team anmeldet und optional Pakete für die Teilnehmer dazubucht. Teilnehmer können jederzeit bis zum Anmeldeschluss nachgebucht werden. Wer ist schon angemeldet? Mit wem kann ich mich auf der Strecke messen? Mit wem trinke ich nach dem Lauf ein leckeres Bier? Welche Firmen machen mit und woher kommen diese? Diese Infos können Sie unter „Starterliste“ ansehen . 18 Uhr Warm up, animiert von Mitarbeitern der NEUSSERREHA 19 Uhr Start des FIRMENPULS-Laufs über fünf Kilometer 19.15 Uhr Zieleinlauf der ersten Läufer 20.30 Uhr Siegerehrung auf dem Eventgelände Südpark. Anschließend buntes Rahmenprogramm mit FIRMENPULSAfter-Run-Party, Musik, Fun, Gesprächen, Speisen und Getränken in vielen Variationen vom Holiday Inn Team Anfahrt: Autobahn A 57, Abfahrt Neuss-Reuschenberg, rechts auf die B 477 (Bergheimer-Str.), 1. Abbiegung rechts Südpark, Parkplätze sind imBereich des Evengeländes ausgezeichnet. 30 © bcn-design Paulwip © pixelio.de 31 Trainingsplan So laufen Sie beim FIRMENPULS 5 km in 25 Minuten Wer im letzten Jahr beim FIRMENPULS die 30 Min. geschafft hat, kann sich jetzt höhere Ziele setzen. Für ambitionierte Läuferinnen und Läufer kann das Ziel 25 Min. für 5.000 Meter heißen. Das ist dann nicht mehr Einsteiger-Niveau, sondern erfordert schon etwas systematisches Training. Und wer schneller werden will, kommt um Intervall-Training nicht herum. Voraussetzung: unser zukünftiger 25-Minuten-Läufer ist 8 Wochen lang bereit, zwei- bis dreimal die Woche zu trainieren und hat jetzt schon die 30 Min. im Griff. 32 FIRMENPULS.DE 1. Woche Do., 2. Juli: 30 Min. ruhiger Dauerlauf So., 5. Juli: 50 Min. ruhiger Dauerlauf 2. Woche Do., 9. Juli: 35 Min. ruhiger Dauerlauf So., 12. Juli: 55 Min. ruhiger Dauerlauf 3. Woche Do., 16. Juli: 40 Min. ruhiger Dauerlauf So., 19. Juli: 60 Min. langsamer Dauerlauf 4. Woche Do., 23. Juli: Intervalle 3 mal 1.000 Meter, 5 min./km, dazwischen 2 Min. Trabpause, jeweils 10 Min. Ein- & Auslaufen So., 26. Juli: 60 Minuten langsamer Dauerlauf 5. Woche Do., 30 Juli: Intervalle 12 mal 200 Meter in 56 Sek., am besten auf der Bahn, 90 Sek. Trabpause, jeweils 10 Min. Ein- & Auslaufen So., 2. August: langsamer Dauerlauf 50 Min. Di., 4. August: ruhiger Dauerlauf 40 Min. 6. Woche Do., 6. August: ruhiger Dauerlauf, 40 Min. So., 9. August: Tempo-Dauerlauf, 30 Min. 5.30 min/km, jeweils 10 Min. Ein- & Auslaufen 7. Woche Do., 13. August: ruhiger Dauerlauf 40 Min. So., 16. August: ruhiger Dauerlauf 30 Min. Di.,18. August: Intervalle 4 mal 1.000 Meter, 5 Min./km, 2 Min. Trabpause, jeweils 10 Min. Ein- & Auslaufen 8. Woche Do., 20. August: ruhiger Dauerlauf 40 Min., So., 23. August: Intervalle, 6 mal 400 Meter in 1.52 Min, 1.30 min Min. Trabpause, jeweils 10 Min. Ein- & Auslaufen 9. Woche Do., 27. August: ruhiger Dauerlauf 60 Min. So., 30. August: Intervalle: 4 mal 1.000 Meter, 5 Min/km, 2 Min. Trabpause, jeweils 10 Min. Ein- & Auslaufen Di., 1. September: langsamer Dauerlauf, 60 Min. 10. Woche Do., 3. September: Intervalle 6 mal 400 Meter in 1.52 Min, 1.30 Min. Trabpause, jeweils 10 Min. Ein- & Auslaufen Sa., 5. September: langsamer Dauerlauf von 15 Min., anschließend 3 Steigerungen Di. 8. September: FIRMENPULS: Zielzeit 25 Min., 5 min/km, jeweils 10 Min. Ein- & Auslaufen FIRMENPULS.DE 33 BGF-Pakete: Sofort startklar in 3 Schritten 1. Fitnesstools aktivieren Corporate Health Schrittzähler mit Armband Gesundheit leben im Unternehmen Gesundheit ist alles, ohne Gesundheit ist alles nichts. Dabei ist es vor allem die bewusste Lebensweise, welche maßgeblich die eigene Gesundheit fördern kann. Unternehmen suchen heute nach Angeboten, die zu Ihnen passen. Für jeden Mitarbeiter geeignet, ohne Aufwand wiederholbar, sofort einsatzbereit. Aber wie bewegt man Mitarbeiter zu einem gesünderen Lebensstil? Manchmal sind es die einfachen Lösungen, die am effektivsten sind. MEDISANA als neuer Partner Die MEDISANA AG, führender Hersteller und Anbieter von Gesundheits-Hardware und SoftwareLösungen, hat speziell für Unternehmen nun ein neues digitales BGF-Programm entwickelt, das alle relevanten Aspekte abdeckt und sofort startklar ist. Jetzt NEU: Die digitale BGF-Sofortlösung mit persönlichem Online-Coach Attraktive Angebote Mit Hilfe der MEDISANA BGF-Pakete wird die Überprüfung des eigenen Fitnessstands und die Motivation zu mehr Bewegung zur täglichen Routine. Das Gesundheitsbewusstsein wird gestärkt und führt dank Begleitung durch das persönliche Online-Coaching zu einer nachhaltigen Veränderung des Lebensstils. Sofort startklar ab 74,80€ Weitere Informationen unter: www.medisana.de/corporate-health MEDISANA BGF-Angebote BGF - PAKET 2 MEDISANA Körperanalysewaage BGF - PAKET 1 MEDISANA Activity Tracker HausMED 12-wöchiges Online-Coaching Kostenlose MEDISANA Gesundheits-App MEDISANA Activity Tracker HausMED 12-wöchiges Online-Coaching Bewegungsmessung 3. Persönliches Coaching starten Kalorienverbrauch anzeigen Personalisierte, 8- bis 12-wöchige Gesundheitstrainings von HausMed Gewicht- und Fitnessmessung Berücksichtigung von persönlichen Fitnesswerten aus der VitaDock+ App Langfristige Nutzung Von Experten entwickelt und nach §20 SGB V zertifiziert 2. Gesundheits-App herunterladen Von über 100 Krankenkassen anerkannt Tägliches Schrittziel Begleitende Fitnesstipps per SMS Fitnessübersicht Ideal für unterwegs Für iOS und Android Alle Daten bleiben privat Auf einen Blick: BGF-Programm für Mitarbeiter - Sofort betriebsbereit - Moderne Fitness-Tools - Kombiniert mit Gesundheits-App - Persönliches Online-Coaching - Bequeme E-Learning-Plattform - Alle Daten bleiben privat - Leichte Integration in den Alltag Sofortlösung für Unternehmen - Jederzeit einsetzbar - Keine laufenden Betriebskosten - Keine Setup-Kosten - Keine Schulung notwendig Inhalt der Pakete - MEDISANA Activity Tracker - MEDISANA Körperanalysewaage - Gesundheits-App für iOS und Android - Zertifiziertes HausMED 12 Wochen Online-Coaching - Begleitende Fitnesstipps per SMS - Kostenloser Zugang zu den Hilfe-Centern Kostenlose MEDISANA Gesundheits-App 34 74,80€ statt 148,95€ 99,90€ statt 238,90€ PRO MITARBEITER ZZGL. MWST PRO MITARBEITER ZZGL. MWST FIRMENPULS.DE MEDISANA AG Jagenbergstraße 19, D-41468 Neuss Telefon: +49 (0) 1577 239 6162 [email protected] | www.medisana.de FIRMENPULS.DE Christian Funk Bereichsleiter Betriebliche Gesundheit E-Mail: [email protected] Tel.: +49 1577 2396162 35 Prof. Dr. Laufrakete Überzeugungsläufer Auf dem weg zur deutschen Spitze Chefarzt im Lukaskrankenhaus Neuss Was war für Sie der Anlass, mit dem Laufen anzufangen? Was war für Sie der Anlass, mit dem Laufen anzufangen? Meine Motivation mit dem Laufen anzufangen war folgende: Ich wollte mich körperlich auslasten, mich bewegen, neben dem Lernen und Arbeiten abschalten, so zusagen den Alltag zeitweise hinter mir lassen und den Kopf frei bekommen. Eine aufwändige Kniegelenk-Operation im Alter von 19 Jahren. Danach wollte ich rasch wieder fit werden. Das Knie macht übrigens bis heute keine Beschwerden. Und wie ging‘s los? Anfangs habe ich einfach meine Laufschuhe geschnürt, habe die Stöpsel in die Ohren gesteckt und bin mit Musik drauf los gelaufen. Und wie ging‘s los? Erst mit schnellen Läufen über kurze Distanzen, später mit längeren Strecken. Ein Einstiegs- oder Gewöhnungsproblem hatte ich zum Glück nicht. Meine ersten Wettkämpfe habe ich vor mehr als 30 Jahren absolviert. Seitdem ich beruflich viel unterwegs bin, lerne ich gerne Städte und Landschaften durch das Laufen kennen. Und was schaffen Sie heute? Und was schaffen Sie heute? Heute ist das Laufen meine Leidenschaft. Ich liebe jeden Laufmeter und bin stetig motiviert. Doch nicht nur im Sport, sondern auch im Alltag fühle ich mich durch das Laufen leistungsfähiger und zielstrebiger. Ich kann also sagen, dass ich durch den Ausgleich auch im Studium und Beruf mehr schaffe und sich meine Motivation, die ich durch das Laufen erhalte, auch in vielen Bereichen im Alltag widerspiegelt. 2 bis 4 Läufe und 40-60 km pro Woche, einen Marathon und einige kürzere Wettkampfstrecken im Jahr. Haben Sie irgendwelche Laufziele? Natürlich habe ich Laufziele für die Zukunft. Ich möchte noch leistungsfähiger werden. Aber neben dem Ehrgeiz möchte und werde ich niemals die Freude am Laufen verlieren. Was sagen Ihre Freunde und Bekannten dazu? Freunde und Bekannte unterstützen oder bewundern sogar meine Motivation. Sicherlich konnte ich auch schon den Ein oder Anderen zum Laufen motivieren oder mit Tipps unterstützen. Bestimmt ist die Freude am Laufen nicht für jeden nachzuvollziehen, jedoch macht sich meine Zielstrebigkeit im Alltag, die ich durch das Laufen gewinne, bei vielen bemerkbar. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie einmal nicht laufen können? Wenn ich mal nicht die Laufschuhe schnüre, bin ich meistens nicht derartig ausgeglichen und ausgelastet wie sonst. Natürlich gibt es auch Tage, wo ich nicht laufe. Jedoch merke ich, dass ich mich an diesen Tagen nicht so gut im Alltag konzentrieren kann und mir etwas fehlt. Macht Laufen den Kopf frei? Definitiv! Genau aus diesem Grund habe ich mit dem Laufen begonnen und nach und nach die Freude am Laufen entdeckt. Mit wem möchten Sie mal ein Ründchen laufen? Mich würde es sehr interessieren und auch motivieren einmal mit den zwei schnellsten deutschen Marathon- Zwillingen Anna und Lisa Hahner zusammen ein Ründchen zu laufen. Warum? Weil ich Ihre Leistung sehr schätze und ihre Einstellung, das Trainingspensum und Ihre Lebenseinstellung bewundere. Laufen – lieber mit Stöpsel im Ohr oder als Naturerlebnis? Ganz klar! Laufen als Naturerlebnis. Diese Einstellung hat sich auch erst mit der Leidenschaft zum Laufen entwickelt. Anfangs bin ich noch mit Musik gelaufen, doch heute kann ich ohne Stöpsel im Ohr am besten abschalten und die Ruhe der Natur genießen. Schaffen Sie jetzt mehr im Job? Wie schon gesagt, bin ich in vielen Bereichen, vor Allem im Studium und Job, leistungsfähiger. Zum einen bringe ich mehr Motivation mit in den Alltag und bin fitter, zum anderen kann ich mich durch den Ausgleich einfach besser konzentrieren und gehe fokussierter vor. 36 Michael Schädel-höpfner FIRMENPULS.DE Haben Sie irgendwelche Laufziele? Durch das Laufen weiterhin fit, gesund, leistungsfähig und interessiert zu bleiben. Neues zu entdecken – emotional und geographisch. Was sagen Ihre Freunde und Bekannten dazu? Viele sind selber Sportler oder sogar Läufer, haben also jede Menge Sympathie. Meine Familie kennt mich nur laufend; indem ich aber stets am frühen Morgen laufe, versuche ich unsere gemeinsame Zeit nicht zu verknappen. Wie fühlen Sie sich, wenn Sie einmal nicht laufen können? Nach einigen Tagen ensteht eine gewisse Unruhe, das Laufen fehlt mir. Damit das nicht vorkommt, habe ich auch bei Reisen eigentlich immer die Laufschuhe dabei. Macht Laufen den Kopf frei? Nein, Laufen schafft Ordnung im Kopf, keine Leere. Ich kann in Ruhe nachdenken, Aufgaben sortieren und Prioritäten festlegen. Und gute Ideen, sogar überraschende Inspirationen kommen mir dabei auch immer wieder. Mit wem möchten Sie mal ein Ründchen laufen? Mit noch möglichst vielen meiner Freunde. Das Laufen mit einem Leistungssportler wäre ein nettes Erlebnis, würde mir aber meine Limits allzu sehr vor Augen führen. Laufen – lieber mit Stöpsel im Ohr oder als Naturerlebnis? Keinesfalls mit Musik, das würde mich ablenken. Ich habe das mal probiert, aber schnell wieder aufgegeben. Die Motivation ziehe ich aus dem Laufen selbst. Ich möchte meine Umgebung ungestört wahrnehmen, nicht nur auf fremden Strecken. Schaffen Sie jetzt mehr im Job? Ich kann nicht beurteilen, wie ich meinen Job ohne das Laufen machen würde – weil ich es nie ohne probiert habe, schließlich laufe ich schon seit meinen Studienzeiten. Aber mein Wochenplan ist nur mit einigen Laufeinheiten komplett und sicherlich würde mir ohne das Laufen die gewohnte körperliche und mentale Inspiration fehlen. Und über all die Jahre habe ich durch das Laufen gelernt, wie weit man es mit Ausdauer und Beharrlichkeit bringen kann. 10 Fragen antworten FIRMENPULS.DE MOTIVATIONSlevel 97 % MOTIVATIONSlevel 100 % Svenja OJSTERSEK 37 Run for Talents Marathon-Qualen für tolles Spendenergebnis „Der Schmerz vergeht - die Freude an unserem Projekt besteht! Wir fünf haben alle das Ziel erreicht und freuen uns jetzt, dass wir viele Spenden für die Kleinen Talente sammeln konnten. Danke für die tolle Unterstützung. Wir werden mehr als 5.000 Euro übergeben können.“ Das war der erste Facebook-Post von Dr. Jörg Geerlings, dem stellvertretenden Neusser Bürgermeister nach dem Zieleinlauf beim Düsseldorfer Metro-Marathon in ausgesprochen respektablen 3:39:24 Stunden. Die „Fünf“, die er anspricht, sind neben ihm Dr. Wolf-Rüdiger von der Fecht (Anwalt), Dirk Fliesgen (Creative Director), Florence Kostrzewa (Rektorin der Grundschule Derikum) und Prof. Michael Schädel-Höpfner (Lukaskrankenhaus). Das Quintett nennt das Projekt „run for talents“ und unterstützt den Verein „Kleine Talente Neuss e.V.“, der sich zum Ziel gesetzt hat, Kinder im Vorund Grundschulalter in den Bereichen Sport, Kunst und Musik zu fördern, die ohne finanzielle Hilfe an bestimmten Angeboten nicht daran teilnehmen können. Die Regeln für den Düsseldorfer Marathon waren einfach: jeder Spender gab einen Betrag pro gelaufenen Kilometer (ab zehn Cent/km, Firmen ab 50 Cent/ km), der mit der Gesamtzahl der durch die fünf Läufer erreichten Kilometer multipliziert wurde. malen und basteln, die kreativ sind, vielleicht eine schöne Stimme haben und sich für Musik interessieren. Der Verein fördert keine Hochbegabten, sondern Kinder die durch ihr Wollen auffallen. In den Kindertagestätten und Offenen Ganztagsschulen gibt es unterschiedliche Angebote, die zum Teil kostenpflichtig sind. Auch die städtischen Einrichtungen, Sportvereine und private Anbieter erheben Teil- nahmegebühren. Hier setzt der Verein an und unterstützt Kinder, die an diesen Angeboten ohne finanzielle Hilfe nicht teilnehmen können. Wer „Kleine Talente Neuss“ mit einer Spende unterstützen möchte, Bankverbindung: Sparkasse Neuss „Kleine Talente Neuss e.V.“ IBAN: DE50 3055 0000 0093 3637 78 BIC: WELADEDNXXX Der 2010 gegründete Förderverein „Kleine Talente Neuss“ wird das Geld gut gebrauchen können, um Kindern im Vor- und Grundschulalter unter die Arme greifen zu können. Es geht um Kinder, die besonderen Spaß an der Bewegung haben, die gerne 38 FIRMENPULS.DE 39 Schwab-Tolles baut 3. Autohaus Neuss fährt Nun ist es nicht mehr zu übersehen! In Neuss auf der Jagenbergstraße direkt gegenüber der Metro bauen die Autohäuser Schwab-Tolles ihren dritten Standort. Die Autohäuser Schwab-Tolles mit ihren drei Standorten in Neuss und Dormagen vertreten weiterhin die drei Marken Volkswagen, Volkswagen Nutzfahrzeuge und Audi Service. Auf dem ca. 14.000 qm großen Grundstück entsteht ein Vollfunktionsbetrieb der Marke Volkswagen nach dem neuesten VW-Design. Modern, weiträumig und lichtdurchflutet Nun wird noch Verstärkung für alle Standorte gesucht. Menschen mit Benzin im Blut können sich gerne bewerben. Die Details zu den offenen Stellen findet man unter www.schwabtolles.de. Und auch junge Leute können die Chance nutzen. Zurzeit absolvieren bereits dreizehn Das rund 2.000 qm große Gebäude ist bei Fertigstellung von einer großzügigen Ausstellungsund Parkplatzfläche umrandet. Die modernste Gebäude- sowie die Technikausstattung sind auf die aktuellen wie auch zukünftigen Anforderungen in der Automobilbranche wie Elektromobilität, Fahrassistenzsysteme etc. ausgerichtet. Ein besonderes Highlight für die Kunden ist der neue Volkswagen Car-Konfigurator mit dem das Wunschfahrzeug zusammengestellt und in hochauflösender Qualität und nahezu Echtzeit bewundert werden kann. Azubis die Ausbildung zum KfzMechatroniker, Karosserie- und Fahrzeugbaumechaniker und Automobilkaufmann/-frau in den Autohäusern Schwab-Tolles und im August kommen vier weitere dazu. Die vielen langjährigen Mitarbeiter in den verschiedensten Positionen zeigen, dass eine Ausbildung bei Schwab-Tolles der Einstieg in eine berufliche Karriere sein kann. Für 2016 werden jetzt schon gerne Bewerbungen entgegen genommen. . .. T H C U S S E L L O -T B A SCHW unseres Teams ... zur Verstärkung Seit über 50 Jahren steht der Name Schwab-Tolles für Erfahrung und Zuverlässigkeit im Bereich Fahrzeug und Fahrzeugtechnik. Wir verstehen uns als kompetenter Partner in allen Belangen rund um Mobilität und Service. An demnächst drei Standorten - zwei in Neuss und einem in Dormagen - vertreten wir mit Leidenschaft die Marken Volkswagen, Volkswagen Nutzfahrzeuge und den Audi Service. Im August findet die große Eröffnungsfeier statt. Die Planung ist im vollen Gange und es wird mit Sicherheit ein Event mit vielen attraktiven und interessanten Aktionen. - Serviceberater/in Volkswagenll - Teiledienstleiter/inll Am bisherigen Neusser Standort an der Siemensstraße werden zukünftig über zwei Etagen exklusiv Gebrauchtwagen- und Jahreswagen der Marke Weltauto präsentiert. Im Service wird sich auf das Großkundenleistungszentrum sowie auf Karosserie und Lackarbeiten konzentriert. Wir bieten Ihnen eine faire Bezahlung, die Mitarbeit in einem leistungsstarken Team und vieles mehr. Interesse? Dann senden Sie ihre Bewerbung an [email protected] 40 - zert. Automobil-Verkäufer/inll - Kfz-Mechaniker/inll - Servicetechniker/inll - Serviceberater/in Karosseriell Norf: Siemensstraße 5 + 12, 41469 Neuss, Tel.: 0 21 37/10 80 Nievenheim: In Ückerath 115, 41542 Dormagen, Tel.: 0 21 33/29 61 00 FIRMENPULS.DE FIRMENPULS.DE www.schwab-tolles.de 41 Neusserreha Betriebliche Gesundheitsförderung: Mitarbeiter fit, Umsatz top © Picture-Factory In vielen Betrieben werden die Arbeitnehmer immer älter, leiden unter körperlichen Verschließerscheinungen, verabschieden sich frühzeitig in den Ruhestand oder – noch schlimmer – in die innere Kündigung. Das Statistische Bundesamt hat 2012 bei einer Untersuchung festgestellt, dass von 100 Arbeitnehmern nur 16 die Bindung an ihr Unternehmen als hoch bezeichnen, 69 dagegen als gering und für 17 ist sie gar nicht vorhanden. Der volkswirtschaftliche Verlust durch diese Einstellung wird auf 98 bis 118 Mrd. Euro jährlich geschätzt. In Zeiten des Fachkräftemangels und des fortschreitenden Renteneintrittsaltes eine fatale Entwicklung, die vielen Unternehmen Sorgen machen müsste. Ein Instrument, um dieser Entwicklung entgegenzuwirken, bietet FIRMENPULS-Partner NEUSSERREHA an. Dort hat der Inhaber, Daniel Schillings, im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung, indem auch die Richtlinien 42 FIRMENPULS.DE © Monika Wisniewska des GKV-Leitfaden Prävention aufgegriffen werden ( z.B. 500 Euro Steuerfreibetrag pro Mitarbeiter pro Jahr), ein individuelles Konzept parat, dass auch in das FIRMENPULS-Netzwerk eingebunden wird. „Lauftreffs und auch der Firmenlauf sind ein gutes Mittel der präventiven Gesundheitsvorsorge, aber unser Model geht viel weiter.“ Meist werden die Ziele mit Imagegewinn, Produktionssteigerung und Erhöhung der Wettbewerbsfähigkeit umrissen, nur zu erreichen mit einer zufriedenen und leistungsbereiten Belegschaft. „Am Anfang steht das Beratungsgespräch. Wir müssen wissen, was die Betriebe wollen“, sagt Christian Wünsche, Physiotherapeut und zuständig für die betriebliche Gesundheitsförderung in der NEUSSERREHA. Eine wichtige Rolle spielt dabei die körperliche Leistungsfähigkeit, eng verknüpft mit der psycho-sozialen Leistungsfähigkeit – das Kompetenzfeld der NEUSSERREHA. Vor der FIRMENPULS.DE Entwicklung eines Modells steht eine Betriebsbegehung. „Jedes Unternehmen ist anders und wir versuchen, alle Beteiligten ins Boot zu holen“, macht Wünsche klar, „schließlich wollen wir vom Geschäftsführer bis zum Azubi alle ins Programm einbinden.“ Aus der Analyse der betrieblichen Abläufe wird ein Check up entwickelt, der Defizite bei der körperlichen Leistungsfähigkeit messbar machen soll. Aus diesen leiten sich dann die individuellen Maßnahmen ab. Am Beispiel eines Forstbetriebes macht Wünsche klar, wie eine solche Analyse aussehen kann. Forstarbeiter brauchen bestimmte Muskelpartien, um Bäume drehen zu können, müssen sich auf instabilen Untergrund bewegen können und müssen oft über Kopf arbeiten. Übungen mit Wackelbrett und Gummiband könnte schon Fortschritte bringen. Dabei sollten Maßnahmen nachhaltig angelegt werden, messbar sein und auch Anpassungen erlauben, wenn es einmal nicht rund läuft. Ist das nicht der Fall, ver43 Der Renner auf der Laufstrecke Funktionale Laufshirts von yoursportswear! Gestalten Sie jetzt Ihren individuellen Team-Look! Von 1 bis 100.000 Stück. Mit Logo oder 100 % individuellem Design. © NEUSSERREHA - Gesundheitstage der Firma Gauder Transport GmbH Auf die Plätze, fertig, los ... yoursportswear stattet Ihr Team aus! Entdecken Sie alles für Ihren grenzenlosen Lauf-Spaß: von Funktionsshirt bis Tank-Top, von Shorts bis Laufjacke. In Top-Qualität, tollen Farben und Styles. Dazu gibt’s Trinkflaschen, Mützen, Rucksäcke, Handtücher. Und das Beste: Wir bedrucken Ihre Produkte individuell mit Ihrem Wunschdesign. Perfekt für Ihre Firmen-, Freizeit und Vereinsmannschaft! www.yoursportswear.de 100 % atmungsaktiv & angenehm leicht pufft die Investition. Eine kurzfristige Rückenschule hilft zwar temporär weiter, lindert aber nicht auf Dauer die Beschwerden. Ein nachhaltig angelegtes Bewegungsprogramm wäre die bessere Strategie, holt auch die Mitarbeiter ab, bevor richtige Beschwerden auftreten. Bewegungsprogramme sollten in den Arbeitsalltag integriert werden, helfen auch Teamgeist zu entwickeln. Viele Unternehmen haben schon den Wert der betrieblichen Gesundheitsvorsorge erkannt. So hat 3 M ein eigenes Fitness-Studio aufgebaut, bietet Lauftreffs an und stellt auch beim FIRMENPULS die größte Teilnehmergruppe. Christian Wünsche ist ein großer Freund von aussagekräftigen Zitaten. Eines seines liebsten stammt von Ferdinand Piech, dem (jetzt) ehemaligen VW- Patriarchen. Er wurde einmal gefragt, was ein gutes von einem schlechten Unternehmen unterscheidet. Seine Antwort: „Viele gute Mitarbeiter mit Begeisterung für ihr Unternehmen. Das bewerten Analysten kaum. Für mich wäre das aber ein Barometer, wie demnächst der Aktienkurs bei uns oder bei anderen aussieht.“ www.neusserreha.de Gesundheitstage Der Firmenpuls-Lauf bietet Ihren teilnehmenden Mitarbeitern die sportliche Herausforderung an, sich im Wettbewerb mit anderen zu messen und das Ziel zu erreichen. Wir möchten Sie und Ihre Mitarbeiter ebenfalls mit unserem Programm, NEUSSERREHA-BUSINESS, treu dem Motto“ Gesunde Mitarbeiter – Gesundes Unternehmen“, unterstützen, Ihre Herausforderungen noch besser zu meistern. Unsere exklusiven Angebote für Sie: (A) Gesundheitstag · 2 Stunden: Theorie/Praxis zum Thema „Gesunder Körper“ – 300,- € oder · 4 Stunden: Theorie/ Praxis zum Thema „Gesunder Körper“ mit Entspannungstraining – 500,- € oder · 8 Stunden: Theorie/ Praxis zum Thema „Gesunder Körper“ mit Entspannungstraining und Ernährungsberatung – 1400,- € (2 Therapeuten) Wir laufen mit beim FIRMENPULS. Neusser Bauverein AG Modernes Neuss — Grundstücks- und Bau-GmbH Haus am Pegel I Am Zollhafen 1 I 41460 Neuss Telefon 02131-127-3 I Telefax 02131-127-555 44 Strahlenfreie Vermessung der Wirbelsäule, individuell für jeden einzelnen Mitarbeiter mit 3D-Bildgebung, Statuserhebung/Analyse sowie daraus resultierende Übungsansätze 900,- € / Tag (max. 30 Mitarbeiter) Und wie geht es nach dem Gesundheitstag weiter? Ein erster Schritt ist getan, Sie und Ihre Mitarbeiter dem Thema Gesundheit näher zu bringen. Um jedoch die Arbeits- und Leistungsfähigkeit aller Mitarbeiter langfristig und vor allem nachhaltig zu beeinflussen, freuen wir uns darauf, Sie in einem individuellen Gespräch zum Thema Betriebliche Gesundheitsförderung zu beraten. www.neusserbauverein.de Sportanzeige-hoch-151x108-neues Logo-gross.indd 1 (B) MediMouse FIRMENPULS.DE 11.05.2015 15:09:20 FIRMENPULS.DE 45 Interview mit Mario Meyen Vorsitzender der TG Neuss Herr Meyen, man sieht Sie in Sachen Schützenwesen, in der Politik und als Vorsitzender der TG Neuss, aber nicht mehr auf der Laufstrecke. Hat das einen Grund? Die Antwort ergibt sich bereits aus der Frage: Schützenwesen, Politik und TG als Ehrenamt kosten Zeit, die beim Laufen dann fehlt. Und in meinem Alter werden bedauerlicherweise auch die Regenerationspausen länger und die Ausreden, warum man heute gerade nicht laufen kann, immer überzeugender. Aber vermissen tut man es schon manchmal, zumal es einen guten Ausgleich zu Beruf und den genannten Aufgaben darstellt. Wie sieht der Vorsitzende der TG Neuss die Vorbereitungen für den Sommernachtslauf? Es läuft gut und stabil an, die Anmeldung funktioniert, ebenso die Zusammenarbeit mit Behörden und Institutionen. Erfreulich ist natürlich insbesondere, dass uns unsere bisherigen Partner treu geblieben sind und nicht durch den Ausfall im letzten Jahr haben beeindrucken lassen. Dank der Unterstützung durch h1 communication und Deiner Hilfe konnten wir die Anzahl der Partner und Sponsoren sogar noch ein wenig ausbauen. Ist der Ausfall durch den Pfingststurm gut verdaut worden? Der Ausfall war bereits im letzten Jahr kaum noch ein Thema, da alle Beteiligten unisono er46 klärt haben, dass man sich von diesem Ereignis nicht entmutigen lasse. Hervorragend war die Reaktion unserer Sponsoren, Stadt und Kreis, die ohne lange zu überlegen erklärt haben, uns nicht nur bei unseren Kosten 2014 zu helfen, die natürlich trotz des Ausfalls entstanden waren, sondern bereits frühzeitig ihre Zusagen für 2015 gegeben haben. le der neuen Strecke, zentraler Platz, von dem aus man die Strecke mehrfach einsehen kann, lange Geraden, keine Schienen usw., überwiegen letzendlich. Aber wir denken jedes Jahr über Neuerungen und Streckenverlauf (der auch in diesem Jahr wieder etwas anders ist) nach und vielleicht laufen wir dann irgendwann wieder einmal „ de Maat erop“. Der Sommernachtslauf nimmt im Sportkalender der Stadt eine ganz prominente Rolle ein. Wie erklären Sie sich den Erfolg? Laufen wird inzwischen in vielen Unternehmen als Instrument der betrieblichen Gesundheitsfürsorge entdeckt. Wie finden Sie das? Es ist zunächst einmal die einzige sportliche Großveranstaltung in der Innenstadt. Sie bietet darüber hinaus nicht nur dem ambitionierten Läufer die Möglichkeit, einmal vor großem Publikum zu laufen, sondern auch dem Freizeitjogger die Möglichkeit, abseits der zumeist einsamen Laufstrecken einmal in gelöster Stimmung entweder seine Form im Wettkampf zu testen oder allen seinen Freunden am Straßenrand zu zeigen, dass man sehr wohl in der Lage ist, längere Strecken als zwischen Sofa und Kühlschrank zurück zu legen. Wenn die Nachfrage steigt, wird auch der traditionelle Anbieter von Sport, der Verein, in die Überlegungen der Unternehmen einbezogen. Ist dieser, wie die TG, in der Lage, auf die Gedanken, Ansprüche und Anforderungen der Unternehmen ein zu gehen und diese zu befriedigen, so profitiert er nachhaltig davon: einerseits kann er seine Leistugsfähigkeit nachdrücklich unter Beweis stellen, wirbt für sich und regelmäßig gewinnt er daraus neue Mitglieder. Haben Sie einmal daran gedacht, die Strecke wieder zurückzuverlegen, also wieder über den Markt zu laufen? Hin und wieder denken wir, jedenfalls die, die Schützen sind, daran, verwerfen es dann aber auch wieder. Die VorteiFIRMENPULS.DE Können auch die Vereine von dieser Entwicklung profitieren? Sehr gut, verwunderlich ist eigentlich nur, wie lange es gedauert hat, bis sich der Gedanke in den Unternehmen festgesetzt hat. Arbeitsunfähigkeitszeiten und träge, körperlich und geistig nicht fitte Mitarbeit belasten Unternehmen, hemmen sie. Gesundheitsfürsorge und -sport helfen, Krankenstände zu verringern, motivieren die Mitarbeiter und sorgen für eine größere Identifikation der Mitarbeiter mit dem Betrieb und den Kollegen. Eigentlich alles lange schon bekannt, aber bislang von vielen noch unterschätzt. Der FIRMENPULS nutzt den Sport als Klammern für ein Netzwerk, in dem Unternehmen der unterschiedlichen Größenordnungen Branchen zusammenwirken. Haben Sie den Eindruck, dass das funktioniert? Es funktioniert! Und ich war von Anfang an beeindruckt, wie schnell FIRMENPULS diese Funktion ausgefüllt hat. Als hätte Neuss nur auf eine solche Initiative gewartet. Wir als TG waren daher auch von Beginn bereit, mit FIRMENPULS zu kooperieren und ihn zu unterstützen, da wir auf diese Weise an eine sportaffine Klientel gelangen, die von uns bislang nicht oder nur in geringem Umfang, erreicht wurde. Wenn es die körperliche Konstitution erlaubt, wollen Sie am 8. September bei Firmenlauf mitlaufen? Und anschließend auch mitfeiern? Neusser sommerNachtslauf 13. JuNi 2015 > anmeldung, Startzeiten und weitere Informationen unter www.neusser-sommernachtslauf.de Neuer Pokal bei der 4er-staffel: Wir suchen die schnellste Neusser Firma! Einfach unter Nennung des Firmennamens anmelden und mitlaufen! > HauptSponSoren > Co-SponSoren > Förderer TGNE-15-8719-AZ-Firmenpuls-A4_RZ.indd 1 Also: die körperliche Konstitution erlaubt das - auch wenn Schützenfest dann gerade erst kurz hinter mir liegt! Zudem werden meine Mitarbeiterinnen mir das abverlangen, die im Zweifel nur starten, wenn auch ich mich bewege. Wenn ich also den Gedanken des Gesundheitssports im Unternehmen gutheiße, kann ich meine Kanzlei nicht ausnehmen. Außerdem werden unsere Damen ungern auf die Möglichkeit zum feiern auf der After-Race-Party verzichten. 13.05.15 17:09 © bcn-design FIRMENPULS.DE 47 Firmenfitness bei der BARMER GEK Die BARMER GEK und die Neusser Wirtschaft blicken auf eine lange Kooperation zurück. Seit über 85 Jahren ist die BARMER GEK in Neuss und so lange auch Partner der Unternehmen auf vielen Gebieten. Unter dem Motto „ Gesundheit weiter gedacht“ hat die Firmenfitness eine neue Dimension bei der BARMER GEK erreicht. „Letztes Jahr haben wir bei rund 100 Firmen im Rhein Kreis Gesundheitstage veranstaltet“, sagt Bezirksgeschäftsführer Alexander Michalek. „Das Thema hat bei uns höchste Priorität, weil wir die Menschen da abholen wollen, wo sie den ganzen Tag sind, im Betrieb.“ Die BARMER GEK hat bundesweit 8,7 Mio. Versicherte und ca. 16.000 Beschäftigte und gibt jedes Jahr 24 Milliarden Euro an Leistungen für Versicherte aus. Sport und Fitness spielen bei der BARMER GEK schon immer eine große Rolle.“ Wir haben eine Kooperation mit vielen ehemaligen Profisportlern wie z.B. Heike Drechsler oder Thorsten May. Außerdem haben wir mit unseren Partnern eine der größten Gesundheits- und Bewegungsinitiativen Deutschlands, „Deutschland bewegt sich““ sagt Alexander Michalek. Im Mai 2010 war „Deutschland bewegt sich“ in Neuss und bewegte 30.000 Neusser. „Im Bereich Firmenfitness bieten wir verschiedenste Module an, wichtig ist, dass es auf den einzelnen Betrieb zugeschnitten ist. Wir schauen uns immer genau die Situation und auch die Arbeitswelten der Mitarbeiter an. Dann entscheiden wir in enger Abstimmung mit dem Unternehmen was wir machen.“, weiß Herr Michalek. Die Angebotspalette der BARMER GEK ist groß. Von eintägigen Gesundheitstagen bis zu längeren Projekten ist alles möglich. „Sprechen Sie uns einfach an. Wir finden für Sie die richtige Lösung. Gerade in der Kooperation mit dem Firmenpuls und den daraus resultierenden neuen Angeboten stecken viele innovative Produkte für die langfristige Gesunderhaltung der Mitarbeiter.“, garantiert Alexander Michalek. BARMER GEK Neuss Büchel 22-24, 41460 Neuss Tel. 0800 33 20 60 726200 Email: [email protected] Urlaubstipp – Laufreise Reizvolle Insel Rab mit zwei tollen Laufstrecken Für viele Läuferinnen und Läufer spielt die Qualität der Laufstrecken eine wichtige Rolle bei der Auswahl des Urlaubsorts. Und wer sich auf einen Wettkampf wie den FIRMENPULS am 8. September vorbereitet, möchte nicht gerade mit dem Training aussetzen, wenn er am meisten Zeit hat. Hier kommt also ein Urlaubstipp, der auch schon ohne Einbeziehung von Laufstrecken seinen Reiz hat und damit Partnern nicht die Laune vermiest, wenn es mal wieder heißt: „Ich bin mal zwei Stunden unterwegs. Ziel ist die Insel Rab in der Kvarner Bucht vor Kroatien. Angefahren wird mit dem Auto, wer fliegen möchte, muss den Flughafen Rijeka ansteuern, der liegt auf der Nachbarinsel Krk. Wir fahren ab Neuss rund 1250 Kilometer. Streckenempfehlung: Autobahn Köln, Frankfurt, Nürnberg, München, Salzburg, Tauerntunnel, Katschbergtunnel, durch Slowenien, Rijeka, Küstenstraße bis Stinica, dann Fähre nach Rab. Die Fähren verkehren im Pendelverkehr, das garantiert kurze Wartezeiten. Eine Zwischenübernachtung erspart Fahrstress. Der reizvoll gelegene Fuschlsee in der Nähe von Salzburg nach rund 700 Kilometern wäre eine Empfehlung, hier die Pension Elisabeth in Fuschl am See mit tollem Blick über den See und netten Wirtsleuten. Ein paar Tage hier zu bleiben, lohnt sich durchaus, nicht nur wegen der Alpen-Landschaft mit schönen Wanderwegen, den guten Bademöglichkeiten im See, sondern auch wegen einer außergewöhnlichen Laufstrecke: einmal um den See, das sind zwar nur elf Kilometer, aber die haben es in sich – eine knackige Steigung nach der anderen und immer das Wasser neben sich. Das Ganze lässt sich in Richtung Holzlackenhof durch das schöne Ellmautal verlängern, dann haben wir 20 Qualitäts-Kilometer auf dem Tacho. Lassen Sie uns auf der Insel Rab ankommen. Nach der Fährabfahrt führt die Straße Richtung Inselhauptstadt Rab erst einmal durch karges Gelände. Das ändert sich schnell. Barbat und Banjol, die Vororte von Rab liegen schon im Grünen. Das geschichtsträchtige Rab liegt an der Westküste der Insel. Zwischen dem Hafen und der langestreckten Euphemiabucht erstreckt sich eine Landzunge, auf der sich die Altstadt Rabs auf einer schmalen Grundfläche befindet. Durch die geringe Größe ist die Stadt sehr verwinkelt, bietet aber viel Platz für Boutiquen, Restaurants – ein lebhaftes FIRMENPULS.DE Bummelstädtchen. Vier in einer Reihe stehenden Glockentürme bilden das charakteristische Panorama der Stadt und sind schon von weitem sichtbar. Rund um die Stadt gibt es viele Badestrände und kleine Buchten mit kristallklarem Wasser, oft auch zu erreichen mit dem TaxiBoot. Rab ist die FKK-Insel! Das Übernachtungsangebot bietet Qualität in sämtlichen Kategorien. Insbesondere der Standard an Ferienwohnungen ist hoch. Unser Tipp: die Ferienwohnungen von Franko Debelic, bestens ausgestattet in einem sehr gepflegten Haus am Rande der Stadt mit Blick auf Altstadt und Hafen. Gute Restaurants sind fußläufig zu erreichen – wie die Gostionica Sports am Hafen oder das Restaurant Perla (20 Minuten See-Fußweg vorbei am Campingplatz Richtung Banjol). Besonders FischLiebhaber (köstlich mit Blitva, einem Mangold-Kartoffel-Gemüse) kommen hier auf ihre Kosten. Sprachprobleme sollte es keine 51 geben. Viele Kroaten sprechen Deutsch. Und wir sind in Dalmatien ausgesprochen beliebt. Wem die Attraktionen der Insel nicht ausreichen, kann Tagestrips an die Plitvicer Seen oder nach Rijeka einplanen. So, jetzt Schluss mit dem Müßiggang und rein in die Laufschuhe. Zwei Varianten bieten sich an. Nummer eins führt auf die Halbinsel Kalifront, Start kurz vor dem Ferienresort Suha Punta (abbiegen von der Straße Richtung Kampor am Kloster Euphemia). Nach der Anhöhe parken. Ein großes Schild erklärt die Wanderwege auf der Halbinsel. Wir nehmen den Hauptweg (darf nur von ein paar Anliegern befahren werden), kommen nach eineinhalb Kilometern durch eine Schranke und sind dann alleine in wunderschöner Natur. Die ist ein Forschungsobjekt der Universität Zagreb und dementsprechend gepflegt. Der asphaltierte Weg schlängelt sich durch den Wald, ab und zu hügelig, was den charmanten Vorteil hat, dass man immer sieht, wie das Meer näher kommt. Am Ende erreicht man Kap Kalifront, Wende und zurück. 13 Kilometer Naturgenuss. Variante Nummer zwei ist „menschenfreundlicher“. Auf dem Panoramaweg von Rab aus geht es immer am Meer entlang nach Barbat und Banjol bis zur gegenüberliegenden Seite der Insel Dolin. Der Fußweg ist durch roten Klinker gekennzeichnet und eignet sich auch für schelle Läufe, Gesamtlänge ungefähr zwölf Kilometer. Nach zwei Wochen stimmen Hautfarbe, Laune und die Form. 52 FIRMENPULS.DE FIRMENPULS.DE 53 Premium Premium All All Inclusive Inclusive Fitness Fitness Neuss Neuss Präventionstraining Präventionstraining für für Ihr Ihr Team. Team. Die Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit Die Leistungsfähigkeit und Zufriedenheit Ihrer Mitarbeiterinnen und deren körperliche Ihrer Mitarbeiterinnen und deren körperliche Fitness stehen im direkten Zusammenhang! Fitness stehen im direkten Zusammenhang! CORe ist ein Trainingsangebot für Menschen CORe ist ein Trainingsangebot für Menschen jeden Alters. Das flexible Konzept berückjeden Alters. Das flexible Konzept berücksichtigt alle entscheidenden Faktoren: wesichtigt alle entscheidenden Faktoren: wenig verfügbare Zeit, gute Erreichbarkeit des nig verfügbare Zeit, gute Erreichbarkeit des Clubs, familiäre und freundschaftliche Clubs, familiäre und freundschaftliche Atmosphäre, individuelle Trainingsbetreuung, Atmosphäre, individuelle Trainingsbetreuung, Spaß,körperliche und vitale Fitness und das Spaß,körperliche und vitale Fitness und das schnelle Erreichen persönlicher Ziele. schnelle Erreichen persönlicher Ziele. Die Erfolgsformel basiert auf einem dualen Die Erfolgsformel basiert auf einem dualen Konzept, welches durch ein flexibles GeKonzept, welches durch ein flexibles Gesundheitstraining und einer persönlichen sundheitstraining und einer persönlichen Betreuung der Mitglieder besteht. Betreuung der Mitglieder besteht. Ausgeschlafene Mitarbeiter – find ich gut Sie können den Beitrag gem. § 8 Abs.2 S.9 Sie können den Beitrag gem. § 8 Abs.2 S.9 EstG als „steuerfreien Sachbezug“ EstG als „steuerfreien Sachbezug“ abrechnen. abrechnen. Ihre Mitarbeiter-innen sind gesünder und Ihre Mitarbeiter-innen sind gesünder und auch zugleich zufriedener. Sie reduzieren auch zugleich zufriedener. Sie reduzieren Krankheitstage und stärken das Betriebsklima. Krankheitstage und stärken das Betriebsklima. Bei Abschluss einer Mitgliedschaft gibt es Bei Abschluss einer Mitgliedschaft gibt es ein Shirt von unserem Kooperationspartner ein Shirt von unserem Kooperationspartner FIRMENPULS gratis. FIRMENPULS gratis. Wussten Sie schon, dass: · das Bett der am meisten unterschätzte Einrichtungsgegenstand in der Wohnung ist · 80% der Menschen auf zu harten Matratzen schlafen – was ungesund ist · viele Leute mit Schmerzen aufwachen, was auf eine falsche Matratze zurückzuführen ist · viele Menschen Schlafprobleme haben und es ihnen nicht bewusst ist · Schlafentzug eine Foltermethode ist – die sich fast jeder selber antut wir suchen Kooperationspartner: Ausgeschlafene Mitarbeiter – ihr Wettbewerbsvorteil Alle Infos zu unseren Leistungen finden Sie Alle Infos zu unseren Leistungen finden Sie auch unter: www-core-fit.de auch unter: www-core-fit.de Das Firmenfitness-Konzept von CORe bietet Das Firmenfitness-Konzept von CORe bietet Ihnen optimale Möglichkeiten aktiv etwas für Ihnen optimale Möglichkeiten aktiv etwas für die Gesundheitsförderung Ihrer Mitarbeiterdie Gesundheitsförderung Ihrer Mitarbeiterinnen zu tun – und das ohne selbst viel Aufinnen zu tun – und das ohne selbst viel Aufwand zu haben. wand zu haben. Matthias Gondorf ist Schlaf- und Rückenspezialist, Entwickler und Inhaber von verschiedenen Patenten. In seinen inhouse Vorträgen informiert er Sie und Ihre Mitarbeiter über alles, was Sie zum Thema gesunder Schlaf wissen wollen. Denn der beste Mitarbeiter ist ein ausgeschlafener Mitarbeiter. Außerdem bieten wir jedem Firmenmitglied eine günstige Finanzierung oder 12% im Falle eines Kaufes eines Schlafsystems inclusive unserer Zufriedenheitsgarantie an. Sie haben die Möglichkeit von SonderkondiSie haben die Möglichkeit von Sonderkonditionen zu profitieren. Ihren Mitarbeitern wird tionen zu profitieren. Ihren Mitarbeitern wird das Startpaket von 99€ erlassen. Wenn Sie das Startpaket von 99€ erlassen. Wenn Sie als Firma Gesundheit und Prävention unterals Firma Gesundheit und Prävention unterstützen möchten, bieten wir Ihnen unseren stützen möchten, bieten wir Ihnen unseren Firmentarif für 44€ monatlich an. Firmentarif für 44€ monatlich an. ausprobiert und ist schmerzfrei aufgewacht. Das hat sein ganzes Leben verändert. Daraufhin hat er sich viel mit dem Thema Schlaf, Matratzen und Unterfederungen, Rückenprobleme, usw. beschäftigt. Seitdem weiß er, dass sich die Matratze dem Körper anpassen muss und nicht umgekehrt. Vielfach wird selbst in entsprechenden Fachgeschäften und sogar von Medizinern immer noch die feste bzw. harte Unterlage als rückengesund empfohlen und angeboten.Mittlerweile lehnen Experten der Schlafforschung das ab.Er machte aus der Not eine Tugend. Sehr wenige Bettenanbieter kannten sich auf orthopädischer und wissenschaftlicher Seite aus. Also gründete er ein entsprechendes Fachgeschäft – vor nunmehr 21 Jahren. CORe Fitness Neuss CORe Fitness Neuss Batteriestraße / Rheinstraße Batteriestraße 41460 Neuss / Rheinstraße 41460 Neuss www.core-fi t.de www.core-fit.de 07.00 - 23.00 Uhr 07.00 10.00 -- 23.00 20.00 Uhr Uhr 10.00 - 20.00 Uhr Öffnungszeiten Kinderbetreuung Öffnungszeiten Kinderbetreuung Montag, Mittwoch, Freitag 09.00 - 12.00 Uhr Montag, Mittwoch, Freitag 09.00 -- 19.30 12.00 Uhr Uhr Dienstag & Donnerstag 16.30 Dienstag & Donnerstag 16.30 19.30 Uhr Samstag & Sonntag 10.00 - 13.00 Uhr 54 Samstag & Sonntag 10.00 - 13.00 Uhr FIRMENPULS.DE All inclusive All inclusive Zu diesen zwei Kriterien startete er dann seine eigene Forschung und entwickelte eine waschbare Schaumstoffmatratze: eine ergonomische 14-Zonen-Unterlage - im Gegensatz zu den sonst üblichen 7-Zonen-Matratzen. Seit zwei Jahren hat er im Bettenloft den Wirbelscanner mit im Programm, der eine genaue Vermessung der Wirbelsäule möglich macht und damit eine auf jeden Kunden individuell abstimmbare Matratze und das entsprechende Lattenrost dazu. Im letzten Jahr rief er das Institut für Angewandte Schlafforschung ins Leben, um sich noch mehr mit neuesten Erkenntnissen auseinandersetzen zu können. Hier ist er beim Thema Schlaf und Restless Leg Syndrom schon auf interessante Ergebnisse gestoßen. Es ist und bleibt ein spannendes Thema. Die Matthias Gondorf Story Öffnungszeiten Club Öffnungszeiten Club Montag bis Freitag Montag Samstagbis & Freitag Sonntag Samstag & Sonntag Von Anfang an haben ihn die Vorteile des Wasserbettes begeistert – es passt sich dem Körper an und ist hygienisch unbedenklich, was auch für die zunehmende Anzahl von Allergikern eine nicht unbedeutende Rolle spielt. Angefangen hat alles mit ihm selbst und seinen eigenen Rückenproblemen und –schmerzen beim Aufwachen. Es hat eine Weile gedauert, bis er auf die Idee kam, dass es an der Matratze liegen könnte. Dann hat er zum ersten Mal ein Wasserbett FIRMENPULS.DE 55 RWE Deutschland wie man sich bettet, so läuft man... .. oder auch so lebt man im allgemeinen. 8 von 10 Menschen schlafen schlecht, weil das Schlafsystem nicht stimmt, meist die Matratze zu hart oder zu weich ist oder das Lattenrost nicht richtig angepasst. Das ist vergleichbar mit einem Läufer, der sich Schuhe kauft, die zwei Nummern zu groß oder zu klein sind. UND MIT ENERGIE ZUM ZIEL! Erfolge im Sport werden durch vollen Einsatz möglich. Deshalb ist unser Einsatz für die Region vor allem eines: energiegeladen. Wir unterstützen Vereine und Veranstaltungen nicht nur als zuverlässiger Energieversorger, sondern auch ganz direkt als engagierter Partner und Förderer. Ob beim Sport oder in der Energieversorgung – auf unseren Einsatz für die Region können Sie sich verlassen. www.vorweggehen.com Bevor jemand ernsthaft in den Laufsport einsteigt, braucht er auch das entsprechende Equipment. Man geht also zum Fachhändler und lässt eine Laufbandanalyse machen. Daran kann man dann beispielsweise erkennen, wo der Fuß aufsetzt, ob man also Vorfuß-, Mittelfußoder Fersenläufer ist. Oder man erkennt, wo der Läufer abrollt, auf der Außen- oder Innenkante des Fußes – und wo der Fuß entsprechend gestützt werden muss. Der Laufschuh wird also individuell angepasst. So ähnlich ist das beim Bett. Es ist der am meisten unterschätzte Einrichtungsgegenstand, obwohl wir rund ein Drittel unseres Lebens darin verbringen. Wie oft sind Sie vielleicht schon mit Rückenschmerzen oder Verspannungen im Nacken- oder Schulterbereich aufgewacht und wussten gar nicht so richtig, wo die herkommen? Damit sind Sie nicht allein, das Exclusiv für Firmenpuls Läufer! geht jedem Zweiten so. Wenn diese Schmerzen am Abend vorher nicht da waren, können Sie davon ausgehen, dass das in den meisten Fällen mit der Matratze oder der Unterfederung zu tun hat. Von dem richtigen Bettsystem hängt ab, wie wir früh aufstehen und „loslaufen“. Auch hier ist eine individuelle Anpassung nötig. Auch wenn die Grundstruktur der Wirbelsäule gleich ist, weist doch jeder Mensch Eigenheiten auf, die nur gesondert behandelt werden können. Auch hier gibt es Möglichkeiten – beispielsweise mit Hilfe eines Wirbelscanners – zunächst einmal zu analysieren, wo hier die entsprechende Anpassung erfolgen muss. Der Scanner wird an der Wirbelsäule entlanggeführt, im Stehen, sowie in verschiedenen Liegepositionen, um alle individuellen Besonderheiten zu erfassen. Nach der Analyse kann dann eine entsprechende Matratze und das dazu passende Lattenrost ausgewählt werden. Da sind wir herstellerunabhängig. Ausgehend von einer Nutzungsdauer von 10 Jahren und rund 350 Tagen im Jahr kostet selbst eine individuell auf die Person zugeschnittene Matratze nicht mehr als ein Becher Joghurt, rund 55 Cent. FIRMENPULS.DE betten .loft Matthias Gondorf • kostenlose Wirbelsäulenvermessung € 98,- • individuelle Schlafberatung nach wissenschaftlichen Erkenntnissen • ein maflexi® LWS-Reisekissen € 49,- geschenkt nach einer Schlafberatung betten .loft Matthias Gondorf Das Original Bettenloft® Normannenstraße 13 41462 Neuss 57 ANZEIGE URG € 5,50 | LUXEMB ch € 5,50 6,90 | Österrei Schweiz SFR € 4,90 | MEGA SCHUHT EST SPARGELRE ZEPTE MIT GELD ZURÜCKGARANTIE MIT EINKAUFSGUTSCHEIN MIT VIPSERVICE MIT VIELEN WEITEREN VORTEILEN Workshops, Seminaren und auf Laufreisen persönlich kennenzulernen und sich von ihnen beraten zu lassen. Und in unserer neuen Facebook-Community tauschen Finisher aus, was sie bei ihren Rennen in Deutschland und aller Welt erlebt haben. Hier treffen sich alle, die es lieben, bei Events zu starten. Als Mitglied des Finisher Club kannst du auch brandneues Lauf-Equipment testen und an vielen Gewinnspiel-Aktionen teilnehmen. Und nach jeder Buchung eines Startplatzes erstellen wir dir einen kostenlosen Trainingsplan für deine Vorbereitung auf deinen Lauf. Das alles funktioniert mit einer einfachen und kostenlosen Registrierung als MIT JOEY KELLY DURCH DIE WÜSTE ilhelmi bert W r o N : s Foto Du willst bei einem Straßenlauf, einem atemberaubenden Trail-Abenteuer oder einen spektakulären Hindernisrennen mitmachen? Dann bist du auf www.finisher.club genau richtig. Dort bekommst du Startplätze für Top-Events zu günstigen Preisen und mit Geld-zurück-Garantie, falls du wegen Krankheit oder Verletzung nicht starten kannst. Und wir setzen noch einen drauf: Mit jeder Buchung erhältst du einen hochwertigen Einkaufsgutschein für Lauf-Equipment, den du bei unserem Partner Sport 2000 einlösen kannst. Der Finisher Club ist aber viel mehr als ein Startplatz-Portal. Läufer haben zudem die Chance, Profiläufer und Top-Experten bei exklusiven GESUND E GELENK E EIN LEBEN LANG AKTIV UND SCHMER ZFREI HÄRTET T IN NAMIES BIA GESUNDE GELENKE BEI TOPLAUFEVENTS Jeder Startplatz ist automatisch mit jeder Buchung versichert. Mit dem Finisher Schutz erhältst du dein Geld zurück, wenn du wegen Krankheit oder Verletzung nicht starten kannst. DAS MAG AZIN OUTDOO FÜR DENRÜBUNGEN PERFEKTEN BODY Zu jedem Startplatz, den du auf www.finisher.club buchst, bekommst du einen Einkaufsgutschein in Höhe von bis zu 20 Euro, den du in den Geschäften unseres Partners SPORT 2000 einlösen kannst. GELD-ZURÜCK-GARANTIE 2 BEI NICHT-START WWW.LAUF EN.DE DAS ULT TRAININ IMATIVE 10 KILOMG FÜR DIE ETER 10KILOMET ERTRAININ G EIN GESCHENK ZU JEDER 1 STARTPLATZ-BUCHUNG DAS MAGA ZIN SOMM JETZT ERFIGUR JETZT KOSTENLOS MITGLIED WERDEN, STARTPLÄTZE BUCHEN UND DABEI VIELE VORTEILE SICHERN LAUFE N.DE SCHNELLE R WERDE N GROSSER LAUFSCHUH TEST Deine Geschenke als Premium-Mitglied: das Finisher Club-Shirt und sechs Ausgaben von laufen.de - das Magazin SO EINFACH GEHT‘S GÜNSTIGE START PLÄTZE AUSGABE 01 2015 AUSGABE 01 2015 Und das Beste: Auf www.finisher.club sind viele Startplätze sogar günstiger als direkt beim Veranstalter. Du siehst immer, wie viele Startplätze pro Laufveranstaltung noch verfügbar sind. Nachdem du deinen Anmeldecode erworben hast, kannst du diesen bei der Anmeldung auf der offiziellen Veranstalterseite einlösen. LAUFE N.DE DAS MAGA ZIN Basis-Mitglied im Finisher Club. Du willst noch mehr? Dann werde für nur 39 Euro im Jahr Premium-Mitglied. 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Und bei manchen Events treffen Premium-Mitglieder sogar Ex-Europameister Jan Fitschen, der den Finisher Club als Botschafter unterstützt. „Der Finisher Club hat mich sofort begeistert, weil Läufer sich nicht nur online vernetzen, sondern sich auch im realen Leben treffen und gemeinsam laufen.“ Jan Fitschen ehemaliger Europameister über 10.000 Meter g erstattun 6 % Rück epreis! vom Reis Was New York mit unserem Konto zu tun hat? Dank S-Quin zahlen wir viel weniger für unseren Traumurlaub. Der Reiseservice bietet weltweit attraktive Reiseangebote und Reiseziele. So lässt es sich ganz einfach und bequem planen. Und das Beste dabei ist: Nach unserer Rückkehr bekommen wir 6 % vom Reisepreis zurück. Da freuen wir uns auch wieder auf Zuhause. Mehr Infos gibt es unter www.sparkasse-neuss.de/s-quin Wenn‘s um Geld geht S Sparkasse Neuss
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