SPORT Samstag, 18. April 2015 45 FREIZEIT AKTIV In den Seilen hängen mal ganz anders Ganzkörpertraining mit TRX-Bändern / Flexibler Schwierigkeitsgrad FULDA Brüder Grimm Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Stabilität – das sind die vier Maximen des TRX-Trainings. Derzeit bietet das Seminarhaus Move’n’go in der Fuldaer Goethestraße acht Kurse mit den Bändern an. Von unserer Mitarbeiterin VALERIA ECKARDT „Die Idee kam von Dr. Holger Jahn, mit dessen Praxis wir kooperieren und der das Training bereits privat angewandt hat“, sagt Move’n’go-Leiter Florian Appel. Vom Kind bis zum Senior sei jeder in der Lage, mit den Bändern zu arbeiten. Seinen Ursprung hat das TRX-Training wie die meisten Trendsportarten in den USA. Von einer Einheit der USArmee entwickelt, bietet es ein intensives Ganzkörpertraining, das überall einsetzbar ist. Egal ob Zuhause an der Decke oder im Türrahmen, im Fitnessstudio, an der Arbeit oder sogar in der freien Natur. „Mit dem TRX wird vor allem die Tiefenmuskulatur angesprochen. Anders als viele Geräte in den Studios ist es nicht geführt, sondern flexibel. Der Sportler muss somit mit viel Gleichgewicht die Schwingungen der Bänder ausgleichen“, erklärt Trainer Stefan Eidmann. Durch die Möglichkeit zur Rotation seien die Übungen außerdem wesentlich realitätsnaher als beispielsweise Gerätetraining in einem Studio. Eine Einheit mit den TRXBändern setzt sich aus 45 Minuten Workout und 15 Minuten Aufwärmen und Stretching zusammen. Move’n’go bietet Interessierten dazu zwei Möglichkeiten an: Medical-TRX und Sport-TRX. „Im medizinischen Bereich gibt es nur 1:1Training, damit die Übungen Training in verschiedensten Positionen ermöglichen die TRX-Bänder. Nur einen kleinen Teil des Spektrums machen hier (von links) Trainer Stefan Eidmann, Physiotherapeutin Katharina Wehner-Jakob und Florian Appel vor. Foto: Valeria Eckardt individuell an die Beschwerden des Patienten angepasst werden können“, erklärt Physiotherapeutin Katharina Wehner-Jakob. Besonders gut sei das Training bei Problemen an den Knien, der Hüfte oder der Wirbelsäule. Für fitte Sportler oder alle, die es noch werden wollen, gibt es eigene Kurse, in denen neben Übungen mit den Bändern auch Cardio-Einheiten auf dem Programm stehen. Das Osthessenkicker erleiden erste Pleite Platz zwei bei Jugend-Runde GROßENLÜDER Die erste Mannschaft der Osthessenkicker hat am dritten Spieltag der Landesliga Nord die erste Niederlage der Saison kassiert. In der heimischen Kicker-Arena mussten sich die Osthessenkicker den Marburg Crocodiles II mit 20:32 geschlagen geben. Nach gelungenem Start gaben die Großenlüderer in den folgenden Spielen zu viele Punkte ab und konnten den Rückstand bis zum Schluss nicht mehr aufholen. Die Osthessenkicker spielten mit: Doppel: Alexander Bickert/Markus Müller (6 Punkte), Kai Hainer/Marco Fröhlich (2 Punkte), Hakan Tosun/Matthias Buder (8 Punkte). Einzel: Kai Hainer (1 Punkt), Hakan Tosun (2 Punkte), Matthias Buder (1 Punkt). Am morgigen Sonntag steht nun für die beiden Verbandsliga-Teams der Osthessenkicker Foto: Fotolia ADFC bietet Radtour und Codierung an der dritte Spieltag auf dem Programm. Die Zweite empfängt die Marburg Crocodiles III, während die Dritte auswärts in Kassel bei den City Soccers III ran muss. CHALLENGER-TURNIER Beim Challenger-Turnier in Pirmasens waren gleich drei Teams der Osthessenkicker am Start. In der Profirunde setzten sich im Spiel um Platz drei Matthias Buder/Christine Trabert (Großenlüder/Klein-Zimmern) gegen Jörg Ebinger/Dennis Moos (Mannheim/Klein-Zimmern) durch. Siegreich war das Doppel Christoph Rubel/Peter Groß (beide Kaiserslautern) vor Mark Helfrich/Jan Groel (beide Pirmasens). Aus Sicht der Osthessenkicker-Jugend ist der Gewinn des zweiten Platzes der Amateurrunde besonders erfreulich. Erst im Finale verlor das Großenlüderer Duo Yannic Hartmann/Nino Swolinski gegen Ralf Brück/Carmen Gumbrecht (beide Pirmasens). Training gestaltet sich sehr variabel: Positionen im Stehen, in der Hocke oder sogar mit Matte auf dem Boden bringen den Sportler an seine Grenzen. Nicht zu vergessen ist, dass die TRX-Bänder immer gespannt sein müssen, um den gewünschten Effekt zu erzielen. Ansonsten sei der Schaden größer als der Nutzen. Die Kurse bei Move’n’go absolvieren derzeit maximal sechs Leute, so dass der jeweili- ge Trainer einen guten Überblick behält und falsche Haltungen korrigieren kann. In der nächsten Zeit vergrößert sich das Angebot im Seminarhaus jedoch auf Kurse mit insgesamt zwölf Teilnehmern. „Wichtig ist, dass jeder Sportler am Anfang einen Eingangscheck durchläuft, um sein Fitnessniveau zu bestimmen. Wir legen großen Wert darauf, dass unsere Kunden weder unter- noch überfordert sind“, sagt Appel. Das TRX-Training bietet Individualität, Flexibilität und sportlichen Anspruch auf hohem Niveau und ist für alle Altersklassen geeignet. Besonders überzeugend ist, dass innerhalb einer einzelnen Übung jeder Sportler den Schwierigkeitsgrad perfekt auf seine eigene Fitness abstimmen kann. So ist Spaß und gleichzeitige Effizienz garantiert. WEB movengo.de Fleißig Punkte gesammelt 2. Deutscher Jugendbouldercup in Köln FULDA Fünf Starter der Fuldaer Sektion des Deutschen Alpenvereins sind beim 2. Deutschen Jugendbouldercup in Köln an den Start gegangen. In den Kategorien Jugend A weiblich und männlich sowie Jugend B weiblich starteten die Fuldaer Nachwuchskletterer in der frisch eröffneten Stuntwerk-Boulderhalle. Dort warteten sechs anspruchsvolle Boulderprobleme, die es in jeweils maximal vier Versuchen zu lösen galt. Zusätzlich konnten Punkte durch das Erreichen eines Bonusgriffes auf der Hälfte der kurzen Kletterstrecken gesammelt werden. Die vielseitigen Kletterwandstrukturen erforderten dabei ein ausgesprochen gutes Balancegefühl, insbesondere in geneigten Bereichen, aber auch Kraft in Überhängen und zusätzliche Koordination bei Sprüngen – und vor allem stets die richtige Lösungsidee. Kirsten Möller gelang es, drei der Boulder zu lösen. Sie holte damit den 40. Platz in der weiblichen B-Jugend. Madeleine Wiegand holte hier den 56. Rang. Sie hatte etwas Probleme, ihre Kletterform zu finden. In der weiblichen Jugend A erreichte Sarah Günzel in den umgeschraubten Bouldern drei Tops und zwei weitere Bonusgriffe. Damit wurde sie 24. Valentina Hagemann landete vier Ränge weiter hinten, auf Platz 28, dank zwei Tops und zwei Bonusgriffen. Der einzige Junge im Fuldaer Starterfeld, Nicolas Vogt, löste zwei Boulder und sammelte einen Bo- nusgriff. Damit wurde er in der Jugend A männlich 28. Im Juli findet im Rahmen der Outdoor-Messe in Friedrichshafen der letzte Cup der diesjährigen Jugend-Boulderserie statt. wip FULDA Der Allgemeine Deutsche Fahrradclub (ADFC) Fulda lädt am morgigen Sonntag zu einer Radtour unter dem Thema „Auf den Spuren der Brüder Grimm“ ein. Treffpunkt ist um 9.45 Uhr am Bahnhofsvorplatz Fulda. Von dort geht es mit dem Zug nach Schlüchtern, dann weiter mit dem Rad zum Lauter’schen Schlösschen, anschließend auf dem R3 in Sichtweite der Kinzig nach Steinau an der Straße, wo die Brüder Grimm ihre Kindheit verbrachten. Im BrüderGrimm-Haus lässt sich dann einiges über die beiden europäischen Geistesgrößen erfahren, dazu wird die sehenswerte Altstadt mit dem Schloss und ihren zahlreichen Fachwerkbauten erkundet. An der Kinzigtalsperre vorbei wird über Bad Soden-Salmünster und Wächtersbach anschließend die Barbarossastadt Gelnhausen erreicht. Nach einer kleinen Stadtrundfahrt besteht dort Gelegenheit zur Einkehr, ehe es mit dem Zug wieder zurück nach Fulda geht. Die Rückkehr ist für etwa 18 Uhr anberaumt. Die Streckenlänge beträgt 38 Kilometer. Für ADFC-Mitglieder ist die Fahrt kostenlos, Gäste zahlen 3 Euro sowie die Bahnkosten. Die Tourenleitung übernimmt Stefanie Karl. Darüber hinaus bietet der ADFC im Rahmen des Frühlingsmarktes des Umweltzentrums am Sonntag, 26. April, wieder eine Fahrradcodierung an. Mittels einer in den Rahmen gravierten Zahlen-Buchstaben-Kombination lässt sich im Falle des Fundes des Rades der Besitzer ermitteln. Zugleich sollen damit Diebe abgeschreckt werden. Die Kosten belaufen sich auf 13 Euro, ADFC-Mitglieder zahlen 8 Euro. Kaufbeleg und Personalausweis müssen mitgebracht werden. Um vorherige Anmeldung bei der Stadtwache Fulda unter Telefon (06 61) 102 13 66 wird gebeten. wip WEB adfc-fulda.de Kanu-Schule lädt zu diversen Schnupper-Kursen FULDA Pünktlich zu den ers- ten Sonnentagen hat inzwischen auch die Kanu-Schule Fulda wieder ihre Tore geöffnet. Dort können auch NichtVereinsmitglieder Kurse besuchen, um einen Einstieg in den Kanu-Sport zu finden. Neben Anfänger- und WochenendSchnupper-Kursen gibt es dort auch ein Angebot speziell für Familien sowie einen Wildwasser-Einsteiger-Kurs. Kanu-Interessierte mit Handicap können freitags ab 18 Uhr zum Schnupperpaddeln kommen. Weitere Informationen per Mail sowie auf der Vereinshomepage. wip MAIL [email protected] WEB kanu-club-fulda.de Workout nach Yin und Yang PETERSBERG Der TV Pe- Fuhren gute Ergebnisse in Köln ein – und hatten vor allem viel Spaß (von links): Sarah Günzel trägt Kirsten Möller auf den Schultern, Madeleine Wiegand und Nicolas Vogt mit Valentina Hagemann. Foto: privat tersberg bietet ab sofort ein „Deepwork basic“-Training an. Dabei handelt es sich um ein Barfuß-Workout, das aus fünf Elementen besteht und den Gesetzen von Yin und Yang folgt. Eine erste Schnupperstunde findet am kommenden Montag, 20. April, um 20 Uhr im Spiegelsaal der KonradAdenauer-Schule in Petersberg statt. wip