Stundenplan Fitnesskongress 2010

9. RTB Fitness- und Gesundheitskongress 2015
26. & 27. September 2015 in der Landesturnschule
Bergisch Gladbach
Workshopnummern ab 101: Trends
WS 101, Samstag, 26.09.2015, 09.30 – 10.45 Uhr
Aroha Kaha
Aroha Team
KAHA heißt übersetzt aus der Sprache der Maori „energiegeladen“, wurde mit Unterstützung
von Physiotherapeuten und Sportwissenschaftlern entwickelt. Es ist inspiriert vom Taiji, Kung
Fu, dem Haka (traditionelle ausdrucksstarke Bewegungen der Ureinwohner Neuseelands) und
dem klassischen Yoga.
Langsam und fließend geht eine Bewegung in die andere über, so dass immer genügend Zeit
bleibt, diese kontrolliert auszuführen und einen sofortigen Effekt zu spüren- eine gesunde
Balance zwischen Beweglichkeit und Stabilität des Körpers. Es kräftigt, dehnt und entspannt
entscheidende Muskelgruppen und führt zu innerer Ruhe.
Mobilisierend fordernd und für den Geist beruhigend.
Die Musik stammt von Bands aus Neuseeland und Hawaii und verstärkt die Emotionen und
Motivation.
X Anfänger
WS 102, Samstag, 26.09.2015, 13.30 – 14.45 Uhr
Tabata Training
Ira Treske
Die neuesten wissenschaftlichen Studien beweisen, dass durch Intervalltraining mit wenig
Zeitaufwand viel erreicht werden kann. Tabata-Training stellt eine spezielle Intervallmethode
dar, die kurz und intensiv ist. Neben der praktischen Durchführung werden auch die Effekte
und physiologischen Hintergründe beleuchtet sowie die Auswahl der Übungen diskutiert.
X Fortgeschrittene
WS 103, Sonntag, 27.09.2015, 09.00 – 10.15 Uhr
KamiBo®
Alexandra Lauter
KamiBo® ist ein einfaches, forderndes und athletisches Martial Art-Intervall-Training. Dabei
vereint es Elemente aus Kickboxen, Karate , Boxen und Workout mit klassischen GroupfitnessBewegungen. Dieses Power Workout ist kraftvoll, schnell, explosiv und schweißtreibend. Es
schult das Reaktionsvermögen, verbessert die Körperbeherrschung und stärkt das
Selbstbewusstsein.
X Anfänger
WS 104, Sonntag, 27.09.2015, 13.00 – 14.15 Uhr
deepWORKTM
Anna Voß
…das ist „functional fitness“ als GroupFitness-Format! Die athletischen Bewegungsabläufe
kombinieren Anspannung und Entspannung sowie Atemübungen – ein anstrengendes,
energiegeladenes und intensives Trainingskonzept nach den 5 Elementen: Erde, Holz, Feuer,
Metall und Wasser.
X Fortgeschrittene
WS 105, Sonntag, 27.09.2015, 13.00 – 14.15 Uhr
Boot Camp Fitness
Ira Treske
Maximaler Erfolg in minimaler Zeit? Dann ist intensives Zirkeltraining genau das Richtige.
Bootcamp-Fitness ist ein hocheffektives Kraftausdauer und Cardiotraining, das Teamgeist und
mentale Stärke fördert.
In diesem Workshop werden geeignete Übungen vorgestellt und welche Belastungsparameter
gewählt werden sollten.
X Fortgeschrittene
9. RTB Fitness- und Gesundheitskongress 2015
26. & 27. September 2015 in der Landesturnschule
Bergisch Gladbach
WS 106, Sonntag, 27.09.2015, 14.45 – 16.00 Uhr
Bodyweight Exercises
Ira Treske
Sie sind an jedem Ort, ob draußen, in der Halle, im Wohnzimmer oder im Hotelzimmer und zu
jeder Zeit, ob morgens oder in der Mittagspause durchführbar. Sie sind ohne teures Material
oder Fitness-Studio-Geräten umsetzbar und eignen sich für jedermann, ob Gesundheitssportler
oder Leistungssportler: Übungen mit dem Eigengewicht. Neben zahlreicher Varianten von
klassischen Übungen mit dem eigenen Körpergewicht wird der Schwerpunkt in diesem
Workshop auf die Regulation des Schwierigkeitsgrades gelegt.
X Anfänger
9. RTB Fitness- und Gesundheitskongress 2015
26. & 27. September 2015 in der Landesturnschule
Bergisch Gladbach
Workshopnummern ab 201: Fitness- und Gesundheitssport
WS 201, Samstag, 26.09.2015, 09.30 – 10.45 Uhr
Latin Step
Miranta Tzivras
Sommer, Sonne, Strand und……………….STEP!
Hier werden heiße Latino Rhythmen in eine dynamische Step- Choreographie gemischt.
Fun pur ist bei Miranta hier vorprogrammiert. Lust auf Meer?
X Anfänger
WS 202, Samstag, 26.09.2015, 11.15 – 12.30 Uhr
Step it twice
Miranta Tzivras
Hier wirst Du das kreative Arbeiten mit 2 Steps erfahren.
Fließende Übergänge von einem zum anderen Step lassen diese Stunde zu einem Erlebnis der
besonderen Art werden!
X Anfänger
WS 203, Samstag, 26.09.2015, 09.30 – 10.45 Uhr
Towel Workout
Kai Bollinger
Das X-Treme workout aus der USA. Kräftigung mit dem Handtuch. Noch nie hat Kräftigung so
Spass gemacht.
X Anfänger
WS 204, Samstag, 26.09.2015, 11.15 – 12.30 Uhr
Funktionales Training
Katrin Niekerke
Funktionales Training ist eine Trainingsmethode, bei der die unterschiedlichen Muskelgruppen
nicht isoliert, sondern integriert in unterschiedliche Bewegungsmuster trainiert werden. Durch
das Training in Muskelketten wird deren Zusammenarbeit, Leistungsfähigkeit und
Funktionalität gestärkt.
X Anfänger
WS 205, Samstag, 26.09.2015, 15.15 – 16.30 Uhr
Feel Redondo
Katrin Niekerke
Ein kleines Gerät mit großen Möglichkeiten. Der Redondo® Ball motiviert und bereichert durch
sein Labilität das Training der Stabilisationsfunktion der Rumpfmuskulatur, erschwert
gleichzeitig auch viele Übungen und ermöglicht ein kraftvolles Training.
X Anfänger
WS 206, Samstag, 26.09.2015, 15.15 – 16.30 Uhr
Muscle Coordination Fitness
Ira Treske
Stumpfe Bizepscurls waren gestern - koordinatives Ganzkörpertraining zur Förderung des
Zusammenspiels von Kopf & Körper sind angesagt.
Klassische Kräftigungsübungen mit dem eigenen Körpergewicht und Kleingeräten werden
miteinander kombiniert. Doch mit diesen koordinativ anspruchsvollen Übungen nicht genug.
Mit Hilfe von zusätzlichen Denkaufgaben während der Bewegungsausführung sind körperliche
und geistige Fähigkeiten gleichzeitig gefordert.
X Fortgeschrittene
9. RTB Fitness- und Gesundheitskongress 2015
26. & 27. September 2015 in der Landesturnschule
Bergisch Gladbach
WS 207, Samstag, 26.09.2015, 11.15 – 12.30 Uhr
Yoga für den Rücken
Dagmar Kolvenbach
Ausgesuchte Übungen und Sequenzen aus dem Hatha Yoga halten die viel beanspruchte
Wirbelsäule beweglich und entspannen sie gleichzeitig.
X Anfänger
WS 208, Samstag, 26.09.2015, 13.30 – 14.45 Uhr
QiGong als wertvolle Alternative zum Yoga
Dagmar Kolvenbach
Qi Gong als eine der Säulen der traditionellen chinesischen Medizin könnte eine wertvolle
Alternative für diejenigen sein, die aus welchem Grund auch immer nicht mit Yoga
zurechtkommen. Ausgesuchte Übungen und Sequenzen laden den Körper, Geist und Seele in
kurzer Zeit wieder auf.
X Anfänger
WS 503, Samstag, 26.09.2015, 09.30 – 10.45 Uhr
Vitality
Claudia Hendricks
Die heutigen Senioren werden – im Gegensatz zu früher – als lebenslustig, aktiv, mobil und
positiv bezeichnet. In diesem Workshop wird auf die körperlichen Veränderungen im Alter
eingegangen und die positiven Effekte von körperlichem Training aufgezeigt.
X Anfänger
WS 209, Sonntag, 27.09.2015, 13.00 – 14.15 Uhr
Drums Alive® Power Beats
Alexandra Lauter
In diesem Workshop kann man eintauchen in eine andere Dimension der Fitness. Drums
Alive® ist ein Programm für jeden und jedes Alter. Es aktiviert nicht nur Herz-Kreislauf,
stabilisiert und kräftigt den ganzen Körper, sondern baut auch Stress ab und fördert nachhaltig
die Konzentration. Drums Alive® kombiniert Trommeln auf Pezzibälle mit Bewegungen aus
dem Aerobic-/Dance-Bereich, so dass man ordentlich ins Schwitzen gerät. Workshop incl.
TABATA-Drumming
X Anfänger
WS 210, Sonntag, 27.09.2015, 14.45 – 16.00 Uhr
Drums Alive® Step&Drum
Alexandra Lauter
Drums Alive ® - Step & Drum ist eine einzigartige Verschmelzung von Step-Aerobic und
Drums Alive. Step & Drum verbindet die pulsierenden Rhythmen der Trommeln mit den
kraftvollen Bewegungen von Step- und Dance-Aerobic. Step & Drum ist eine einzigartige
Erfahrung aus energiereichem Step, Tanz und Rhythmus. Es ist nicht nur ein dynamisches
Workout für Step-Fans, sondern für alle gedacht, die neue Wege suchen, wie sie die positiven
Seiten von Rhythmus und Step-Aerobic in ihre vorhandenen Programme einbinden können.
X Anfänger
WS 211, Sonntag, 27.09.2015, 10.45 – 12.00 Uhr
Faszien Fitness
Stefanie Rahn
Faszien durchziehen wie ein dreidimensionales Netzwerk den Körper und haben enormen
Einfluss auf die Muskulatur, die Bewegung. Die Haltung und das Schmerzempfinden. In diesem
Workshop werden die Trainingsprinzipien der Faszien Fitness mit Hilfe von Kleingeräten wie
elastischen Bändern, Massage-Rollern und Gewichten praktisch vorgestellt.
X Anfänger
9. RTB Fitness- und Gesundheitskongress 2015
26. & 27. September 2015 in der Landesturnschule
Bergisch Gladbach
WS 212, Sonntag, 27.09.2015, 10.45 – 12.00 Uhr
Wirbelsäulengymnastik
Anja Lambertz
Viele praktische Anregungen rund um das Thema Kräftigung der Wirbelsäule erwarten euch.
Tipps zum Schulter-Nacken Bereich, Stärkung des Lendenwirbelbereichs und auch der Bauch
wird nicht vergessen.
X Anfänger
WS 213, Sonntag, 27.09.2015, 09.00 – 10.45 Uhr
Easy Aerobic
Anja Lambertz
Mit fetziger Musik und viel Spaß werden einfache Choreographien und Workouts für einen
Einstieg in die Aerobic vermittelt.
X Anfänger
WS 214, Sonntag, 27.09.2015, 13.00 – 14.15 Uhr
Füße gut – alles gut
Michael Becker
Neue Ideen mit der Aqua Nudel – Einzeln, zu zweit oder in der Gruppe!
X Anfänger
WS 215, Sonntag, 27.09.2015, 14.45 – 16.00 Uhr
Antara®
Claudia Hendricks
Antara® verbindet neue wissenschaftliche Erkenntnisse mit bewährten Elementen der
Bewegung, Atmung und Entspannung. Charakteristisch für Antara® sind die ruhigen und
funktionellen Bewegungsabfolgen. Die Übungsabläufe wiederholen sich und werden
kontinuierlich gesteigert.
X Anfänger
9. RTB Fitness- und Gesundheitskongress 2015
26. & 27. September 2015 in der Landesturnschule
Bergisch Gladbach
Workshopnummern ab 301: Body&Mind
WS 301, Samstag, 26.09.2015, 11.15 – 12.30 Uhr
Aroha
AROHA Team
Sinnlich, Stark, Explosiv! Ein Power-Workout im ¾-Takt mit Kampfsportlelementen, ein
optimaler Mix zur Förderung von Gelassenheit und Lebensfreude. Starke, kraftbetonte Abläufe
folgen weichen Bewegungen. AROHA ist ein sinnliches Training, das Emotionen anspricht.
X Anfänger
WS 302, Samstag, 26.09.2015, 15.15 – 16.30 Uhr
Stretch&Relax
Claudia Hendricks
In diesem Workshop werden Bewegungsverbindungen vermittelt, die Einfluss auf den
Beweglichkeitserhalt, Beweglichkeitssteigerung der primär zur Festigkeit neigenden
Körperbereiche haben. Den ganzen Körper einmal dehnen und entspannen, das ist hier das
Ziel. Die verschiedenen Dehn- und Entspannungstechniken rund um den Bewegungsapparat
bringen diesen ins Gleichgewicht und damit eine innere Balance. Da in diesem Workshop
verschiedene Variationen und Schwierigkeitsstufen vorgestellt werden, sind Vorkenntnisse
nicht erforderlich und können in allen Teilnehmerstunden ob jung und alt angewandt werden.
X Anfänger
WS 303, Samstag, 26.09.2015, 13.30 – 14.45 Uhr
Pilates&Yoga
Anita Braunsdorf
Pilates Flow; Bewegung auf der Welle der Atmung, getragen von inneren Kräften
Yoga Flow; Fließende Asanas steigern die Entwicklung der Körperharmonie und das innere
Wohlbefinden
X Anfänger
WS 304, Samstag, 26.09.2015, 15.15 – 16.30 Uhr
Pilates Flow Verbindungen
Anita Braunsdorf
Athletisch, dynamisch, sicher fließende Bewegungen und Übergänge schaffen. Für TN die eine
gute Körperkontrolle haben.
X Fortgeschrittene
WS 305, Sonntag, 27.09.2015, 10.45 – 12.00 Uhr
Yoga für Beweglichkeit und eine stabile Mitte
Alexandra Lauter
Einstudieren des Sonnengrußes – eine Abfolge von Übungen, die Hunderte von Muskeln
aktiviert sowie den Körper auf die bevorstehenden Asanas (Yogastellungen) vorbereitet, die
den Körper beweglicher machen. Das anschließende Training für die stabile Mitte fördert die
aufrechte und stabile Körperhaltung. Zum Schluss darf bei einer Körperreise entspannt
werden.
X Anfänger
WS 306, Sonntag, 27.09.2015, 09.00 – 10.15 Uhr
Pilates mit Faszienrolle und Faszienball
Anita Braunsdorf
Kraftübertragung, Bewegungskoordination, das Zusammenspiel der Faszien ermöglicht einen
minimalen Energieverbrauch für die aufrechte Haltung, eine Harmonisierung des Gangbildes
und der Kraftübertragung.
X Anfänger
9. RTB Fitness- und Gesundheitskongress 2015
26. & 27. September 2015 in der Landesturnschule
Bergisch Gladbach
WS 307, Sonntag, 27.09.2015, 10.45 – 12.00 Uhr
Meine erste Pilatesstunde
Anita Braunsdorf
Einführung in das Pilatestraining; Pilates Prinzipien und die Wirkung auf tiefliegende
Haltungsmuskeln, der Atmung und der Konzentration auf die Übungsausführung…
X Anfänger
WS 308, Sonntag, 27.09.2015, 14.45 – 16.00 Uhr
Relax deeply
Anna Voß
Es erwarten Dich verschiedene Übungen zur Mobilisation, Stretching und (Tiefen-)
Entspannung.
X Anfänger
9. RTB Fitness- und Gesundheitskongress 2015
26. & 27. September 2015 in der Landesturnschule
Bergisch Gladbach
Workshopnummern ab 401: Dance
WS 401, Samstag, 26.09.2015, 13.30 – 14.45 Uhr
Bolly Pump by TBA
Kai Bollinger
Du bist tanzbegeistert? Du liebst Bollywood Filme? Du möchtest Dich auch so bewegen?
Dann bist Du hier genau richtig. TBA/ The Bollywood academy präsentiert eine Stunde aus
Ausdauer, Tanz und Spaß.
X Anfänger und Fortgeschrittene
WS 402, Samstag, 26.09.2015, 15.15 – 16.30 Uhr
Funky Moves
Kai Bollinger
Kai bringt Euch in dieser Stunde so richtig zum grooven. Basic Elemente von Dance, Hip-Hop und
Funk verschmelzen zu einer coolen Choreo.
X Anfänger und Fortgeschrittene
WS 403, Sonntag, 27.09.2015, 09.00 – 10.15 Uhr
Musical Dance
Kai Bollinger
Its SHOWTIME !!! Bekannte Musical-Melodien, Tanzschritte gemixt aus allen Bereichen
abgestimmt auf einen bekannten Musical-Song, das gewissen Etwas
und jede Menge gute Laune – Was braucht man mehr? Vorhang auf zum Musical Finale
X Anfänger und Fortgeschrittene
WS 404, Sonntag, 27.09.2015, 10.45 – 12.00 Uhr
3/3 Dance
Kai Bollinger
Eine Dance Stunde mit den Klängen der 3/4 Musik. Feel the flow !
X Anfänger und Fortgeschrittene
9. RTB Fitness- und Gesundheitskongress 2015
26. & 27. September 2015 in der Landesturnschule
Bergisch Gladbach
Workshopnummern ab 501: Ältere
WS 501, Samstag, 26.09.2015, 13.30 – 14.45 Uhr
Brasils für Ältere
Katrin Niekerke
Die Brasils bieten tolle schwungvolle Stunden und sind prima geeignet für ein
spannungsgeladenes Training mit viel Stabilität. Nutzen Sie diesen Workshop um die
gelenkstabilisierenden Muskeln zu testen und zu trainieren. Die Brasils bieten viele spannende
Übungsideen und Variationsmöglichkeiten – auch im Einsatz mit Älteren.
X Anfänger
WS 502, Samstag, 26.09.2015, 09.30 – 10.45 Uhr
Denken und Bewegen
Monika Wiethoff
Ein gezieltes Training der Koordination und Ausdauer verbessert die Gehirnleistung. Durch
einfache koordinative Übungen können positive Auswirkungen auf die Schnelligkeit von
Denkprozesse sowie eine Verbesserung der Gehirnleistung erzielt werden.
X Anfänger
WS 503, Samstag, 26.09.2015, 09.30 – 10.45 Uhr
Vitality
Claudia Hendricks
Die heutigen Senioren werden – im Gegensatz zu früher – als lebenslustig, aktiv, mobil und
positiv bezeichnet. In diesem Workshop wird auf die körperlichen Veränderungen im Alter
eingegangen und die positiven Effekte von körperlichem Training aufgezeigt.
X Anfänger
WS 504, Samstag, 26.09.2015, 11.15 – 12.30 Uhr
Line Dance
Monika Wiethoff
Line Dance ist eine Tanzform, in der die Tänzer in Reihen und Linien vor- und nebeneinander
tanzen. Er hat seine Wurzeln im Folkloretanz. In diesem WS werden bestimmte Schritte zu
kleinen Gestaltungen kombiniert, die entweder durch eine ¼ Drehung (Four Wall Dance) oder
eine ½ Drehung (Two Wall Dance) die Schrittfolgen in eine neue Bewegungsrichtung
wiederholen lässt. Somit sind die Folgen leicht erlernbar, die Koordination wird geschult, das
Gedächtnis gefordert, das Miteinander gefördert und die Freude an Bewegung nach Musik soll
ein wichtiger Bestandteil sein. Es werden mehrere kleine Tänze für die Zielgruppe Ältere
oder/und Anfänger/Ungeübte angeboten.
X Anfänger
WS 505, Sonntag, 27.09.2015, 10.45 – 12.00 Uhr
Funktionales Training im Alter
Anja Lambertz
Funktionelles Training ist eine alltagsrelevante und sportartübergreifende Trainingsform. Sie
beinhaltet komplexe Bewegungsabläufe, die mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig
beanspruchen. Richtig angewandt können auch ältere Personen von dieser Trainingsart
profitieren.
X Anfänger
WS 506, Sonntag, 27.09.2015, 09.00 – 10.15 Uhr
Im Sitzen schwitzen
Hellmer Wiethoff
Auch im Sitzen kann trainiert werden! In diesem Workshop werden verschiedene Möglichkeiten
aufgezeigt wie auch im Sitzen unsere Muskulatur beansprucht und trainiert werden kann.
Sitzen muss daher nicht langweilig sein.
X Anfänger
9. RTB Fitness- und Gesundheitskongress 2015
26. & 27. September 2015 in der Landesturnschule
Bergisch Gladbach
WS 507, Sonntag, 27.09.2015, 13.00 – 14.15 Uhr
Spielend Stürze vermeiden
Hellmer Wiethoff
Jeder Mensch kann durch Gleichgewichtstraining in Kombination mit einem Muskeltraining
aktiv etwas tun, um das Sturzrisiko erheblich zu minimieren. Spielerisch werden verschiedene
Übungen dargestellt, um das Gleichgewicht zu stärken und zu schulen.
X Anfänger

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