Jeder Teilnehmer hat die Chance auf tolle Extrapreise! Die LEW Lauftour 2015: Alle Infos zu den Läufen und noch mehr. Dieses Jahr neu dabei: der Landkreislauf Günzburg. Gemeinsam durch die Region – die LEW Lauftour 2015. Jeder Teilnehmer hat die Chance auf tolle Extrapreise! e Mitlaufen & toll n! Preise gewinne Laufen bewegt Menschen auf natürliche Weise. Es hält fit, gesund und macht glücklich. Trotzdem: Laufen ist nicht gleich Laufen. Mitmachen lohnt sich doppelt: Wer einen der sechs Läufe der LEW Lauftour 2015 erfolgreich absolviert, hat die Chance auf energiegeladene Preise. Die Lechwerke haben die LEW Lauftour ins Leben gerufen, damit die Teilnehmer nicht nur gegen die Uhr, gegen die Konkurrenz oder gar gegen sich selbst antreten. Bei der LEW Lauftour steht weniger das „Gegen“, sondern vor allem das „Mit“ im Vordergrund. Denn das gemeinschaftliche Laufen bringt am meisten Spaß. Nicht von ungefähr lautet unser Motto in diesem Jahr „Gemeinsam durch die Region!“ Füllen Sie einfach die Teilnahmekarte ganz hinten in dieser Broschüre aus, um bei der Verlosung dabei zu sein. Einsendeschluss ist der 15. Januar 2016. Die LEW Lauftour ist eine energiegeladene Veranstaltung für jedermann. Ob als Aktive beim Lauf oder als Zuschauer beim Anfeuern. Mit der LEW Lauftour gehen Spaß und Fitness „in Serie“: Insgesamt unterstützen die Lechwerke sechs Laufevents – neu dabei ist der Landkreislauf Günzburg. Laufbegeisterte und Freizeitsportler können also fast überall in der Region unter Beweis stellen, dass Laufen nicht nur Energie „kostet“, weil es Kalorien verbrennt, sondern auch zum Energiegewinn beiträgt, weil es Gesundheit und Lebenslust steigert. Übrigens sorgt LEW für einen zusätzlichen Anreiz zum Mitmachen: Jeder Läufer hat die Chance auf attraktive Extrapreise. Also: Starten Sie durch bei der LEW Lauftour 2015. Wir freuen uns auf Sie! Nähere Informationen zu den sechs Stationen der LEW Lauftour 2015 und der extra Gewinnchance finden Sie in dieser Broschüre sowie im Internet. 1.Preis 2.Preis 3.Preis Personal Transporter „Ninebot E“ (Wert 4.000 Euro) Fahrt im LEW-Ballon für zwei Personen VIP-Tag bei den Augsburger Panthern für vier Personen* * auf Bob’s Terrasse ** bis zu fünf Personen (ab 16 Jahren, Ausnahme Familien-Samstag von 9 bis 18 Uhr) www.lew.de/lauftour 4.Preis 5.Preis UP3™ Fitness-Tracker von Jawbone® Tag in der Therme Bad Wörishofen für die ganze Familie** Impressionen – das ist die LEW Lauftour. Nach jedem Lauf finden Sie aktuelle Bilder unter: www.facebook.com/lechwerke Ulm Ulm Friedberg Augsburg Gersthofen Gersthofen Pfaffenhofen Gersthofen Ulm Augsburg Pfaffenhofen Friedberg LEW Frühjahrslauf im Rahmen des Ulmer Stadtlaufes Ab durch die „Neue Mitte“, die Innenstadt Ulms! Start und Ziel des LEW Frühjahrslaufes befinden sich direkt vor den Toren des Ulmer Münsters. Wer nach der 10-Kilometer-Distanz noch Luft hat, kann pro 400-Meter-Spendenrunde um das Münster 1 Euro für einen guten Zweck erlaufen. tart/Ziel: Münsterplatz S Strecke: 10 Kilometer (5 Runden à 2 Kilometer) Teilnehmer: Mindestalter Jahrgang 2001 Start: 14 Uhr Veranstalter: SUN Sportmanagement GmbH Ausrichter: ASC Ulm/Neu-Ulm 011 e.V. Meldeschluss: 26. April 2015 oder bei Erreichen der max. Teilnehmerzahl Startgebühr: 15 Euro, Nachmeldung: 20 Euro, bis eine Stunde vor dem Start möglich, Ermäßigung mit LEW Card: 5 Euro Ausgabe der Startunterlagen: am Wettkampftag ab 11 Uhr direkt beim Start/Ziel auf dem Münsterplatz Weitere Informationen: www.ulmer-stadtlauf.de Landkreislauf Günzburg SONNTAG 3 M AI Der Landkreislauf Günzburg ist ganz neu bei der LEW Lauftour dabei. Der Ausrichter, diesmal der FC Ebershausen, und auch die Strecke innerhalb des Landkreises wechseln von Jahr zu Jahr. Es müssen jedoch immer rund 4 Kilometer zurückgelegt werden. Gelaufen wird in 8er-Teams. S tart/Ziel: neuer Sportplatz des FC Ebershausen, Im Eichet S trecke: ca. 4,1 Kilometer (eine Runde) M odus: Staffellauf; ein Team besteht aus 8 Läufer/innen bei den Erwachsenen und aus 6 Läufer/innen bei den Jugendlichen S tart: 16 Uhr V eranstalter: Landkreis Günzburg und BLSV Sportkreis Günzburg A usrichter: FC Ebershausen e.V. M eldeschluss: 25. Juni 2015 S tartgebühr: keine Startgebühr für Starter aus dem Landkreis Günzburg (auch Vereins- oder Betriebszugehörigkeit); Gästeteams: 25 Euro A usgabe der Startunterlagen: Freitag, 3. Juli 2015 zwischen 18 und 19 Uhr und Samstag, 4. Juli 2015 ab 12.30 Uhr im Sportheim Ebershausen Weitere Informationen: www.blsv-sportkreis-guenzburg.de/landkreislauf/ Schwitzen für den guten Zweck Z KRD Spendenrunde, ca. 400 Meter, Start: 15.30 Uhr; Pro gelaufener Runde von Läufern, Spaziergängern, Rollerfahrern und Inlineskatern spenden Sponsoren 1 Euro. Programm für Jung und Alt ordic Walking: ca. 6,3 Kilometer, Start: 13.15 Uhr N Kids-Running: ab 15 Uhr SA MSTAG 4 JULI AUGSBURGER Nachtlauf powered by Friedberger Halbmarathon powered by LEW Augsburger Nachtlauf powered by LEW Kein anderer Lauf ist so romantisch wie der Augsburger Nachtlauf mit 250 Fackeln entlang der kompletten Strecke. Zweimal muss der Kuhsee umrundet werden. Die ganz Harten können sich am nächsten Morgen dann auch gleich noch im Triathlon beweisen. SA MSTAG 25 JULI Start/Ziel: am Südende des Kuhsees Strecke: 5 Kilometer (2 Runden gegen den Uhrzeigersinn um den Kuhsee) Start: 21.30 Uhr Veranstalter: km Sport-Agentur Meldeschluss: 22. Juli 2015, 20 Uhr Startgebühr: je nach Anmeldezeitpunkt zwischen 15 und 19 Euro, Nachmeldung: 22 Euro, am 25. Juli 2015 von 18 bis 21 Uhr, Ermäßigung mit LEW Card: 1 Euro Ausgabe der Startunterlagen: am Wettkampftag von 18 bis 21 Uhr Bis zu vier Mal steht der gefürchtete Berg zwischen dem Läufer und seinem Ziel, bis zu vier Mal kann er dort aber auch das legendäre Tour-de-France-Feeling genießen. Beim Friedberger Halbmarathon können die Teilnehmer nach jeder Runde entscheiden, ob sie den Lauf beenden oder weitermachen. SONNTAG 13 SEP Start/Ziel: Marienplatz in Friedberg Strecke: 21,1 Kilometer Halbmarathon (4 Runden à 5,3 Kilometer, der Lauf kann nach jeder vollendeten Runde beendet werden) Start: 10 Uhr Veranstalter: Stadt Friedberg Meldeschluss: 6. September 2015 Startgebühr: je nach Zeitpunkt entweder 15 oder 20 Euro, Nachmeldung: 25 Euro, Ermäßigung mit LEW Card: 3 Euro (bei persönlicher Anmeldung im Bürgerbüro der Stadt Friedberg) Ausgabe der Startunterlagen: Samstag, 12. September 2015 von 8 bis 18 Uhr und Sonntag, 13. September 2015 von 8 bis 9.45 Uhr im Verwaltungsgebäude der Stadt Friedberg, Marienplatz 5, Erdgeschoss Weitere Informationen: www.nachtlauf.de Weitere Informationen: www.friedberger-halbmarathon.de LEW Kuhsee Triathlon am Sonntag, 26. Juli 500 Meter Schwimmen, 18 Kilometer Radfahren und 5 Kilometer Laufen Kindertriathlon: 100 Meter Schwimmen, 4 Kilometer Radfahren und 1 Kilometer Laufen Jeweils allein oder in der Staffel Starts: ab 9.30 Uhr Mehr Infos unter www.kuhseetriathlon.de Zur Vorbereitung auf den Friedberger Halbmarathon bieten die Lechwerke in diesem Jahr wieder ein kostenloses Lauftraining an. Unter der Anleitung der ehemaligen Profi-Triathletin Katja Mayer bekommen Gelegenheitsläufer genauso wie Profis am 4. August neben Grundlagen des Lauftrainings vor allem praktische Tipps speziell fürs Bergauflaufen. riathlon Treffpunkt: 18 Uhr, Sportzentrum des TSV Friedberg, Hans-Böller-Straße 3, Anmeldung an [email protected] erbeten. DIENSTAG 4 AUG Marktlauf Pfaffenhofen powered by LEW Mitlaufen heißt mithelfen! Wer beim Marktlauf Pfaffenhofen dabei ist, unterstützt die Aktion „Pfaffenhofen hilft“ und die „Kartei der Not“. Alle Startgelder sowie die Erlöse aus der Tombola werden an die beiden karitativen Einrichtungen gespendet. Start/Ziel: Fiddler’s Green Irish Pub, Volkertshofener Straße Strecke: 7,5 Kilometer (3 Runden à 2,5 Kilometer), Jugend- (1996 bis 1999) und Hobbylauf: 2,5 Kilometer Start: 14.30 Uhr Veranstalter: Vereinsring Pfaffenhofen e.V. Meldeschluss: 3. Oktober 2015 Startgebühr: 6 Euro, Nachmeldung: 8 Euro, bis 60 Minuten vor dem jeweiligen Start Ausgabe der Startunterlagen: am Wettkampftag ab 9 Uhr LEW Silvesterlauf Gersthofen SONNTAG 4 OK T Sportlicher kann ein Jahr kaum ausklingen. Seit 1967 veranstaltet der TSV Gersthofen am Silvestertag seinen 10-Kilometer-Lauf durch die Stadt und die Lechauen. Der traditionsreichste Lauf der LEW Lauftour lockt inzwischen bis zu 1.800 Teilnehmer an. Start/Ziel: TSV Gersthofen, Sportallee Strecke: 9,7 Kilometer Start: 11 Uhr Veranstalter: TSV 1909 Gersthofen e.V., Abt. Leichtathletik Meldeschluss: 22. Dezember 2015 Startgebühr: 11 Euro, Nachmeldung: 14 Euro, Ermäßigung mit LEW Card: 1 Euro Ausgabe der Startunterlagen und Nachmeldemöglichkeit: Mittwoch, 30. Dezember 2015 von 18 bis 20 Uhr und Donnerstag, 31. Dezember 2015 von 7.30 bis 10.30 Uhr in der TSV-Turnhalle, Sportallee DONNERSTAG 31 DEZ Weitere Informationen: www.marktlauf.de Weitere Informationen: www.silvesterlauf-gersthofen.de Programm für Jung und Alt Programm für Jung und Alt Schülerlauf (2000 bis 2007): 1,2 Kilometer, Starts: ab 11 Uhr Bambinilauf (2008 und jünger): 680 Meter, Starts: ab 12.40 Uhr Nordic Walking: ca. 5,2 Kilometer, Start: 13.15 Uhr Schülerlauf (U12, U14 und U16): 2,2 Kilometer, Start: 11 Uhr Flitzilauf (bis 11 Jahre): 300 bzw. 600 Meter, Start: 10.30 Uhr Wandern/Nordic Walking: 9 Kilometer, Start: ab 7.30 Uhr SONN TAG Die Lechwerke und der TSV Gersthofen bieten NOV einen kostenlosen Workshop in Theorie und Praxis zum „Schnellen 10er“ an. Wann: 15. November 2015, 9 bis 12 Uhr Wo: TSV-Turnhalle, Sportallee 12, Gersthofen Wer: Oliver Hein, Sportwissenschaftler Anmeldung bis zum 6. November an [email protected] erbeten. 15 Die sportliche Seite der Lechwerke. Als Energiepartner vor Ort engagieren sich die Lechwerke für den Sport in der Region: für Nachwuchsarbeit in den Sportvereinen ebenso wie für Bestleistungen von Spitzensportlern. Zur sportlichen Seite der Lechwerke zählen neben der LEW Lauftour das Engagement als Sponsor von Eishockey, Fußball oder Kanusport sowie regelmäßige Wettbewerbe für Sportvereine und -mannschaften. Eishockey: Die Lechwerke sind aktuell bereits seit über zehn Jahren einer der wichtigsten Partner der Augsburger Panther. Dabei unterstützen die Lechwerke nicht nur die Profis, sondern auch die Nachwuchsspieler des AEV. Markenzeichen ist der blaue LEW-Helm. Außerdem ist LEW Sponsor des EC Peiting, des HC Landsberg, des ESV Buchloe und der EA Schongau. FC Augsburg und FC Memmingen: Die Lechwerke unterstützen die Mannschaften des FCA und des FCM bei ihrer Jagd nach Toren in der Bundesliga und der Regionalliga Bayern. Kanu Europacups 2015: Die Lechwerke sind offizieller Partner der Kanu Europacups im Boater Cross und Wildwasser-Sprint 2015 auf dem Augsburger Eiskanal. Außerdem unterstützen die Lechwerke das LEW Kanuteam, in dem die besten Nachwuchskanuten des Vereins Kanu Schwaben Augsburg fahren. Trikotsponsoring-Wettbewerb „Leistung lohnt“: Schon seit über zehn Jahren unterstützen die Lechwerke jedes Jahr zehn erfolgreiche Jugendsportmannschaften mit einem Trikotsponsoring im Wert von jeweils 1.500 Euro. Mehr Infos unter: www.lew.de/Leistung-lohnt LEW Energieeffizienzpreis: Gemeinsam mit dem Bayerischen Landes-Sportverband (BLSV) zeichnen die Lechwerke jedes Jahr drei bayerische Sportvereine aus. Der LEW Energieeffizienzpreis prämiert herausragende Leistungen im Bereich Energieeinsparung und Umweltschutz mit Preisgeldern in Höhe von insgesamt 7.500 Euro. Teilnahmekarte Gewinnspiel Vorname Name Straße Hausnummer PLZ Ort E-Mail Telefon Profi-Lauftipps von Katja Mayer 1 Auf die Plätze… fertig… los!!! Tipps für Einsteiger Mit einfachen Tricks können Sie die Regenerationszeit verkürzen. Auch wenn es lästig ist: laufen Sie sich nach dem Wettkampf zehn bis 15 Minuten locker aus und nehmen Sie im Anschluss ein kohlenhydratreiches Getränk zu sich. Dadurch werden die körpereigenen Glykogenspeicher schneller wieder gefüllt. In den folgenden ein bis zwei Tagen empfiehlt es sich, auf eiweißreiche Ernährung zu achten. Ein Saunabesuch oder lockeres Schwimmen kurbeln den Stoffwechsel an und beschleunigen so die Regeneration. Planen Sie sich jetzt Ihre eigene Photovoltaikanlage für Ihr Zuhause. Attraktive Angebote finden Sie auf lew-solar.de oder lassen Sie sich unter der kostenlosen Hotline 0800 572 572 9 unverbindlich beraten. Porto zahlt Empfänger Katja Mayer absolvierte als Profi-Triathletin 35-mal erfolgreich den Ironman. Heute organisiert sie mit ihrer km Sport-Agentur Sportveranstaltungen wie den Augsburger Nachtlauf, den M-net Firmenlauf Augsburg oder auch diverse SportScheck Stadtläufe. Mehr Infos unter: www.km-sportagentur.de „Ist es verrückt, sich Solarenergie nach Hause zu holen?“ Lechwerke AG Kommunikation und Marketing Schaezlerstraße 3 86150 Augsburg 3 Ab auf die Couch? Tipps zur Regeneration So einfach geht’s: Frühstücken Sie mindestens zwei, jedoch höchstens drei Stunden vor dem Start. Trinken Sie maximal eine Tasse Kaffee oder Tee, besser wäre an diesem Tag eine Saftschorle. Verzichten Sie auf Milch und Milchprodukte, da eiweißreiche Nahrungsmittel zu lange im Magen bleiben. Am besten eignen sich an diesem Tag ein bis zwei Brötchen mit Marmelade oder Honig. Bei Laufstrecken von mehr als 10 Kilometern ist auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Laufes zu achten. Nutzen Sie jede Verpflegungsstelle und trinken Sie ein bis zwei Becher Wasser. Von Isogetränken während des Laufes rate ich ab, da sie häufig zu Magen-Darm-Beschwerden führen. Gewinnspielkarte per Post schicken oder bei den Läufen am Stand der Lechwerke abgeben und tolle Preise gewinnen. 2 Richtige Ernährung vor und während des Laufes Einsendeschluss ist der 15. Januar 2016. ge Jetzt PV-Anla unverbindlich planen! Teilnahmebedingungen: Mitarbeiter der Lechwerke und ihrer Tochtergesellschaften sowie deren Angehörige (im selben Haushalt lebend) sind von der Teilnahme ausgeschlossen! Die Gewinner werden zeitnah schriftlich benachrichtigt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Keine Barauszahlung möglich. Die Lechwerke AG oder beauftragte Dienstleister erheben, verarbeiten und nutzen Ihre Daten zur Abwicklung der Gewinnspielteilnahme gemäß den Bestimmungen des Bundesdatenschutzgesetzes. Damit die Motivation und die Freude erhalten bleiben, sollten Sie Dauer und Intensität langsam steigern: Für Einsteiger empfiehlt es sich Laufen und Gehen abzuwechseln, beispielsweise drei Minuten laufen, anschließend zwei Minuten gehen. Diese Kombination wiederholen Sie anfangs sechsmal und steigern die Wiederholungszahl im Laufe der Zeit auf bis zu zwölf. Jetzt sind Sie fit genug, um die Gehzeiten zuerst auf 1 Minute zu verkürzen und anschließend ganz wegzulassen. Mithilfe dieser Vorgehensweise geben Sie Ihrem Körper die Möglichkeit, sich auf die ungewohnte Belastung einzustellen bzw. anzupassen und vermeiden so Überlastung und Verletzungen. * auf Bob’s Terrasse ** bis zu fünf Personen (ab 16 Jahren, Ausnahme Familien-Samstag von 9 bis 18 Uhr) LEW Lauftour 2015 Teilnahmekarte Gewinnspiel 1.Preis VIP-Tag bei den Augsburger Panthern für vier Personen* 3.Preis Fahrt im LEW-Ballon für zwei Personen 2.Preis Personal Transporter „Ninebot E“ (Wert 4.000 Euro) Alle Läufe im Überblick: AUGSBURGER powered by Nachtlauf Sonntag, 3. Mai Ulm Samstag, 4. Juli Günzburg Samstag, 25. Juli Augsburg Sonntag, 13. September Friedberg Sonntag, 4. Oktober Pfaffenhofen Donnerstag, 31. Dezember Gersthofen Lechwerke AG Schaezlerstraße 3 86150 Augsburg T 0800 539 539 1 F 0800 539 539 6 www.lew.de 4.Preis Tag in der Therme Bad Wörishofen für die ganze Familie** 5.Preis UP3™ Fitness-Tracker von Jawbone®