平成２５年 ２月２２日 総社市立総社東中学校 同 ＰＴＡ保健委員会 食事の様子 2 月 1 日に行ったアンケートの結果です。 寝た時刻と起きた時刻、睡眠の様子 寝た時刻と起きた時刻、睡眠の様子 約８８％が毎日朝食を食 べている。去年と同じ数値 男女差はほとんど無し。 でした。 学 年 が 上が る に つれ て 就 寝 時 間も 起 床 時間 も 遅くなっています。 12 時以降に寝た人 1年 27 人 2年 42 人 3年 95 人 １、２年生に比べ て３年生は「目覚 めが悪い」と感じ ている生徒が多 くいました。 光や音などの刺激がある と、熟睡できず、頭も体も スッキリしません。寝る時 はなるべく刺激を無くし て、質の良い睡眠をとりま しょう。 １点：全く元気でない、 3 点：普通、 5 点：とても元気で調べました。 1 点、2 点と答えた人は、しんどさを誰かに相談できるといいですね。 悩み事を「誰にも相談しない」と答えた人へ！ 「きっと周りに信頼できる人 がいると思います。ため込まないで誰かとつながってくださいね。」 全校で 37％の人が関節に痛みを感じていまし た。最も多かったのは膝で、ついで足首、腰、 肩に痛みを感じていました。 女子より男子の ほうが多かったです。 運動前のストレッチをもう少し長く行うこと で、関節への負担が軽くなると思います。 運動前のストレッチをしっかりしよう！！ 外反母趾の計り方 自分で 大多数の人が「音楽を聴く、 ④ 足の外周を鉛筆 でなぞり、足形 をとる。 ③ 親指の最も出っ ぱったところと 親指を結ぶ線を 引く。 ② かかとから親指 の出っぱったと ころを結ぶ線を 引く。 ① 角度が 15 度以上 なら外反母趾の 可能性が高くな る。 調べてみよう 歌う」と答え、中学生にとって 音楽はストレス解消に欠かせな いものとなっているようです。 物を殴る、人に当たるなどの 「八つ当たり」といった少し心 配な回答もありました。 その他には、10 秒呼吸法、 甘い物を食べる、半身浴など自 分なりのリラックス方法を持っ ている人も多くいました。 保健室でも調べることが 出来ますよ。
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