ë>à}³àÒü[\} [l¡ìδ¬¹ 21, 2014 ÒA¡ìź Òü ëÒº[ƒ ƒàÒüi¡ 9| 9|º ºÈ¬cº Ŭ=c cº¬ÖK| ¬º´=¨ ÅÆ: cº¬ÖK| ¬º´= |Ô ¬#|9|º_cº c#|º ¬Öº 9|=_ ¡| º ´ºº =9|Iº#|=_ c#|º ¬Öº 9|º_cº 9|º¿ ´ºtº tº Ŭ=c cº¬ÖK| ¬º´ º Åɺ ´º¬Ö|Ô ½¬Ö-½ ¬#|9|º_¿ º-=º Ũ=_ º Ŭ=c cº¬ÖK| wº= c#|º Ç|Ô Å¬=c cº¬ÖK| º Ũ=_¿ wº7 Ç º #| ÅV|ɬ=|Ô =¨ º ½¬Ö-½ ¬#|9|º_ ºcÆ´X|Õ| º w¿=: ¿_º_ º Ǭ=|Ô ,4| Ȭ=_ º ¬º´ º Ç ½¬Öcº ºº º´ º ´ºº =9|IºX|Õ|-½ ź#|¬=|Ô c¿ º Í|º =9|Iº#| 9|ºº c#|º ¬Ö Í|º =9|Iº#| c¿ Ŭ=c XÐ|-º ÅÆ: cº¬ÖK| ¬Öº V|º¬Ö|Ô #|¿= =K| Å=c=¨ -½ N|º%| ź¬Ö º º ¬º´ Ŭ=c XÐ|-º ÅÆ: cº¬ÖK| ¬º´=¨cº , ± ź#t|º Å´_º ´º¬Ö ¬#|9|º_cº =X|Õ| =c wº7 w½º 4|º =9|Iº#| ¬#|9|º_ º-¬ º =9|Iº#| ¨¿_ ¬#|9|º_¿ º´ º=V|ºc-½ 4|º#|ƺ#|wcº ÆV|_ wº_º =9|Iº#||Ô , ± =¨¿ 9|º_ V|tº 9|ºc¿¿ ÅÆ: cº¬ÖK| 9|ºº ¬º´ º Åɺ ´º¬Ö|Ô ½º =X|Õ| =cwº7w½º =9|Iº#| ¬º´-=c ºN|Öcº V|ºN|Öº Åwº#¿|º ,¿c ¬Ö º ´ºt º wºt º 9|º =º źº #|º_ Æ4|É =¨ =9|_= |Ô ÅÍ|K|=#| Ä|#| ´ºtº ´ºº Åwº=_ =¨ ¬#|9|º_cº =X|Õ| =c wº7 ´ºt º w½|Ô c¿ ¿ =X|Õ | =c wº7 w½ ÒàÚƒå > Îå ÒA¡W¡à}ƒà c#|º ¬Öº 9|º_c-½ Ŭº9|º==c¬#|9|º_ Å º¬Ö , º ¬Ö º ź$|= =c ¬#|9|º_ Å º¬Ö , =c , ,º #|´º-½ #|Æw = )=K| ºX|Õ¿| º ¬#|9|º_ Í|-½ ¬ÂX|º ,¿Æcº_== _4|º¬Ö ¬Öº Í|½ º$|= |Ô Æºcº ¿#| ÅÍ|K| ´º= ¬º´c¿ º K|к:ÆÍ|K| ¬º´=c ºN|Ö-½ Ä|#| c¿ º ¬Ö_#|º V|cº w_ ¬Ö º Í|=> º ,-½ =9|Iº#|=_=c ¬#|9|º_ #|º Ŭº 9|ºN|Ö,wcº ÆV|_ wº_ º ´º=È, ºÆcº#|w º ÇÍ||Ô ¬#|9|º_ º-¬ º =9|Iº#| ¬º´- º ÅwÒº=K| -½ 9|º_ ´ºtº ´ºº =9|Iº#|=_= |Ô Å´Á| Æ7º 4|º º =c ¬º¬Ö ,=_cº ÅwÒº=K| º_ #|º´ º Í|_¬Ö|Ô Å¬É=>=$| V|cº ¬º_ =º Í|º¤| ÍÂ|N|=#| º¬ÖÆK|=_ c¨¿ ÅwÒº=K| -½ 9|º_ ´ºtº ´º¬Ö|Ô ÅV|Éc¿ ¬#|9|º_cº c#|º ¬Öº 9|º_c-½ Ŭº 9|º=c #|ºÆc ¬º´=¨=c ,4|=> º c#|º ¬Ö|Ô ¬#|9|º_¿ º´ º=V|ºc-½4|º#|ƺ#|wcºÆV|_wº_º=9|Iº#|¬º´- º =sK|=)ÆN|sK| º_ #|º´º =9|Iº#|=_= |Ô =|K|º= =|K|º= =¨ =|K|º= =N| º¬Ö=c =>5| ŨÆ= ´ Å[Õ|º=´ =9|_º =|K|º= ¨¿_ = Æ=_ º_ #|º´ º ´ºº =9|Iº#|=_ 9|º º ¬#|9|º_¿ º´ º =V|º #|´ºc-½ 4|º#|ƺ#|wº 4|=|Ô _º º½_ =c Ǭº=_cº ¬º´=º Åwº=_ =¨ º_ #|º´ º ´º¬Ö|Ô ´ºtº ¿=#|=c ŬÉ=>=$| V|-½ Ǭº =c º½_=_ =¨ ¿º V|cº 9|ºN|Ö º Å#|=Æ#|=_ ¬º³º =c =V| =¬cº#| =c ÈV| Å#|=Æ#| , #|´º ½=>#|w º ¬#|9|º_ ºcÆ´X|Õ| º 9|ºº =9|Iº=$| c¨¿ Å9|#|==_4|º¬Ö ¬Ö=#||Ô ,º¬Öc-½ Í|=c , ,º #|´º-½ Å#|=EÆ#| V|º ½=>cº Ǭº =c º½_ 9|ºº Í|_ =c ,º¬Öc-½ Ŭº ÇÍ||Ô ÆV|º³º ºÍ| º #| ´ºtº º ½-º #| ½_= º Âcº ½-º ¬#|9|º_cº c#|º ¬Öº 9|º_ Å,-= |Ô #| ´ºtº º ½¬Ö=c ,º Ŭº 9|ºº c#|º ¬Ö|Ô #| Âi=c ,º ¬qbº V|º¬Ö|Ô #| Âcº ½c¿ º #| #|º º ½ º 9|º=º 9|º_c¿ 9|º=c 9|º==º ´ºc¿ V¿|º 4|cº =c ÅÍ|K|=_ 9|º#|Æ#|wº 4|c º ¬#|9|º_cº ź=#t|_4|º¬Ö ¬Ö Å º´,= _ 4|º¬Ö ¬Ö|Ô #| ´ºtº º ½ ¨¿ #| ¡|cº ½-½ c#|º ¬Öº 9|º_ cº ¬qb-º 9|º=c c¿¨¿ ¬#|9|º_cº c#|º ¬Öº 9|º_ Í|_c º ¬# ź#|$|= |Ô ¬#|9|º_ ÒA¡W¡à}ƒà ƒ¹A¡à¹ ¬Ö º 9|º_ Å´_ º W¡àƒ>à š}W¡àƒà 9|º= º V|cº ÒA¡W¡à}ƒà ƒ¹A¡à¹ ¬ÖºÅ#|ƺ==cw½ c¿¿ ¿=K|Ð=¨´¨=V| ¬ÖÆi tº ÅÆ: cº¬ÖK| XÐ|-º ¿ =K|Ð = ¨´¨ cº¬Ö K | ¬Ö Æ i|Ô ¬#|9|º_cº #|ºccº Å#|ƺ= #|º Ŭº Çw= º ÒA¡W¡à} W¡à*J;šà, Å º¬Öº Ŭ -wº Ä|º Ŭ -#|wº "³[ƒ "³ ³Jà t¡à¹A¡šƒà ==w º_,#|wº ¬ºK}|=#| º´ º=_ º#|wº cº¬ÖÆ=K|#| ¬Ö#|wc-½ ŬÆscºX|Õ¿| º ÅÒ¤| Å#|: ¿wº =c ¿w½cº ºº Å#|ºÆº Å#|: =9|_º Í|ºº ¬Ö#|wº ´º-½ Í|½ Ç|Ô ½w ,Â=c_#t|º 9|ºcº¬Ö V|cº , -c=c 9|º==¨ 9|½ cº w_¬ºN|Öcº ¬ºN|Öº Å,É º Í|ºc_cº Í|_=º ¬º c¿-½ ÆX| ¬#|9|º_ Í| = ¬º´=¨= |Ô Å¬É=>=$| V|=¨c=c ¬#|9|º_c=c ¬Ö#|º #|ºcº ¬º ¬ºº Åwº ´º º w_Í|_cº Í|_Æ|Ô Å¬ºÆK|cº Í|º¤| Í¿|N| Å>º¬ÖsK|=_cº ,,º #|´º-½ ¬ºN|Ö ¬ºN|Öº Åwº=_ Í|_-º ź´ º c¿#|º =_c¨¿ w_Í|_cº Í|_Æ|Ô ¬º´=º Åwº=_ =¨=c 9|ºcº ¬ºN|Ö¨¿ ¬#|9|º_cº #|º=c ¬Ö¬Ö ¬ÖÆc|Ô ½´ºtº ´ºtº wºt=º ŨºÍ|K| =i5|¨ =c Æ#|ºÆ¬º=#| =i5|=_ 4|º¬Ö¬º=$| ¬Ö º ¬Ö =>} ´ºtº w½ Å#|ƺ==Í|#| Å|¿ ´ºtº º_¬Ö|Ô c¿¿ ¬#|9|º_cº #|º=c ÆX| º4| -½ #|= |Ô ¬#|9|º_ 9|º,¬º 4|ºX|Õ|= |Ô ºÍ| º 9|º #|wcº Å9|#|= ƬÉc º 4|º_ ¬Ö=È4|c-½ Å¬É º Å º´,,Ò=c ¬#|9|º_ cº ´ºtº º4|= _4|º¬Ö ¬Ö|Ô 4|º_cº Å º´,=,=_ ¬ ¬Ö=#|wº Meal Food Items Quantity Gooseberries 3/4 cup Pineapple 1/2 cup Breakfast Coffee or Tea 1 cup Low Fat Yogurt 1 cup Mango Slices 1/2 cup Pear Slices 1/2 cup Lunch Dinner Rolls 2 Margarine 2 teaspoon Cottage Cheese 1/4 cups Rice 1 cup Peanut Oil 2 teaspoons Low Fat Yogurt 1 cup Dinner Roasted Pork 3 ounces Veggie Stir-Fry 1 cup Stir-Fry Sauce 2 teaspoons Sample Menu - 1500 Calorie Diet Plan V|cº cº¬ÖÆ=K|¨ ¬º´wÆK|: =c Å#|ºÆº = ºK}|= =c=>>=_ º#|w-½ 9|º_ #|º Ŭº º_¬Ö|Ô ¬#|9|º_cº c#|º ¬Öº ¬º´=c 9| ¡|º =9|Iº#| 9|º¨¿ ´ºtº Í|º ÅÉ_ =c ¿X|Õ|cº w¿w 9|ºc= |Ô Å º_cº 9|½ 9|½ ±#| 9|ºº ¬º´=¨ ´ºtº ¬Ö=cÆ´ ¬Öº 9|º-½ _= |Ô ÅÒ#|Í|º¤| XÐ|-º 9|º º º ¬º´º ´¿X|Õ|º 9|ºº =9|Iº#| ´ºtº Á|¬Öº =9|Iº#|= |Ô =¨cº 9| ¡| º º_ #|º´ º 9|ºº c#|º ¬Ö|Ô ¿=cº_cº 9|ºº 9|º#|Æ =c ´¿#| ¿_=scº 9|ºc-½ 9|º_ ¬qb¬ º c#|º ¬Ö|Ô ¿=cº_c=c ¬#|9|º_ -½ ÅK|ºÆº=#| =%|==K|=_ ¬qb º ´ºtº 9|º= º V|cº ¬#|9|º_cº #|ºcº ¬Ö|Ô Æºcº ¿#| ¿=cº_cº ¬qb º 9|º=,º c¿ º ´¿#| 4| -½ ÅÒ#| ¤|ºÍ| XÐ|-º 9|º º cº Í|º =9|Iº#|=_ º_ #|º´ º 9|ºº c#|º ¬Ö= |Ô ½¬Ö º 9|º=º =9|Iº#|=_ =¨-½ X|Õ|º Ŭº c#|º ¬Öº =c =_= |Ô ¬#|9|º_-½ Ũ=_ =c Ũ=_ º º-=º ¬#|9|º_-½ ´ºº Ä|=X|Õ| =_= |Ô c¿ º Í|º =_ ´ºtº #|wº ÇÍ||Ô ÅÆ: XÐ|-º ¿=K|Ð=¨´¨ cº¬ÖK| 9|º-º ź´ º c#|º Ǻ =c ±º_ V|º¬ º ¬º´=¨= |Ô #| #|º º ½¬Ö=_-½ ¬Ö =c ÅV|º4|ºº ºÆ> ÅV|ÉÁ|-½ ÆÉ V|ºÆc|Ô c¿¿ #| Âcº ½-½=c _ º XÐ|-º cº Å º_cº ´ºi=c wÂ6º´ c½ wÂ_ º Í|º=c ±º_ V|º¬ º V|º¬Ö|Ô c¿ XÐ|=c ÅÆ: XÐ|-º ¿=[=¨´¨ cº¬ÖK| 9|º¨¿ 9|º=º Åwº=_c¿ ½=>i=c ¬#|9|º_ 9|º,$|= =c , , #|´º-½ #|Æw=)=K| º$|= |Ô Å¨Éº ź#¿|>ºN|Öº º³[ÎKã l¡üìW¡A¡ ëºà X|Õ|º#| wºX|º = _ º-½ V|cº 9|ºX|Õ|ºº 4|º ¿=_-½ ¿_cº ¨cº_ XÐ|-º 4|º ¿ ¨cº_¨¿ = |Ô 4|º ¿ , =¨ 4|=È4| V|c-½ Å¬É º N|Ö#|=,º 4|º ¿ , = |Ô Ï=K| º =Qw¿cº wº=È4| V|c-½ Å¬É º 4|º ¿ , =¨ ´ºtº º#|-½ ÅÆ#|ºc} Ç|Ô V| c¿cº ¬º´=c c-½ Í|ºcº ź Í|º=, ¬º´-½ ºÍ| Ç|Ô ´º´ ¬Öw 9|ºN|Öº 4|º ¿ =¨ ¬Ö_=¨ X|-º #| ¬Öº =_ K|Í|ÆK|c Åwº9|ºc} XÐ|-º K|Í|ÆK|c c#| ¬º´-º ,4|È |Ô 4|º ¿ , =¨-½ º-½ 9¿| ¿¬Ö º = X|Õ|º Å4|É¬Ö 9|½º =¬Æ-º#| 9¿|cº N|Ö 9¿| 9|4|¬Ö ¨¿_ Æ#|ºX|Õ|º =9|,º$¿| ,º º_º V¿| w¿º ŬɬÖ|Ô =9|,º$¿| wº VÂ| 9|¿ º wº º =¨c-½ 4|º ¿ =¨-½ =_ K|Í|ÆK|c ¬º´º ºÈ¬ ½=>È|Ô 4|º ¿ =¨-½ ƺ 9¿| º º = c¿ ,º ºN|Öº_È |Ô Æº=_ º Å,º_=c ,º #|w n#|º#|ºo ¬º´ º Å,º4|¬Ö ´ºº V|cº w¿w w¿w wº¬Öcº Å,º4|¬Ö|Ô º=c #|´º Å,º4|-Æsc|Ô c¿¿ ƺ=_ Å#|ɺ XÐ|-º Å#|ºK}|=w=#| V|cº n=K|N|Ö =K|N|Öo ¬º´ º V|wtº V|wtº Å,º4|¬Ö|Ô =ÍÒ | #|º ´¿ º=¨´º º¬Ö Æ 0Ò K |= ºK|ºc} #|IºÆ}¨ -½ =0ÒÆsK|=#| ¿_ 9| º 4|º ¿ =¨ ´º´ ¬Öw ºº Í| ¨¿_ Å ºc} } ´¿º=¨´ºcº Á| Å#|º#|¬ÖÔ ¨¿i-º t º Ǻ wº Å2| =9|_º Í|c¨¿ 9|ºX|Õ|º¬Ö|Ô Å9|º Å9|º ºN|Öº Í| ¨¿_ wº=_-½ ºw½ =4| º_ º_ #|º´ º Ŭɺ Í|cº Æ#|º º¬Ö|Ô Æ#|º =_ c¿ ÆV|º³º ºN|ÖÆ9|#t|º N|Öc º ´ºtº Å9|#|=º ź º ¬Ö|Ô Á | ³-º =9|Iº#| =-º 9|ºº 4|º ¿ =¨ º ƺ¬Ö =_cº Ǻ =V| ¨¿_ wº½ 9|º´|Ô #|=2|º V|cº ¿=cº_cº =9|Iº#| =-¨¿ 9|º´|Ô º¬ÖÒ º¿Æ4|É Scientific Classification Kingdom : Animalia Phylum : Chordata Class : Aves Order : Anseriformes Family : Anatidae Subfamily : Aythyinae Genus : Aythya Species : A. fuligula B name : Aythya fuligula (Linnaeus, 1758) C name : Tufted pochard L name : Shadang or Nganu Shadang
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