Le PROMES - Direction Générale des Entreprises

Entraînements réguliers du club Rambouillet Olympique
Entraînements hebdomadaires
La liste est doublée :

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par jour de la semaine
par type d’activité
La grande salle multisports baptisée « salle Coubertin », installée sur le stade du
Vieux-Moulin et inaugurée en janvier 2012 est régulièrement utilisée pour les activités
de musculation, les tests d’ergomètre et de développé-couché, les séances de gymassouplissement-renforcement musculaire et le tir à la carabine laser. Proches, la salle
de lutte et le gymnase, utilisé par les jeunes de l’école de décathlon et le tir à l’arc.
A côté, se trouvent le stade du Vieux-Moulin, ses vestiaires et les installations d’athlétisme ainsi que la piscine des
Fontaines, voisine. Ce pôle sportif est au centre des activités du club.
Les activités, par jour de la semaine
horaires
site Web http://www.rambouilletolympique.asso.fr
responsable
lieu
Lundi
17h45 - 18h45 renforcement musculaire-assouplissement
19h00 - 20h00 renforcement musculaire-assouplissement
20h30 - 22h00 natation
Sylvie Jolly
Sylvie Jolly
Vincent Cormier
salle Coubertin *
salle Coubertin *
piscine des Fontaines
Mardi
17h30 – 18h30 renforcement musculaire
18h30 - 20h30 musculation
19h15 - 20h15 course à pied
Guillaume Montero
Jean Lecomte
Guillaume Montero
salle Coubertin *
salle Coubertin *
stade Vieux-Moulin
Mercredi
10h00 - 12h00
18h30 - 19h30
19h00 - 20h30
14h30-16h30
Sylvie Jolly
Sylvie Jolly
Janie Bierce
Guillaume Montero
voir le programme
salle Coubertin *
bowling Rambouillet
variés
Jeudi
19h00 - 21h00 musculation
19h15 - 20h15 course à pied
19h30 - 20h30 renforcement musculaire-assouplissement
Franck Landouc'h
Guillaume Henry
Olivier Resnier
salle Coubertin *
stade Vieux-Moulin
salle lutte Vx-Moulin
Vendredi
20h10 - 21h30 épreuves décathlon-entraînements multisports
Nicolas Liot
gymnase lycée Bascan
Raymond Estrada
Olivier Resnier
Thibaut Noirault
Raymond Estrada
Franck Landouc’h
piscine des Fontaines
activités variées
activités variées
piscine des Fontaines
stand tir du Perray
salle Coubertin *
gymnase Vx-Moulin
gymnase Vx-Moulin
Samedi
8h00– 9h00
10h30-12h30
14h00-16h00
11h30–13h00
14h00-16h30
15h00-16h00
16h00-17h30
17h30-19h00
Dimanche
8h30-12h
nature de l’activité
marche nordique (lieu à préciser chaque mois)
stretching, assouplissement
bowling (une fois par mois environ)
école décathlon-triathlon (groupe 3 adolescents)
natation
école décathlon (groupe 1, 8-9 ans)
école décathlon (groupe 2, 10-12 ans)
natation
tir pistolet-carabine (une fois par mois environ)
tir à la carabine laser (périodiquement)
tir à l’arc
tir à l’arc
cyclisme
Michel Haderer
Michel Haderer
Jérôme Ollagnier
parking Intermarché
Consultez la page
« contacts » pour joindre les
responsables d’activités
Rambouillet Olympique
entrainements-RO-2014-2015-rentrée.doc
Les activités, par type d’activité
Natation
piscine des Fontaines de Rambouillet avec Vincent Cormier et Raymond Estrada
Pour tous
lundi : 20h30 à 22h
samedi : 8h à 9h et 11h30 à 13h00
Pour « compétiteurs » mardi, mercredi, jeudi et vendredi : 18h à 20h
avec une carte nominative spéciale, avec photo d'identité, à demander à Jean Dehédin
Gymnastique, renforcement musculaire, assouplissements, stretching
salle Coubertin (nouveaux vestiaires 2011) ou salle de lutte, complexe sportif du Vieux-Moulin, lycée
lundi
17h45 - 18h45
Sylvie Jolly
salle Coubertin
lundi
19h00 - 20h00
Sylvie Jolly
salle Coubertin
mardi
17h30 – 18h30
Guillaume Montero
salle Coubertin
mercredi
18h30 - 19h30
Sylvie Jolly
salle Coubertin
orienté stretching
jeudi
19h30 - 20h30
Olivier Resnier
salle de lutte du Vieux-Moulin
vendredi
20h10 - 21h30
Nicolas Liot
gymnase lycée Bascan + épreuves décathlonentraînements multisports
Course à pied (entraînement sur le stade du Vieux-Moulin)
mardi
19h15 - 20h15
Guillaume Montero
stade du Vieux-Moulin
jeudi
19h15 - 20h15
Guillaume Henry
stade du Vieux-Moulin
Musculation, haltérophilie, ergomètre – salle Coubertin, sur le complexe sportif du Vieux-Moulin
mardi
18h30 - 20h30
Jean Lecomte
salle Coubertin
jeudi
19h00 - 21h00
Franck Landouc'h
salle Coubertin
Cyclisme
dimanche
8h30 - 12h00
Jérôme Ollagnier
horaire légèrement modifié selon la saison
RV parking Intermarché
Marche nordique
mercredi
10h00 - 12h00
samedi
14h00 – 16h00
Sylvie Jolly
Sylvie Jolly
lieu à préciser chaque mois
une fois par mois
* vérifier la veille le maintien de la séance en
fonction de la météo et du nombre d’inscrits
Tir à l’arc
samedi
samedi
Michel Haderer
Michel Haderer
gymnase du complexe sportif du Vieux-Moulin
gymnase du complexe sportif du Vieux-Moulin
16h00 - 17h30
17h30 - 19h00
Tir à la carabine laser (salle Coubertin, complexe sportif du Vieux-Moulin)
samedi
15h00 – 16h00
salle Coubertin (une fois par mois, voir programme)
Tir au pistolet et à la carabine (stand de tir l’Espérance, au Perray en Yvelines)
samedi après-midi, sur rendez-vous, une fois par mois environ, avec Franck Landouc’h
Bowling (au bowling de Rambouillet)
mercredi de 19h00 à 20h30 environ, le 3e mercredi du mois, avec réservation auprès de Janie Bierce
École Décathlon jeunes-triathlon (athlétisme, roller, VTT, orientation, sports collectifs...) et pour les plus
grands (groupe 3 adolescents), préparation au triathlon et à la compétition jeunes (natation, course, vélo...)
samedi
10h30 - 12h30
groupe 1 : 8-9 ans
Olivier Resnier
lieux variés
samedi
14h00 - 16h00
groupe 2 : 10-12 ans
Thibaut Noirault id.
mercredi
16h00 - 17h00
groupes 1 et 2
Raymond Estrada natation à la piscine (printemps)
mercredi
14h30 – 16h30
groupe 3 : 13-16 ans
Guillaume Montero
courses et autres activités
lundis et samedis
groupe 3 : adolescents
natation aux horaires du club
Rambouillet Olympique
entrainements-RO-2014-2015-rentrée.doc
Rambouillet Olympique
Contacts (coordonnateurs-responsables d’activités sportives)
activités et entraînements
nom (responsable d’activité)
président d'honneur
Jean Dehédin
[email protected]
présidente du club
Sylvie Lecuyer
école de décathlon
Sylvie Lecuyer (administration)
Olivier Resnier (séances)
Sylvie Lecuyer (administration)
Jérôme Ollagnier (séances)
Hervé Lasserre
06-71-17-60-93
[email protected]
06-71-17-60-93
06-30-80-85-04
06-71-17-60-93
06-14-20-85-07
01-30-41-85-64
06-78-00-43-60
[email protected]
01-34-84-65-23
06-86-72-76-84
01-30-41-77-90
01-30-59-83-77
01-34-84-65-23
[email protected]
06-60-81-18-39
[email protected]
01-30-41-85-64
06-14-20-85-07
01-34-84-65-23
01-30-41-85-64
01-30-59-84-52
06-67-38-49-21
01-34-94-91-16
06-14-20-85-07
[email protected]
06-76-79-05-56
[email protected]
01-30-41-74-68
06-30-80-85-04
06-80-70-20-72
01-30-41-74-68
[email protected]
01-34-84-65-23
06-83-63-95-70
[email protected]
[email protected]
école de décathlon-triathlon
accueil des nouveaux
athlétisme
bowling
communication
Hervé Jolly
Xavier Faucon
Janie et Bernard Bierce
Micheline Dehédin
Hervé Jolly
contacts avec les bénévoles
"courses à pied, trails club"
course d'orientation
“triathlons club”
cross d’hiver
Marie Goëtz
cyclisme (tests DOM)
Jean Lecomte
entraînement vélo
et groupe triathlon (adultes-école)
Jérôme Ollagnier
entraînement décathlon du vendredi soir,
tests décathlon divers
école de décathlon (séances)
séances de gym-musculation
fêtes club, ravitaillements
manifestations : semi-marathon,
triathlon promotion… (secrétariat)
marche nordique
séances de gym-musculation-stretching
Nicolas Liot
messagerie e-mail
sites Internet (club, national)
musculation, haltérophilie, rameur
Micheline Dehédin
natation
roller
tir à l'arc
tir carabine, pistolet
séjour de ski
Rambouillet Olympique
Hervé Lasserre
Jérôme Ollagnier
Hervé Jolly et Hervé Lasserre
Olivier Resnier
Joëlle Gouaut
Valérie Resnier
Sylvie Jolly
Jean Lecomte
Franck Landouc'h
Jean Lecomte
Franck Landouc'h
Bernard Lagoutte
Michel Haderer
Franch Landouc’h
Michel Haderer
téléphone et/ou mail
01-30-59-84-52
06-09-20-54-99
01-30-59-84-52
[email protected]
06-09-20-54-99
06-61-78-03-87
06-07-87-06-11
06-09-20-54-99
06-07-87-06-11
entrainements-RO-2014-2015-rentrée.doc
Grands rendez-vous de l’année 2014-2015
forum des associations, inscriptions (club et école)
samedi 6 septembre 2014
journées décathlon
samedi 20 et dimanche 21 septembre
randonnées marche (20-60 km) ou vélo (40-200 km)
samedi 13 ou dimanche 14 septembre sur RV
triathlon promo
dimanche 28 septembre
randonnée nordique
(les mercredis matin et…)
samedis 27 septembre, 11 octobre, 15 novembre, 6
décembre, 17 janvier, 14 février, 21 mars, 11 avril,
23 mai et 13 juin (dates à confirmer)
test cycliste chronométré 20-50 km
dimanche 5 octobre
course d'orientation régionale à Poigny (ASMCO)
dimanche 19 octobre
courses d'orientation club
dimanches ... 12 octobre, 23 novembre, 7 décembre,
18 janvier, 8 février, 15 mars, 12 avril, 17 mai
test cycliste chronométré 20-50 km
dimanche 2 novembre
épreuves de marche et courses chronométrées
mardi 11 novembre
Bike & Run
dimanche 16 novembre
remise des médailles du décathlon, fête du club
samedi 29 novembre
galette des rois
samedi 10 janvier 2015
épreuve de cross et VTT
dimanche 11 janvier
week-end de ski du club à Lamoura (Jura)
lundi 26 au dimanche 1 février ou le WE seulement
randonnée marche Bourges-Sancerre 56 km
samedi 14 et dimanche 15 février – sortie club projet
semi-marathon de Rambouillet
dimanche 8 mars
test de marche chronométrée 10-20 km
dimanche 22 mars
randonnée marche 20-60 km non chronométrée
vendredi 1 mai (et/ou le 28/5)
journées décathlon, critérium de printemps
samedi 9 et dimanche 10 mai
randonnée marche 20-60 km non chronométrée
jeudi 14 mai (Ascension)
épreuve de cyclisme chronométrée 20-50 km
dimanche 24 mai
randonnée cycliste 50-200 km non chronométrée
dimanche 31 mai
test de marche chronométrée 10-20 km
mercredi 10 mai (en soirée)
assemblée générale
samedi 13 juin
épreuves d'athlétisme
dimanche 14 juin (matin)
épreuve de cyclisme chronométrée 20-50 km
mercredi 24 juin (en soirée)
triathlon-relais du club
lundi 29 juin
matinée d'athlétisme
un dimanche matin
Rambouillet Olympique
fin août (le 30)
entrainements-RO-2014-2015-rentrée.doc