Stage : Prévention des blessures chez le traceur avec Melvin Renoux

Stage : Prévention des blessures chez le traceur avec
Melvin Renoux
Chers traceurs,
La blessure est une plaie pour chaque sportif mais également pour le traceur qui ne peut exercer sa
passion. Une grande partie de ces blessures peut-être évitées par des gestes simples pratiqués au
quotidien.
Le concept :
Une intervention de 2 jours dans votre ville, où nous intervenons sous forme de stage pour vous
permettre par la suite d'appréhender votre pratique d'une toute autre manière. Un stage pédagogique
alliant une théorie simple (permettant une application de terrain efficace) et une pratique (servant à
comprendre les différents points discutés). Chaque association construit son programme en
choisissant un nombre de sujets à la carte pour créer son propre stage ou une formule pré-existante.
Le stage est limité à 30 personnes et à 16h de formation maximum.
Programme à la carte :
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Se tester (4h) – Théorie et mise en pratique des tests de terrain
L'équilibre fonctionnel du corps (3h) – Mobilité, tests fonctionnels et ratio de force
Triggers points et auto-massage (3h) – Restrictions dû au point gâchette
Le coin-coin (1h) – Comprendre le coin-coin et le prévenir
Prévention de l'entorse et réathétisation afin d'éviter les rechutes (3h) – Théorie et exercice
Prévention des tendinopathies (2h) – Théorie et exercice
Prévention des périostites (1h) – Théorie et exercice
Douleurs des épaules et du dos (2h) – Théorie et exercice
Turf toes (1h) – Pourquoi cette douleur, comment la prévenir ?
Défauts techniques et pathologies (2h) – Une mauvaise technique peut-être responsable des
douleurs et/ou des pathologies
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Gestuelle et faiblesse musculaire (2h) – La gestuelle au service de l'observation
Barrière mentale et cours associatif (1h) – Stratégie pour aider à surmonter les peurs
Les parades en parkour (2h) – Parer : où, quand, comment ?
Comment éviter le sur-entraînement (2h) – Stratégie de détection de la fatigue chronique
Optimiser l'échauffement (2h) – Un meilleur échauffement pour une meilleure séance
Renforcement musculaire chez l'enfant et l'adolescent (3h) – Que peut-on faire ? Risques,
bénéfices...
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Le travail de « core » (2h) – L'essentiel du gainage
La préparation physique dans une séance associative (4h) – Quel travail ? Quelles
possibilités ?
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Hydratation et température chaude (2h) – Mécanismes de thermorégulation et stratégies de
prévention
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Tout sur les étirements (2h) – Les idées fausses perdurent
Favoriser la récupération (3h) – Compression, glace, massage, étirements, ….
Que faire en cas d'accident ? (2h) – Les premiers gestes
Blessure et entraînement : stratégie d'accompagnement (2h) – Un blessé peut toujours
s’entraîner
Formule « Comprendre une blessure »
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• Le coin-coin (1h)
Prévention de l'entorse et réathétisation afin d'éviter les rechutes (3h)
• Prévention des tendinopathies (2h)
• Prévention des périostites (1h)
• Turf toes (1h)
• Que faire en cas d'accident ? (2h)
• Blessure et entraînement : stratégie d'accompagnement (2h)
• Défauts techniques et pathologies (2h)
• Douleurs des épaules et du dos (2h)
Formule « Récupération »
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L'équilibre fonctionnel du corps (3h)
Triggers points et auto-massage (3h)
Hydratation et température chaude (2h)
Tout sur les étirements (2h)
Favoriser la récupération (3h)
Comment éviter le sur-entraînement (2h)
Prévention des tendinopathies (2h)
Formule « Équilibrage musculaire »
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• Se tester (4h)
• L'équilibre fonctionnel du corps (3h)
• Triggers points et auto-massage (3h)
Prévention de l'entorse et réathétisation afin d'éviter les rechutes (3h)
• Prévention des tendinopathies (2h)
• Prévention des périostites (1h)
Formule « Le geste au service de la prévention »
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Se tester (4h)
L'équilibre fonctionnelle du corps (3h)
Défaut technique et pathologie (2h)
Technique et faiblesse musculaire (2h)
Turf toes (1h)
Le travail de « core » (2h)
La préparation physique dans une séance associative (4h)
Les tarifs :
Un système de stage plus avantageux pour les associations et les traceurs, la plupart des
stages/formations dans le milieu sportif comprennent beaucoup de désavantages : prix exorbitants,
transport et logement à la charge de la personne... C'est en pensant à vous que l'institut du traceur
vous propose une formule unique :
- 10 personnes ou moins : 300€ (soit environ 30€/personne*) + défraiement + hébergement**
- Entre 10 et 20 personnes : 500€ (soit environ 25€/personne*) + défraiement + hébergement**
- Entre 20 et 30 personne : 600€ (soit environ 20€/ personne*) + défraiement + hébergement**
* : Calculer sur le nombre de personne maximum
** : L'hébergement peut se faire chez un traceur
Melvin Renoux:
Traceur passionné depuis 2005, "Apprendre" et "Partager" sont
deux mots qui ont su le guider depuis son immersion dans le
monde du parkour. Melvin a rencontré un grand nombre de
pratiquants et a participé à de nombreux rassemblements dans
toute la France pour parfaire sa connaissance du parkour. Riche
de rencontres et de savoirs, il co-fonde "Arts In Motion" à
Nantes en 2009, où il y transmettra son savoir-faire pendant
plusieurs années. En 2011, il fait parti de l'équipe fondatrice de
la fédération de parkour (FPK) où il y exerce toujours ses
fonctions en tant que membre du bureau dirigeant. En 2013, il
déménage à Toulouse et décide de fonder "L'institut du traceur".
En parallèle, il suit un cursus universitaire en science du sport, et obtient sa licence "entrainement
sportif" en 2013 à l'UFR STAPS de Nantes. A son arrivée à Toulouse, il co-fonde le Laboratoire
Français de Recherches et d'Etudes sur le Parkour (LFREP).
Expériences:
2009 - Co-fondateur de "Arts In Motion" (AIM) à Nantes
2009 à 2013 - Coach parkour au sein de "Arts in Motion"
- Nombreuses initiations avec tous publics (Enfants, adultes, personnes agées,
handicapés...)
2011 - Co-fondateur de la "Fédération de ParKour" (FPK)
2013 - Formateur du brevet fédérale initiateur
- Tournée de conférence et de workshop dans toute la Russie (FPK & Ambassade Française en
Russie)
- Co-fondateur du Laboratoire Français de Recherches et d’Études sur le Parkour
Formations:
2012 - DEUG STAPS - "Activité pour tous" à l'UFR STAPS de Nantes
2013 - Licence "Entrainement Sportif" à l'UFR STAPS de Nantes
Contact mail : [email protected] ou par téléphone : 06 30 28 07 75

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