Forest Gym® - Nordic Walking Programme général des cours de juillet à août 2014 Forest Gym MERCREDI Marche nordique Forêt Rapide Horaire 09h00 -10h15 VENDREDI Marche nordique Normal 12h45 -14h15 Rapide 10h00 - 11h30 Horaire LUNDI Marche nordique Rapide 10h15 - 11h45 Normal 10h15 - 11h45 Normal 10h15 - 11h45 Marche nordique VENDREDI ForestGym Dolce Horaire VENDREDI Marche nordique Normal 10h30 - 11h30 Marche nordique FG Raviva FONDATION CONTRE LE CANCER SAMEDI Raviva Cours à lieu de RDV unique : parking du Spa Cinq mondes !!!! Initiation Forêt MERCREDI SAMEDI Marche nordique FG Senior Horaire Normal 11h30 - 12h30 Horaire SAMEDI (SUR RESERVATION UNIQUEMENT) Marche nordique Initiation 10h00 - 11h00 • Cours d’initiation: Attention il n’y aura pas cours entre le 21 juillet et le 10 août inclus!!! o à Uccle (adresse en dernière page) : tous les samedis de 10h00 à 11h00 o à La Hulpe (adresse en dernière page) : tous les vendredis à 10h30 • Cours Raviva à Auderghem (adresse en dernière page) : Attention il n’y aura pas cours entre le 21 juillet et le 10 août inclus!!! o tous les samedis de 11h30 à 12h30 • Pour trouver les transport en communs : o o o STIB : http://www.stib.be/netplan-plan-reseau.html?l=fr TEC : http://www.infotec.be/index.aspx?PageId=633009288182808470#brabant-wallon De Lijn : http://www.delijn.be/reisinformatie/netplannen/index.htm#4 Remarque importante au niveau de la tenue des cours : Marche silencieuse Depuis peu nous avons expérimenté une nouvelle formule très agréable et moins contraignant qu’une marche complète en silence: • échauffement • 10 à 15 minutes de avec ou sans parole au choix de chacun • 20 à 30 minutes de marche en silence • reprise de la marche en paroles si désiré • stretching 1 Programme des cours réguliers de marche nordique hors cours à lieu fixe, initiation et Fondation contre le cancer Dates Circuits (Lieu de rendez-vous) Semaine du 30 juin au 6 juillet 2013 « Parc de Tervueren (accès Palais des Colonies)» En venant de Woluwé en direction de Tervueren, traversez le carrefour des Quatre-Bras, jusqu’au Palais des Colonies et garez-vous dans l’allée face au Palais. En venant de Waterloo : au carrefour de l’avenue de Tervueren, prenez à droite en direction de Tervueren jusqu’au Palais des Colonies et garez-vous dans l’allée face au Palais. Semaine du 7 au 13 juillet 2013 « Parc de Tervueren (accès Palais des Colonies)» Semaine du 14 au 20 juillet 2013 « Chemin des Deux Montagnes » (Drève de Lorraine) Itinéraire ci-dessus Sur la drève de Lorraine, le bois de la Cambre dans le dos, vous roulez en direction de Waterloo, vous passez le restaurant « Chalet de la Forêt » qui est à votre droite, et vous comptez 600 m sur votre compteur : à la hauteur du 2e passage pour piétons après le resto, il y a un chemin sur votre gauche qui entre dans la forêt, le parking se trouve à 200 m au fond, à la hauteur du chemin du Hangar. En venant par l’avenue Alex Dubois (la dite « Serpentine » ou encore « avenue des 13 tournants ») , qui rejoint la drève de Lorraine par une fourche, le passage pour piétons se trouve 200 m après la fourche et là vous tournez à droite pour prendre le chemin qui pénètre dans la forêt. Transport en commun proche : bus 136, 137, 365 et W, arrêt Roche Bobois Semaine du 21 au 27 juillet 2013 NEW !! Attention : pas de cours cette semaine !!!!! Semaine du 28 juillet au 03 août 2013 NEW !! Attention : pas de cours cette semaine !!!!! Semaine du 04 au 10 août 2013 NEW !! Attention : pas de cours cette semaine !!!!! Semaine du 11 au 17 août 2013 « Drève Hendrickx » (Chée de la Hulpe à Boitsfort) En venant par le ring de Bruxelles, de Tervueren en direction de Waterloo, au carrefour du Pont de Groenendael, tournez à droite avant le pont, en direction de Boitsfort, roulez 1,2 km et visualisez un grand panneau blanc bordé de bleu « Vous entrez dans la Région de Bruxelles Capitale » + un arrêt de bus : le parking est juste avant, sur votre droite mais peu visible, en face d’un autre parking plus visible sur votre gauche. Un nouveau feu vient d’être placé à cet endroit. En venant de Waterloo : tournez à gauche après le Pont de Groenendael. Transport en commun proche : bus 95 et 366, arrêt Heiligenborre… puis 15 minutes à pied en direction de Groenendael Reprise normale des cours à partir du lundi 11 août Semaine du 18 au 24 août 2013 « Drève Hendrickx » (Chée de la Hulpe à Boitsfort) Itinéraire ci-dessus Particularité botanique : les mûres Semaine du 25 au 31 août 2013 Itinéraire ci-dessus « Drève Hendrickx » (Chée de la Hulpe à Boitsfort) Belles ballades en forêt de Soignes !! 2 ADRESSES DE COURS à LIEU FIXE 1. COURS du vendredi 10h30 au Dolce (Spa Cinq Mondes) Lieu : « Parking Spa Cinq Mondes, Dolce La Hulpe » En venant par le ring de Bruxelles, de Tervueren en direction de Waterloo, au carrefour du Pont de Groenendael, tournez à gauche après le pont, en direction du Château de la Hulpe = chaussée de la Hulpe. En venant de Waterloo : tournez à droite avant le Pont de Groenendael. Roulez sur la chaussée en direction de la Hulpe jusqu’au prochain feu. A ce feu sur votre droite se trouve l’enseigne du Dolce (jaune, orange et rouge) sur fond blanc. Entrez dans le domaine, passez la barrière et suivez les indications « Spa Cinq Mondes » et « Swift » . Transport en commun proche : bus 366, arrêt IBM 2. COURS d’ INITIATION « David Lloyd/Chalet de la Forêt » (Drève de Lorraine/Avenue Van Bever) Sur la drève de Lorraine, le bois de la Cambre dans le dos, vous roulez en direction de Waterloo, et au 2e feu à droite se trouve l’avenue Van Bever (au coin se trouve le David Lloyd et 100 mètres plus loin, le restaurant « Chalet de la Forêt »). L’ancien parking sur votre gauche est le lieu de RDV, il faut se garer sur l’avenue Van Bever. 3. COURS RAVIVA (FONDATION CONTRE LE CANCER) Lieu : « Trois Fontaines », Chaussée de Wavre près du Centre sportif de la Forêt de Soignes (ADEPS) En venant de Bruxelles, sur le Boulevard du Souverain, prendre l’avenue Hermann-Debroux en direction de la E411. Serrer à droite et ne pas remonter sur l'autoroute. Après les pompes à essence à droite, vous allez apercevoir un grand bâtiment largement vitré avec des armatures métalliques noires, vous êtes devant le Centre Sportif de la Forêt de Soignes.Dépasser le centre et continuer tout droit et entrez dans la voie sans issue, le parking se trouve à votre gauche, sous la E411. Les "Trois Fontaines se trouvent à droite et le lieu de rendez-vous est à la barrière en bois ! Sur le Ring en venant de Waterloo ou de Zaventem, au carrefour Léonard, prendre la E411 en direction de Bruxelles ; vous verrez le Centre à votre gauche. Quitter immédiatement l'autoroute, prendre "Autres Directions Andere Richtingen" et au feu, suivre la voie sous le viaduc en serrant à gauche, puis immédiatement à gauche pour remonter sur 800 m la route qui longe l'autoroute E411 que vous venez de quitter. Serrer à droite et ne pas remonter sur l'autoroute. Après les pompes à essence à droite, vous allez apercevoir un grand bâtiment largement vitré avec des armatures métalliques noires, vous êtes devant le Centre Sportif de la Forêt de Soignes. Dépasser le centre et continuer tout droit et entrez dans la voie sans issue, le parking se trouve à votre gauche, sous la E411. Les "Trois Fontaines se trouvent à droite et le lieu de rendez-vous est à la barrière en bois ! Transport en commun proche : bus De Lijn 341-343-344-345-348-349 arrêt ADEPS; bus 72 arrêt ADEPS ; bus 42 arrêt Transvaal; Metro ligne 5 arrêt Hermann Debroux (15 minutes à pied) Petits rappels de confort et sécurité - - Evitez de vous parfumer… la forêt a ses senteurs subtiles dont il est bon de profiter! Eteignez vos gsm avant le cours et vérifiez que vos lacets sont bien noués…avec un double nœud Un petit besoin pressant…avant de marcher, svp Discutez…oui mais dans le calme Au croisement de chevaux, tenez vos bâtons le long du corps et ne laissez passer l’équidé en silence Moniteurs : Alexis Christine Isabelle Pour toute information: Christian Vrient 0494 620 610 www.forestgym.be [email protected] CBC : 732-0186212-23 TVA : BE 0807.348.222 Numéro de compte : 0486 835 010 0475 321 482 0485 982 227 3 Christian Dominique 0494 620 610 0477 840 613 Tél (répondeur) : 02/306 67 72 (Konki SPRL) Merci !
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