PDF Download - Amavita Apotheken

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édito
Aborder l’automne avec dynamisme
Les couleurs chatoyantes et les doux rayons de soleil de l’automne habillent la
nature d’une nouvelle lumière. Les personnes fraîchement retraitées ont également
de belles nouveautés à découvrir. Il est enfin temps de penser à soi et de se consacrer
à sa passion ainsi qu’à sa famille. Adopter un projet de vie approprié permet d’aborder l’âge d’or avec davantage d’entrain. Mais quelles sont les recettes pour vivre
une retraite saine et comblée ? Nous avons posé la question à quatre retraités et
vous présentons un aperçu de leur quotidien.
Jouir d’une bonne santé est précieux à chaque étape de la vie. Nous vous dévoilons
les vertus de certaines plantes et vous expliquons comment elles peuvent renforcer
ainsi que guérir l’organisme. Dans ce numéro, vous trouverez également des conseils
de soin essentiels pour les peaux matures. Souhaitez-vous prendre soin de vous ?
Un plancher pelvien entraîné contribue à se sentir bien dans son corps et soutient
les organes internes. Découvrez comment renforcer de façon simple et efficace votre
plancher pelvien.
Ne serait-ce pas pratique de recevoir directement chez vous le magazine Amavita ?
Il est désormais possible de s’abonner à notre magazine. Vous trouverez des informations à ce sujet dans cette édition.
Je vous souhaite une agréable lecture et un très bel automne.
Christophe Bornand
Pharmacien et responsable Amavita
Amavita Online
Vous trouverez encore de
précieux conseils pour votre
santé et votre beauté sur notre
site Internet : www.amavita.ch
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Amavita magazine Septembre 2014
Sommaire Septembre 2014
SANTÉ
5 Forme & santé
6Retraite : une nouvelle phase de la vie
13Incontinence urinaire
17Plantes médicinales
23 Se débarrasser des poux
BEAUTÉ
27 Une belle peau
n’a pas d’âge
EN FORME
26 Entraîner son
plancher pelvien
ACTUALITÉ
20 Les actions de septembre
29 Les produits pour
l’automne
31 Amavita forme des
apprentis
33 S’abonner aux magazines Amavita
35 Jeux pour les enfants
36 Guide pratique
37 Mots croisés
38 Manifestations
39 Liste des pharmacies
Impressum
Édition et annonces GaleniCare Management SA, pharmacies Amavita, Berne,
tél. 058 852 84 00, [email protected] Rédaction et production Swisscontent AG, Zurich Impression et
expédition Swissprinters AG, Zofingue Photos iStock, Balz Murer, Shutterstock, Thinkstock
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Lundi: Bruno à la piscine.
Ses selles sont trop molles.
Vendredi: journée difficile.
Bruno est constipé.
Mardi: dans la voiture.
Bruno a une sacrée fringale.
Jeudi: Bruno à la crèche.
Son estomac fait des siennes.
Mercredi: Bruno ne fait
pas sa nuit.
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Chaque jour de la vie d’un bébé est différent. C’est
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lait maternel est le meilleur pour le bébé. L’OMS
recommande l’allaitement exclusif jusqu’à 6 mois.
santé
Forme & santÉ
Bon pour le cœur
Des scientifiques dévoilent le secret des effets positifs de la
cuisine méditerranéenne sur le cœur et la circulation. Dans le
cadre d’une étude, l’équipe internationale de chercheurs (King’s
College de Londres, University of California, University of Pittsburg) a nourri des souris de légumes, de poisson et d’huile d’olive,
soit des aliments typiques de la cuisine méditerranéenne. Les
souris ont alors produit l’enzyme époxyde hydrolase soluble. Cette
enzyme réduit la tension, ce qui permet d’éviter l’hypertension, un
facteur de risque majeur de maladies cardiovasculaires. Le
28 septembre 2014, la Journée mondiale du cœur rappelle qu’avoir
un cœur pleinement fonctionnel est essentiel pour notre santé.
Connaissez-vous l’état de votre cœur ?
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Le bilinguisme maintient le cerveau en forme
Selon une étude écossaise, le cerveau des personnes bilingues ou
polyglottes vieillit moins rapidement. Pour déterminer l’influence du
bilinguisme sur le processus de vieillissement du cerveau, des scientifiques de l’Université d’Édimbourg ont analysé le quotient intellectuel de
800 personnes. La première analyse a été effectuée à l’âge d’onze ans,
la deuxième, environ 60 ans plus tard. Les personnes bilingues ou polyglottes participant à l’étude, soit un tiers de tous les sujets, ont affiché de
bien meilleures performances. Ce résultat s’est révélé particulièrement
probant lors du test d’intelligence générale et de compréhension écrite.
Consommation fréquente
de médicaments
En Europe et aux États-Unis, près
d’un tiers des adolescents de 15 ans
souffrent régulièrement de céphalées
ou de douleurs dorsales, et un sur cinq
de maux de ventre. Cette constatation
est le fruit d’une enquête de l’OMS
(Organisation mondiale de la Santé)
portant sur 750 jeunes. Pour lutter
contre les douleurs, ces derniers
recourent, à une fréquence « préoccupante », aux médicaments. La moitié
des adolescents sondés consomment
régulièrement des remèdes contre les
maux de tête, les filles une fois et demie plus souvent que les garçons. Les
chercheurs mettent en garde contre
la consommation périodique de tels
médicaments sans en connaître les
risques potentiels.
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santé
Retraite :
commencer une
nouvelle phase
de la vie avec élan
Avant d’arriver à la retraite, il vaut la peine de respirer
un bon coup et de définir un nouveau projet de vie.
Inspirez-vous de nos trois portraits.
:: Katharina Lierow
P
lus le temps passe, plus nous
sommes jeunes : si nos grandsparents à soixante ans déjà se sentaient
affaiblis, nos parents, au même âge,
décident, débordant d’entrain, de
s’installer dans le Sud ou de parcourir le monde. Actuellement, de plus
en plus de retraités tentent même
d’embrasser une deuxième carrière
professionnelle. De nos jours, les
personnes de plus de 50 ans se sentent
en moyenne 13 ans plus jeunes que
leur âge réel. Active, cette nouvelle
génération cherche un épanouissement personnel. En général, cette joie
de vivre est également liée à une
sécurité financière. Malgré tout,
comme dans chaque phase de la vie,
il importe, à cet âge-là aussi, de relever
certains défis. Prendre sa retraite
implique de se réorienter. Par ailleurs,
le corps, même en bonne santé,
commence à subir le poids des années.
Une bonne santé et un
projet de vie adapté
La période post-professionnelle
s’étendant sur plusieurs décennies
doit être organisée de manière active,
individuelle et autonome. Comment
y parvenir ? « Le fait qu’il n’existe pas
de modèle à suivre implique de puiser
dans ses propres ressources pour faire
de nouvelles expériences, d’en discuter
et de se retrouver avec des personnes
se trouvant dans la même situation »,
conseille Michèle Dubois, psychologue et gérontologue à la Haute école
zurichoise en sciences appliquées
(ZHAW). Par ailleurs, elle souligne
l’importance de l’intégration sociale
pour le bien-être du corps et de
l’esprit. En étant bien intégré socialement, on est mis à contribution, ce
qui se répercute positivement sur la
façon d’aborder la vie. La recette pour
une bonne qualité de vie au troisième
âge est de se sentir pleinement heureux et de jouir d’une bonne santé.
Il importe à chacun d’en découvrir
ses propres ingrédients. Amavita a
demandé à quatre personnes de nous
dresser un portrait de leur vie post-professionnelle et de nous dire ce qu’elles
apprécient en particulier et ce qui leur
cause des soucis.
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Janine Rémy (77 ans) est
une ancienne maîtresse
d’école primaire. Son mari,
André Rémy (74 ans), a
travaillé comme menuisier.
« Faire du jardin
en plein air me
maintient en forme »
« Nos petits-enfants nous
donnent beaucoup d’énergie »
Rafaella Meyer (66 ans)
a travaillé comme
physiothérapeute.
Qu’appréciez-vous le plus dans la retraite ?
En raison de l’intensité de mon travail, je n’avais que peu de
temps à moi. Désormais, je savoure le luxe d’organiser mes
journées comme bon me semble. En outre, je me connais si bien
aujourd’hui que je sais exactement ce qui me rend heureuse.
Que trouvez-vous difficile à gérer ?
J’aime bouger. Mais, depuis quelques années, j’ai de l’arthrose
au genou. J’ai dû, dans un premier temps, me faire une raison.
Endosser le rôle du patient est tout nouveau pour moi en tant
qu’ancienne physiothérapeute.
Comment cultivez-vous votre jeunesse et
votre bonheur ?
J’aime plus que tout travailler dans mon jardin, cette activité me
maintient en forme. Par ailleurs, je suis toujours ravie de pouvoir
servir à mes invités des légumes frais de mon jardin. Les soins
de beauté ont toujours été un rituel important pour moi, et c’est
toujours le cas aujourd’hui. Je suis particulièrement fière de mes
longs cheveux vigoureux et de ma peau éclatante.
Qu’appréciez-vous le plus dans la retraite ?
Nous avons élevé quatre enfants tout en ayant longtemps
travaillé. Nous avons enfin du temps pour nous deux. C’est
magnifique de pouvoir, dans cette phase plus détendue de la vie,
nous redécouvrir.
Que trouvez-vous difficile à gérer ?
Janine R. : la naissance de mes quatre enfants a mis mon plancher pelvien à rude épreuve. De ce fait et vu que je n’ai plus
20 ans, je souffre d’une légère incontinence. C’est pourquoi je
fais chaque jour des exercices bien ciblés.
André R. : il y a quelques années, je me suis résolu à porter un
appareil auditif. J’aurais dû le faire bien plus tôt, car cela a sensiblement amélioré ma qualité de vie. J’ai à nouveau du plaisir à
me retrouver entre amis.
Comment cultivez-vous votre jeunesse et votre
bonheur ?
Nous passons beaucoup de temps en plein air et veillons à faire
suffisamment d’exercice, mais ce n’est pas un problème avec
bientôt sept petits-enfants. Les petits nous donnent beaucoup
d’énergie. Non seulement nous restons en forme, mais nous
pouvons ainsi également décharger nos enfants.
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santé
« Je parcours tous les jours le
monde – dans ma bibliothèque »
Qu’appréciez-vous le plus
dans la retraite ?
La grande liberté et la sérénité. Il y a sept
ans, j’ai remarqué que j’en avais marre de
travailler. J’ai atteint de nombreux objectifs et ne devais donc plus rien prouver.
Plus exactement, je souhaitais faire de
la place à la nouvelle génération et à ses
idées.
Que trouvez-vous difficile à gérer ?
Au début, j’ai dû m’habituer à ce changement radical entre un quotidien hectique
composé de nombreux voyages d’affaires
et des journées plus détendues. Mais,
aujourd’hui, je suis content de mener
une vie plus sereine. L’année passée, j’ai
eu une poussée d’arthrite dans la main
droite. Par bonheur, je suis gaucher.
Bien Dormir
Peter Olonetzky (65 ans),
ancien banquier, a pris une
retraite anticipée.
Comment cultivez-vous votre
jeunesse et votre bonheur ?
Je parcours tous les jours le monde –
mais dans mes pensées contrairement à
autrefois. Ma bibliothèque héberge plus
de 4000 livres. Chaque samedi aprèsmidi, je retrouve des amis pour jouer
au jass, nous nous amusons toujours
beaucoup. Jouer aux cartes maintient
mon cerveau en forme.
« La vitamine D est importante
pour la santé de nos os »
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avec l’âge, réussir à voir les objets et les lettres avec précision
demande alors davantage de
temps. C’est pourquoi Polaroid a
conçu des lunettes de styles différents pour les yeux exigeants.
ENTRETIEN avec la professeure Heike A. Bischoff-Ferrari, responsable de Do Health, la plus grande étude d’Europe sur le vieillissement en
bonne santé.
Qu’est-ce que la vitamine D ?
La vitamine D est un nutriment essentiel à la santé de nos os. Chez les enfants
et les adolescents, elle favorise la formation des os. En revanche, chez les
personnes plus âgées, elle enraye la dégradation des os et diminue ainsi le
risque de fractures.
Comment notre corps absorbe-t-il la vitamine D ?
La vitamine D est synthétisée dans la peau sous l’effet des rayons du soleil.
Il s’avère donc surtout important de consommer de la vitamine D en hiver
pour compléter sa propre production. ::
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santé
« Un plancher pelvien solide
est la meilleure prévention
contre l’incontinence »
Entretien avec Marko Kozomara-Hocke, spécialiste en urologie (FMH),
médecin-chef à l’Hôpital universitaire de Zurich et membre de l’European
Board of Urology (FEBU).
:: Katharina Lierow
Comment se manifeste
une incontinence urinaire ?
En cas d’incontinence, il n’est plus
possible de retenir l’urine. On fait la
distinction entre une incontinence
par impériosité et une incontinence
d’effort. La première forme d’incontinence se traduit par une envie soudaine
d’uriner. Ne pouvant pas être réprimée,
elle peut entraîner des fuites urinaires.
L’incontinence d’effort survient, quant
à elle, lorsque la pression sur la vessie
est trop forte et que le sphincter est
trop faible, par exemple en cas de toux,
de rire ou d’éternuement.
Quelles sont les
mesures préventives ?
Il n’est pas possible de prévenir une
incontinence par impériosité. Les méthodes de traitement ne peuvent être
définies que lorsque les premiers symptômes d’une incontinence surviennent,
car elles dépendent de la cause. En revanche, il est possible de combattre en
partie une incontinence d’effort grâce
à un plancher pelvien solide. Pour renforcer la musculature de ce dernier, je
conseille de bouger suffisamment, aussi
bien au quotidien que durant ses loisirs.
Par exemple, prenez les escaliers au lieu
de l’ascenseur, allez-vous promener
ou courir et entraînez régulièrement la
musculature de votre plancher pelvien.
Comment survient une
incontinence urinaire ?
Une incontinence par impériosité
peut se manifester lors de maladies
Amavita magazine Septembre 2014
neurologiques, telles qu’Alzheimer ou
Parkinson, ou de lésions nerveuses provoquées par une opération. Il n’est pas
rare non plus qu’elle se développe avec
l’âge. Les causes exactes d’une incontinence par impériosité due à l’âge ne
sont pas encore connues. Une incontinence d’effort résulte souvent d’une
faiblesse de tout le plancher pelvien, en
particulier de la musculature vésicale.
Cette faiblesse musculaire peut survenir lors d’une grossesse, après plusieurs
accouchements, en cas de blessures ou
avec l’âge.
Qui est particulièrement
touché par une incontinence ?
Les femmes en sont davantage concernées. En effet, jusqu’à 14% d’entre elles
souffrent d’une incontinence d’effort
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ailleurs, leur forme anatomique
garantit un grand confort.
et 8% d’une incontinence par impériosité. Chez les hommes, ce pourcentage
s’élève à 5% et, respectivement, à 1%.
Les cas d’incontinence non recensés devraient être encore bien plus
élevés. Le fait que les femmes ont trois
fois plus de risques de souffrir d’une
incontinence d’effort que les hommes
est lié aux grossesses et aux accouchements, deux phénomènes relativement
éprouvants pour le plancher pelvien.
C’est pourquoi il est particulièrement
important que les mamans entraînent
régulièrement leur plancher pelvien. ::
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pour renforcer votre plancher pelvien.
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Les peaux matures ont besoin d’un soin particulier. Amavita vous
explique comment prendre soin de votre peau de façon optimale.
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n dit que, quand on va bien, on
se sent bien dans sa peau. Le plus
grand organe du corps humain reflète
non seulement le bien-être mais aussi
la beauté. Au cours de la vie, la peau
change, le renouvellement cellulaire
des peaux matures est ralenti, la tension
dans le tissu conjonctif se relâche, et la
densité de l’épiderme diminue. Ces processus favorisent la formation de ridules
et de taches de pigmentation. La prévention est payante. Pour garder aussi
longtemps que possible une peau ferme
et saine, la dermatologue Mandana
Péclard conseille d’en prendre soin dès
son plus jeune âge. Outre la génétique,
les rayons UV du soleil ont également
un impact sur le vieillissement de la
peau. Une bonne protection solaire ne
prévient pas seulement les cancers de la
peau, elle exerce également une action
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raffermit le grain de peau. Les
contours du visage sont redessinés et la tonicité de la peau,
améliorée.
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anti-âge significative. Par ailleurs, la
peau devrait sans cesse être suffisamment hydratée et nourrie en vitamines
A, C et E. Pensez alors à vous alimenter
de façon équilibrée ; consommer régulièrement des fruits et des légumes vous
permet de raffermir votre tissu conjonctif. Un autre bienfait pour votre peau est
de dormir suffisamment et d’éviter les
excès de stress, de nicotine et d’alcool.
Baume pour peaux matures
La peau à certaines zones du corps est
plus sensible aux poids des années. En
effet, le cou, les mains et le décolleté
requièrent une attention particulière.
Pour de nombreuses personnes, le soin
de la peau s’arrête au menton. Ainsi,
appliquer des compresses d’eau chaude
et d’eau froide tonifie et rajeunit les parties du cou sensibles. Hydratez généreu-
sement votre cou avec une crème ou
une huile. Pour préserver l’éclat et la
jeunesse de votre décolleté, faites régulièrement un peeling avant d’appliquer
une grande quantité de lait pour le
corps. En outre, une bonne protection solaire s’avère particulièrement
importante pour les peaux sensibles.
Nos mains sont confrontées tous les
jours à des influences environnementales susceptibles d’abîmer la peau. Par
conséquent, faites chaque semaine un
gommage des mains, et appliquez ensuite une bonne couche de crème. Vous
pouvez atténuer les taches de vieillesse
en les frottant avec du citron. En effet,
l’acidité du citron permet de les estomper. Enfin, vous garderez des mains
plus longtemps douces si vous portez
des gants en hiver pour les protéger du
froid. ::
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Publireportage
Dysfonction érectile et troubles de la
prostate – incidences sur les relations
En Suisse, plus de 300 000 hommes souffrent de dysfonction
érectile et de troubles bénins de la prostate. La société
Lilly a lancé une étude pour connaître les incidences de
la maladie sur le quotidien et la vie sexuelle des couples
concernés. Les hommes et les femmes interrogés avaient
entre 40 et 65 ans. Les hommes souffraient tous de
dysfonction érectile (DE) et présentaient au moins l’un
des symptômes des voies urinaires inférieures typiques
d’une hypertrophie bénigne de la prostate (HBP) ; toutes
les femmes interrogées partageaient la vie d’un homme
concernés par l’un de ces symptômes.
51% des personnes sondées ont indiqué que les ED et les
HBP affectaient leur relation intime :
• Dégradation de la vie sexuelle (55% des hommes et
47% des femmes)
• Sentiment de vieillir prématurément (64 % des hommes
et 33% des femmes)
• Troubles du sommeil (32 % des hommes et 33 %
des femmes)
• Tensions (14 % des hommes et 7 % des femmes) ou conflits au sein du couple (9 % des hommes et 7 %
des femmes)
En guise de conclusion, il convient d’observer les points
suivants :
Une dysfonction érectile et une hypertrophie bénigne de
la prostate sont des maladies à prendre au sérieux qui
concernent une part importante d’hommes de plus de
40 ans et donc, de manière indirecte, leur partenaire. Ces
troubles ont des répercussions plus importantes sur la
qualité de vie des hommes et des couples qu’autrefois, car
notre espérance de vie ne cesse d’augmenter, alors que la
société et les attentes de chacun ont beaucoup changé. La
prise de conscience, l’acceptation des troubles DE et HBP
et leur traitement permettent aux hommes de continuer à se
sentir jeunes, de croquer la vie à pleines dents et d’être en
phase avec le style de vie actif, typique de cette génération.
Les hommes et leur partenaire ne devraient pas avoir honte
de discuter de ces troubles ensemble et avec leur médecin
de famille ou un urologue. Les personnes concernées
ignorent parfois la disponibilité des traitements adaptés
et sûrs, alors que ces derniers permettent d’améliorer
sensiblement la qualité de vie, aussi bien physiquement que
psychologiquement.
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72 % des hommes et 88 % des femmes ont indiqué avoir
parlé avec leur partenaire des symptômes liés aux DE et aux
HBP. Pour 75 % des hommes et 73 % des femmes, cette
discussion a eu lieu durant les quatre premiers mois suivant
l’apparition des symptômes.
Raisons principales invoquées par les hommes
pour justifier leur choix de ne pas traiter leur
dysfonction érectile :
Raisons principales invoquées par les hommes pour
justifier leur choix de ne pas traiter leur hypertrophie
bénigne de la prostate :
Ce n’est pas une priorité
Ce n’est pas une priorité
Une DE fait partie du processus de
vieillissement
41%
32%
Une HBP fait partie du processus
de vieillissement
31%
23%
Je ne prends pas volontiers
des médicaments
Je pensais que les symptômes
disparaîtraient d’eux-mêmes
21%
21%
actualité
La santé par les plantes
Prendre un médicament pour apaiser les douleurs typiques du quotidien ? Une solution
rapide. Mais pourquoi ne pas s’en remettre une fois aux vertus curatives des plantes ?
En effet, la nature a créé une herbe efficace pour chaque mal (ou presque).
:: Katharina Lierow
D
es problèmes de concentration ?
Le ginkgo. Un coup de blues ?
Le millepertuis. Un refroidissement ?
Le rudbeckia. La nature recèle de
remèdes efficaces contre de nombreux
troubles. Depuis toujours, la phytothérapie constitue un élément important
pour renforcer notre santé. Durant
des siècles, les plantes étaient quasi
les seuls remèdes et les premières substances employées pour fabriquer un
médicament. Dans la Grèce antique et
en Égypte déjà, les médecins utilisaient
les fleurs, les feuilles et les racines. Nos
grand-mères également ont soigné de
nombreuses douleurs avec des tisanes,
des infusions et des crèmes à base de
plantes. Le terme officiel « phytothérapie » (en grec : phyto = plante) n’a été
introduit qu’au début du XXe siècle par
le médecin français Henri Leclerc.
›
Le ginkgo
Le rudbeckia
L’extrait puisé
dans les feuilles du
ginkgo naturalisé
en Chine est efficace
contre les symptômes
les plus divers, tels que les
troubles de la concentration,
la démence, les vertiges et les acouphènes.
Les Indiens d’Amérique
du Nord utilisaient
déjà le rudbeckia
pour renforcer
leur système
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l’irritabilité et les problèmes de
sommeil.
actualité
Sain et Délicieux
Les vertus des fleurs, des
feuilles, des racines et des
fruits
Aujourd’hui, les médicaments à base de
plantes sont fabriqués dans des installations de production ultramodernes. Soit
les plantes sont séchées, moulues, puis
transformées en capsules ou en comprimés, soit un extrait à base de plantes est
créé pour les teintures, les gouttes ou
les sirops. On utilise alors tout ou une
partie de la plante. Par exemple, l’aubépine abrite la plupart de ses vertus dans
ses feuilles et ses fleurs, la dent-de-lion,
dans ses racines et le chêne, dans son
écorce. En revanche, les propriétés du
millepertuis sont réparties, raison pour
laquelle toute la plante est utilisée. La
récolte influence également le résultat :
selon l’année et la période de récolte, les
plantes contiennent des concentrations
de substances actives très différentes.
Par conséquent, dans la phytothérapie,
on recourt la plupart du temps à des
extraits standardisés. Ces derniers permettent de garantir que la concentration
en agents actifs d’un médicament reste
la même.
Le millepertuis
est connu pour ses vertus
anti-déprime. Comme
les antidépresseurs de
synthèse, il augmente
la concentration de
neurotransmetteurs qui
régulent les états d’âme, la
sérotonine et la noradrénaline.
les médecines officielle
et complémentaire misent
aussi sur les plantes
La gamme de remèdes éprouvés est
vaste, et l’efficacité thérapeutique
de nombreuses plantes médicinales,
largement prouvée. C’est pourquoi
ces dernières sont utilisées dans la
médecine complémentaire et dans la
médecine officielle, par exemple, en cas
de maladies chroniques ou de maladies
bénignes naissantes. Elles renforcent
le système immunitaire, stimulent le
métabolisme et permettent de prévenir
ou d’endurer une maladie.
éviter les effets
secondaires
En automédication, les tisanes à
base de plantes médicinales sont très
appréciées. Toutefois, les plantes sont
des médicaments, il convient, dans ce
cas également, de consulter la notice
d’emballage. En effet, les principes actifs
naturels peuvent aussi provoquer des effets secondaires ou des interactions avec
d’autres médicaments. Les préparations
de millepertuis en constituent un bon
exemple, puisqu’elles ne devraient pas
être administrées durant une grossesse.
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base de plantes constituent ainsi une cure idéale en
cas de maladies générales. Par
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Les poux : tenaces mais en
général inoffensifs
Si votre enfant se gratte anormalement souvent la tête, il vaut la peine d’analyser
attentivement son cuir chevelu. Il peut avoir des poux. Il convient alors de lutter de
façon rapide et efficace contre ces petites bêtes.
:: Charlotte Pauk
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es poux adultes mesurent trois millimètres. Ils s’accrochent aux cheveux, entaillent la couche superficielle
de la peau et sucent le sang. En même
temps, ils injectent de la salive dans
la plaie pour éviter que le sans coagule. C’est cette salive qui provoque les
démangeaisons.
Les poux ne sont pas faciles à détecter. L’idéal est de vous procurer
dans votre pharmacie Amavita un
peigne anti-poux, qui vous permettra
de vous coiffer les cheveux de façon
méthodique. Avant de vous peigner
les cheveux, appliquez un après-shampoing qui permet d’immobiliser les
poux. En analysant attentivement le
cuir chevelu, on est à même de repérer
les œufs des poux, appelés lentes, que
les femelles ont collés dans les cheveux.
Amavita magazine Septembre 2014
Ils sont un brin plus petits qu’une tête
d’épingle.
Si vous détectez des poux chez votre
enfant, vous devriez informer son école
et ses camarades, inspecter les autres
membres de la famille et effectuer un
traitement anti-poux. Les poux ne traduisent pas un manque d’hygiène, mais
se transmettent par contacts directs.
On rencontre ces petites bestioles principalement dans les jardins d’enfants
et dans les crèches, car, en raison des
contacts physiques étroits, elles passent
facilement d’un cuir chevelu à un autre.
Pour combattre les poux, il convient de
recourir soit à des produits chimiques
contenant des insecticides et agissant
comme neurotoxine, soit à des préparations à base de silicone destinées
à étouffer les poux. L’essentiel est de
répéter le traitement après neuf ou dix
jours. Ce n’est qu’après ce laps de temps
que les poux qui n’ont pas succombé au
premier traitement sortent de leur œuf.
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■■ Le traitement doit suivre la procédure décrite dans la notice
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■■ Les poux aiment la chaleur et l’humidité. S’ils tombent par terre,
ils ne survivent pas plus de 30 heures. C’est pourquoi il ne sert
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le torse et soutient les organes internes. Un plancher pelvien bien
irrigué augmente le plaisir sexuel, car
la circulation du sang est stimulée
dans le bassin. En revanche, le plancher pelvien peut être affaibli suite à
un surpoids, un surmenage physique
chronique, une mauvaise posture, une
grossesse ou un accouchement. Cette
perte de tonicité peut provoquer des
incontinences urinaires.
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de musculation faciles à effectuer.
Contraction et
décontraction
Cet exercice se pratique assis, debout
ou couché. Contractez votre plancher
pelvien et maintenez la tension durant
deux secondes. Augmentez la phase
de contraction jusqu’à dix secondes.
Relâchez vos muscles entre deux phases
aussi longtemps que vous les avez
contractés. Répétez cet exercice jusqu’à
dix fois.
Avant l’entraînement
Imaginez-vous que vous devez
vous retenir d’uriner. Vous
avez réussi ? Vous avez alors
contracté la musculature
de votre plancher pelvien.
Essayez maintenant de contracter consciemment votre plancher pelvien en le soulevant
vers l’intérieur et vers le haut,
tout en gardant les fessiers
et les cuisses détendus. Cet
exercice peut paraître au début
un brin bizarre. Mais, après
quelques jours d’entraînement
déjà, vous sentirez et contrôlerez mieux votre plancher
pelvien.
26
Position accroupie
Écartez vos pieds de la largeur de vos
hanches. Les orteils sont légèrement
orientés vers l’extérieur. Accroupissez-vous gentiment tout en appuyant
vos coudes sur vos cuisses. Veillez à
garder le dos bien droit. Activez le
plancher pelvien, puis contractez-en
la musculature durant cinq secondes.
Répétez cet exercice jusqu’à sept fois.
Amavita magazine Septembre 2014
en forme
Sur le dos
Allongez-vous sur un support mou,
pliez et écartez les jambes de la largeur
des hanches. Activez votre plancher
pelvien. La musculature du bas-ventre
doit également être contractée. Maintenez la tension durant sept secondes.
Répétez l’exercice jusqu’à cinq fois.
Activation et respiration
Agenouillez-vous sur un support mou
en gardant les jambes écartées de la
largeur des hanches et baissez le haut
du corps. Contractez votre plancher
pelvien tout en inspirant. Relâchez la
tension quand vous expirez. Répétez
cet exercice jusqu’à dix fois. ::
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permet de conseiller les clients avec compétence et ainsi d’encourager ces derniers
à revenir dans une pharmacie Amavita.
PLUS DE 150 PHARMACIES
Avec plus de 150 filiales, Amavita est
le plus grand réseau de pharmacies de
Suisse. Entre Genève et Saint-Gall, nous
sommes un partenaire de confiance
en matière de santé et de beauté. Nous
allions les atouts d’une pharmacie locale
et personnelle aux avantages d’un grand
groupe d’entreprises. En effet, les pharmacies Amavita de GaleniCare SA font
partie du groupe Galenica. ::
Intéressé(e) ? Vous trouverez les
places d’apprentissage vacantes sur
www.amavita.ch/emplois
Nous nous réjouissons de recevoir
votre candidature.
Qu’est-ce qui vous passionne dans votre travail ?
Nous avons demandé à quatre apprentis de nous faire part de leur motivation et de leurs activités préférées :
Alicia Ceresa, pharmacie
Amavita Giardino :
« Toutes les facettes de
mon travail me plaisent
beaucoup. Mais j’apprécie
en particulier d’effectuer
des préparations en laboratoire. »
Melat Kibrom, pharmacie
Amavita de la gare de
Berne : « Les clients et
le travail en équipe. Une
équipe bien rodée est
nécessaire pour réussir
à gérer le quotidien souvent trépidant à la gare. »
Dima Yanchenko, pharmacie Amavita de l’aéroport
de Zurich :
« Le contact avec la
clientèle ! Réussir à bien
conseiller un client est
toujours une source de
motivation pour moi. »
Jeannine Marti, pharmacie Amavita de Köniz :
« Ce qui me plaît, c’est
de mettre mes connaissances au service
d’autres personnes. »
Amavita magazine Septembre 2014
31
Publireportage
Avez-vous bien dormi ?
Chacun sait qu’un sommeil réparateur est un gage
de bonne santé et de bien-être. Pourtant, beaucoup
de personnes souffrent d’insomnies.
L’insomnie n’est pas une pathologie, mais la conséquence
d’un mode de vie trop stressant. Les exigences portées aux
individus sont de plus en plus élevées, que ce soit au travail
ou au sein de la famille, et les médias modernes font en
sorte que nous sommes en alerte 24 h sur 24. Les somnifères tels que les benzodiazépines peuvent constituer une
aide temporaire. Ils ne résolvent cependant pas le problème
à la racine. Une dépendance difficile à combattre a vite fait
de s’installer.
Les personnes stressées tout au long de la journée peuvent
difficilement se déconnecter instantanément le soir au
coucher. C’est pourquoi, nous recommandons d’intercaler
des pauses détente régulières au cours des périodes de
stress. Les produits homéopathiques permettent également
de réduire l’irritabilité, l’agitation et la nervosité que vous
ressentez durant la journée. Ici aussi, vous pouvez choisir
entre les gouttes, les globules ou les comprimés. La
combinaison de différents remèdes homéopathiques
appropriés contre les troubles du sommeil permet de
vous préparer idéalement, corps et esprit, à un sommeil
réparateur.
Parfaitement soigné avec Similasan.
Lors de troubles
du sommeil et de
sommeil agité.
Lisez les notice d’emballages.
Demandez conseil dans votre pharmacie ou droguerie.
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❒ Tarif préférentiel avec la StarCard CHF 20.-*
❒ Madame ❒ Monsieur
Nom, prénom
Rue, n°
NPA, lieu
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* Pris de l’abonnement annuel. Cette offre est réservée aux personnes résidant en Suisse. L’abonnement n’est pas automatiquement renouvelé. Pour ce faire, je dois payer la nouvelle facture d’abonnement.
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Disponible en pharmacies et drogueries.
Veuillez lire les informations destinées aux utilisateurs (notice d’emballage).
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Jeux
Cueillir la bonne fleur
Quel Lino mène à quelle fleur?
La devinette
de la pomme
Deux pommes sont identiques.
Lesquelles?
Cache-cache dans le foin
Combien de lapins se
sont cachés dans le foin?
Puzzle
Quelle pièce
complète ce puzzle?
Amavita magazine Septembre 2014
35
actualité
Comment prévenir
er ?
la maladie d’Alzheim
Une question de Gabriela Kolleri
L
es quatre piliers caractéristiques d’une vie
saine contribuent à réduire le risque de
développer une maladie liée à la vieillesse comme
l’Alzheimer : alimentation équilibrée, activités
mentales, exercice et contacts sociaux.
La recette miracle pour se nourrir sainement est
de varier ses menus. En effet, un mélange équilibré
d’aliments nutritifs s’avère particulièrement
bénéfique pour la santé. Les vitamines B6 et B12
ainsi que l’acide folique contribuent à combattre la
diminution de la masse cérébrale. Par ailleurs, il est
important de stimuler régulièrement le cerveau, ce
qui permet de former davantage de synapses et de
relier les cellules nerveuses entre elles. Les calculs
de tête, les sudokus ou l’apprentissage d’une langue
étrangère sont idéaux pour maintenir le cerveau
en forme. La curiosité et le plaisir d’apprendre
devraient être à la base de chaque défi intellectuel.
Hormis d’être bénéfique pour l’esprit, échanger
des idées avec sa famille ou ses amis permet de
stimuler l’activité cérébrale. C’est pourquoi il est
primordial de soigner son environnement social.
En outre, les capsules de ginkgo soutiennent le cerveau en favorisant l’apport d’oxygène et la régénération des cellules dans le cerveau.
36
Se reposer, c’est se rouiller – ce dicton est aussi
valable pour notre cerveau. L’activité physique ne
stimule pas seulement les performances intellectuelles, elle représente également le moyen le plus
efficace de prévenir une démence. Comme pour le
fitness cognitif, un entraînement régulier est
fondamental pour le bien-être physique. Dans
ce contexte, les activités idéales sont la marche,
la natation ou le vélo. ::
Réponse de Mihaela Keller, pharmacienne et
responsable de la pharmacie Amavita Rigimärt,
à Küssnacht am Rigi.
@
Désormais sur Internet
Comment apaiser naturellement les
douleurs menstruelles ? Vous trouverez
ce guide de conseils et bien d’autres sur
www.amavita.ch/conseil
Amavita magazine Septembre 2014
participez
et gagnez !
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Rapportez le talon dûment rempli dans votre pharmacie Amavita jusqu’au 30.09.2014.
Le tirage au sort aura lieu le 11.10.2014. Les gagnant(e)s seront prévenu(e)s directement.
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Adresse
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Ma pharmacie Amavita
Solution
❒ Oui, je souhaite m’abonner à la newsletter en ligne mensuelle d’Amavita.
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Les collaborateurs des pharmacies Amavita, ainsi que leurs parents et les personnes vivant sous le même toit, ne sont pas autorisés à participer
au concours. Le recours juridique est exclu. Les données ne sont pas communiquées à des tiers, mais peuvent être utilisées à des fins publicitaires par la société GaleniCare Management AG.
Amavita magazine Septembre 2014
37
actualité
VOS RENDEZ-VOUS
SANTÉ ET BEAUTÉ
Région GenÈve
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avec une spécialiste Eucerin.
Sur rendez vous.
Région Lausanne
Écublens, Amavita Croset
1.9.2014, 6.9.2014, Fleurs de Bach :
conseils Fleurs de Bach.
8.9.2014, 13.9.2014, CardioTest® :
n’attendez pas pour tester votre cœur.
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à votre oreille un mini-appareil
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Nouveautés chez Amavita
Pully
Réouverture après rénovation :
pharmacie Amavita Pulliérane,
Rue de la Poste 26
Au Landeron
Deux nouvelles pharmacies Amavita
ont ouvert au Landeron.
Pharmacie Amavita du Landeron,
Route de Soleure 33c
Pharmacie des 2 Thielles,
Centre Migros, Route de Neuchâtel 46
Derendingen
Ouverture : pharmacie Amavita
de Derendingen, Hauptstrasse 28
Adliswil
La pharmacie Amavita Sunnemärt a
organisé une roue de la fortune lors
de la fête d’Adliswil. Cet événement
lui a permis de récolter CHF 1800.-,
somme qu’elle a ensuite remis à
l’Association Spitex pour enfants
de Zurich. Toutes nos félicitations
et merci pour cette bonne action.
38
Amavita magazine Septembre 2014
Nous nous réjouissons
de votre visite.
actualité
Pharmacies-parfumeries* Amavita en Suisse romande.
Le Locle
Rue Bournot 17* 058 851 3 036
Les Acacias
Rte des Acacias 8 058 851 3 605
Bienne
Av. de la Gare 9
Rue du Collège 17
058 851 3 561
058 851 3 235
Boudry
Rue Oscar-Huguenin 23
032 845 0 400
Bulle
Rue de la Condémine 56 058 851 3 028
Carouge
Place du Marché 1 022 342 0 044
Meyrin
Promenade des Artisans 34 058 851 3 613
Rue de la Prulay 2bis 058 851 3 612
Château-d’Oex
Grand-Rue 67 058 851 3 030
Montreux
Av. du Casino 53* 058 851 3 609
058 851 3 056
Morat
Hauptgasse 7
058 851 3 031
058 851 3 002
058 851 3 001
Chêne-Bourg
Rue de Genève 16
Marly
Impasse du Nouv.-Marché 1 026 436 1 565
Collonge-Bellerive
Rte d’Hermance 130 058 851 3 008
Courtepin
Le Centre 2 Morges
Av. de la Gottaz 28* Grand-Rue 69* 058 851 3 039
Monthey
Crans-Montana
Centre Migros* 058 851 3 050
Delémont
Rue de l’Avenir 3* 058 851 3 034
Domdidier
Rue Centrale*
058 851 3 017
Écublens
Centre Commercial
Croset* 058 851 3 007
Épalinges
Chemin des Croisettes 9b 058 851 3 558
Place de la
Croix-Blanche 5
058 851 3 060
Fribourg
Chemin de Bethléem 3 Rte de Tavel 2 Genève
Bd Carl-Vogt 18* Bd Carl-Vogt 35 Bd du Pont d’Arve 27
Galerie
Jean-Malbuisson 15* Gare Cornavin* Métro-Shopping* Rte de Florissant 70* Rue Chantepoulet 21* Rue de Carouge 13
Rue Emile-Yung 1 Rue des Eaux-Vives 1
058 851 3 046
058 851 3 556
058 851 3 018
058 851 3 019
058 851 3 061
058 851 3 051
058 878 1 000
058 851 3 604
058 851 3 602
058 851 3 601
058 851 3 058
022 346 4 699
058 851 3 052
Gland
Rue Borgeaud 1c* 058 851 3 611
La Chaux-de-Fonds
Espacité 5* 058 851 3 023
Lausanne
Av. de Cour 11 Av. de Cour 110*
Av. Georgette 4 Place de la Palud 23 Place St-François 1* Rue Haldimand 14 Rue Pichard 16 058 851 3 027
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058 851 3 012
058 851 3 049
058 851 3 003
058 851 3 004
Le Grand-Saconnex
Rue Sonnex 14
022 723 2 320
Le Landeron
Route de Soleure 33c
058 878 26 80
Centre Migros,
Route de Neuchâtel 46
058 878 26 90
Rue du Midi 2
024 473 7 373
Moutier
Centre Coop Centre Migros* 058 851 3 041
058 851 3 043
Neuchâtel
Av. Portes-Rouges 46*
Rue du Seyon 8* Rue du Seyon 14 058 851 3 021
058 851 3 614
058 851 3 022
Nyon
Place de la Gare 7* 058 851 3 045
Payerne
Grand-Rue 26 058 851 3 013
Petit-Lancy
Rte de Chancy 28* 058 851 3 011
Porrentruy
Rue des Malvoisins 1* 058 851 3 044
Pully
Av. de Lavaux 6 Rue de la Poste 26*
058 851 3 009
058 851 3 065
Renens
Place de la Gare 4 Rue du Midi 10 058 851 3 035
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Savigny
Place du Forum 1 021 781 0 720
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La Couronne 3 058 851 3 064
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octobre avec les thèmes
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Prévenir et traiter
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Conseils et astuces
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En forme grâce aux
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Amavita magazine Septembre 2014
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