Kursplan-KSB 4-2015

Neuigkeiten aus dem Laufladen – Oktober 2014
Unsere Themen:
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Polar Loop vs. Garmin Vivofit
Laufreisen 2015
Vollmondlauf am 06.11.2014
Getting Tough + Trailschuhevent am 25.10.2014
Vortrag Dr. Feil
Rhönbiererlebnislauf am 25.10.2014
Laufgenuss „Wine & Dine“
Athletiktraining und Laufwinter im egapark
Liebe Läuferinnen und Läufer,
nachdem Sie fast ein halbes Jahr nichts von uns gehört haben, möchten wir Ihnen mit
diesem Kundenrundbrief wieder interessante Informationen und Neuigkeiten rund um
den Laufladen Erfurt präsentieren.
Aktivitätsmesser Polar Loop vs. Garmin Vivofit
Ein redaktioneller Beitrag in der letzten Runners World hat mir erheblich zu denken
gegeben. Untersuchungen kamen zum Schluss, dass selbst fleissige Sportler abseits
ihrer regelmäßigen Trainingseinheiten meist genauso viel sitzen, wie körperlich völlig
inaktive Menschen. Und an Tagen, an denen die Befragten Sport trieben, ob im Studio
oder Laufend, ließ ihre allgemeine körperliche Aktivität im Vergleich zu den Ruhetagen
um ca. 30% nach. Offenbar glaubten die „Aktiven“, sie hätten sich für diesen Tag genug
bewegt. Wenn man nicht aufpasst, so die Wissenschaftler, ist man als Sportler den
gleichen gesundheitlichen Risiken ausgesetzt, wie gänzlich inaktive Menschen.
Quintessenz – Laufen ist gut für die Gesundheit, doch wer den Rest des Tages im Sitzen
verbringt, macht die positiven Effekte weitgehend wieder zunichte. Zugespitzt - sind
die Muskeln den Großteil des Tages beim Sitzen inaktiv, so bleibt das Training nahezu
wirkungslos. Aber man darf sich von diesen Untersuchungen auch nicht verwirren lassen,
denn die Lösung ist einfach: Sie müssen nur ab und zu aufstehen und sich bewegen. Das
Sitzen sollte sooft es geht unterbrochen werden.
Um sich für das notwendige Maß an täglicher Bewegung zu sensibilisieren, gibt es seit
geraumer Zeit sogenannte Aktivitätsarmbänder. Sie registrieren im Tagesverlauf jeden
Schritt, jede Bewegung und warnen, wenn man zu lange inaktiv ist. Im Laufladen haben
wir uns für die Geräte Polar Loop ( 100,00 Euro ) und Garmin Vivofit ( 120,00 Euro)
entschieden. Beide sind gleich beim Kauf oder später optional mit Herzfrequenzsender
nachrüstbar. Eine ausführliche Auswertung der täglichen Aktivität, differenziert nach
Intensitäten und Zeiträumen, ist über eine Software aussagefähig möglich. Vorhandene
Inaktivitäten resp. Aktivitätsreserven werden somit erkannt und sind zielgerichtet
veränderbar.
Laufreisen 2015
Um Ihnen die Saisonplanungen für 2015 zu erleichtern, möchten wir hier bereits
langfristig auf die Reisehöhepunkte des kommenden Jahres hinweisen. Wir werden Ende
Juli, genau vom 23. zum 27.07.2015, zum 30. Jubiläum des Swiss Alpine Marathon nach
Davos reisen. Wir haben mit dem Hotel „Sport“ Klosters eine ganz feine Unterkunft für
Sie gefunden, welche alle nur denkbaren Annehmlichkeiten aufweist. Diese
Rahmenbedingungen sorgen dafür, dass Sie die im Angebot stehenden Laufstrecken von
zehn, 21 ½, 30, 42 oder auch 76 Kilometer locker angehen können. Natürlich planen wir
auch wieder ein niveauvolles Rahmenprogramm, um Land und Leute näher kennenzulernen.
Beim Swiss Alpine stehen mehr die Schweizer Berge weit über 1600 HM rund um den
Höhenkurort Davos im Mittelpunkt.
Im Gegensatz dazu ist unsere Anfang September stattfindende Laufreise zum Medoc –
Marathon in Südwestfrankreich eher kulinarisch ausgerichtet. Statt schneebedeckter
Alpen finden Sie hier Weinreben in jeder Himmelsrichtung. Nahe Bordeaux liegt die
Halbinsel Mèdoc, ein riesiges Weinbaugebiet. Hier erwartet Sie jedes Jahr im
September ein buntes Läuferspektakel. Der Mèdoc Marathon gilt als der größte
Läuferkarneval der Welt. Mehr als 90 % der Teilnehmer sind kostümiert auf der
Strecke unterwegs. Entlang der Weinberge geht es mitten durch beeindruckende
Chateaus, unter anderem auch das berühmte Chateau Lafite Rothschild. An den
Verpflegungsstellen gibt es eine reichhaltige Obstauswahl, Kuchen, Mineralwasser,
verschiedene Käsesorten, Austern und natürlich auch Wein, vor allem guten regionalen
Rotwein, für einen Marathon zwar ungewöhnlich, aber teilweise auch in Gläsern
ausgeschenkt. Nicht umsonst gilt der "Marathon du Mèdoc" als die längste Weinprobe
der Welt. Weingenuss und Lauferlebnis lassen sich perfekt miteinander verbinden. Hier
finden Sie Details zur Laufreise, bei der wir ein garantiertes Startplatzkontingent
besitzen. Eine rechtzeitige Anmeldung sichert Ihnen die begehrten Plätze.
Vollmondlauf am 06. November 2014
Nach zweimaliger Austragung unseres anspruchsvollen Vollmond-Berglaufes über
sprichwörtlich „Stock und Stein“ sowie dem Pächterwechsel auf dem Hörselberghaus
mußten wir uns neu orientieren, wollen eine derartige Veranstaltung aber auch Ende
dieses Jahres durchführen. Mit neuen Ideen und auf neuer Strecke laden wir Sie dazu
am Donnerstag, dem 06. November 2014, in das romantische Unstruttal zwischen
Großvargula und Nägelstädt zu unserem 3. Vollmond – Genußlauf ein. Nach den ersten ca.
5 Kilometern auf absolut flacher, fast ebenerdiger Strecke, werden wir uns in der
kleinen Gaststätte "Zum Wehr" stärken und auf derselben Strecke den Heimweg im
hoffentlich vorhandenen Schein des Vollmondes antreten. Sollte der Mondschein zum
Ausleuchten der Strecke nicht ausreichen, empfehlen wir eine lauftaugliche Stirnlampe.
Getting Tough The Race + Geländeschuhtest
Die Süddeutsche Zeitung schrieb kürzlich von einem „endorphinegeschwängerten
Lottohauptgewinnlächeln“ am Ende einer Leidenszeit durch Schlamm, Dreck,
Wassergräben und etlichen Höhenmetern. Die Rede ist nicht von irgendeinem dieser wie
Pilze aus den Boden schießenden Hindernisläufe im Sommer, bei denen Ihnen
rosafarbene Kompressionssockenträger mit Plüschumhang und Farbbeuteln entgegen
kommen. Sie werden nach dem Rennen auch nicht in der Sonne liegen können und sich
darauf freuen, die Schmerzen mittels Sonnenbrand auskurieren zu können – es ist
nämlich Winter. Genauer: Es wird der 06. Dezember 2014 sein. Nikolaustag im
thüringischen Rudolstadt. Die Rede ist vom härtesten Rennen Kontinentaleuropas – dem
GETTING TOUGH THE RACE.
Wenn Sie sich in der Vergangenheit mehr als einmal die Frage gestellt haben, ob das sich
stets wiederholende Rundenlaufen im Park befriedigend ist oder der Meinung sind, dass
es im Jahr 2014 mehr braucht als überteuerte und schlecht organisierte Läufe, die mehr
versprechen als sie halten – dann haben wir einen Vorschlag. Kommen Sie mit uns zum
GETTING TOUGH THE RACE.
Wenn dieses Rennen für Sie und Ihren Kopf eine Herausforderung darstellt, Sie aber
noch nicht „tough“ genug sind oder Sie noch zu viele Schweinehunde im Zwinger haben dann gibt es ab jetzt keine Ausreden mehr!
Der Laufladen Erfurt und Urban-Fitness arbeiten mit Ihnen ein viertel Jahr auf das
atemberaubende Rennen hin und tragen dazu bei, dass Sie nicht nur erfolgreich das Ziel
erreichen sondern für alle Hindernisse gewappnet sind. Egal ob die Höhe auf der
Sturmkampfbahn, das kalte Nass im Freibad oder von den Pionieren geschobenen
Wassergräben – wir trainieren Sie und zwar wie!
Wir bieten Ihnen insgesamt 3 geführte Trainingseinheiten á 2 Stunden bei denen wir
alles trainieren, was beim GETTING TOUGH abverlangt wird: Hindernisse in allen
erdenklichen Körperlagen fühlen, kaltes klares Wasser schmecken, Matsch tasten, den
Schweinehund besiegen, und vor allem den Geruch von mentaler Stärke, wenn der Geist
nicht mehr will, aber der Körper noch Reserven hat...
Am Samstag, den 25.10.2014, findet unser Geländeschuh - Testtag in Vorbereitung auf
"Getting Tough - The Race" statt.
Vortrag Dr. Wolfgang Feil am 26. September 2014
Am Freitag, dem 26. September 2014, laden wir Sie zu zwei
interessanten Vorträgen mit unserem Nährstoffspezialisten Dr.
Wolfgang Feil ein. Er referiert nacheinander zu den Schwerpunkten
„Arthrose und Gelenkschmerzen überwinden“ resp. „Sporternährung
– natürlich schneller“. Beide Vorträge finden im Konferenzsaal der
Deutschen Rentenversicherung Mitteldeutschland, 99097 Erfurt,
Kranichfelder
Straße
3,
statt.
Der
kostenpflichtige
Arthrosevortrag (7,00 Euro) beginnt 17:00 Uhr. 20:00 Uhr schließt
sich der kostenlose Sporternährungsvortrag an. Dr. Wolfgang Feil
steht im Anschluß im Rahmen einer Diskussionsrunde für
allgegenwärtige Fragen zur Verfügung.
Im Arthrosevortrag referiert Dr.Feil u.a. über sein neues Buch „Arhrose und
Gelenkschmerzen überwinden“. Darin beschreiben die Nährstoffspezialisten Dr.
Wolfgang und Frederike Feil sowie der Physiotherapeut Uli Brüderlein den Werdegang
der Arthrose als fortschreitende Zerstörung des Gelenkknorpels mit nachfolgenden
Schmerzen in den Gelenken. Hartnäckig hält sich Ihrer Meinung nach das Gerücht, man
könne dagegen rein gar nichts tun. Die drei Buchautoren beschäftigen sich seit über 20
Jahren mit Problemen von Arthrosepatienten und verweisen im Buch auf strategische
Ansätze, wie man zielgerichtet auf Arthrosebeschwerden und Gelenkschmerzen Einfluss
nehmen kann. Man erfährt, wie man:
- eine entzündungshemmende Ernährung gestalten,
- Gelenke nachhaltig mobilisieren,
- den Darm natürlich in Schwung bringen,
- Selbstheilungskräfte gezielt aktivieren,
- Knorpelnährstoffe in richtiger Dosierung anwenden
kann. Das Buch ist auch für bereits vorhandene „Dr. Feil Kenner“ lesenswert, weil mit
vielen neuen Informationen versehen, und für 20,00 Euro im Laufladen käuflich
erhältlich.
Im Sporternährungsvortrag werden folgende Schwerpunkte ausführlich behandelt:
- mit einer intelligenten Ernährung die Basis für den sportlichen Erfolg legen
- Schwachstellen stärken, „Welt“klasse basiert auf stabilem Bindegebe
- welche Versorgung benötigt man im Training und Wettkampf tatsächlich
- die richtige Regeneration ist der Schlüssel für den Erfolg
Rhönbier – Erlebnislauf am 25. Oktober 2014
Am Samstag, dem 25. Oktober 2014, startet ein weiteres Laufgenußwochenende.
Diesmal möchten wir Sie in die Thüringische Rhön entführen und mit "bierigen" Genüssen
konfrontieren. Gemeinsam mit dem Rhöner WSV und der Privatbrauerei Dittmar in
Kaltennordheim veranstalten wir an diesem Wochenende den 2. Rhön Bier Erlebnislauf.
Sie können zwischen zwei verschiedenen Streckenlängen wählen. Im Angebot stehen
entspannte 7 und 11Kilometer auf naturbelassenen Wegen. Während und nach dem Lauf
dreht sich alles um Rhöner Spezialitäten und das Bier der Rhönbrauerei Dittmar. Eine
optionale Übernachtung ist vor Ort möglich, nach dem Biergenuß sicher auch
empfehlenswert und wird von den Veranstaltern auf Wunsch organisiert. Hier finden Sie
unsere Impressionen der 2013er Premierenveranstaltung.
Laufgenuss „Wine + Dine“ am 14. November 2014
Der Laufladen Erfurt und unser langjähriger Partner, das Hotel „Park Inn“ Apfelstädt,
möchten Sie am Abend des 14. November 2014 zu einem 19 Kilometer langen Lauf in die
Abenddämmerung einladen. Wir beginnen unmittelbar am Laufladen in der Lachsgasse,
laufen teilweise unter dem Licht von Stirnlampen in Gruppe entlang des Gera - und
Apfelstädtradweges nach Apfelstädt. Unterwegs bieten wir bei Kilometer 9 eine
Verpflegungsstelle mit heißem Tee, an die / von der auch Bekleidunggegenstände sowie
nicht oder nur eine Teilstrecke mitlaufende Angehörige transportiert werden können. In
Apfelstädt begrüßt uns Hoteldirektor Klaus Hösselbart mit einem Mehrgang-Menü und
diversen Weinen. Wir empfehlen für einen gelungenen Abend die Übernachtung im Hotel.
Dafür stellt uns Herr Hösselbarth diverse Doppelzimmer zum Zimmerpreis (zwei
Personen inklusive Frühstück) von 60,00 Euro zur Verfügung.
Athletiktraining und Laufwinter im egapark
Zum Schluss möchten wir es nicht versäumen, Sie noch auf zwei Angebote hinzuweisen,
wie Sie gemeinsam mit uns gut trainiert und begleitet über das Winterhalbjahr kommen.
Das gemeinsam mit dem sc.impuls erfurt e.V. organisierte winterliche Athletiktraining
beginnt am 20. November und findet wöchentlich, jeden Donnerstag ab 19:00 Uhr, in der
Erfurter Leichtathletikhalle statt. Ziel der insgesamt zehn Doppelstunden ist es, mit
Lauf-ABC und Kräftigungsübungen die Lauftechnik resp. die Laufökonomie zu verbessern
und somit die Grundlagen für die neue Laufsaison zu legen. Auf Grund der knappen Plätze
bitten wir um eine rechtzeitige Anmeldung des übrigens über die Krankenkassen
zertifizierten Kurses.
Der „Laufwinter im egapark“ beginnt am 02. Oktober und bietet Ihnen die Möglichkeit,
immer dienstags und donnerstags ab 18:00 Uhr auf dem umzäunten Gelände des Erfurter
egaparks Ihr Lauftraining zu absolvieren. Die Vorteile liegen auf der Hand: eine
beleuchtete und umfriedete Strecke mit Einlasskontrolle, bei Schneelage weitestgehend
und zeitnah geräumt, hundefreies Areal. Die Strecke auf dem Plateau des egaparkes ist
reichlich einen Kilometer lang und weist außer dem kurzen Berganstück vom Eingang
Gothaer Platz her keine signifikanten Steigungen auf. Sollten Sie die Strecke im Park
auf Seitenwege ausdehnen, ist eine Stirnlampe empfehlenswert. Die notwendigen
Zugangskarten sind im Laufladen Erfurt für 20,- € zu erwerben und gelten für ein halbes
Jahr bis 31.03.2015.
mit freundlichen und sportlichen Grüßen
Frank Lehmann
Geschäftsführer
Laufladen Erfurt
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