CLAVES PARA PREVENIR EL ESTRÉS Y SABER CÓMO LLEGAR

Edición Nº4 / NOV · DIC 2014
CLAVES
PARA
PREVENIR
EL ESTRÉS Y
SABER CÓMO
LLEGAR
BIEN A FIN
DE AÑO
REPORTAJE
A TODA SALUD
SONRÍE MEJOR
Años dorados:
Secretos de la eterna y saludable juventud
Consejos para detener el avance de las várices:
¡Lucir unas piernas bellas, sí es posible!
Blanqueamiento dental:
Bienvenidos dientes blancos
ÍNDICE
SALUD BUCAL
GARANTIZADA EN
MEGASALUD (GES)
PÁG. 04
CONSEJOS PARA
DETENER LAS VÁRICES
PÁG. 06
SECRETOS DE LA
ETERNA JUVENTUD
PÁG. 08
ESTRÉS DE FIN DE AÑO
PÁG. 11
MEGA TIPS
PÁG. 12
SONRÍE MEJOR
PÁG. 14
MEGASALUD QUILICURA
PÁG. 16
PEFC/29-31-75
E D I T O R I A L
¿Cuántas veces al día escuchamos a algún conocido o
desconocido hablando de estar estresado y que producto
de ese estado tiene insomnio o dolores de cabeza?
Esas frecuentes expresiones no son una coincidencia. La
Organización Mundial de la Salud (OMS), considera el
estrés como una epidemia global que se padece cuando
se produce una sobrecarga de tensión que repercute
en el organismo humano y provoca la aparición de
enfermedades físicas y psicológicas.
Nuestro país no es la excepción. La reciente encuesta
Chile 3D-2014, de GFK Adimark, dice que el 26% de
los chilenos se autocalifica como estresado. En tanto, la
última Encuesta Nacional de Salud, establece que más del
50% de los chilenos presenta algún trastorno del sueño
que afecta su vida cotidiana, siendo los más comunes el
insomnio y la apnea del sueño, cuadros que se agudizan
por el estrés.
Pese a estas cifras, el desafío es mantener nuestra salud
mental en buenas condiciones, ya que según la OMS, ésta
permite hacer frente al estrés normal de la vida y trabajar
de forma productiva, lo que complementado con la salud
física y social, contribuye a un estado de equilibrio.
Para enfrentar esta realidad fuimos en busca de consejos
y testimonios que nos ayuden a vivir la vida de manera
positiva y pintarla de alegres colores.
Y porque queremos que estés y te sientas bien, en esta
edición también quisimos saber cómo alcanzar la Tercera
Edad como lo ha hecho Nicanor Parra; buscamos secretos
que nos ayuden a mantener nuestras piernas bellas a
pesar de las várices; y descubrimos por qué nuestros
dientes son de un color determinado.
ENTRETENCIÓN
No te pierdas esta edición que te hará llegar a fin de año
con una hermosa sonrisa.
PÁG. 18
En Megasalud, estamos contigo.
Comité Editorial: Heber Rickenberg | Hugo Lahsen | Eduardo Salas Dentista |
Carolina Valdés Médico | Edición General: Claudia Valdivia | Edición: María
José Yolito | SSP Canal | Periodistas SSP Canal: Sebastián Garay | Loreto
Urquieta | Diseño y Diagramación: Agencia La Familia | Venta de Publicidad:
SSP Canal Fono: (02) 22041182
3
MEGA AL DÍA
GES DENTAL
SALUD BUCAL
GARANTIZADA
EN MEGASALUD
Como prestador privado de reconocida trayectoria,
queremos informarte sobre las prestaciones GES que
ofrecemos en patologías dentales de alta frecuencia y de
gran impacto económico, para que puedas beneficiarte en
materia de prevención y mejorar así tu calidad de vida.
El programa de Garantías Explícitas en Salud
(GES) asegura por ley un conjunto de beneficios
en materia sanitaria a personas afiliadas a Fonasa
e Isapres, teniendo como pilares cuatro garantías
que son fundamentales: acceso, financiamiento,
oportunidad y calidad.
Si bien es poco conocido, el GES incluye patologías
dentales de alta prevalencia en la población que
requieren atención inmediata, manteniendo un
componente preventivo y colaborando a mejorar
la calidad de vida de los pacientes.
El Director Técnico Odontológico Nacional
de Megasalud, Dr. Eduardo Salas, nos detalla
las prestaciones GES que entrega la Red de
Centros Médicos y Dentales, indicando que el
financiamiento tiene un copago bastante menor, y
considera además los medicamentos de acuerdo a
la canasta que determine la Isapre.
4
PRESTACIONES GES DENTAL
• SALUD ORAL INTEGRAL PARA NIÑOS DE 6 AÑOS
Se orienta a la atención de pacientes pediátricos, con cobertura
y derecho a atención odontológica bajo un enfoque preventivo.
El Dr. Salas señala que a esta edad aparecen los primeros molares
permanentes, piezas dentarias que presentan surcos y concavidades
profundas que contribuyen a la retención de restos de alimentos,
favoreciendo la aparición de caries.
Considerando lo anterior, al paciente se le sellan los molares definitivos,
técnica indolora y sencilla que suprime estos surcos, evitando que se
acumule placa bacteriana. Además, se brinda una atención integral
a todas las piezas dentarias, lo que considera: obturación de caries,
limpieza y acciones preventivas como la fluoración, entre otros
procedimientos, expresa el especialista.
• URGENCIA ODONTOLÓGICA AMBULATORIA
El GES Dental engloba una serie de patologías asociadas al dolor
dental, que ha sido catalogado como uno de los dolores más intensos,
requiriendo por tanto atención inmediata, ya que afecta seriamente la
calidad de vida del paciente impidiendo la realización de actividades
cotidianas.
MEGA AL DÍA
Dentro de estas enfermedades se encuentran la pulpitis,
pericoronaritis aguda y gingivitis úlcero necrótica, patologías
que generan cuadros de dolor. También se consideran
traumatismos dentarios provocados por accidentes o golpes,
y atención de urgencia de tipo infeccioso.
“Una infección de origen dentario puede comprometer incluso
la vida del paciente. Por ejemplo, si tiene una enfermedad de
base como Diabetes, o alguna patología del sistema inmune.
Aquí se considera la cobertura parcial de los medicamentos
necesarios para el tratamiento”, añade el profesional.
• SALUD INTEGRAL ORAL DE LA EMBARAZADA
El GES dental también tiene un enfoque preventivo dado que
las enfermedades periodontales pueden ser las causantes de
partos prematuros. Está comprobado que patologías como
la gingivitis o la periodontitis permiten el paso de bacterias
al torrente sanguíneo, lo que eventualmente aumentaría el
riesgo de un nacimiento antes de tiempo.
En este caso, el GES dental orienta sus beneficios a garantizar
una atención de salud oral integral. “Se trata de devolverle
al paciente la funcionalidad, que pueda recuperar las piezas
dentarias que le faltan, mantenerlo sano, y que pueda sonreír,
masticar y tener una mejor calidad de vida a esa edad”, señala
el Director Técnico Odontológico Nacional de Megasalud.
¡RECUERDA EXIGIR TU
NOTIFICACIÓN GES!
El profesional tiene la obligación de informar al
paciente cuando su patología está incluida en el plan
de Garantías Explícitas en Salud. Para eso, se requiere
una confirmación diagnóstica en que el Odontólogo
certifica que las enfermedades que presenta el paciente
tienen derecho a esta cobertura.
“Eso también tiene un punto de vista económico: mantener
a un niño en una incubadora en una UTI pediátrica, genera
importantes gastos, los que se pueden evitar tratando
y previniendo las enfermedades periodontales de las
embarazadas”, precisa el Dr. Salas.
• SALUD INTEGRAL ORAL A LOS 60 AÑOS
En este punto del programa, se busca mejorar la calidad de
vida de quienes producto de la edad y la mala higiene, sufren la
pérdida de piezas dentales. “Más del 80% de los adultos mayores
tienen desdentamiento parcial, y cerca de un 20% no tiene pieza
dentaria alguna en el maxilar inferior”, detalla el especialista.
Dr. Eduardo Salas
Director Técnico Odontológico
Nacional de Megasalud
5
A TODA SALUD
CONSEJOS PARA DETENER
EL AVANCE DE LAS VÁRICES:
¡LUCIR UNAS PIERNAS
BELLAS, SÍ ES POSIBLE!
Si bien las várices en la mayoría de los casos
no se pueden prevenir, existen numerosas
recomendaciones que contribuyen a evitar su
avance y conseguir unas piernas saludables.
Las várices son la dilatación venosa sintomática de las
extremidades inferiores, provocada principalmente por el
elemento hereditario, además de otros factores de riesgo,
como el uso de anticonceptivos, los embarazos, que es la
condición más frecuente en su aparición, el sobrepeso, y
pasar muchas horas de pie o sentados, explica el Cirujano
Vascular de Megasalud Providencia y Maipú, Dr. Javier
Fernández Dodds.
Si bien el especialista señala que no existen medidas
que eviten su aparición, sí es posible seguir una serie de
recomendaciones orientadas a tonificar y favorecer una
buena circulación, aspectos claves para lograr unas piernas
más saludables y evitar que las várices continúen avanzando:
• Evita el sobrepeso y la obesidad mediante una sana
alimentación.
• Bebe como mínimo dos litros de agua al día.
• Utiliza las escaleras en vez del ascensor.
• Opta por la bicicleta o camina media hora diaria.
• Aplica crema con suaves masajes desde los tobillos en
dirección ascendente.
• Evita el calor prolongado en las piernas y termina el baño
con un chorro de agua fría.
• Mantén las piernas elevadas mientras descansas,
duermes o estás sentada.
• Elige zapatos de taco bajo.
• Consulta precozmente al Cirujano Vascular ante la
mínima sospecha de várices.
SÍNTOMAS DE LAS VÁRICES
Según el Dr. Fernández, las várices se manifiestan mediante:
• Sensación de pesadez.
• Cansancio.
• Calambres.
• Edema de las extremidades inferiores.
“Estos síntomas aumentan en época de verano”,
precisa el facultativo.
6
COMPLICACIONES
Además de temas estéticos, el Cirujano Vascular de
Megasalud indica que las várices pueden generar algunos
serios problemas de salud:
• Lipodermatoesclerosis: en relación a la piel de los tobillos,
esta adquiere una tonalidad café, volviéndose dura y
acartonada, lo que la hace proclive a sufrir heridas que se
pueden infectar fácilmente.
• Úlceras distales: lesiones o heridas que se presentan
de manera espontánea o secundaria ante un traumatismo
mínimo.
• Trombosis Venosa Superficial y Trombosis Venosa
Profunda: ambas pueden generar una embolia pulmonar.
TRATAMIENTOS
En la actualidad, los tratamientos son cada vez más seguros,
ambulatorios y de mínima invasión. La cirugía de las grandes
incisiones y reposos prolongados ha ido quedando en el
pasado.
Dentro de los procedimientos que han ganado espacio
para eliminar las várices y arañas vasculares, y que además
presentan menores tasas de recaídas en comparación con la
cirugía tradicional, se encuentran:
• Escleroterapia con transiluminación: técnica que utiliza
una luz fría de alta intensidad para guiar la inyección de las
várices.
• Láser y radiofrecuencia endovenosa: procedimientos que
generan energía térmica en el interior de la vena.
¿SABÍAS QUE?
De acuerdo a lo detallado por el Dr. Fernández:
• 5 mujeres por cada 10 hombres presentan várices.
Dr. Javier Fernández Dodds
Cirujano Vascular
Megasalud Providencia y Maipú
REPORTAJE
AÑOS DORADOS:
SECRETOS DE LA ETERNA
Y SALUDABLE JUVENTUD
Según cifras del Servicio Nacional del Adulto Mayor
(SENAMA), actualmente existen en Chile 2,6 millones de
personas mayores de 60 años, mientras que para el 2025
se espera que lleguen al 20%, superando en porcentaje al
grupo menor de 15 años. En tanto, la Organización Mundial
de la Salud (OMS), indica que en nuestro país, la esperanza
de vida aumentó hasta los 83 años para las mujeres y 76
años en los hombres.
Para el Geriatra de Megasalud Ñuñoa, Dr. Cristián Mercado,
este envejecimiento de la población ha traído consigo un
cambio de mentalidad y hoy, los adultos mayores disfrutan
esta etapa realizando múltiples actividades que les permiten
mantenerse activos, saludables y vigentes.
CUATRO PILARES
Entonces, ¿existe una receta para vivir hasta los 100 años o
tal vez más?
El especialista explica que son cuatro los pilares para
alcanzar la longevidad, o por lo menos, llegar a la tercera
edad con una buena calidad de vida:
• Gozar de buen estado de salud en general
• Factor hereditario
• Salud mental
• Medio ambiente
Todos estos elementos deben complementarse entre sí
para llegar a ser una persona longeva. Esto significa agregar
una adecuada nutrición, actividad física, ejercicio mental y
también factores emocionales, como las relaciones humanas
y familiares.
“El ser optimista, reír, disfrutar de las cosas, va muy de la
mano con la longevidad”, señala el Dr. Mercado.
El lugar donde se vive también es un factor que ayuda a que la
vejez sea saludable. “Salir del estrés a un ambiente que ofrece
aire puro, es muy sano. En la playa se puede caminar, estar
en contacto con la naturaleza, sentir esa brisa agradable.
Todo eso inspira y ayuda mucho”, indica el especialista.
¡MANOS A LA OBRA!
Si el propósito es sumar salud, bienestar y vida a los años,
hay que comenzar siguiendo las recomendaciones que
entrega el Geriatra de Megasalud:
8
La admiración que a muchos despierta el poeta
nacional, Nicanor Parra, no sólo se debe a su extensa
obra, sino que también a su larga vida. En este
artículo, tratamos de desentrañar el secreto que
le ha permitido a este artista alcanzar los 100 años.
El Dr. Cristián Mercado nos entrega interesantes
consejos para disfrutar de una tercera edad
activa y saludable.
REPORTAJE
VIGILA TU DIETA
• Consume frutas y verduras.
• Ingiere frutos secos, como almendras, nueces o maní.
• Incluye legumbres en el menú.
• Consume berries, como frambuesas o arándanos.
• Modera el consumo de carnes ricas en grasas.
• No te excedas con la sal y el azúcar.
• Bebe diariamente un litro y medio de líquido.
LA ACTIVIDAD FÍSICA ES FUNDAMENTAL
• La caminata es lo más sano. Se recomiendan entre 30 y 45
minutos, por lo menos tres veces por semana.
• Se puede hacer deportes como tenis y natación. La
bicicleta en menor medida, por el riesgo de accidentes.
• El baile es altamente recomendado.
• A las personas que por razones físicas no pueden hacer
deporte, se les sugiere la gimnasia isométrica (trabajo de la
musculatura sin movimiento, como por ejemplo, empujar
una pared).
• Mantenerse activo realizando trámites cotidianos, como
pagar cuentas, ir al supermercado o colaborar con las
actividades del hogar.
EJERCITA TU MENTE
“Nicanor Parra, en su condición de matemático y físico, ha
estado razonando y haciendo cálculos toda su vida. Eso
permite ejecutar varias funciones cerebrales”, dice el Dr.
factores que intervienen, como un gen que se asocia a
mayor riesgo de demencia.
De todas formas, llevar una actividad mental intensa, es un
elemento protector contra un eventual deterioro cognitivo.
Por eso, es recomendable:
• Completar puzzles.
• Solucionar juegos de ingenio y de tipo memorice.
• Realizar sudokus.
• Practicar la lectura de forma regular.
LA CONSIGNA ES DISFRUTAR
“Una palabra clave es socializar. Se debe compartir
con la familia, los amigos y otros, y por ende, evitar el
aislamiento”, aconseja el Dr. Mercado.
Hay que tener claro que llegar a los 100 años no es algo
común. Es más, desde el punto de vista de la medicina,
Nicanor Parra desde hace años sería considerado “un
sobreviviente” dentro de la población geriátrica.
Afortunadamente, hoy cada vez es más común ver este tipo
de casos. Así lo establece el especialista, aclarando que lo
importante es no obsesionarse con la idea de querer “llegar
a ser longevo”.
“Se debe mantener todo lo que habitualmente se hace.
La idea básica es dar vida a los años, más que años a la
vida. Si se llega al centenario así, ¡perfecto!”, concluye el
Dr. Mercado.
Mercado.
Sin embargo, el especialista sostiene que el ejercitar
permanentemente el cerebro, no nos asegura evitar a futuro
una demencia o problemas cognitivos, ya que hay otros
Dr. Cristián Mercado
Geriatra
Megasalud Ñuñoa
9
VIVE MEJOR
DANIEL VALENZUELA,
ANIMADOR Y CONDUCTOR RADIAL:
“SE PUEDE SER FELIZ
DISFRUTANDO DE LAS
COSAS SIMPLES
DE LA VIDA”
Es una de las voces de radio más queridas
del momento. Y es justamente ese
cariño el que lo hace recibir diariamente
llamados de auditores que le cuentan sus
penas y alegrías. Conversamos con él de
estas confesiones que le permiten dar una
opinión sobre cómo ve hoy a los chilenos.
Diez años en la conducción de diferentes
espacios radiales lo han convertido en un
experto a la hora de tomar el pulso a los
chilenos y describirlos. Es que la radio es el
medio de comunicación que muchas personas
utilizan para desahogar sus problemas y Daniel
es como un termómetro que va midiendo el
estado de ánimo de los auditores.
Si bien las conclusiones no son del todo
alentadoras, ya que Daniel sentencia
tajantemente que “en Chile las personas se
sienten cada vez más estresadas y depresivas”,
es capaz de encontrar la “cura” a estos
males cada vez más frecuentes con sencillos
consejos, que lo único que requieren es de
voluntad y de un grado de optimismo para ver
el vaso medio lleno.
“Siento que estamos escasos de tiempo y de
calidad de vida, por lo mismo la gente anda
en busca de alegría. Eso es lo que necesitan,
espacios que los hagan sentirse bien, sentirse
alegres. La radio es uno de esos espacios donde
se pueden relajar y escuchar música entretenida.
Otras vías de escape son el deporte, la pintura o
la lectura, por dar algunos ejemplos.”
10
¿QUÉ CONSEJOS DARÍAS PARA ESTAR BIEN
Y SENTIRSE BIEN?
“
Lograr un estado de plenitud y equilibrio radica en detenerse y
disfrutar de las cosas simples de la vida. Nos hemos olvidado de los
detalles y los gestos. Por ejemplo, una vez llamó una señora que se sentía
súper feliz porque estaba esperando a su marido con unas tostadas con
palta. Es muy bonita esa sensación de que se puede ser feliz con poco.
Esos llamados de verdad son muy gratificantes y enseñan mucho.
Los niños también sufren de estrés, por lo que necesitan conversar
y jugar, y los papás y mamás tienen que darles un espacio para que
compartan un momento de calidad. Pueden salir a caminar, andar en
bicicleta, realizar alguna actividad entretenida juntos.
Tengo claro que vivimos en una sociedad que nos lleva a sentirnos frustrados
porque la tarjeta de crédito no tiene cupo, porque las deudas están, porque
hay demasiado trabajo, en fin, son muchos los problemas, pero hay que
cambiar el switch. Es necesario. Hay que disfrutar de la vida.
”
VIVE MEJOR
CLAVES PARA
PREVENIR EL ESTRÉS Y
SABER CÓMO LLEGAR
BIEN A FIN DE AÑO
El estrés se define como toda situación en que las
demandas internas y externas superan nuestra
capacidad de respuesta. Así lo señala el Psicólogo
de Megasalud Alameda, Ricardo Bascuñán,
indicando que este cuadro cada vez más común
entre los chilenos, aumenta a medida que se
acerca fin de año.
Vivimos en una cultura que tiende a creer que en enero y
febrero el país entra en un receso, por lo que hay mucha presión
por dejar todo solucionado antes del 31 de diciembre. Así lo
indica el Psicólogo Ricardo Bascuñán, quien entrega varias
recomendaciones para evitar que el estrés haga de las suyas:
• Ansiedad.
• No comprometerse con actividades laborales que no está
en condiciones de cumplir.
• Rigidez muscular, especialmente en cuello y zona lumbar.
• Levantarse y acostarse a la misma hora siempre.
• Compartir con los amigos.
• Realizar hobbies y desarrollar actividades al aire libre.
• Escuchar música o leer.
• Practicar yoga o algún deporte que permita liberar
tensiones.
• Colocar en el protector de pantalla del computador,
fotografías de vacaciones y/o momentos que conecten con
el relajo.
• Beber abundante agua y mantener una dieta saludable,
evitando las grasas saturadas.
• Aprender a respirar inhalando por la nariz y exhalando por la
boca. “Con este ejercicio el cerebro se oxigena, entramos en un
estado de mayor conciencia y podemos analizar mejor lo que
nos sucede. Es excelente para afrontar el estrés y no tiene costo”,
detalla el profesional.
• Pensamientos negativos.
• Alteración del sueño y de la alimentación.
• Mareos, jaquecas y cefaleas tensionales.
• Bruxismo (tendencia a apretar o rechinar los dientes de
ambas mandíbulas entre sí).
• Sistema inmunológico debilitado.
• Problemas respiratorios, dolor de pecho y palpitaciones
aceleradas.
• Alteraciones gastrointestinales, como colon irritable,
acidez, diarrea y/o estreñimiento.
• Elevación de la presión sanguínea.
“Existen tratamientos medicamentosos para evitar
que el estrés avance, lo que se puede complementar
con terapias naturales, como la acupuntura, que se
encuentra validada por el Ministerio de Salud. Pero
lo más importante es que la persona aprenda a
compatibilizar la vida personal con el ámbito laboral,
lo que es posible lograr con apoyo psicológico”,
concluye el profesional.
SEÑALES DE ALERTA
Si pese a todos estos tips de prevención aparecen algunos de
los siguientes síntomas, el Psicólogo de Megasalud recomienda
acudir al especialista a la brevedad:
• Irritabilidad.
Ricardo Bascuñán
Psicólogo
Megasalud Alameda
• Angustia, tristeza, desgano y/o tendencia a aislarse.
11
MEGA TIPS
PARA QUE ESTÉS Y TE SIENTAS BIEN:
SIGUE LOS CONSEJOS DE MEGASALUD
DISFRUTA DEL SOL SIN DAÑAR TU PIEL
En los meses de calor, recuerda tomar las medidas necesarias
para que tu piel no sufra los serios daños que pueden ocasionar
los rayos UV:
SORPRÉNDETE CON LAS
BONDADES DEL JENGIBRE
• Evita la exposición solar entre las 11:00 y las 16:00 horas.
• Usa bloqueador o pantalla solar todos los días, incluso si está
nublado, cada 3 horas. El factor de protección tiene que ser
mayor o igual a 30 y debe actuar contra UV-A y UV-B.
• Aplica filtro solar 20 a 30 minutos antes de exponerte al sol.
Repite cada vez que te mojes, hagas ejercicio o transpires en
exceso.
• Realiza deporte con vestimenta que contenga filtro UV.
• Usa un sombrero de ala ancha o una visera que proteja el
rostro.
• Utiliza anteojos de sol con pantalla para rayos UV.
• Los recién nacidos no pueden estar bajo la exposición solar y
se les debe aplicar bloqueador según indicación médica.
• Mantén una buena hidratación tomando, al menos, 2 litros
de agua al día.
• Consume frutas y verduras. Privilegia las que contengan
betacarotenos, como zanahoria, espinaca, tomate, ciruela,
lechuga, sandía, naranjas y mandarinas, manzana, limón, uvas,
papaya y melón, entre otras.
• Prefiere estar a la sombra.
Si bien todos los tipos de piel necesitan estos cuidados, las
personas con fototipos I y II son las más propensas a sufrir
daños y lesiones. Se caracterizan por tener pelo rubio o colorín,
ojos claros y piel blanca que nunca se broncea debido a bajos
índices de melanina.
El jengibre posee potentes
propiedades
antioxidantes,
antiinflamatorias y analgésicas,
por lo que es un gran aliado
para el refuerzo del sistema
inmunológico:
• Ayuda a prevenir algunos tipos de
cáncer, como el de ovario, próstata y
colon.
• Combate el mareo por movimiento.
• Alivia la migraña, la acidez, los
cólicos menstruales y las molestias
asociadas al síndrome de fatiga
crónica.
• Reduce el dolor y la inflamación,
sobre todo cuando es producto del
ejercicio.
• Contribuye a la salud del corazón
al mejorar la circulación y reducir el
colesterol.
• Ayuda a aliviar gripes y resfríos, ya
que disminuye los síntomas.
Este tip fue solicitado por nuestra seguidora Keka
Bustos Contreras desde nuestro FanPage en
Facebook. Si quieres proponer otro práctico consejo,
visita nuestro Facebook y coméntanos.
12
• Mejora el mal aliento.
• Combate los síntomas provocados
por artrosis de cadera y rodilla.
MEGA TIPS
¿POR QUÉ ES MEJOR DUCHARSE CON AGUA FRÍA?
El agua cumple un papel fundamental en nuestro organismo, tanto interna
como externamente. Lo que muchos no saben, es que al momento de la
ducha, es más beneficioso utilizar agua fría para mantener una buena salud:
• Estimula el metabolismo, ayuda a regular la temperatura del cuerpo y
favorece la respuesta inmune frente a virus e infecciones.
• La piel mantiene su firmeza y elasticidad, no así con el agua caliente que la
hace más flácida, la reseca y favorece la aparición de arrugas.
• Mejora la circulación de la sangre, ayudando a disminuir las várices y
previniendo su aparición.
• Mantiene el cabello sano, ya que evita su resequedad, previene la caspa y
la caída.
• Calma el estrés.
• Ayuda a la recuperación del organismo luego de realizar actividad física.
DIEZ ALIMENTOS QUE POTENCIAN EL CEREBRO
Dado que el cerebro cumple el rol de dirigir el organismo, mantenerlo en buen estado
es fundamental. Buscamos cómo potenciarlo y dimos con alimentos que lo ayudan
a aumentar sus capacidades. Lo mejor, es que están todos a la mano.
1. SEMILLAS DE CHÍA: su alta
fuente de omega 3 favorece el
funcionamiento de las neuronas y
la actividad cerebral.
2. ARÁNDANOS:
potente
antioxidante que mejora la
memoria, el aprendizaje y las
funciones cognitivas.
3. PESCADO: sus elevados índices
de fósforo y ácidos grasos omega
3, ayudan a fortalecer la memoria
y la capacidad cognitiva.
4. FRUTOS SECOS: aportan
minerales y vitaminas que
potencian una buena salud
cardiovascular y cerebral.
5. ESPINACAS:
poseen
minerales, vitaminas, pigmentos
y fitonutrientes, incluyendo
potasio, manganeso, zinc,
magnesio, hierro y calcio, los que
permiten pensar y responder
con más claridad.
6. ZAPALLO: cuenta con ácido fólico
que ayuda a mantener la mente
despierta y ágil, mejora la memoria y la
velocidad a la que el cerebro procesa
la información.
7. BRÓCOLI: puede proteger el cerebro
tras una lesión y sus nutrientes tienen
la capacidad de potenciar la memoria.
8. PALTA: antioxidante que ayuda
a prevenir el envejecimiento y el
deterioro precoz de la salud cerebral.
9. TOMATE: tiene altas propiedades
antioxidantes y posee licopeno,
que previene los accidentes
cerebrovasculares, entre otras
patologías.
10. CACAO:
consumido
con
moderación, sus antioxidantes evitan
el envejecimiento prematuro del
organismo, mejora el flujo sanguíneo
que llega al cerebro y favorece el
mantenimiento de las habilidades
cognitivas.
13
SONRÍE MEJOR
BLANQUEAMIENTO
DENTAL:
BIENVENIDOS DIENTES
BLANCOS
Para lograr una dentadura armónica, la tonalidad
de los dientes juega un papel relevante. La
Odontóloga especialista en Rehabilitación Oral
de Megasalud Kennedy, Ana María Castro,
entrega interesantes datos sobre el por qué
tenemos un tipo de color de dientes, además de
prácticas recomendaciones para reír libremente.
Al igual que el pelo o los ojos, el color de las piezas dentales
responde a un factor genético, siendo definido por la dentina,
sustancia que da la tonalidad a la pieza, y el esmalte, que se
comporta como un cuerpo translúcido. “El color no se considera
un parámetro estable, pues varía de un individuo a otro”, indica
la especialista en Rehabilitación Oral, Ana María Castro, de
Megasalud Kennedy.
Sin embargo, los tonos que los dientes van adquiriendo a
través de la vida, dependen de muchos factores más. Están los
intrínsecos, que dicen relación, además de la genética, con la edad
o tratamientos médicos, por ejemplo; y los factores extrínsecos,
como golpes, fracturas, consumo de tabaco, y algunas bebidas
y alimentos, siendo la mala higiene un factor importante en la
pigmentación de los dientes.
“El color cambia con la edad. A medida que se envejece, el esmalte
disminuye su grosor y su contenido mineral aumenta, adquiriendo
un aspecto más translúcido que permite que se observe con mayor
intensidad el color de la dentina. En consecuencia, a mayor edad,
más amarillentos serán los dientes”, agrega la doctora Castro.
BLANQUEAMIENTO DENTAL
“En la personalidad del individuo, el color de los dientes
influye mucho, simple y sencillamente al momento de
sonreír. Es una realidad que todo odontólogo debe tener
en cuenta”, confiesa la especialista.
Y para aquellos pacientes que su color de dientes los
hace andar inseguros por la vida y desean mejorar
ese aspecto para lucir una bella sonrisa, Megasalud
ofrece actualmente dos tipos de blanqueamientos
dentales:
• Por cubetas: mediante la aplicación de un kit
blanqueador en el hogar, siendo asistido y dirigido
por el odontólogo.
• Por LED-láser: se realiza con el equipo Whitening
Lase Light y tiene como principio activo los
peróxidos, sustancias especiales para uso dental,
que son activados mediante luz, calor o químicos.
Estos tratamientos son recomendados para todo
paciente, excepto menores de 16 años, embarazadas
y personas alérgicas al peróxido de hidrógeno o
que tengan el esmalte desgastado. Además, la
superficie de los dientes debe estar limpia y sin placa
bacteriana, las encías sanas y los dientes no deben
presentar caries, infección o fisuras profundas.
La duración del blanqueamiento es de uno a
dos años, y para alcanzar óptimos resultados, es
fundamental cumplir con las siguientes indicaciones
una vez concluido el procedimiento:
• Mantener una buena higiene bucal.
• Usar pastas blanqueadoras.
• Realizar higienización y limpieza dental cada 6
meses.
• Consumir en forma moderada alimentos y bebidas
que contribuyan a la pigmentación de los dientes.
14
SONRÍE MEJOR
ALIMENTOS QUE MANCHAN
“El mejor consejo para evitar manchas en los dientes es la
prevención: mantener una buena higiene cepillándose al menos
tres veces al día, consultar con regularidad al dentista para
detectar anomalías, y en el caso de las embarazadas, evitar el
uso de la tetraciclina (antibiótico)”, detalla la Odontóloga Ana
María Castro.
La especialista agrega que existen alimentos que pueden
oscurecer o manchar los dientes, por lo que deben ser
consumidos de forma moderada:
• Vino tinto.
“Para determinar la tonalidad de los dientes
de un paciente se utilizan guías de colores. Es
importante que el procedimiento sea rápido, es
decir, no demorar más de 5 a 7 segundos para
evitar cansancio visual. Se tiene que hacer ojalá
con luz natural, y sin colores fuertes en el entorno,
debido a que pueden modificar la percepción del
color. Además, los dientes tienen que estar limpios
y libres de manchas”, explica la Odontóloga.
• Café y té.
• Verduras y frutas de color oscuro, como arándanos, moras
y cerezas.
• Salsa de soya y de tomates.
• Condimentos como el curry.
• Vinagre balsámico.
• Bebidas cola.
• Jugo de frutas envasado.
• Tabaco.
“La acumulación de placa bacteriana por
falta de higiene bucal, facilita que los residuos
de alimentos se adhieran a los dientes y los
manchen”, enfatiza la Odontóloga.
¿SE PUEDE DEFINIR EL COLOR
EXACTO DE LOS DIENTES?
Para establecer el tono de un diente, se recurre al sistema
de color creado por el artista estadounidense Albert Henry
Munsell a principios del siglo XX. Según lo señalado por la
especialista, se describen tres dimensiones del color:
• Matiz: Corresponde al color propiamente tal, existiendo
4 gamas básicas: A, que corresponde al color marrón; B al
amarillo; C al gris, y D al rojo. Los dientes naturales están entre
el amarillo y el rojo.
• Valor: Es la intensidad y saturación del matiz.
• Croma: Corresponde a la cantidad de gris que posee un
color, claro/oscuro, “y es considerado por algunos autores
como el factor más importante para el resultado final de la
tonalidad”, indica la especialista.
Ana María Castro
Especialista en Rehabilitación Oral
Megasalud Kennedy
15
MUNDO MEGA
LOS PRIMEROS PACIENTES
DEL NUEVO MEGASALUD
QUILICURA
Desde temprano y con su hora agendada estaba la paciente
número 1: Carmen Mori y su hija Sofía Huerta, quienes
esperaban ser atendidas por el Pediatra Dr. Carlos Bizama.
“Estoy muy contenta con Megasalud Quilicura, porque como
somos de Lampa, nos queda mucho más cerca. Antes iba a
Megasalud Alameda, pero ahora vendré a éste. Además, la
infraestructura es muy acogedora. ¡Me encantó!”, comentó la
mamá de Sofía.
A esa hora de la mañana, esperaba a sus primeros pacientes la
Odontóloga Sabina Sepúlveda: “Estamos muy entusiasmados de
atender a los vecinos de esta comuna. Como equipo de Megasalud,
Carmen Mori y Sofía,
primera paciente.
Domingo Calderón,
paciente.
El pasado 22 de septiembre, se abrieron por
primera vez las puertas del nuevo Centro
Médico y Dental Megasalud, ubicado al
interior del Mall Arauco Quilicura.
sabemos que les entregaremos el servicio que ellos esperan”.
También llegó el señor Domingo Calderón, quien comentó
que le parecía muy bueno que ahora Megasalud esté
en Quilicura. “Nos hacía falta un centro médico de estas
características. Ahora no tendré que salir de mi comuna para
ir al dentista”.
Juan Carlos Contreras, Director Administrativo de
Megasalud Quilicura, reflexionó sobre la primera jornada de
trabajo: “Fue todo un éxito, especialmente porque llegó gente
de la comuna y sus alrededores, quienes se mostraron muy
contentos por tenernos más cerca de sus casas”.
Dra. Sabina Sepúlveda,
Odontóloga.
Juan Carlos Contreras, Director Administrativo.
ESPECIALISTA DE MEGASALUD PUBLICA
“DIABETES… EL TSUNAMI DEL SIGLO XXI”
Se estima que en el mundo, más de 350
millones de personas sufren de diabetes,
y se prevé que tal cifra irá en aumento, lo
que podría convertir a esta patología en el
mayor problema sanitario del siglo XXI.
El Diabetólogo y Médico de Familia de
Megasalud Viña del Mar, Dr. Herman van
der Stam, hace eco de este escenario con la
publicación del libro “Diabetes… el tsunami
del siglo XXI”, que estará disponible a partir
del 14 de noviembre, Día Mundial de la
Diabetes.
16
Escrito en un lenguaje simple y práctico, el
especialista pone a disposición del lector un
cúmulo de conocimientos adquiridos en sus
más de 30 años de experiencia, abordando
la historia, escenarios futuros y todos
los tópicos relacionados con la diabetes,
dirigiéndose no sólo a quienes sufren esta
patología y a sus cercanos, sino que también
a personas en riesgo y a los trabajadores de
la salud.
INÉDITA Y MUSICAL EXPERIENCIA:
PACIENTES TOMAN PALCO EN
SALAS DE ESPERA
Jóvenes talentos nacionales son los encargados de brindar
un agradable momento a los pacientes de la Red de Centros
Médicos y Dentales Megasalud, interpretando música clásica en
vivo en las salas de espera, actividad que también sorprendió a
doctores y funcionarios con una inédita experiencia.
La acción forma parte de la nueva estrategia que está
implementando Megasalud paulatinamente en todo el país
para entregar calidad de vida a quienes acuden a sus centros,
deleitándolos con piezas de autores clásicos universales y con
música popular.
“Queremos que nuestros pacientes vivan una experiencia que
los haga sentirse bien. La música es en sí misma una experiencia
y sabemos que no la olvidarán. Pensamos en hacerles un
regalo a las personas, y de paso a nuestros colaboradores que
están diariamente atendiendo. Ellos también se merecen vivir
la agradable experiencia de escuchar y disfrutar la música. El
estrés, la angustia, los momentos difíciles y las enfermedades
nos desgastan, nos agobian y un pequeño momento de
distracción estamos seguros hará la diferencia”, señaló Hugo
Lahsen, Subgerente de Marketing de Megasalud.
Y es que los beneficios de la música en las personas son evidentes,
según lo explicó el Psiquiatra de Megasalud Providencia, René
Vásquez, quien también disfrutó con esta intervención artística.
“La música siempre es un inductor de calma, de tranquilidad,
armoniza los ritmos biológicos. La música es maravillosa”, señaló.
Serán 32 las intervenciones que realizarán diferentes músicos a
lo largo del país de aquí a fin de año, las que corresponden a cada
MUNDO MEGA
una de las sucursales con que cuenta la institución de salud.
Las presentaciones en vivo, que contemplan una hora de
duración, buscan relajar a los pacientes y hacer de su espera un
momento más agradable.
NUESTROS PROTAGONISTAS OPINAN
Los pacientes que han podido ser parte de esta iniciativa se
han mostrado gratamente sorprendidos. Así lo manifestó
Laura Álvarez, quien se encontraba en Megasalud Alameda.
“Lo encuentro súper bonito. La espera es más relajada, te quita un
poco ese estrés por saber cuándo te van a atender. Mi hija grabó la
presentación, sacó fotos. Estuvo bien lindo”.
Por su parte, Josefina Mariscal, paciente de Megasalud
Providencia, también valoró positivamente esta instancia. “La
encuentro genial. Me siento pésimo y por eso vengo a una hora con
el doctor, pero el estar escuchando música clásica me relaja mucho y
hace que me sienta mejor”.
En tanto, Ernestina Roa, quien presenció a los músicos en
Megasalud Ñuñoa, detalló: “Es una muy linda y agradable
experiencia. La espera es increíblemente más grata y diferente a
cualquier otro lugar, sobre todo para los que venimos por un tema
dental, que es más tensional”.
Esta iniciativa forma parte del concepto vital y entretenido
que Megasalud quiere imprimir a su labor clínica, el que se ve
plenamente reflejado en su nuevo comercial disponible a través
de YouTube y en las pantallas del canal interno que se transmite
en todas las salas de espera del país.
17
ENTRETENCIÓN
SUDOKUS
El objetivo es rellenar una cuadrícula de 9x9 celdas divididas en subcuadrículas de 3x3 con las cifras del 1 al 9, partiendo de
algunos números ya dispuestos en algunas celdas. No se debe repetir ninguna cifra en una misma fila, columna o subcuadrícula.
SOPA DE LETRAS
Palabras: Megasalud, Dientes, Adultos, Várices, Piernas,
Estrés, Saludable, Prestaciones, Jengibre, Prevención.
18
LABERINTO
Encuentra el camino al queso.

Download Report