Kurzanleitung ● Sich selbst der beste Coach sein ●●●● 1. Schritt Formulieren Sie ein Anliegen und schreiben Sie es auf. ●●●● Nehmen Sie sich eine gute Stunde Zeit für sich. Machen Sie es sich an einem ruhigen, ungestörten Ort bequem. Legen Sie einen Stift und Ihr Handy (mit Sprachaufnahmefunktion) oder Diktiergerät bereit. Sollten Sie kein Aufnahmegerät zur Hand haben, sprechen Sie einfach Ihre Gedanken laut aus und notieren Sie sie anschließend. 2. Schritt Wählen Sie eine Fotokarte, die Ihr Anliegen symbolisiert. Lassen Sie sich beflügeln. 3. Schritt Betrachten Sie 2 – 5 Minuten ‚Ihre’ Fotokarte. Welche Verbindung, Verknüpfung entdecken Sie zwischen Ihrem Foto und Ihrem Anliegen? 4. Schritt Nehmen Sie das, was Sie nun sagen werden auf Ihrem Handy/Diktiergerät auf. Sprechen Sie Ihre Gedanken und Empfindungen laut aus. Lassen Sie das Aufgenommene abspielen, hören Sie sich zu. Schreiben Sie das Gehörte auf. Sollten Sie kein Aufnahmegerät zur Hand haben, sprechen Sie Ihre Gedanken und Empfindungen laut aus und notieren Sie sie anschließend. Vertrauen 5. Schritt Nehmen Sie die gelb umrandeten Karten in die Hand. Konzentrieren Sie sich auf etwas, das Sie momentan in Ihr Leben bringen möchten. Mischen Sie sie und ziehen intuitiv eine Lichtkarte. Was klingt bei Ihnen an, wenn Sie ‚Ihren’ Begriff lesen? Schreiben Sie dazu Ihre Gedanken auf. Ohnmacht 6. Schritt Nehmen Sie die grau umrandeten Karten in die Hand. Konzentrieren Sie sich auf etwas, das Sie momentan vermeiden möchten. Mischen Sie sie und ziehen intuitiv eine Schattenkarte. Was klingt bei Ihnen an, wenn Sie ‚Ihren’ Begriff lesen? Schreiben Sie dazu Ihre Gedanken auf. Vertrauen Ohnmacht Was ist das Beste 7. Schritt 7.1. Welche Gemeinsamkeiten erkennen Sie zwischen Ihren Assoziationen (siehe 3. Schritt) und dem, was Sie ins Leben bringen möchten? Vergleichen Sie Ihre Anmerkungen. Notieren Sie danach die Gemeinsamkeiten. 7.2. Welche Unterschiede erkennen Sie zwischen Ihren Assoziationen (siehe 3. Schritt) und dem, was Sie vermeiden wollen? Vergleichen Sie Ihre Aufzeichnungen. Notieren Sie danach die Unterschiede. 8. Schritt Fassen Sie Ihre Erkenntnisse der voran gegangen Schritten zusammen und machen Sie Notizen. Legen Sie alle Fragekarten verdeckt vor sich aus und decken Sie spontan drei Fragekarten auf. Beantworten Sie die Fragen und schreiben Sie die Antworten auf. 9. Schritt Formulieren Sie abschließend Ihre ersten Schritte. Das, was Sie unternehmen werden, um Ihre Erkenntnisse umzusetzen. Halten Sie alles schriftlich fest. Zur Verankerung Ihrer Vorhaben wählen Sie nun eine Fotokarte, die am besten symbolisiert, wie Sie sich nach erfolgreicher Umsetzung fühlen werden.