Meditativer Tanz und Entspannung Januar bis Juli 2015 Anmeldung zu allen Kursen: Kath. Familienbildungsstätte Hanau Im Bangert 4 63450 Hanau Tel. 06181/92323-0 Fax. 06181/92323-11 e-mail:[email protected] 472 - Progressive Muskelentspannung nach Edmund Jacobson Immer mehr Menschen haben in der heutigen Zeit Probleme mit Stress. Durch verschiedene Entspannungstechniken kann dem frühzeitig entgegengewirkt werden. Die Progressive Muskelentspannung nach dem amerikanischen Psychologen Jacobson kann dabei eine Hilfe sein, für Menschen, die lernen möchten, den Alltag mit seinen Anforderungen leichter zu bewältigen. Festgelegte Übungsabläufe unter Anleitung in einer Gruppe erleichtern das Erlernen. Termin: Dienstag, 14.04.2015 bis 26.05.2015 – 8x Zeit: 18.00 – 19.00 Uhr Gebühr: 80,00 Euro Leitung: Annette Flasche, Krankenschwester, Gesundheitspädagogin DGG Manche Krankenkassen bezuschussen den Kurs als Präventionsmaßnahme nach §20 Abs. 1 SGB V. 411 Yoga - Atem – Meditation Körper- und Atemübungen aus dem Hatha-Yoga lassen uns Ungleichgewichte und Verspannungen erfahren und helfen, sie zu beseitigen. Meditation will mich sensibler und offener dafür machen, wie ich mit mir und dem Anderen umgehe. Meinen Körper neu wahrnehmen und erfahren, dass Stille mir gut tut, ist Ziel dieses Kurses. Bitte Wolldecke, bequeme Trainingskleidung und Wollsocken mitbringen. Termin: Montag, 26.01. bis 08.06.2015 Zeit: 8.30 – 10.00 Uhr oder 19.30 – 21.00 Uhr Gebühr: 96,00 Euro Leitung: Christa Springer, Yogalehrerin, Heilpraktikerin ab April Vormittagskurs Leitung: Petra Zuppa, Fachlehrerin 413 – Autogenes Training und verschiedene Entspannungsmethoden Die Übungen dieses Kurses ermöglichen eine intensive muskuläre Stressbewältigung. Leistungssteigerung und eine insgesamt gesündere Lebensweise sind die Folge. Dieser Kurs wird von einigen Krankenkassen bezuschusst. Termin: Montag, 09.03.2015 bis 27.04.2015 – 6 x Zeit: 18.15 – 19.15 Uhr Gebühr: 48,00 Euro Leitung: Sabine Münz, Gymnastiklehrerin und Kursleiterin für Autogenes Training 17- Eutonie - "Sei freundlich zu deinem Leib, damit die Seele Lust hat, darin zu wohnen." (Theresa von Avila) Eutonie (Wohlspannung) ist ein einfacher und zugleich intensiver Weg, den eigenen Körper neu und bewusster zu erleben. In Ruhe und in kleinen Bewegungen spüren Sie Ihrem eigenen Rhythmus nach. Durch Achtsamkeit und wohltuende Zuwendung, die Sie Ihrem Körper in den Übungen schenken, können Blockaden aufgelöst werden. Geübt wird überwiegend im Liegen auf dem Boden. Termin: Freitag, 30.01., 27.02., 20.03., 24.04., 29.05., 26.06.und 17.07.2015 - je 1x Zeit: 17.00 - 20.00 Uhr Gebühr: 15,00 Euro pro Abend Leitung: Simone Thoma, Eutoniepädagogin Bitte Wolldecke, kleines Kissen, warme Socken und bequeme Bekleidung mitbringen. 414 - Qi Gong – Zu sich kommen in Stille und Bewegung Die Selbsthilfe Qi Gong ist ein Bestandteil der traditionellen chinesischen Medizin. In stiller Meditation, mit weichen Bewegungen bis zum kraftvollen Ausdruck werden Sie unterstützt, sich in Ihrem Körper zu Hause zu fühlen. Im Training können Sie allmählich Ihre Grenzen von Flexibilität und Kondition erweitern sowie innere und äußere Haltungen bewusst machen. Sie können lernen, in Ihrer inneren Welt Antworten für Ihren Lebensweg zu finden. Termin: Dienstag, 27.01. bis 24.03.2015 - 9x (entfällt Faschingsdi., 17.02.) 14.04. bis 07.07.2015 –12x (entfällt am 26.05.) Zeit: 19.30 – 21.00 Uhr Gebühr: 9x = 63,00 Euro, 12x = 84,00 Euro Leitung: Peter Fehr, Qi Gong – Lehrer 416 - Kreistänze - Meditation des Tanzes Tanzen im Kreis ist heilsam - bringt Freude - macht glücklich. Meditation des Tanzes: Mit Körper, Seele, Gefühl und Geist, mit Musik und Bewegung sind wir auf dem Weg zu uns selbst - zu anderen - zu Gott. Im Tanz wird die Schwere des Körpers aufgehoben, wir spüren Lebensfreude, können uns entfalten, werden frei. Wir tanzen Kreistänze und Choreografien zu klassischer, folkloristischer, sakraler und zeitgenössischer Musik. Sie öffnen unser Herz, nähren die Seele und beflügeln uns. Zielgruppe: interessierte Menschen, die eine Kraftquelle suchen, Freude an Musik und Bewegung verspüren, ihren Körper neu erfahren möchten, mit Sehnsucht nach ganzheitlichem Tun. Termin: Dienstag, 27.01.2015 bis 07.07.2015 Zeit: 9.30 - 11.30 Uhr Gebühr: 71,50 Euro Leitung: J utta Sybon, Tanzpädagogin meist 14-tägig 418 - Das Leben tanzen Am Ende des Tages Unruhiges, Ängstigendes einsammeln, sich vom "Herumdenken" befreien, Lebensfreude wieder spüren, den Kopf in die Füße sinken lassen - im TANZ Der Tanzkreis ist offen für alle, die Bewegung und Spiritualität in Gemeinschaft erfahren möchten. Die meist einfachen, sorgsam angeleiteten Tänze zu Melodien und Klängen aus unterschiedlichen Kulturkreisen, können Lebensfreude wecken, die auch in den Alltag hineinströmt. Termin: Mittwoch, 28.01.2015 bis 08.07.2015 Zeit: 17.30 - 19.30 Uhr Gebühr: 72,00 Euro Leitung: Inge Schweizer, Tanzlehrerin für sakralen und meditativen Tanz meist 14-tägig – 420 - Tanzkreis am Vormittag für Seniorinnen Tanzen hält jung - Tanzen macht Spaß - den haben wir im Tanzkreis für ältere Frauen. Uns verbindet die Freude an Musik und Bewegung, wir tanzen gemeinsam im Kreis, im Block, zu zweit und in der Reihe. So spüren wir unsere Lebendigkeit und trainieren tanzend unser Gedächtnis! Termin: Mittwoch, 28.01.2015 bis 08.07.2015 Zeit: 9.30 - 11.30 Uhr mit einer Pause Gebühr: 71,50 Euro Leitung: Jutta Sybon, Tanzpädagogin meist 14-tägig Tanzkenntnisse sind nicht erforderlich. Bitte Getränke und einen kleinen Imbiss mitbringen 424 - Meditatives Tanzen "Steh auf, komm in unseren Kreis Du bist nicht zu jung und nicht zu alt Wir geben tanzend der Hoffnung Gestalt um ganze Menschen zu werden.“ C. Peikert-Flaßpöhler In Tanz, Bewegung und Gebärden mein Leben spüren - zu mir selbst, zum Du, zu Gott finden - Freude in der Gemeinschaft des Tanzkreises erleben - Kraft für den Alltag schöpfen. Für alle, die Freude an Musik und Bewegung haben und offen sind für ganzheitliche Erfahrungen. Termin: Donnerstag, 05.02.2015 bis 25.06.2015 Zeit: 17.30 - 19.30 Uhr Gebühr: 65,00 Euro Leitung: Chrstiane Rueb, Tanzlehrerin für sakralen und meditativen Tanz i.d.R. 14-tägig 419 - Qi Gong im Tanz Sowohl Qigong als auch Tanz geben dem Menschen die Chance, sich wieder als ganz (whole - heilig) zu erleben. An diesem Nachmittag werden wir dem Spiel des Lebens, seinem Auf und Ab, auf unterschiedliche Weise nachspüren. Bewegungsformen aus Qigong und Tanz in Verbindung mit Musik ermöglichen polare Grunderfahrungen(hin und her - Distanz und Nähe - erstarren und schmelzen - himmelorientiert und erdorientiert...).Heilsame Prozesse können "in Gang" kommen, Blockaden aufgelöst, bestehende Dysbalancen sowohl auf körperlicher, geistiger als auch emotionaler Ebene wahrgenommen und evtl. ausgeglichen werden. - ..und plötzlich entdecken Sie unerwartete Lebensfreude....Die Bewegungsformen werden behutsam angeleitet. Qigong- und Tanzerfahrung bilden keine Voraussetzung für die Teilnahme. Bitte bequeme Kleidung tragen und Wolldecke, Kissen, Wollsocken mitbringen. Termin: Samstag, 07.03.2015 Zeit: 14.00 - 17.00 Uhr Gebühr: 20,00 Euro Leitung: Inge Schweizer, Tanzlehrerin für sakralen und meditativen 421 - Schritte ins Leben: Nach Verlusten neue Wege gehen Tu deinem Körper etwas Gutes, damit deine Seele Lust hat, darin zu wohnen (nach Teresa von Avila) Nach dem Tod eines geliebten Menschen, ebenso nach einer Lebenskrise, werden die Betroffenen zu ihrer Trauer von vielen Gefühlen und Fragen bewegt: Wie kann mein Leben weitergehen? An diesem Tag wollen wir in Gesprächen, mit Musik und einfachen meditativen Kreistänzen gemeinsam einen Trauer- und Trostweg beschreiten. Es geht um das Spüren neuer Kräfte, um Ermutigung und um kleine Hoffnungsschritte auf dem weiteren Lebensweg. Termin: Samstag, 28.03.2015 Zeit: 11.00 - 17.00 Uhr Gebühr: 25,00 Euro; Leitung: Jutta Sybon , Tanzpädagogin, Monika Wiedemann, Dipl.-Psychologin, Trauerbegleiterin Tanzkenntnisse sind nicht erforderlich Bitte Getränke und einen kleinen Imbiss mitbringen 426 -Tänze und Texte zum Sommeranfang "Oh, wer um alle Rosen wüsste, die rings in stillen Gärten stehen, oh wer um alle wüsste, müsste wie im Rausch durchs Leben gehen…" Christian Morgenstern Für alle, die Freude an Tanz und Poesie, Musik und Bewegung haben. Termin: Samstag, 06.06.2015 Zeit: 13.00 - 18.00 Uhr Gebühr: 35,00 Euro Leitung: Christiane Rueb, Tanzlehrerin für sakralen und meditativen Tanz Bitte Getränke und einen kleinen Imbiss mitbringen.