PISTE Belastungsverträglichkeit Name, Vorname: ……………………………………………………………………………………………………………………………………………… Datum: …………………………………………… Jahrgang: …………………………………………… In den folgenden Fragen geht es darum herauszufinden, seit wann und auf welchem Leistungsniveau du im Fussball tätig bist. Seit wann spielst du Fussball (Bitte das Jahr angeben. Z.B. 2005) ______ Seit wann bist du im Spitzenfussball (Bitte das Jahr angeben. Z.B. 2010) ______ (Mehrfachantworten möglich.) Bist oder warst du in einer SFV Auswahl? (Mehrfachantworten möglich.) Bist oder warst du in einer Auswahl eines anderen Landes? (Mehrfachantworten möglich.) Wenn ja, in welchem Land? (1. Messung) Nein Ja, U-15 Ja, U-16 Ja, U-17 Nein Ja, U-15 Ja, U-16 Ja, U17 ____________________ Fragebogen zur «Belastbarkeit» der Athletin/des Athleten Teil A: Umfeld, Training und Erholung Die Fragen 1 bis 3 zeigen uns auf, wie viel du in den letzten drei Jahren trainiert hast. Selbstverständlich wirst du dich nicht mehr an jedes einzelne Training erinnern können. Bitte gib deshalb einen Durchschnitt an für eine normale Woche. 2010 1 Welche Anzahl Trainings hast du in einer Woche im Durchschnitt absolviert? 2 Wie viele Stunden hast du im Durchschnitt in einer Woche trainiert? 3 Welche Anzahl der Trainings, die du in einer Woche absolviert hast, würdest du als «streng/intensiv» bezeichnen? 2011 2012 In den Fragen 4 bis 9 geht es um deine Erholungszeit. Bitte beurteile bei jeder der untenstehenden Behauptungen (4 bis 7), wie gut sie auf dich zutrifft. nie 4 Die Schule/meine Lehre/meine Arbeit verhindert eine vollständige und schnelle Erholung nach harten Trainings. 5 Mir fehlen 1-2 Stunden pro Tag, um mich zu erholen. 6 Ich fühle mich erschöpft. 7 Wenn ich nicht sorgfältig auf die Trainingsbelastung achte, bin ich jeweils sehr schnell «im roten Bereich». selten oft immer Nun noch zwei Fragen zu «strengen/intensiven» Trainings… weniger als 2 8 Wie viele Tage Erholung benötigst du nach einem «strengen/intensiven» Training? 9 Was ist die maximale Anzahl «strenger/intensiver» Trainings pro Woche, die du über einen Zeitraum von vier Wochen absolvieren könntest? 2 3 mehr als 3 Teil B: Psyche Der nächste Teil besteht aus 11 Behauptungen. Bitte beurteile für jede, wie gut sie auf dich zutrifft. Wenn du findest, dass die Behauptung völlig zutrifft, dann kreuze 7 an. Für Behauptungen, die absolut nicht zutreffen, kreuzt du eine 1 an. Ich stimme nicht zu 1 10 Wenn ich Pläne habe, verfolge ich sie auch. 11 Normalerweise schaffe ich alles irgendwie. 12 Es ist mir wichtig, an vielen Dingen interessiert zu bleiben. 13 Ich mag mich. 14 Ich kann mehrere Dinge gleichzeitig bewältigen. 15 Ich bin entschlossen. 16 Ich behalte an vielen Dingen Interesse. 17 Ich finde öfter etwas, worüber ich lachen kann. 18 Normalerweise kann ich eine Situation aus mehreren Perspektiven betrachten. 19 Ich kann mich auch überwinden, Dinge zu tun, die ich eigentlich nicht machen will. 20 In mir steckt genügend Energie, um alles zu machen, was ich machen muss. Ich stimme völlig zu 2 3 4 5 6 7 Teil C: Körper und Gesundheit Im dritten und letzten Teil geht es um deine Gesundheit und deine Verletzungsgeschichte. Bitte versuche, auch die Fragen in diesem letzten Teil so sorgfältig und genau wie möglich zu beantworten. 21 Hast du schon einmal eine sportärztliche Untersuchung bei einem Arzt gemacht? ☐ ja ☐ nein ☐ weiss nicht 22 23 1-3 Tage 4-10 Tage mehr als 10 Tage nie 1-3 Mal 4-10 Mal mehr als 10 Mal mehr als 8 Stunden 7-8 Stunden 6-7 Stunden weniger als 6 Stunden Wie viele Tage lagst du in den letzten 12 Mt. krank im Bett? Wie viele Male warst du in den letzten 12 Monaten verletzt mit einem Trainingsausfall von mehr als 7 Tagen? 24 Wie viele Stunden schläfst du unter der Woche durchschnittlich pro Nacht? 25 Wie viele Stunden schläfst du am Wochenende durchschnittlich pro Nacht? 26 nie Leidest du unter chronischen Schmerzen (=Schmerzen, die über mehrere Monate anhalten)? ☐ ja ☐ nein ☐ weiss nicht 27 Welches sind aus deiner Sicht deine körperlichen Schwachstellen? ☐ weiss nicht/keine ☐ Knie ☐ Hand/Handgelenke ☐ Immunsystem ☐ Oberschenkel ☐ Ellenbogen ☐ Füsse/Fussgelenke ☐ Hüfte ☐ Nacken ☐ Waden ☐ Rücken ☐ andere, nämlich ☐ Achillessehne ☐ Schultern 28 Unternimmst du etwas, um deine Schwachstellen zu beheben? ☐ keine Schwachstellen ☐ ja, nämlich ☐ nein 29 Wurden bei dir irgendwelche Operationen durchgeführt? ☐ ja bitte liste diese unten auf Monat/Jahr Grund der Operation ☐ nein 30 Hat dich schon einmal ein Arzt auf Herzerkrankungen untersucht (EKG, Echokardiografie, o.ä.)? ☐ ja ☐ nein ☐ weiss nicht 31 Leidest du unter einer Herzerkrankung (Klappendefekt, Herzmuskelerkrankung, Rhythmusstörung, etc.)? ☐ ja bitte liste diese unten auf Name der Erkrankung Medikamente, die ich deswegen regelmässig nehme ☐ nein 32 Hat dich schon einmal ein Arzt auf Asthma untersucht? ☐ ja ☐ nein ☐ weiss nicht 33 Leidest du unter einer Form von Asthma, z.B. unter Belastung, wegen Allergien, etc.? ☐ ja bitte liste unten auf Art des Asthmas Medikamente, die ich deswegen regelmässig nehme ☐ nein 34 Hat dich schon einmal ein Arzt auf Allergien untersucht? ☐ ja ☐ nein ☐ weiss nicht 35 Leidest du unter einer Allergie (Pollen, Ernährung, Bienen, etc.)? ☐ ja bitte liste unten auf Art der Allergie Notwendige Medikamente im Falle einer allergischen Reaktion ☐ nein 36 Eine Frage zu deinem Ernährungsverhalten: Machst du spezielle Diäten oder bist du Vegetarier/in, Veganer/in? ☐ ja, ich mache spezielle Diäten nämlich ☐ ich bin Vegetarier/in ☐ ich bin Veganer/in ☐ ich mache andere/spezielle Diäten, nämlich ☐ nein, keine speziellen Diäten 37 Nimmst du regelmässig Medikamente und/oder Supplemente (=Nahrungsergänzungsmittel wie z.B. Regenerationsgetränke, Gels etc.)? ☐ ja bitte liste diese unten auf Name des Medikamentes/Supplementes Bei Medikamenten: Hast du dafür ein Rezept von deinem Arzt? ☐ja ☐nein ☐ja ☐nein ☐ja ☐nein ☐ja ☐nein ☐ja ☐nein ☐ nein 38 Leidest du unter Schlafstörungen (Mühe mit Einschlafen, Aufwachen in der Nacht, Schnarchen, Tagesmüdigkeit, etc.)? ☐ ja bitte liste diese unten auf Art der Schlafstörung Häufigkeit ☐manchmal ☐häufig ☐sehr häufig ☐manchmal ☐häufig ☐sehr häufig ☐manchmal ☐häufig ☐sehr häufig ☐manchmal ☐häufig ☐sehr häufig ☐manchmal ☐häufig ☐sehr häufig ☐manchmal ☐häufig ☐sehr häufig ☐ nein 39 Konsumierst du regelmässig (mindestens 1x/Woche) irgendwelche Genuss- und/oder Suchtmittel? ☐ ja, nämlich ☐ Tabak ☐ Snus ☐ Alkohol ☐ Drogen ☐ andere, nämlich ☐ nein
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