CLEAN E GESUNDE EINKAUFSLISTE FRISCHES OBST FRISCHES GEMÜSE FETTARME PROTEINQUELLEN • Bananen • Zwiebeln Milchprodukte • Apfel • Knoblauch • Birnen • Ingwer • Beeren (je nach Saison frisch oder tiefgekühlt) • Chilis • Ananas • Brokkoli • Orangen • Kiwi • Granatapfel • Mango • Zitrusfrüchte • Karotten • Pilze • Harzer Käse • Fetakäse • Ziegenkäse • Quark • Naturjoghurt • Mozzarella, Mini-Mozzarella • Salatgurke Tierische Produkte • Mangold KRÄUTER & GEWÜRZE • Hüttenkäse • Spinat • Grünes Blattgemüse wie Feldsalat, Eisbergsalat • Rote-Bete • Sellerie • Eier aus Biohaltung • Hähnchenbrust • Rinderfilet • Frischfisch wie Kabeljau, Lachs • Basilikum • Kohlsorten wie Blumenkohl, Rosenkohl, Grünkohl Pflanzliche Produkte • Koriander • Tomaten • Petersilie • Rote-Bete • Tofu • Kurkuma • Pilze • Rosmarin • Frühlingszwiebeln • Zimt • Chili • Paprika • Oregano • Meersalz • Currypulver • Vanille • Kardamom • Minze • Thymian GESUNDE FETTE • Avocados • Leinsamen • Kokosöl • Olivenöl • Leinöl • Sonnenblumenkernöl A ISS DICHTING FIT • Bohnen aller Art • Nussbutter • Nüsse und Samen aller Art wie Leinsamen, Chia Samen, Sonnenblumenkerne, Mandeln, Walnüsse, Pinienkerne TROCKENFRÜCHTE • Datteln • Aprikosen • Cranberries • Feigen • Pflaumen • Ungesalzene Nüsse (Mandeln, Cashewkerne, Pekannüsse, Walnüsse) Seite 1/2 GESUNDE EINKAUFSLISTE KOMPLEXE KOHLENHYDRATE AUS VOLLKORN • Quinoa • Amaranth • Haferflocken • Hirse GETRÄNKE FÜR DIE VORRATSKAMMER • Stilles Wasser • Kidneybohnen • Tee • Kichererbsen • Matcha-Tee • Linsen • Kokoswasser • Mais • Thunfisch, ohne Öl • Vollkornnudeln • Vollkornbrot • Naturreis GESUNDE SÜSSALTERNATIVEN • Bulgur • Honig • Couscous • Ahornsirup • Dinkelprodukte • Kokosblütenzucker • Trockenobst (Datteln, Aprikosen, Pflaumen) KOMPLEXE KOHLENHYDRATE AUS PFLANZLICHEN QUELLEN • Hülsenfrüchte wie Linsen, Bohnen, Kichererbsen... • (Süß)-Kartoffeln • Erbsen • Sojabohnen • Bananen • Karotten • Birkenzucker • Reissirup • Tomaten, getrocknet und im Glas • Linsen • Sojasauce • Reisweinessig • Balsamico-Essig • Rohkakao • Kokosmilch • Kokosraspeln • Sesamsamen • Apfeldicksaft • Apfelmark SUPERFOODS ALS ADD ON’S • Chia Samen • Maca Pulver • Flohsamen • Chlorella Pulver • Spirulina Pulver • Hanfsamen • Kakao Nibs • Gojibeeren • Acai-Pulver Seite 2/2
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