kursprogramm sommersemester 2017 - Donau

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DIE SPORTFIBEL AIKIDO AKROBATIK BADMINTON BASKETBALL
BAUCH-BEIN-PO BIODANZA BODY FITNESS BOULDERN CORE TRAINING CROSS
FIGHTING CROSSFIT ELTERN-KIND-TURNEN FECHTEN FUNCTIONAL CIRCLE
FUSSBALL GESUND UND FIT HIIT TRAINING JUDO KAJAK KARATE KIDS SELF
DEFENSE KINESIOLOGIE UND SELBSTERFAHRUNG KLETTERN KRAFTTRAINING
AM MORGEN KRAV MAGA LAUFTECHNIK TRAINING MOTORIK TRAINING
MOUNTAINBIKEN PARKOUR UND FREERUNNING PILATES QI GONG RUDERN
RUGBY SCHWIMMEN SELBSTSCHUTZ FÜR ALLE SMOVEY STAND UP PADDLING
STREET DEFENSE TAEKWONDO TANZEN THAI BOXEN VOLLEYBALL YOGA ZUMBA
KURSPROGRAMM SOMMERSEMESTER 2017
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VORWORT
Mit mittlerweile über 60 Kursen bietet Campus Sport im
Studienjahr 2017 das vielfältigste Programm seit Bestehen an, um der Diversität einer ständig wachsenden Universitätsstadt zu entsprechen. Neue Angebote wie Judo,
Rudern, Stand Up Paddling oder Functional Circle sind nicht
nur Studierenden und MitarbeiterInnen der Hochschulen,
sondern auch der Kremser Bevölkerung zugänglich.
Ich wünsche Campus Sport für das neue Studienjahr
eine erfolgreiche Umsetzung seines vielfältigen Programms. Nützen Sie als Studierende sowie Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter das Angebot, das Campus Sport
jährlich mit besonderem Engagement für Sie erstellt.
Die Einrichtung des „Campus Sport“ nimmt einen wichtigen Platz im sportlichen Geschehen in der Stadt ein.
Sie bietet bewegungshungrigen Studierenden ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm in den verschiedensten Sparten und laden gleichzeitig die Kremserinnen
und Kremser ein, ebenfalls das Kursangebot zu nutzen.
Ich wünsche allen Studierenden ein erfolgreiches neues
Studienjahr. Im Sport und beim Studium viel Elan, einen
gesunden Ehrgeiz und dass Sie ihre persönlichen Ziele
erreichen.
Ein erfahrenes Trainerteam erwartet Sie, Campus Sport
wünscht Ihnen viel Spaß beim Gesundsein!
Alles Gute!
Daniel Drobil
Mag. Friedrich Faulhammer
Dr. Reinhard Resch
Leiter Campus Sport
Rektor der Donau-Universität Krems
Bürgermeister der Stadt Krems
2
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SPONSORED BY
gemeinsam
mehr erreichen
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KURSANGEBOT
Aikido
5
Badminton
Basketball
Bauch-Bein-Po
Biodanza
Body Fitness
Bouldern
6
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Core Training
Crossfit
12
13
Eltern-Kind-Turnen
14
Fechten
Functional Circle
Fußball
15
16
17
Geräteturnen
18
High Intensity Interval Training
19
Judo für Erwachsene
Judo für Kinder
20
21
Kampfkunstakademie:
KKA – Cross Fight
KKA – Gesund und Fit
KKA – Kids Self Defence
KKA – Street Defence
Kajak
Karate
Kinesiologie und Selbsterfahrung
Klettern Outdoor
Krafttraining am Morgen
Krav Maga
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24
25
26
27
28
29-30
31
32
Schwimmen
Smovey®
Stand Up Paddling
41
42
43
Tanzen
Thai Boxen
44
45
Volleyball
46
Intensive Yoga
Yoga am Morgen
Yoga für Frauen
Yoga mit Denise und Stefan
Yoga mit Georg Wöginger
47
48
49
50
51
52
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54
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56
57
58
59
Lauftechnik Training
33
Motoriktraining
Mountainbiken
34
35
Parkour und Freerunning
Pilates
36
37
Qi Gong
38
YOUNG-UNG :
Akrobatik
Selbstschutz für alle
Taekwondo
Taekwondo für die ganze Familie
Taekwondo für Kinder
Taekwondo für Kleinkinder
Rudern
Rugby
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40
Zumba Fitness®
Zumba ToningTM
4
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Aikido ist eine betont defensive moderne japanische Kampfkunst, die
Anfang des 20. Jahrhunderts als Synthese unterschiedlicher Kampfkunst-Disziplinen gegründet wurde. Die Techniken des Aikido beruhen
auf physikalischen Prinzipien (z. B. Achsen, Hebel, Kinetik), deren Bewegungsmuster in hohem Maße hergeleitet ist von Schwerttechniken mit
dem japanischen Katana. Die Angriffsenergie wird im Gegensatz zu vielen anderen Kampfkünsten nicht geblockt, sondern so umgelenkt, dass
der Verteidiger daraus einen Vorteil erlangt. Der Kurs ist so aufgebaut,
dass die Übenden in den Kurswochen eine solide Fallschule (Rollen, Fallen seitwärts, vorwärts und rückwärts) und die Basistechniken (diverse
Gelenkshebel und Würfe) des Aikido erlernen. Am Ende des Semesters
kann die Prüfung zum 6. Kyu absolviert werden (freiwillig).
Kursnummer
SS #01
Voraussetzungen
Lange Sporthose, T-Shirt
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 20:00-22:00 Uhr
Einheiten
12 x 120 min
Kursort
Schulzentrum 9
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Franz Zeller
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Aikido
5
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Badminton
Kursnummer
SS #02
Voraussetzungen
Keine
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 18:30-20:00 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
HTBLA 5
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Karin Windischberger
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Aus dem beliebten Freizeitspiel hat sich in den letzten Jahren eine
Sportart entwickelt, die seit 1992 olympische Disziplin ist. Nicht nur
die Leichtigkeit, mit der der Ball geschlagen wird, auch die Tatsache,
dass kein Körperkontakt mit dem Gegner stattfindet, kommt so manchem entgegen. Erlernen der Grundschlagtechniken und Taktiktraining
sind Inhalte des Kurses.
6
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Basketball
Kursnummer
SS: #03
Voraussetzungen
Basis Basketball Kenntnisse, Indoor-Sportbekleidung
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 20:00-21:30 Uhr
Einheiten
14 x 90 min
Kursort
KPHVIE 15
Kosten
EUR 65,-*
Kursleitung
Markus Waldmüller
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Machen Sie mit beim Kremser Basketball Jour-Fixe für Freundinnen und
Freunde des beliebten Ballsports. Sie sollten etwas Basketball Erfahrung
mitbringen. Es wird selbstverantwortlich gespielt, der Kursleiter kümmert
sich um einen reibungslosen Ablauf der Einheiten.
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> Festigung, Straffung und Kräftigung der oftmaligen Problemzonen
Bauch, Bein und Po
> Konditionsfördernde Aufwärmübungen
> Herz-Kreislauftraining
> Gezielte Kräftigung der Beinmuskulatur, gefolgt von Bodenübungen mit
Oberschenkelinnen- und Außentraining, sowie Bauch- und Poübungen
> Musikbegleitung
Kursnummer
SS #04 (19:00-19:45 Uhr) / SS #05 (19:50-20:35 Uhr)
Voraussetzungen
Keine
Start
27.02.2017
Wann
Montag, 19:00-19:50 Uhr und 19:50-20:40 Uhr
Einheiten
12 x 50 min
Kursort
much-fit 17
Kosten
EUR 75,-*
Kursleitung
much-fit
Kursnummer
SS #06
Voraussetzungen
Keine
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 17:45-18:35 Uhr
Einheiten
12 x 50 min
Kursort
much-fit 17
Kosten
EUR 75,-*
Kursleitung
much-fit
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Bauch-Bein-Po
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Neu!
Biodanza
Übungen allein, zu zweit oder gemeinsam, mit Musik und Rhythmus.
Die humanwissenschaftlich erforschten Übungen und Abläufe steigern
Lebensfreude, Lebensmut, bauen Stress ab, aktivieren die Selbstheilungskräfte und erhalten unsere Gesundheit.
3. 20 17
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!
Gr at is Sc hn up pe
Be w eg un gs ra um
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Kursnummer
SS: #07
Voraussetzungen
Keine, bequeme Bekleidung
Start
08.03.2017
Wann
Donnerstag, 17:30-19:00 Uhr
Einheiten
10 x 90 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 185,-*
Kursleitung
Biodanza Österreich
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Die rhythmisch bewegte Session ermöglicht, eigene Stärken zu entdecken
und gleichzeitig ins Leben zu integrieren. Biodanza verbindet uns nachhaltig mit den ureigenen Ressourcen, Kreativität und dem Flow des Lebens.
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Body Fitness
Nach kurzem Aufwärmen mit Mobilisierungsübungen oder einem CardioTrainingsgerät wird gezielt die Muskulatur gekräftigt. Danach individuelles Training mit Aufsicht und Unterstützung eines Sportwissenschaftlers
in der Gruppe. Ziel dieses Kurses ist es, dass alle TeilnehmerInnen nach
Ihren eigenen Schwerpunkten eine richtige Übungsauswahl treffen und
diese auch technisch korrekt ausführen können.
Kursnummer
SS: #08
Voraussetzungen
Sportgewand
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 18:00-19:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
Koerperkult Fitnessstudio 7
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Koerperkult
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
> Einschulung in das Training im Fitnessstudio
> Erklärung der vorhandenen Kraftgeräte
> Weiterführende Ganzkörper- und Freihantelübungen.
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Bouldern
Erlernen Sie Grund- und Sicherheitstechniken beim Bouldern, ohne sich
gleich in schwindelerregende Höhen begeben zu müssen! Geeignet für
Kletteranfänger, die nicht im Winterkurs dabei waren, sowie für Fortgeschrittene zur Verbesserung der Grundtechnik.
Kursnummer
SS: #09
Voraussetzungen
Keine, Kletterschuhe können ausgeliehen werden
Start
19.04.2017
Wann
Mittwoch, 18:00-19:30 Uhr
Einheiten
4x1,5 Stunden indoor, 2x5 Stunden outdoor
Kursort
Kletterhalle Krems 10 , Burgruine Aggstein
Kosten
EUR 156,-*
Kursleitung
Rainhard Maierhofer
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Teil 1 (19.04., 26.04., 03.05., 10.05.) findet in der Kletterhalle Krems statt,
ehe es an zwei Samstagen (13.05. + 20.05.) nach Aggstein ins Freie geht.
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Core Training
Kursnummer
SS #10
Voraussetzungen
Keine
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 19:00-20:30 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Dojo der Sporthalle Krems 10
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Mag. Jochen Schinkel
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Coretraining ist ein speziell zusammengestellter Trainingsablauf zur Verbesserung der Kraftausdauer. Als Trainingsgeräte werden zusätzlich zum
eigenen Körpergewicht bei einigen Übungen leichte Hanteln verwendet.
Abstimmung der Intensität dadurch individuell möglich. Ebenso zur Anwendung kommen Kettle Bells, Cardio Ropes, Kletterseile sowie Medi
Balls. Ergänzt wird das Training durch spezielle Übungen zur Stärkung der
Rumpfkraft sowie der Streckerschlinge
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Crossfit ist ein hoch effizientes Training für den ganzen Körper, eine Mischung aus Gewichtheben, Turnen und Ausdauerdisziplinen. Das Training
– vergleichbar mit dem Fitness Drills in der Armee – ist meist kurz, dafür
aber sehr intensiv.
Kursnummer
SS #11
Voraussetzungen
Keine
Start
27.02.2017
Wann
Montag, 18:00-19:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
much-fit 17
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
much-fit
Kursnummer
SS #012 | SS #013
Voraussetzungen
Keine
Start
01.03.2017
Wann
SS #012: Mittwoch, 17:45-18:45 Uhr
SS #013: Mittwoch, 18:45-19:45 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
Mary Ward Schule 8
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Koerperkult
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Crossfit
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Eltern-Kind-Turnen – ab 3 Jahren
Kinder können Selbstvertrauen aufbauen, Bewegungserfahrungen sammeln und dabei ihre motorischen Fähigkeiten und ihr soziales Verhalten
entwickeln.
Kursnummer
SS #14
Voraussetzungen
Handtuch, angenehme Sportbekleidung
Start
16.02.2017
Wann
Donnerstag, 17:00-18:00 Uhr
Einheiten
14 x 60 min
Kursort
BRG Krems 3
Kosten
EUR 50,-*
Kursleitung
Elke Sauer
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Abwechslungsreiche Aktivstunde, bei der Bewegung, Spiel und Spaß
groß geschrieben werden. Spielerisches Aufwärmen gemeinsam mit vertrauten Begleitpersonen. Anschließend gemeinsame Spiele und Aufbau
von Bewegungslandschaften mit verschiedenen Turngeräten und Materialien.
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Das moderne Sportfechten bietet gegenüber anderen Sportarten viele
Vorteile, beinhaltet konzentrierte körperliche Übungen in kurzen Zeitintervallen, und entwickelt das Zusammenspiel zwischen Körper und Geist in
höchstem Maße. Verbesserung der Körperhaltung, des Gleichgewichtssinns und der koordinierten Muskelsteuerung. Motorische Grundeigenschaften wie Schnelligkeit, Reaktionsfähigkeit, Ausdauer und Koordinationsfähigkeit werden besonders entwickelt. Fechten ist ein eleganter
Sport für Frauen und Männer. Die Ausbildung wird in mehreren Stufen
durchgeführt und beinhaltet die Verbesserung der körperlichen Gesamtsituation, das Erlernen der Beinarbeit, die Handhabung des „Floretts“, das
Erlernen von Angriffs- und Verteidigungsaktionen sowie Konzentrationsund Entspannungsübungen. Das Gesamtziel ist, die Entwicklung vom
Anfänger zum Freifechter und die Ablegung der Anfängerprüfung.
Kursnummer
SS #15
Voraussetzungen
Normale Turnbekleidung oder Trainingsanzug
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 19:45-21:15 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Sporthalle Krems 10
Kosten
EUR 144,-*
Kursleitung
Friedrich Hrubesch
Kursnummer
SS #16
Voraussetzungen
Normale Turnbekleidung oder Trainingsanzug
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 19:45-20:30 Uhr
Einheiten
12 x 45 min
Kursort
Sporthalle Krems 10
Kosten
EUR 72,-*
Kursleitung
Friedrich Hrubesch
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Fechten
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Functional Circle
Die hohe Intensität und die Verwendung von funktionellen GanzkörperÜbungen führen dazu, dass einerseits sehr viele Muskeln aktiv sind und
andererseits das Herz-Kreislauf- und das Stoffwechsel-System auf
hohem Intensitätslevel gefordert werden. Variationen in Belastungsintervallen, Pausen und Komplexitätsgrad der Übungen ermöglichen es, jeden
Zirkel für jedes Leistungsniveau einzusetzen.
Kursnummer
SS #17
Voraussetzungen
Keine
Start
27.02.2017
Wann
Montag, 19:15-20:45 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Mirjam Langer
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Ein funktionelles Zirkeltraining beinhaltet Stationen für Kraft, Ausdauer,
Schnelligkeit, Koordination sowie Stabilität.
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Neu!
Fußball
Kursnummer
SS #18
Voraussetzungen
Fußballkenntnisse
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 18:00-20:00 Uhr
Einheiten
14 x 120 min
Kursort
HTBLA 5
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Campus Sport
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Nutzen Sie die einzige Möglichkeit in Krems, um abseits des Vereinssports
mit Gleichgesinnten zwei Stunden frei Fußball spielen zu können.
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 18
Geräteturnen
Neben den Geräten werden auch andere Möglichkeiten der Sporthalle
genutzt. Abwechslungsreiches, umfassendes Körpertraining. Schulung
der koordinativen Fähigkeiten. Spaßfaktor kommt nicht zu kurz, für Abwechslung wird garantiert.
Kursnummer
SS #19
Voraussetzungen
Keine
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 20:00-21:15 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
HTBLA 5
Kosten
EUR 90,-*
Kursleitung
Elisabeth Hauch
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Durch das Gerätturnen werden vor allem koordinative und konditionelle
Fähigkeiten entwickelt, aber auch Mut, Willensqualitäten und Selbstbeherrschung. Boden, Sprung, Barren, Balken, Trampolin und das Reck
kommen in den Einheiten zum Einsatz.
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High Intensity Interval Training (HIIT) ist eine Trainingsmethode, die aus
hochintensiven Intervallen in Kombination mit langsamen Regenerationsphasen besteht. Dieses Zusammenspiel von Belastungs- und Erholungsphasen sorgt für einen messbaren Körperfettabbau, der inzwischen auch
durch wissenschaftliche Studien belegt wurde. HIIT ist ein kurzes und
leistungsforderndes Trainingssystem, das aber mit seiner Intensität noch
bessere Ergebnisse erzielen kann, als ein langes und monotones CardioTraining.
Kursnummer
SS #20
Voraussetzungen
Keine
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 18:00-19:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
much-fit 17
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
much-fit
Kursnummer
SS #21
Voraussetzungen
Keine
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 18:45-19:45 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
much-fit 17
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
much-fit
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Neu!
High Intensity Interval Training
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Judo für Erwachsene
Durch die komplexen Bewegungsabläufe liefert das Training auch außerhalb vom Judosport eine große Bereicherung für Körper und den Geist.
Während des Anfängerkurses besteht die Möglichkeit der Absolvierung
einer Gürtelprüfung.
rt ge sc hr it te ne
An fä ng er un d Fo
w il lk om m en !
Kursnummer
SS #22
Voraussetzungen
Keine
Start
27.02.2017
Wann
Montag, 19:15-20:45 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Dojo der Sporthalle 10
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Mag. Jochen Schinkel
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Der Judoklub Krems ist einer der ältesten und traditionsreichsten Sportvereine der Stadt Krems. Mit 40 Jahren Erfahrung im Judosport, bestens
ausgebildeten Übungsleitern, Instruktoren und Diplomtrainern, und mit sehr
guten Trainingsmöglichkeiten in einem eigenen Dojo stehen den SportlerInnen alle Möglichkeiten einer Top Tainingsentwicklung zur Verfügung.
20
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Judo kann schon im frühen Kindesalter spielerisch erlernt werden.
Kursnummer
SS #23
> Großartige Abwechslung und Entwicklungsmöglichkeiten
> Auch für Kinder ist Gürtelprüfung möglich
> Training im Verein nach Kursabschluss möglich
> Ab dem 6. Lebensjahr
Voraussetzungen
Ab dem 6. Lebensjahr, Sportgewand
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 15:00-15:50 Uhr
Einheiten
12 x 50 min
Kursort
Dojo der Sporthalle 10
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Mag. Jochen Schinkel
Kursnummer
SS #24
Voraussetzungen
Ab dem 8. Lebensjahr, Sportgewand
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 17:00-18:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
Dojo der Sporthalle 10
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Mag. Jochen Schinkel
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Judo für Kinder
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Cross Fight
Der Kampfkunstakademie-Trainer ist aktiver Justizbeamter in Krems und
Ausbilder für die Einsatzteams im Hochsicherheitsbereich. Neben einfachen und effektiven Selbstverteidigungsmöglichkeiten wird ein Fitnessprogramm zur generellen Leistungssteigerung durchgeführt. Untermalt
mit viel Spaß führt dieser fortlaufende Kurs somit zu einem selbstsicheren und sportlichen Auftreten.
Kursnummer
SS #25
Voraussetzungen
Bequeme Sportbekleidung
Start
27.02.2017
Wann
Montag, 19:00-21:00 Uhr
Einheiten
16 x 120 min
Kursort
Kampfkunstakademie Krems 6
Kosten
EUR 140,-*
Kursleitung
Kampfkunstakademie Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
In spezifischen Aktivitätsbereichen (z. B. „Ich werde festgehalten!“)
werden die KursteilnehmerInnen auf risikoreiche Selbstverteidigungssituationen vorbereitet.
22
Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 23
Gesund und Fit
In diesem Kurs werden vor allem Rumpf, Beine und Arme trainiert.
Medizinbälle werden für eine effiziente Leistungssteigerung verwendet. Neben einfachen und auch anstrengenden Körperübungen steht
vor allem die körperliche und mentale Leistungssteigerung im Fokus.
Begleitet von viel Spaß führt dieser Kurs zu einem dynamischeren
stabileren Stand und Muskelzuwachs.
Kursnummer
SS #26
Voraussetzungen
Bequeme Sportbekleidung
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 19:00-20:30 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Kampfkunstakademie Krems 6
Kosten
EUR 140,-*
Kursleitung
Kampfkunstakademie Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Dem natürlichen Gesetz der Körperarbeit folgend werden Fitnessübungen durch das eigene Körpergewicht umgesetzt. In der Gruppe und mit
motivierender Kursleitung werden neue Spitzenleistungen erreicht.
23
Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 24
Kids Self Defence
Wichtige Ziele für die Kinder sind das bewusste Wahrnehmen von risikoreichen Situationen, das Miteinander in solchen Momenten, ebenso
die eigene Wahrnehmung in Stresssituationen zu üben und verstehen
zu lernen.
> Steigerung des Gleichgewichtsvermögens
> Verbesserung der Hand-Fuß Koordination
> Erkennen und rechtzeitiges Behandeln von Bewegungsdefiziten
Kursnummer
SS #27
Voraussetzungen
Keine
Start
03.03.2017
Wann
Freitag, 17:00-18:00 Uhr
Einheiten
16 x 60 min
Kursort
Kampfkunstakademie Krems 6
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Kampfkunstakademie Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Durch spielerisches Herantasten an die eigenen Grenzen lernen die
Kinder, sich besser zu behaupten.
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 25
Street Defence
Im Training werden techniklose und intuitive Verteidigungsmöglichkeiten
erlernt, angepasst an die persönliche Konstitution. Ein allumfassendes
Selbstverteidigungskonzept wird trainiert. Bewegungskonzepte, Entspannungstechniken und Verteidigungsmöglichkeiten werden vermittelt.
Kursnummer
SS #28
Voraussetzungen
Bequeme Sportbekleidung
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 19:00-21:30 Uhr
Einheiten
16 x 150 min
Kursort
Kampfkunstakademie Krems 6
Kosten
EUR 140,-*
Kursleitung
Kampfkunstakademie Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Wheeler Martial Arts (Martin Wheeler ist ein bekannter amerikanischer
Kampfkunst Experte) ist Bestandteil des Trainings.
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 26
Kajak
Beim Einsteigerkurs werden die ersten Grundkenntnisse erlernt und gefestigt. Kursziel ist das sichere Befahren von ruhig fließendem Gewässer
(Donau) im 1er Kajak. Die Kurse finden direkt in Krems statt. Das Tragen
von Schwimmwesten ist verpflichtend, die Ausrüstung wird zur Verfügung gestellt. Kurstermine: 23.05., 30.05., 06.06., 13.06., 20.06., 27.06.
Kursnummer
SS #29
Voraussetzungen
Schwimmkundig, enge anliegende Sportbekleidung,
Wechselgewand, Sportschuhe
Start
23.05.2017
Wann
17:00-19:30 Uhr (Tage siehe Kursbeschreibung)
Einheiten
6 x 90 min
Kursort
Naturfreunde, Schiffsanlegestelle Krems 2
Kosten
EUR 115,-*
Kursleitung
Eva Otepka
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Der Kajaksport hat viele Facetten – Wildwasser, Flachwasser, Kanupolo,
Wasserwandern, Freestyle. Lerne diesen vielseitigen Sport kennen!
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Karate
Das Training beansprucht den gesamten Körper, stärkt den Willen und
erzieht den Geist. Der gelehrte Stil „Wado Ryu“ (Weg des Friedens, Schule)
zeichnet sich durch kraftsparende, ökonomische Bewegungen aus. Am
Ende des Kurses ist es möglich, eine Prüfung auf den 8. Kyu zu absolvieren (gelber Gürtel nach ÖKB Standard).
Kursnummer
SS #30
Voraussetzungen
Bequeme Sportbekleidung
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 19:00-20:30 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Volksschule Krems-Stein 12
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Karateklub Nippon Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Die Wurzeln von Karate (leere Hand) liegen weit zurück in der Vergangenheit und sind in ihrer Urform ungefähr 2000 Jahre alt. Karate ist für jedermann zugänglich, unabhängig von der Altersklasse und der körperlichen
Verfassung. In erster Linie ist Karate „Kampfkunst“, wobei die Selbstverteidigung im Vordergrund steht. Richtig betriebenes Karate ist für viele
Menschen ein Mittel zur Selbstverteidigung und Gesundheitserhaltung.
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Kinesiologie und Selbsterfahrung
Der Kurs dient zur Persönlichkeitsentwicklung und zur präventiven
Gesundheitsvorsorge.
Kursnummer
SS #31
Voraussetzungen
Bequeme Kleidung
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 18:15-19:45 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Dagmar Kalteis
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Kinesiologie, Trance, hypnosystemisches Coaching, Meditation, Arbeit
mit Farben, Gedanken, Intuition, Energiearbeit, Körperarbeit, Atemübungen und vieles mehr helfen, das innere Gleichgewicht herzustellen. Methoden steigern die Zufriedenheit am Arbeitsplatz, in Beziehungen oder
im Alltag. Lernprobleme, Stress und mangelnde Konzentrationsfähigkeit
können gelöst werden.
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Klettern Outdoor – Anfänger
Voraussetzung:
Absolvierung des Kletterkurses Anfänger Indoor
oder
Beherrschung der aktuellen Sicherungstechniken und Klettern im
Grad 4 (UIAA) – Toprope und Vorstieg in der Halle.
Treffpunkt: Dürnstein Parkplatz P2
Eine detaillierte Ausrüstungsliste gibt es bei der Anmeldung
(Dei Ausrüstung kann gegen eine Gebühr entliehen werden).
Kursnummer
SS #32
Voraussetzungen
Siehe oben
Start
27.03.2017
Wann
Montag, 18:00-20:00 Uhr
Einheiten
8 x 2 Stunden
Kursort
Klettergarten Dürnstein 11
Kosten
EUR 165,-*
Kursleitung
Max Hicker
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Zielsetzung ist Klettererfahrung im Fels zu sammeln, Anwendungen spezieller Sicherungs- und Verhaltenstechniken am Fels und das selbstständige Klettern im Vorsteig zu erlernen.
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Klettern Outdoor – Fortgeschrittene 1 und 2
Voraussetzungen: Erste Erfahrung im Felsklettern.
Beherrschung der aktuellen Sicherungstechniken und Klettern im
Grad 4 (UIAA) – Toprope und Vorstieg in der Halle.
Treffpunkt: Dürnstein Parkplatz P2
Eine detaillierte Ausrüstungsliste gibt es bei der Anmeldung
(Dei Ausrüstung kann gegen eine Gebühr entliehen werden).
Fortgeschrittene 2
Zielsetzung ist Klettererfahrung im Fels zu sammeln, Anwendungen spezieller Sicherungs- und Verhaltenstechniken am Fels und das selbstständige Klettern im Vorstieg mit mehreren Seillängen zu erlernen.
Voraussetzungen: Erfahrung im Klettersport im Fels.
Beherrschung der aktuellen Sicherungstechniken und Klettern im
Grad 4 (UIAA) – Toprope und Vorstieg in der Halle.
2 Einheiten in Dürnstein (12.05. und 26.05. jeweils 18:00-20:15)
Ein Wochenende auf der Hohen Wand mit Intensivbetreuung (24.-25.06.)
Eine detaillierte Ausrüstungsliste gibt es bei der Anmeldung
(Dei Ausrüstung kann gegen eine Gebühr entliehen werden
Kursnummer
SS #33
Kursnummer
SS #34
Voraussetzungen
Siehe oben
Voraussetzungen
Siehe oben
Start
27.03.2017
Start
12.05.2017
Wann
Montag, 18:00-20:00 Uhr
Wann
Montag, 18:00-20:00 Uhr
Einheiten
8 x 2 Stunden
Einheiten
16 Stunden
Kursort
Klettergarten Dürnstein 11
Kursort
Klettergarten Dürnstein 11 und Hohe Wand
Kosten
EUR 165,-*
Kosten
EUR 285,-*
Kursleitung
Dr. Theodor Langer
Kursleitung
Dr. Theodor Langer und Sarah Langer
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Fortgeschrittene 1
Zielsetzung ist Klettererfahrung im Fels zu sammeln, Anwendungen
spezieller Sicherungs- und Verhaltenstechniken am Fels zu erlernen.
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Neu!
Krafttraining am Morgen
Bewegung in der Früh bringt den Körper in Schwung. Ein energiereicher
und motivierter Tag ist garantiert.
Das Training findet Outdoor statt, bei jedem Wetter (Duschmöglichkeit
vorhanden).
Kursnummer
SS: #35
Voraussetzungen
Keine
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 07:45-08:30 Uhr
Einheiten
12 x 45 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 70,-*
Kursleitung
Stefanie Zanetti
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Kurzes intensives Krafttraining in Form von Intervalltraining (HIIT) mit
Elementen aus dem Freeletictraining und Crosstraining. Dies bedeutet
Ganzkörperübungen – nur mit eigenem Körpergewicht – werden in bestimmter Abfolge und unterschiedlicher Intensität durchgeführt. Ein
ganzheitliches Training von Kraft und Ausdauer.
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Krav Maga
Krav Maga ist sowohl Selbstverteidigungs- als auch „Fitnesssystem“.
Besonders das richtige Reagieren unter Stress wird trainiert. Dabei
wird der richtigen Taktik in Gefahrensituationen viel Raum eingeräumt.
Es geht auch darum, Gefahren frühzeitig zu erkennen und durch geschicktes Verhalten dem Konflikt auszuweichen. Kombination von
Techniken aus Boxen, Kickboxen, Messerkampf, Stockkampf, Aikido,
Karate, Judo und anderen Systemen.
Kursnummer
SS #36
Voraussetzungen
Keine
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 20:00-22:00 Uhr
Einheiten
12 x 120 min
Kursort
BRG Krems 3
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Patrik Trifan
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Krav Maga zeichnet sich durch einfache Techniken aus. Natürliche und
instinktive Reaktionen werden im System berücksichtigt und sinnvoll
eingebunden. Dadurch ist Krav Maga schnell zu erlernen.
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Neu!
Lauftechnik Training
fe
le Le is tu ng ss tu
Ge ei gn et fü r al
Kursnummer
SS #37
Voraussetzungen
Laufgewand entsprechend Witterung
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 19:00-20:30 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
much-fit 17
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
much-fit
n!
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Das Training ist eine Mischung aus Beweglichkeits-, Lauftechnik-,
Mobilitätstraining, laufspezifisches Kraft- und Stabilisationsübungen,
Ausdauer- und Intervalltraining, Materialkunde, Vo2max-Optimierung,
Ökonomisierung des jeweils individuellen Laufstils inklusive Laufanalyse,
laufspezifisches Myofasziales Training, Warmup Programme, Entspannungstechniken, sowie Stretch- und Dehnübungen für Läufer.
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Neu!
Motoriktraining
Kursnummer
SS: #38
Voraussetzungen
Keine
Start
23.03.2017
Wann
Montag, 17:45-19:15 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Marco Ibrahim
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Koordinationstraining im Sinne einer Optimierung des muskulären Zusammenspiels ist eine wichtige Voraussetzung für den Alltag. Durch
eine Verbesserung der Reaktionsgeschwindigkeit und Förderung der
motorischen Eigenschaften können körperliche und mentale Hürden
überwunden werden. In diesem Kurs werden unter anderem gezielt in
den Bereichen Körperspannung, Gleichgewicht uvm. trainiert, sowie
persönliche Grenzen erweitert.
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Neu!
Mountainbiken
Diese werden auf Trails in näherer Umgebung angewendet. Die erste Tour
wird nach den drei bis vier Fahrtechnikeinheiten stattfinden. Es besteht
Helmpflicht. Zusätzliche Protektoren (Knie, Ellbogen) werden empfohlen.
Kursnummer
SS: #39
Voraussetzungen
Erfahrung am MTB auf Schotterstraßen
Start
29.03.2017
Wann
Mittwoch, 18:00-19:30 Uhr
Einheiten
10 x 90 min
Kursort
Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Stefanie Zanetti
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Fahrtechniktraining bringt mehr Sicherheit auf dem Mountainbike. Inhalt
des Kurses ist das Erlernen der Grundtechniken des Mountainbikens, wie
Grundposition, Bremsen, Schalten, Uphill- und Downhillposition, Kurventechnik, …
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Parkour und Freerunning
Im Gegensatz dazu ist Freerunning das „Spielen mit der Umwelt“. Style
steht im Vordergrund und es ist keine teure Ausrüstung notwendig. Das
Programm wird individuell auf die Gruppe abgestimmt. Verbesserung der
körperlichen und mentalen Fähigkeiten, Koordination und Reaktionszeit.
Kursnummer
SS #40
Voraussetzungen
Keine
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 20:00-21:30 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
HAK Krems 13
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Arno Fürnsinn
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Parkour bezeichnet die effiziente und kraftsparende Bewältigung von
Hindernissen. So genannte Traceure überwinden dabei nicht nur physische Hindernisse, sondern auch mentale. Die geistige Vorbereitung auf
ein Hindernis ist wichtiger Bestandteil im Parkour.
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Pilates
Kursnummer
SS #41
Voraussetzungen
Keine, angenehme Sportbekleidung
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 18:00-19:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
BRG Krems 3
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
DI Brigitte Jordan-Ritzinger
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der
Muskulatur, primär für Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur,
und es verbessert die Wirbelsäulenhaltung. Pilatestraining kann auf der
Matte und an speziell entwickelten Geräten stattfinden. Der Bewegungsablauf erfolgt fließend mit Musik. Es ist eine Trendsportart, die verschiedene fernöstliche Trainingsformen kombiniert.
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Qi Gong
Der Kurs taucht in die interessante Welt der Traditionellen Chinesischen
Medizin (TCM) ein. Lernen Sie die fünf Elemente und zwölf Körpermeridiane kennen. Wir erfahren, welche Übungen (Figuren) wir einsetzen
können, um unsere inneren Organe zu stärken. Meditationen und Meridian-Dehnungsübungen spielen eine wichtige Rolle im Qi Gong.
Kursnummer
SS #42
Voraussetzungen
Turnbekleidung, Socken und Trinkflasche
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 20:00-21:15 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 90,-*
Kursleitung
Günther Seiser
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Qi – mit sanften Bewegungen verbunden mit unserem Atem und Vorstellungsbildern stärken wir unsere Lebenskraft.
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Das Ruder ist DER universitäre Traditionssport. Die Regatta Oxford –
Cambridge wird seit 1829 ausgetragen. Es stärkt alle großen Muskelpartien, ist gelenkschonend und das Verletzungsrisiko ist sehr gering.
Rudern ist eine koordinativ sehr fordernde Sportart und kann als
Mannschafts- und Einzelsport betrieben werden.
Die Kurse finden inmitten der Wachau bei Dürnstein statt. Das Erlernen von Grundtechnik und Bootshandling ist Ziel der Kurse. Pro Termin können nur vier Plätze vergeben werden.
Voraussetzungen
Schwimmkundig, enge anliegende Sportbekleidung,
Sportschuhe und Trinkflasche
Einheiten
8 x 90 min
Kursort
WSW Dürnstein 16
Kosten
EUR 190,-*
Kursleitung
WSW Dürnstein
Kursnummer
SS #043 | SS #044
Start
18.04.2017
Wann
SS #039: Dienstag, 17:00-18:30 Uhr
SS #040: Dienstag, 18:30-20:00 Uhr
Kursnummer
SS #045 | SS #046
Start
20.04.2017
Wann
SS #086: Donnerstag, 17:00-18:30 Uhr
SS #087: Donnerstag, 18:30-20:00 Uhr
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Rudern
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 40
Rugby
Die Teilnahme an nationalen und internationalen Wettkämpfen ist zusätzlich zum Training möglich.
s an d
La di es , Be gi nn er
w el co m e to o!
In te rn at io na ls
Kursnummer
SS #47
Voraussetzungen
Sportbekleidung
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 19:00-21:00 Uhr
Einheiten
12 x 120 min
Kursort
Sporthalle Krems 10
Kosten
EUR 72,-*
Kursleitung
Rugby Club Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
„Speed, strength and respect“ – das sind die Grundpfeiler von Rugby,
einem kontrollierten Kontaktsport. Egal ob groß oder klein, dick oder
dünn – da es viele unterschiedliche Positionen gibt, benötigt ein Team
SpielerInnen jeder Form. Mitglieder des Vereins spielen klassisches
Rugby Union und die olympische Disziplin Sevens Rugby.
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Schwimmen
Verbessern Sie unter fachlicher Anleitung Ihr Können und Ihre Fitness
Schritt für Schritt. Schwimmen ist eine gesundheitsfördernde Ausdauersportart und kann in jedem Alter ausgeübt werden. Alle Muskelgruppen
werden beansprucht, das Herz-Kreislauf-System und der Bewegungsapparat werden trainiert, und die Verletzungsgefahr ist sehr gering.
Kursnummer
SS #48
Voraussetzungen
Schwimmkundig, jedes Leistungsniveau
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 19:00-20:15 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
Hallenbad Krems 4
Kosten
EUR 100,-* (exklusive EUR 4,- Eintritt ins Bad)
Kursleitung
Oliver Dreifke, Union Schwimmclub Krems
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Je nach technischem Niveau wird individuell auf Ihr Können eingegangen.
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®
After-Work Smovey Trainingseinheit zum Energietanken und Loslassen
vom Stress nach einem fordernden Tag. Kräftigen der gesamten Muskulatur, Ankurbeln des Stoffwechselbereiches und Entspannung mit der
Vibrationsschwingung von Smoveys. Das kleinste Fitness-Studio der
Welt – mit österreichischer Identität. Swing & smile statt stock & steif.
Kursnummer
SS #49
Voraussetzungen
Je nach Witterung Indoor-/Outdoor-Gewand
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 16:30-17:15 Uhr
Einheiten
12 x 45 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 96,-*
Kursleitung
Eva Korotvicka
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Smovey
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 43
Stand Up Paddling
Stand Up Paddle Surfen – kurz SUP genannt – ist eine Trendsportart aus
Hawaii. Anfängerkurse werden in nahegelegenen ruhenden Gewässern
oder Buchten der Donau durchgeführt. Es liegt im Ermessen des Trainers
zu urteilen, wer für eine Flusstour geeignet ist. Balance und große Muskelgruppen wie Beine, Rumpf, Rücken, Arme und Bauchmuskeln werden
gestärkt. Die attraktive Alternative zum Fitnessstudio. Tragen von
Schwimmwesten Voraussetzung (sind vor Ort). Die Betreuung durch
einen ASUPA Instruktor und sämtliches notwendiges Material sind
im Kurs inkludiert.
Kursnummer
SS #50
Voraussetzungen
Schwimmkundig
Start
24.04.2017
Wann
Montag, 18:00-19:30 Uhr
Einheiten
6 x 90 min
Kursort
Kanu Wachau 18
Kosten
EUR 160,-*
Kursleitung
Kanu Wachau
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Draufstellen – Lospaddeln – Spaß haben.
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 44
Tanzen
Lass’ dich entführen in die facettenreiche Welt des Tanzes. Lass dich
begeistern von der leidenschaftlichen Rumba, dem ausdrucksstarken
Tango, dem beschwingten Boogie und vielen mehr. Denn Tanzen bedeutet viel mehr als eine Abfolge von Tanzschritten. Tanzen verbindet die
Freude an der Musik und die Leidenschaft für Bewegung mit Spaß.
Tanzen bedeutet, Urlaub vom Alltag zu nehmen!
Komm alleine, im Paar oder mit Freunden!
Kursnummer
SS #51
Voraussetzungen
Keine
Start
23.03.2017
Wann
Donnerstag, 19:00-20:30 Uhr
Einheiten
10 x 90 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Carina Steindl
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Du hast noch nie getanzt oder schon lange nicht mehr und möchtest
gerne das Tanzbein schwingen bzw. die Basics auffrischen?
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 45
Thai Boxen
Kursnummer
SS: #52
Voraussetzungen
Boxhandschuhe, Springschnur
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 19:30-21:00 Uhr
Einheiten
12 x 90 min
Kursort
Volksschule Hafnerplatz 14
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Judith Gschwandtner
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Thai Boxen ist der Nationalsport Thailands. Die klassische, traditionelle
Art wird Muay Thai Boran genannt. Wenn Schwert und Speer unbrauchbar wurden, benutzte der Krieger seine Beine, Fäuste und Ellbogen zum
Kämpfen. Sie erlernen Schnurspringen, Skippings mit Hanteln, und verschiedener Tritt- und Schlagtechniken gegen Schlagpölster. Das macht
das Training abwechslungsreich und anstrengend. Es gibt sie Möglichkeit, Thaiboxen entweder als Leistungs- oder als Freizeitsport auszuüben.
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 46
Je nach Erfahrung können Sie an Kursen in drei unterschiedlichen
Leistungsklassen teilnehmen und Ihre Fähigkeiten verbessern.
Voraussetzungen
Basic: Wenig Erfahrung
Advanced: Gute Grundtechnik, sichere Annahme
Pro: Mehrjährige Praxis, sichere Technik
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
HTBLA (Halle Süd) 5
Kosten
EUR 95,-*
Kursleitung
Jennifer Bäumel und Ralph Kampleitner
Kursnummer
SS #53 – Advanced
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 18:00-19:15 Uhr
Kursnummer
SS #54 – Basic
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 19:15-20:30 Uhr
Kursnummer
SS #55 – Pro
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 20:00-21:15 Uhr
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Volleyball – Basic, Advanced und Pro
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 47
Intensive Yoga
Intensive Yoga beruht auf einem ganzheitlichen Trainingskonzept und
fördert Ausdauer, Kraft, Gelenkigkeit und Balance. Das Training ist für
TeilnehmerInnen geeignet, die auch in einer Body & Mind Stunde gefordert werden wollen und stellt eine ideale Ergänzung zu Cardio- und
Kräftigungsstunden dar. Neben Kräftigung und Straffung sind Dehnung
und Mobilisation gleichwertige Trainingsziele. Das Ergebnis sind ein
straffer Körper, eine bessere Haltung und ein neues Körpergefühl.
Kursnummer
SS #56
Voraussetzungen
Keine
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 19:00-20:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
BRG Krems 3
Kosten
EUR 80,-
Kursleitung
Dr. Eva Krczal
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Kraftvolle Yoga-Asanas werden in fließenden Bewegungsabläufen mit
einander verbunden und durch Übungen aus dem Functional Training und
Faszientraining ergänzt, wodurch sich die Intensität erhöht.
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 48
Yoga am Morgen
Kursnummer
SS #57
Voraussetzungen
Keine
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 08:00-08:45 Uhr
Einheiten
12 x 45 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 70,-*
Kursleitung
Georg Wöginger
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Sammeln Sie Energie vor dem Studien- oder Büroalltag. Der Kurs ist
offen für sämtliche Leistungsstufen.
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:47 Seite 49
Neu!
Yoga für Frauen
Heute fokussieren sich meine Kurse sehr sanft und konzentriert auf Themen, die bei Frauen oft besonderen Stellenwert haben, etwa Beckenboden, Rücken, Kreuz, Hormonalbilanz, Entspannen und Loslassen.
Kursnummer
SS #58
Voraussetzungen
Keine
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 18:30-19:45 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
Mary Ward Schule 8
Kosten
EUR 90,-*
Kursleitung
Silvia Wöginger
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Gemeinsam mit meinem Mann bin ich in über viele Jahren und Ausbildungen (z. B. bei Danny Paradice, Nancy Gilgoff, Andrew Appler) immer
tiefer in diese alten Lehren des Yoga eingetaucht. Yoga hat mir geholfen,
einen starken Körper aufzubauen, drei unkomplizierte Hausgeburten zu
meistern, und immer wieder im Alltagsstress an die innere Mitte zu finden.
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:48 Seite 50
Lerne Yoga kennen oder vertiefe deine Praxis mit den Yogalehrern
Denise und Stefan. Mehr Variationen, persönliche Betreuung und
Anpassungen in den Asanas.
Genießen Sie den männlichen und weiblichen Aspekt der Yogastunde.
Nehmen Sie sich genau das heraus, was Sie brauchen. Lernen Sie Ihren
Körper und Ihr Herz besser kennen. Lernen Sie, loszulassen. Spüren Sie
Vertrauen in sich selbst. Lächeln Sie, atmen Sie. Das Beste aus verschiedenen Yogastilen.
Kursnummer
SS #59
Voraussetzungen
Keine
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 17:30-18:45 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
Mary Ward Schule 8
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Denise Rosenberger und Stefan Winkler
Kursnummer
SS #60
Voraussetzungen
Keine
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 18:45-20:00 Uhr
Einheiten
12 x 75 min
Kursort
Mary Ward Schule 8
Kosten
EUR 100,-*
Kursleitung
Denise Rosenberger und Stefan Winkler
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Yoga mit Denise und Stefan
50
Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:48 Seite 51
Ashtanga Vinyasa Yoga – dynamisch fließender Bewegungsablauf von
Yogastellungen im Einklang der Atmung unter Zuhilfenahme bestimmter
Atemtechniken.
Diese Yogaform gilt als eine der körperlich fordernsten und ursprünglichsten Arten von Hata Yoga. Berühmt wurde diese Yoga Form, weil viele
bekannte Personen (Madonna, Sting, Paul Simon, …) damit Körper und
Geist fit halten.
Kursnummer
SS #61
Voraussetzungen
Yoga-Vorkenntnisse bzw. sportlich belastbar
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 18:00-20:00 Uhr
Einheiten
12 x 120 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Georg Wöginger
Kursnummer
SS #62
Voraussetzungen
Yoga-Vorkenntnisse bzw. sportlich belastbar
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 17:30-19:30 Uhr
Einheiten
12 x 120 min
Kursort
Bewegungsraum der Donau-Universität Krems 1
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Georg Wöginger
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Yoga mit Georg Wöginger
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Folder Campus Sport DUK 01.17_: 31.01.17 10:48 Seite 52
Neu!
Akrobatik Level 1
Kids und Teenies stecken voller Energie! Schwerpunkte im Training sind
neben High-Kicks und gedreht gesprungenen Kombinationen, Kampftechniken in extremer Geschwindigkeit und vor allem akrobatische Elemente
wie Handstand, Überschlag, Salto uvm.
Kursnummer
SS #63
Voraussetzungen
Bequeme Sportbekleidung
Start
27.02.2017
Wann
Montag, 18:45-19:45 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
YOUNG-UNG Taekwondo 19
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Joana Florea Nita
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
In unserer Akrobatikstunde lernt man neben Körperbeherrschung viele
coole Moves – für das Level 1 ist keine Vorerfahrung notwendig.
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Neu!
Selbstschutz für alle
Schwerpunkte des Kurses sind „richtiges Verhalten in Notsituationen“
und „intensives Trainieren der effektivsten Abwehr – und Befreiungstechniken.“
Kursnummer
SS #64
Voraussetzungen
Bequeme Sportbekleidung
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 18:45-19:45 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
YOUNG-UNG Taekwondo 19
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Joana Florea Nita
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Realistische Selbstverteidigung für jedes Alter! Kinder, Jugendliche,
Erwachsene und Senioren lernen schnell die wichtigsten Befreiungs-,
Schlag-, Tritt-, Hebel- und Wurftechniken kombiniert mit Verhaltensschulung in Gefahrensituationen, Rollenspiele, Stimmtraining, uvm. Hier erfährt der Teilnehmer eine sichere Strategie für eine mögliche notwendige
Gegenwehr.
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Stressiger Alltag und auf der Suche nach einem abwechslungsreichen
Sport der Spaß macht? Bei uns lernen Sie die Vielseitigkeit der koreanischen Kampfkunst zu schätzen: Selbstverteidigung, Koordination, Konzentration, Ausdauer und Fitness! Die Kampfkunst unterscheidet sich von
den anderen asiatischen Martial-Arts-Systemen vor allem durch die besondere Betonung der Bein- und Kicktechniken. Traditionelles Taekwondo
ist nicht nur ein Kampfsport oder eine Selbstverteidigung, es ist vielmehr
ein Lebensweg zu einem gesunden, dynamischen Körper, einer zufriedenen Seele und einem unbesiegbaren Geist.
Kursnummer
SS #65
Voraussetzungen
Kampfanzug (Dobok) um EUR 55,-
Start
27.02.2017
Wann
Montag, 20:00-21:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
YOUNG-UNG Taekwondo 19
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Joana Florea Nita
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Neu!
Taekwondo
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Neu!
Taekwondo für die ganze Familie
Kursnummer
SS #66
Voraussetzungen
Kampfanzug (Dobok) um EUR 55,-
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 18:15-19:15 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
YOUNG-UNG Taekwondo 19
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Joana Florea Nita
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Keine Zeit für Sport wegen der Familie? Unser Taekwondo-Unterricht
kann mit der ganzen Familie besucht werden! Gemeinsam mit den Kindern können Sie in unserer Schule einer vielfältigen und gesunden Freizeitbeschäftigung nachgehen, die vor allem abwechslungsreich ist und
viel Spaß macht. Das gemeinsame Training verbindet nicht nur, sondern
hier lernt die ganze Familie Selbstschutz, Koordination, Ausdauer, Konzentration und Fitness.
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Neu!
Taekwondo für Kinder
Kursnummer
SS #67
Voraussetzungen
ab 6 Jahre, Kampfanzug (Dobok) um EUR 55,-
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 17:00-18:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
YOUNG-UNG Taekwondo 19
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Joana Florea Nita
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Diese Kampfkunst fördert eine aufrechte Körperhaltung, ein gesundes
Selbstvertrauen und vor allem Konzentration. Die Kinder lernen sich in
Notsituationen richtig zu verhalten und bauen über die Bewegung und
den Kampfschrei ihre Aggressionen ab. Hyperaktivität reduziert sich und
hypoaktive Kinder werden aufgeweckter. Die Verbesserung der Raumorientierung, schnelleres Denken und der Abbau von Ängsten sind weitere wichtige Ziele des Unterrichts.
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Neu!
Taekwondo für Kleinkinder
Mit unserem Programm lernen die Kleinen spielerisch die Einhaltung von
Regeln, es fördert das soziale Miteinander und bereitet Ihr Kind auf den
Schuleintritt vor. Mit viel Spaß erreichen unsere Kleinkind-TrainerInnen
die primären Ziele: ein gesundes Wachstum, Erhöhung der Aufmerksamkeit, Konzentration und Koordination. Durch den Kampfschrei werden
überschüssige Energien abgebaut, Trägheit und Schüchternheit überwunden und ein gesundes Selbstbewusstsein aufgebaut.
Kursnummer
SS #68
Voraussetzungen
3-5 Jahre, Kampfanzug (Dobok) um EUR 55,-
Start
01.03.2017
Wann
Mittwoch, 16:15-17:00 Uhr
Einheiten
12 x 45 min
Kursort
YOUNG-UNG Taekwondo 19
Kosten
EUR 120,-*
Kursleitung
Joana Florea Nita
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Spiel und Spaß!
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Zumba Fitness
®
Zumba ist für jeden geeignet, der Stress und überflüssige Kilos ohne großen Aufwand einfach „wegtanzen“ möchte. Bei heißer, leidenschaftlicher Musik wird der Körper gestrafft und die Kondition verbessert. Die
Abfolge der Schritte und Drehungen ist leicht erlernbar, man muss nicht
tanzen können und braucht auch keinen Tanzpartner!
Kursnummer
SS #69
Voraussetzungen
Keine
Start
28.02.2017
Wann
Dienstag, 20:15-21:15 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
Schulzentrum 9
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Christina Kraushofer
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Zumba Fitness verbindet lateinamerikanische Tänze mit Fitnessübungen
zu einem dynamischen Workout. Das Intervalltraining kombiniert langsamere und schnellere Rhythmen.
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Zumba Toning™
Zumba Toning ist auch für Anfänger eine gute Möglichkeit, in die Welt
des Zumba einzusteigen. Spezielle Zumba Toning Sticks, ½ kg Hanteln
oder Plastikflaschen werden beim Training verwendet, um Leistungssteigerungen zu erzielen.
Kursnummer
SS #70
Voraussetzungen
Keine
Start
02.03.2017
Wann
Donnerstag, 18:00-19:00 Uhr
Einheiten
12 x 60 min
Kursort
BRG Krems 3
Kosten
EUR 80,-*
Kursleitung
Eva Krczal
* 20% Rabatt für Angestellte und Studierende der Kremser Hochschulen sowie für Schülerinnen und Schüler
Muskeltrainings mit speziellen körperformenden Techniken. Mit den gleichen lateinischen Musikstilen, den Zumba-Moves und den Zumba-ToningSticks werden Laune und Kalorienverbrauch gesteigert.
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ALLGEMEINE INFOS
ANMELDUNG
KOSTEN
> erfolgt ausschließlich per Formular, zu finden auf
www.donau-uni.ac.at/sport
> für Studierende und MitarbeiterInnen aller Kremser Hochschulen, für ALUMNIS der
Donau-Universität Krems und des IMC, sowie für Schülerinnen und Schüler bis zum
vollendeten 18. Lebensjahr: Normalpreis abzüglich 20% Rabatt.
> kann jederzeit erfolgen
Je früher Sie sich anmelden, desto sicherer haben Sie einen Platz.
Sollten Sie spätentschlossen sein und einen Kurs besuchen
wollen, ist dies – solange noch Platz frei ist – dennoch möglich.
Die Anmeldung kann erfolgen
> für Studierende der IMC Fachhochschule Krems:
Zusätzlich EUR 10,- Unterstützung seitens der Studierendenvertretungen pro Semester.
> für Studierende der Donau-Universität Krems:
Zusätzlich EUR 10,- Unterstützung seitens der Studierendenvertretungen pro Kurs pro Semester.
> für externe Personen: Normalpreis
Postalisch:
Campus Sport
Donau-Universität Krems
Dr.-Karl-Dorrek-Straße 30
3500 Krems
STORNIERUNG
erfolgt gratis bis spätestens vor der zweiten Einheit eines Kurses (nach dem „Schnuppern“).
Die Stornierung muss rechtzeitig und ausschließlich per Mail an [email protected] erfolgen.
Eine Mitteilung an die Kursleitung kann nicht als Stornierung anerkannt werden.
Per Email:
an [email protected]
Per Einwurf in den Sportpostkasten:
im Untergeschoss des Hauptgebäudes der
Donau-Universität Krems
Eine spätere Stornierung ist nur mit einem gültigen ärztlichen Attest möglich, welches von
einem unabhängigen Arzt vollständig ausgefüllt sein und dessen Namen, Kontaktdaten und
Stempel enthalten muss.
KURSFREIE TAGE
10.-14.04. | 01.05. | 25.05. | 05.06. | 15.06. 2017
KONTAKT
Tel.: +43 (0)2732 893 2038 oder 2039
E-Mail: [email protected]
NEWS
über Workshops und Special Events erfährt man auf www.facebook.com/campussport
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KURS- UND
VERANSTALTUNGSORTE
1 Donau-Universität Krems
Bewegungsraum
7 Koerperkult Fitnessstudio
Dr.-Karl-Dorrek-Straße 23, 3500 Krems
14 Volksschule Hafnerplatz
Hafnerplatz 1, 3500 Krems
Dr.-Karl-Dorrek-Straße 30, 3500 Krems
8 Mary Ward Schule
2 Naturfreunde
Hoher Markt 1, 3500 Krems
15 KPHVIE
Dr. Gschmeidlerstraße 28, 3500 Krems
Schiffsanlegestelle, 3500 Krems
9 Schulzentrum
3 BRG Krems
Edmund-Hofbauer-Straße 9, 3500 Krems
16 WSW Dürnstein
Donaulände bei Kuenringerbad, 3601 Dürnstein
Ringstraße 33, 3500 Krems
10 Sporthalle Krems
4 Hallenbad Krems
Strandbadstraße 3, 3500 Krems
17 much-fit
Wilheringstraße 28, 3500 Krems
Strandbadstraße 5, 3500 Krems
11 Klettergarten
5 HTBLA
Treffpunkt Parkplatz P2, 3601 Dürnstein
18 Kanu Wachau
Donau Parkplatz Oberloiben, 3601 Dürnstein
Alauntalstraße 29, 3500 Krems
12 Volksschule Krems-Stein
6 Kampfkunstakademie Krems
Maria-Grengg-Gasse 2, 3500 Krems
19 YOUNG-UNG
Täglicher Markt 3, 3500 Krems
Steiner Kellergasse 3, 3500 Krems
13 HAK Krems
Langenloiser Straße 22, 3500 Krems
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WWW.DONAU-UNI.AC.AT/SPORT
WWW.FACEBOOK.COM/CAMPUSSPORT
Information und Anmeldung
Campus Sport
Donau-Universität Krems
Dr.-Karl-Dorrek-Straße 30, 3500 Krems
Tel. +43 (0)2732 893-2039
Fax +43 (0)2732 893-4260
[email protected]
Impressum
Herausgeber: Donau-Universität Krems
Für den Inhalt verantwortlich: Daniel Drobil, Campus Sport
Fotos: www.fotolia.de, Stadt Krems, Kampfkunstakademie Krems, Arno Fürnsinn, D.Rosenberger/S. Winkler, G.Wöginger, Rugby Club Krems,
YOUNG-UNG Taekwondo, Donau-Universität Krems/Archiv, Campus Sport/Archiv, Privat; Druck: 01/2017; Alle Rechte vorbehalten.

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