市東中学校保健室 今年も、1 年が終わろうとしています。皆さんにとって、今年はどんな １年でしたか？ 冬休みはクリスマスにお正月と楽しいイベントが続けてやってきます。 おいしいからと食べ過ぎたり、家族や友だちと楽しい時間を過ごすあまり 夜更かしが続いたりと、生活リズムが乱れがちなシーズンです。 遅寝・遅起きが癖になると、新学期が苦労しますよ！ 年明けに、風邪やインフルエンザに負けない元気な 皆さんに会えるのを楽しみにしています☆ 冬休み中も カゼ・インフルエンザを予防しよう！ 冬休み中は、大勢の人混みの中を歩く機会が多く、感染の危 険性が高いです。年末・年始のお出かけには、マスクをしま しょう！！ もちろん、外から帰ってきたら手洗い・うがいを忘れずに！！ 石けんをしっかり泡立てて 15～30 秒洗い、流水でしっかりと流しましょう。 指の間、爪の先、手首などは汚れが残りやすい場所です。 意識してしっかり洗いましょう！！ 感染症の出席停止期間は、 ・インフルエンザ『発症後５日経過かつ、解熱後２日を経過するまで』 ・感染性胃腸炎『症状が回復し、全身状態が回復するまで』 となっていて、学校を休む期間が長くなります。年明けに、感染症にならない ためにも、冬休み中も予防を心がけましょう。 受験生にとっては大切な冬休みですね。1,2 年生も勉強や部活動など計画的に 過ごしたいものです。生活リズムを崩さないように気をつけましょう！ ① 睡眠時間を確保する！ 「勉強」「テレビ」「ゲーム」「マンガ」などの 時間を作るために、真っ先に削られるのが睡眠です。 休みだからといって、遊びのための夜更かしをしていると、生活リズムが崩 れて、新学期に苦労することになります。 また、頑張って夜中まで勉強していても、昼間勉強するより効果はありま せん。記憶は寝ている間に脳に定着していきます。睡眠時間を削っていると、 次の日の勉強も頭に入らず、体調を崩し、良いことはありません。さらに、 睡眠不足は免疫力も下がるので、風邪をひきやすくなってしまいます。 試験は午前中にあるので、体と頭を朝型にしましょう。夜は、お風呂で体 を温めてお布団にはいり、ぐっすりと眠りましょう。 ② 自分の身は自分で守る！ 休み中は危険と誘惑がいっぱいです。道が滑り やすかったり、車の通りが多かったりと、いつも の通学路でも危険がたくさんあります。 また、イベントが多い冬休みはお酒やたばこと いった誘惑が近づいてきます。 誰に誘われても「NO！」と言う勇気を持って、誘惑に負けないように。 休み明けに、元気な姿で会いましょう！！ ③ 家でも活躍する！！ 学校でも大掃除がありました。全校生徒の力で、学校がきれいになりまし たね。今度は、お家の大掃除です！！ 皆も家族の一員ですから、お家の人にまかせっ きりにするのではなく、進んで手伝いましょう。 せめて自分の部屋ぐらいは自分で掃除しよう！ 冬休み明け、元気に会いましょう☆
© Copyright 2024 ExpyDoc
