PROGRAM TIME SCHEDULE グループエクササイズ タイムスケジュール 2017.03 営業 時間 10:00 22:30 土曜 10:00 20:00 日祝 10:00 18:00 平日 ● ジム・スタジオご利用時間は営業終了の 15分前までです。 ● 毎週木曜日は休館日です。その他、年末年 始・夏季休館・施設点検などによる特別休 館がございますのでご了承ください。 45分 ZUMBA BAILA BAILA 45分 ひきしめお腹 15分 15分 ひきしめ上半身 15分 ひきしめ下半身 http://www.ogsports.co.jp/ 0742-52-3450 時間 45分 30分 スマートサーキット タイムスケジュールをはじめ、 オージースポーツの様々な情報をご覧いただけます。 サウンドオブマッスル30/45/60 自力整体 地中海をイメージとし、 ラ テン系の音楽に合わせて ダンスを楽しむプログラ ム。 フィットネスダンスやエ アロビクスをベースとして おり、 シンプルな振り付け で、初心者でも参加しやす いクラスです。 骨格の歪みを確認し、筋 肉をほぐす・引き締める運 動を行います。 自分ででき る身 体 の 日 常 点 検 法 で す。 樂ヨガ∼ＲＡＫＵ ＹＯＧＡ∼ デイ （特別） ビジネス （特別） ご利用時間帯 12,000円 平 日 / 10：00∼22：30 土 曜 日 / 10：00∼20：00 日曜日・祝日 / 10：00∼18：00 10,500円 （税込11,340円） 平 日 / 10：00∼17：00 土 曜 日 / 利用できません 日曜日・祝日 / 利用できません 10,500円 平 日 / 17：00∼22：30 土 曜 日 / 利用できません 日曜日・祝日 / 利用できません （税込11,340円） 45分 リメイクヨガ 45分 ヨガプラーナ 45分・60分 オリジナルヨガ フィールバランス∼美LINE∼ PROGRAM プログラム名 Barre WRX 時間 エアロビクスLv1 45分 be4回会員 7,920円（税込8,553円） フィットネス会員 プラスbe8回 フィットネス会費+ 6,015円（税込6,496円） フィットネスクラブのご利用に加えて、 月に8回までスタジオbeのプログラムを ご利用いただけます。 フィットネス会員 プラスbe4回 フィットネス会費+ 4,110円（税込4,438円） フィットネスクラブのご利用に加えて、 月に4回までスタジオbeのプログラムを ご利用いただけます。 PICK UP PROGRAM <おすすめプログラム> 内容と効果 45分 5分 5分 肩こり腰痛体操 30分 ナニアロハ 45分 ホット 目的 45分 ベリーダンス 45分 やさしい太極拳 45分 自力整体 diet diet ボクシング・空手の型、 テコンドーの蹴りなどを組み合わせたシェイプアップ効果が期待できる格闘技系プログラム です。 diet 小さなボールを用いて、関節や筋肉をほぐし、 ヨガのポーズを取りやすくする初心者向けヨガクラスです。 呼吸法や歪みを整えるポーズで身体本来の機能を呼び覚まし、心身の調子を整えることを目的としたヨガクラスで す。 HOT 一部 HOT ヨガの心地よさをを感じながら、骨盤調整・ボディメイク・デトックス効果が期待できる美容系ヨガクラスです。 ダイナミックなポーズ （太陽礼拝） を中心に行なうパワー系ヨガクラス。筋力・柔軟性・バランス感覚向上をはかりま す。 HOT 以上 担当インストラクターによるオリジナルクラス。 ヨガを存分に味わいましょう。 一部 HOT HOT 一部 コ・ス・パ オリジナルのムーブメントピラティスと、 ダイナミックかつしなやかな動きを組み合わせたプログラム。骨盤 の動きがスムーズになり、背骨のラインが整うことで 「美姿勢」 を手に入れることが期待できます。 コ・ス・パ オリジナルのムーブメントピラティスを取り入れたプログラム。呼吸に合わせて関節を動かすことで、血行 促進・新陳代謝アップ・肩こり・腰痛予防改善などの効果が期待できます。 インナーマッスルをほぐし、 きれいな骨盤を目指します。腰痛・肩こり・冷え性などの改善やアンチエイジング・トレー ニング効果向上を目的とするクラスです。 HOT 円柱状の棒 （ストレッチ用ポール） を使って、体の歪みを整えることにねらいをおいた体質改善系プログラムです。 全身の筋肉をゆっくり伸ばし、 柔軟性向上をはかります。運動前の準備体操や、 運動後の疲労回復におすすめです。ど なたでも気軽にご参加いただけます。 おなじみの音楽にあわせて身体を動かします。 「認知機能」 「バランス能力」 「骨盤底筋」 など年齢による機能低下の予防・改善を目的としたクラス。ラジオ体操の特 徴を活かし、関節や筋肉を大きく活動させる体操です。 腰痛と肩こりの予防・改善が目的の方におすすめのクラスです。どなたでも気軽にご参加いただけます。 ハワイに伝わるフラダンスとエクササイズを融合し全身を気持ちよく動かします。 オリエンタルな曲にのってらせん回転運動を行い、身体に自然な刺激を与えて身体の曲線美を作り出します。 ゆっくりとした全身運動で血行を促進させ、 ストレスやコリ解消を目指します。 骨格の歪みを確認し、筋肉をほぐす・引き締める運動を行います。自分でできる身体の日常点検法です。 特別プログラム 60分 肩甲骨ヨガ 45分 Barre WRX ヤムナボディローリング® 70分 60分 小顔リンパケア 45分 ピラティス 45分 モムチャンダイエット ファンクショナル 30分 リンパ＆デトックスヨガ 60分 肩甲骨まわりの筋肉をほぐすことで姿勢を良くし、美しい後ろ姿へと導きます。肩こりの解消や代謝促進によるダイ エット効果も狙ったヨガクラスです。 フィットネスとバレエダンスを融合した全身のトレーニングができるクラス。筋力・心肺機能・バランス・柔軟性の向上 を目指します。振付がないのでどなたでもチャレンジできます。 （定員：20名） 特殊なボールに身体を乗せ、自身の体重を使って、骨と腱を含んだ筋肉全体の長さに働きかける新しいタイプのス トレッチプログラム。痛みだけではなく、 日頃溜まったストレスから解放されましょう。 （定員：15名） セルフによるリンパマッサージを行い、顔のむくみやたるみといった美容のお悩みの解消を図るプログラムです。 ピラティスの動き （体幹部の深層筋に意識を向けるエクササイズ） をゆっくり行い、 コアの安定性を高めるほか、柔軟 性の向上を目指します。 また、身体の癖などに気付き正しい姿勢へ導くことで肩こりや腰痛の緩和を目指します。 女性らしいしなやかな筋肉をつくるため、お尻、太もも、 もも裏、背中を集中的にトレーニングします。他のプログラ ムと一線を画した美ボディをGET出来る話題のプログラムです。 重力と自体重を活用した数百種類のエクササイズにより、筋力、バランス、柔軟性、敏捷性、体幹の安定性などあら ゆる要素を鍛えることができるプログラムです。 （定員：8名） スタジオbeプログラム 60分 骨盤美人ヨガ 75分 リラックスヨガ 60分 パワーシェイプヨガ 60分 グラヴィティヨガ 陰ヨガ エアロビクスの基本動作を中心としたクラス。ジャンプとジョギングが少し入ります。 75分 60分 60分 フローピラティス ストレッチ＆フロアバレエ 60分 セルフマッサージとヨガのポーズを行うことで、身体の内側からもすっきりします。特に冷え性やむくみ、疲れが気に なる方におすすめのクラスです。 骨盤や股関節周りをしっかり動かし、姿勢を整えることを目的とします。姿勢やウエスト周りが気になる方におすす めのクラスです。 ゆったりとしたポーズと呼吸で心と身体をリラックスすることを目的とします。 ヨガ初心者の方にもおすすめのクラス です。 アクティブでダイナミックなポーズを行うことで、身体の引き締めに加え、集中力、 コアの安定性も高めることを目的 とします。 しっかりと身体を動かしたい方におすすめのクラスです。 身体的、精神的ストレスにより緊張した心身を、グラヴィティ （自重） により緩め、 ボルスターやベルト等の補助用具を 使用し、 より効果的にアライメント （骨格） を整えながら行うヨガです。 （定員：10名） このヨガの特徴は、一つのポーズを3∼5分間ホールドすることです。深い呼吸とともに、少しずつ筋肉の緊張をほどき、柔軟性を高 めていきます。慌ただしい日常を離れて自分に向き合う時間は、より深いリラックスをもたらし、心身のバランスを整えてくれます。 ピラティスの動き （体幹部の深層筋 （インナーマッスル） に意識を向けるエクササイズ） をゆっくりと行い、コアの安定性を高め る他、柔軟性の向上を目的とします。身体の癖などに気付き正しい姿勢へと導くことで、肩こりや腰痛の緩和を目指します。 ピラティスエクササイズを流れるように続けて行います。身体を引き締め、 コアの安定性を高めることできれいな姿 勢を目指します。 バレエの基礎レッスンを床に寝たり座ったりして行うフロアバレエ。 まっすぐな姿勢と美しく締まった女性らしい身体 をご自分のペースでつくります。 HOT! HOT! HOT! 以上 HOT! HOT! 以上 HOT! HOT! ステップ台に慣れるクラス。音楽に合わせてシンプルな昇降運動を行います。 ダンス系プログラム ポル・ド・ブラ ラジオ体操 ピラティス ∼少し慣れた方へ∼ 30分 グラヴィティヨガ 対象 15分 エアロビクスの入門クラス。簡単なステップから始めます。体力に自信のない方でも安心してご参加いただけます。 ステッププログラム∼ステップ台を使ったレッスン∼ かんたんステップ ご利用時間帯 月に4回までスタジオbeのプログラムを ご利用いただけます。 ∼これからエアロビクスをはじめる方へ∼ 30分 diet 筋力トレーニング・有酸素運動を組み合わせて行うクラス。全身のシェイプアップや筋力アップにより、 きれいな姿勢 に導きます。どなたでも気軽にご参加いただけます。 カルチャー系プログラム 月に8回までスタジオbeのプログラムを ご利用いただけます。 陰ヨガ ストレッチ からだ充実体操 11,729円（税込12,667円） be８回会員 エアロビクスプログラム ∼エアロビクスを楽しみたい方へ∼ エアロビクスビギナー diet ダンベルやチューブを使用し下半身のトレーニングを行うクラス。引き締まった下半身を目指します。 体操系プログラム STUDIO be ファンクショナル 月会費 45分 20分 爽快棒 室温管理されたスタジオで運動することでいつも よりたくさん汗を流すことができます。目的に応じ てお好きなプログラムをお選びください。 会員種別 45分 30分 骨盤リセットエクササイズ <有料> SPECIAL PROGRAM ■ファミリー会員 11,000円（税込11,880円） ※同居されている家族2名さま以上のお申込が条件となります。 ※ホットヨガ会員さま、他店会員さまは、別途5,000円（税込5,400円）/月で 特別プログラムを受講いただけます。 PICK UP PROGRAM <おすすめプログラム> ダンベルやチューブを使用し上半身のトレーニングを行うクラス。引き締まった上半身を目指します。 45分・60分 呼吸法や様々なポーズにより、心身のバランスを整えるクラス。ストレスや疲労を取り除く効果も期待できます。 ヨーガ たくさん汗をかいてデトックスしたい方に 月会費 30分 60分 整ヨガ∼SEI YOGA∼ STU 女性専用ホットヨガ スタジオbe DIO （税込12,960円） diet 調整系プログラム STUDIO be 目的に合わせてご利用ください。 特別プログラムの本数は週約30本以上！ ！ レギュラー （特別） リズムに合わせて腹筋運動を行うクラス。引き締まった腹筋を目指します。 ヨガ系プログラム BAILA BAILA 特別プログラム 会員種別 目的 ラテン音楽とダンスを融合させたダンスエクササイズ。心肺機能向上、脂肪燃焼を目的としたエキサイティングなプ ログラムです。 地中海をイメージとし、 ラテン系の音楽に合わせてダンスを楽しむプログラム。フィットネスダンスやエアロビクスを ベースとしており、 シンプルな振り付けで、初心者でも参加しやすいクラスです。 30分・45分 音楽に合わせながら、調整可能なバーベルを使って全身の筋肉を鍛えるプログラムです。 60分 マーシャルエキサイト45/60 45分・60分 フィールバランス SPE CIAL ホット 以上 格闘技系プログラム PICK UP PROGRAM <おすすめプログラム> 特別PROGRAM <有料> 対象 内容と効果 エアロビクスの動きに様々なジャンルのダンス要素を加え、 よりダンサブルな動きを楽しみましょう。 筋力アップ・シェイプアップ系プログラム ▼▼ ▼ 2017.01 プログラム名 ダンスエアロ ダンスとバレエをベースにした新感覚のダンス系姿勢改善プログラム。洗練された音楽に身を任せて、優雅に動きます。 初心者向けプログラム 初級者 HOT 全ての方向けプログラム diet より脂肪を燃焼するプログラム 心とカラダのリラックスプログラム 温かい環境の中で行うプログラム 本格的なホットスタジオで行うプログラム HOT! （室温36∼39度、湿度60∼65％） 有料プログラム diet 2017.01 2017.03 月 スタジオ 10:00 ジム 火 スタジオbe スタジオ ラジオ体操 11:00 リメイクヨガ ファンクショナル30 ピラティス 10:30∼11:00 10:30∼11:30 [吉田 美幸] [冨士谷 和子] 12:00 [草西 史子] ファンクショナル30 11:45∼12:15 12:30∼13:15 [草西 史子] 骨盤美人ヨガ 12:00∼13:00 ダンスエアロ 13:00 HOT! [富松 純] ファンクショナル30 フィールバランス 14:00 ストレッチ＆ 10:30∼11:15 フロアバレエ ファンクショナル30 [中野 夕紀] 10:45∼11:15 10:30∼11:30 10:30∼11:15 [吉田 美幸] HOT! リンパ＆ デトックスヨガ 12:00∼13:00 樂ヨガ Barre WRX [中野 夕紀] ∼ＲＡＫＵ ＹＯＧＡ∼ 12:30∼13:15 肩甲骨ヨガ 樂ヨガ 陰ヨガ75 14:15∼15:15 ∼ＲＡＫＵ ＹＯＧＡ∼ 14:15∼15:30 [富松 純] [大野 美伸] 14:15∼15:00 ピラティス スマートサーキット 11:30∼12:15 [青貝 夕子] 11:30∼12:00 [Ｎatsuko] HOT HOT! オリジナルヨガ60 ファンクショナル30 12:30∼13:00 ピラティス 12:30∼13:30 [山中 久美子] HOT! [永尾 千里] オリジナルヨガ45 小顔リンパケア ひきしめお腹 [永尾 千里] 13:45∼14:00 [永尾 千里] 肩こり＆腰痛体操 ＺＵＭＢＡ 14:15∼14:45 14:15∼15:00 [福ちゃん] 骨盤美人 ヨガ 19:00 ファンクショナル30 13:30∼14:00 19:00∼19:45 19:00∼19:30 [舟津 由美子] 20:00 HOT! リラックスヨガ75 ポル・ド・ブラ ファンクショナル30 [岩田 薫] [山中 久美子] HOT! HOT 骨盤美人ヨガ 整ヨガ ファンクショナル30 20:45∼21:45 ∼SEI YOGA∼ 21:00∼21:30 [岩田 薫] 21:00∼22:00 22:00 22:30 ファンクショナル30 19:00∼19:45 19:00∼19:30 骨盤美人ヨガ [山中 久美子] 有料ホットプログラム HOT! （室温36∼39度、 湿度60∼65％） 19:00∼20:00 [下田 順子] 19:15∼20:30 20:00∼20:45 20:00∼20:30 21:00 ZUMBA ヤムナボディ ローリング® [遠藤 美佐緒] ひきしめ下半身 20:00∼20:15 HOT! 20:00∼21:10 [矢野 章子] ファンクショナル30 ストレッチ＆ フロアバレエ 20:40∼21:10 20:30∼21:30 HOT フィールバランス ∼美LINE∼ [千葉 まどか] HOT 無料ホットプログラム 常温 [大野 美伸] 爽快棒 19:55∼20:15 HOT! フロー [マスダ 寛子] ひきしめお腹 ピラティス 20:30∼20:45 20:15∼21:15 [栗山 陽子] 21:00∼22:00 21:20∼22:05 有料常温プログラム 12:15∼13:00 [yumi] [佐藤 悦子] ファンクショナル30 11:30∼12:00 HOT! 骨盤美人ヨガ 11:45∼12:45 爽快棒 HOT リメイクヨガ 10:30∼11:15 [和田 里香] 11:00 10:45∼11:15 ピラティス BAILA BAILA 11:30∼12:15 [前川 珠美] モムチャンダイエット 12:30∼12:50 ファンクショナル30 HOT! [黒岩 範子] ファンクショナル30 11:45∼12:15 ひきしめお腹 12:30∼13:15 12:30∼12:45 ストレッチ 13:00∼13:15 11:30∼12:30 第1・3・5週 [yumi] 第2・4週 [和田 里香] HOT! ヨーガ45 HOT! リンパ＆ デトックスヨガ 15:00∼16:00 [岩田 薫] 12:00 13:00 リラックスヨガ75 13:00∼14:15 サウンドオブ マッスル45 [西原 都子] 14:00 ファンクショナル30 14:15∼15:00 14:15∼14:45 ファンクショナル30 14:30∼15:00 10:00 ヨーガ60 [富松 純] 14:30∼15:30 [東 幸美] ひきしめお腹 グラヴィティヨガ ファンクショナル30 15:45∼16:30 15:45∼16:15 [西畑 早代理] 15:00 14:45∼15:15 常温 15:15∼15:30 ＺＵＭＢＡ ファンクショナル30 15:30∼16:30 第1・3・5週 [Chiaki] 第2・4週 [JUNKO] HOT! フィールバランス 骨盤美人ヨガ 15:45∼16:15 16:00 15:45∼16:45 爽快棒 [東 幸美] 16:30∼16:50 17:00 16:45∼17:30 Barre WRX [山中 久美子] マーシャル エキサイト60 エアロビクスLv1 マーシャル エキサイト45 19:00∼19:45 19:00∼19: 30 18:45∼19:45 20:00∼20:45 [yumi] HOT [佐藤 悦子] リンパ＆ ヨガプラーナ ファンクショナル30 デトックスヨガ Barre WRX 11:30∼12:00 スタジオbe 13:30∼14:15 15:30∼16:30 HOT! 自力整体45 ファンクショナル30 かんたんステップ 10:30∼11:30 [黒岩 範子] キッズスクール ＜体操＞ HOT! ヨガプラーナ ファンクショナル30 パワーシェイプ 10:30∼11:15 10:30∼11:00 ヨガ [山中 久美子] ジム 10:15∼10:20 HOT! ポル・ド・ブラ ファンクショナル30 キッズスクール ＜体操＞ キッズスクール ＜体操＞ スタジオ ラジオ体操 13:15∼14:00 13:15∼13:45 キッズスクール ＜チア＞ 18:00 スタジオbe [小田中 香織] [冨士谷 和子] キッズスクール ＜体操＞ リンパ＆ デトックスヨガ 骨盤美人ヨガ 12:30∼13:00 12:30∼13:30 [mayuco] HOT! 12:00∼13:00 サウンドオブマッスル30 14:30∼15:30 キッズスクール ＜体操＞ ジム HOT 10:45∼11:45 [冨松 純] 11:30∼12:15 ファンクショナル30 [佐藤 悦子] 14:30∼15:00 グラヴィティヨガ キッズスクール ＜体操＞ 17:00 [岡本 年子] 13:15∼14:00 常温 スタジオ 10:15∼10:20 11:00∼11:30 10:45∼11:45 13:45∼14:45 スタジオbe 日 ラジオ体操 10:30∼11:15 10:30∼11:00 リンパ＆ ファンクショナル30 デトックスヨガ [永尾 千里] ヨーガ45 ジム 骨盤リセット エクササイズ ファンクショナル30 HOT! HOT! 16:00 スタジオ 土 休館日 14:30∼15:00 金 10:15∼10:20 BAILA BAILA フィールバランス ∼美LINE∼ 11:30∼12:15 スタジオbe ● ジム・スタジオのご利用時間は営業終了の15分前までです。 ● 毎週木曜日は休館日です。 その他、年末年始・夏季休館・施設点検などによる特別休館がございますのでご了 承ください。 からだ充実体操 やさしい太極拳 [鎌垣 佑佳子] 13:30∼14:00 常温 15:00 ベリーダンス エアロビクスビギナー 13:30∼14:00 ジム 10:15∼10:20 HOT! [森中 浅佐美] 12:30∼13:00 12:45∼13:15 スタジオ 木 からだ充実体操 HOT ナニアロハ 11:30∼12:15 スタジオbe 10:15∼10:20 HOT! 10:30∼11:15 ジム 水 ラジオ体操 10:15∼10:20 HOT TIME SCHEDULE 18:00 17:45∼18:30 [森中 浅佐美] キッズスクール ＜チア＞ HOT! 19:00 ファンクショナル30 ピラティス ベリーダンス 19:00∼19:30 18:50∼19:50 [yumi] 19:15∼20:00 [中野 夕紀] エアロビクスLv1 20:15∼21:00 [yumi] ひきしめ上半身 19:50∼20:05 ファンクショナル30 HOT! リンパ＆ 20:30∼21:00 デトックスヨガ 20:30∼21:30 サウンドオブ マッスル45 [中野 夕紀] 21:15∼22:00 ※有料プログラムへのご参加には、 有料プログラム 別途お申込みが必要です。 特別プログラム グループエクササイズ ご注意事項 定員がございます。 ※ 各レッスンは参加状況により、 その曜日の17：45までに ※ 祝日のスケジュールは、 終了するレッスンが最終となります。 コ・ス・パスタッフが担当 ※ 担当名がないレッスンは、 いたします。 ※ 途中参加はお断りしております。時間に遅れない ようにご参加ください。 ※ 水分補給、体調不良以外での途中退出はご遠慮 ください。 また、途中退出後の再入場もご遠慮く ださい。 ※ 他の方の場所取りはご遠慮ください。 ペットボトルや水筒等のフタつきのも ※ 水分補給は、 のをご使用ください。 ※ 携帯電話のご使用はご遠慮ください。 ※都合により担当インストラクターが代行になる場合がございます。予めご了承くださいませ。 （事前にインフォメーションボードにてお知らせいたします） 20:00 21:00 22:00 22:30
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