RUNFO ORFUN N - das Marathon M n- & Halb bmarathoon-Training für Eiinsteigerr Marathon laufen wirdd vielfach prrimär mit Qualen, Q Diszziplin und Entbehrunge E en verbundeen, statt mit S Spaß und Frreude an derr Bewegungg! I diesem In m Kurs werden w Siie lernen, dass es auch andders gehtt: Miit Genusss, mit Freeude - lo ocker unnd entspannnt! Im Vorderggrund stehenn die Verbesserung undd Erhaltung g der Gesunddheit und A Ausdauer, so owie die Freude an der Beweguung, so dasss der erste Marathon M od der HM-Lauuf nach 12 W Wochen Traaining zu einem schöönen Erlebnnis mit einerr positiven Erfahrung E wird. w Den Teilneehmern wirdd ein individduelles Traiiningskonzeept an die Hand H gegebeen, mit dem langfristigee, gesundheeitsorientiertte Ziele sinnnvoll und reealistisch deefiniert und erreicht weerden können. Kursinhallte: • • • • • • Einstufunggs-Belastunngstest Klärung der d individuellen Ziele und u Wünsche Ermittlungg passenderr Tempo- unnd Herzfreq quenzvorgabben für das T Training Erstellungg individueller und passsender Train ningspläne Basis-Lauuftechnik fürr entspanntees Laufen Zusatzübuungen zur Vermeidunng einseitig ger Belastuungen (Lauuf ABC, Dehnen D & Kräftigungg) gemeinsam me lange Trrainingsläuffe am Sonnttag • Ziel: Gemein nsamer Marrathon odeer Halbmarrathon nach h 12-wöchiigem Trainiing Ca. Mittee bis Ende April A 2017 Teilnehmeer und Voraaussetzunggen: • • • mindesteens 7 Teilneehmer, insgeesamt max. 15 Teilnehm mer für das Halbmaraathon-Training sollten n die TN 1 Std. bbereits kon ntinuierlichh durchgellaufen könnnen. für das Marathonn-Training sollten diie TN ca 2 Std. bbereits kon ntinuierlichh durchgellaufen könnnen. Kosten: 127,00 Euroo 95, 00 Euroo für Mitglieeder der SG G Neunkirch hen am Brannd Infoveranstaltung: 11. Jan nuar 2017 um u 20:00 SG G-Vereinsheeim Josephh-Kolb-Straasse 15 91077 Neeunkirchen am Brand Kurs-Teermine und Start ab 18. Januar 20017 - 10 x Mittwochs M jeweils 18::00- ca 19:0 00/19:30 Neunkkirchen am Brand Josepph-Kolb Straaße 15 (am SG-Vereinssraum)
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