GROUP-FITNESS KURSPLAN gültig ab 01.01.2017 Änderungen vorbehalten PHYSICS-KURSRAUM MONTAG DIENSTAG MITTWOCH DONNERSTAG FREITAG 09.45 - 10.30 Uhr 09.30 - 10.30 Uhr 09.45 - 10.45 Uhr 09.30 - 10.30 Uhr SAMSTAG SONNTAG 09.00 - 09.45 Uhr Vital & Fit Moni 09.45 - 10.00 Uhr Dehnen & mobilisieren 10.00 - 11.00 Uhr Step II PMR & Faszientraining Pilates Moni Oliver Angelika Renate Moni 10.00 - 10.45 Uhr 10.45 - 11.30 Uhr 10.30 - 11.15 Uhr 10.30 - 11.15 Uhr 11.15 - 12.15 Uhr Rücken Fit Functional Training Pilates Bauch Beine Po Yoga Moni Conny Angelika Moni Dieter 11.00 - 12.00 Uhr Dorothea Karen 12.15 - 12.45 Uhr 12.00 - 13.00 Uhr Pump Intro (jeden 1. Samstag im Montat) 18.00 - 19.00 Uhr 17.45 - 18.45 Uhr 12.45 - 13.45 Uhr Renate Karen Marisol Martin 18.35 - 19.35 Uhr 19.05 - 20.05 Uhr 18.45 - 19.45 Uhr Oliver 17.50 - 18.50 Uhr 17.30 - 18.30 Uhr European Tae Bo Rücken Fit Rade 18.30 - 19.15 Uhr 18.50 - 19.30 Uhr Bauch Beine Po High Intensity Training Gary Rade Dieter Karen 19.15 - 20.00 Uhr 19.30 - 20.15 Uhr 19.40 - 20.40 Uhr 20.05 - 21.05 Uhr Yoga Yoga Nelli Iqbal Step I Gary Moni 20.05 - 21.05 Uhr 20.15 - 21.00 Uhr Öffnungszeiten: Bauch Beine Po Martin Estrella Moni KINDERBETREUUNG FINDET ZU FOLGENDEN ZEITEN STATT: Montag Dienstag Mittwoch Freitag Samstag 09.15 - 12.00 Uhr 09.30 - 12.15 Uhr 09.15 - 12.00 Uhr 09.15 - 12.00 Uhr 12.30 - 16.00 Uhr Mo, Mi: 06.30 - 22.30 Uhr Di, Do: 09.30 - 22.30 Uhr Fr: 06.30 - 21.30 Uhr Sa: 11.00 - 20.00 Uhr So: 09.30 - 17.00 Uhr Fitness- und Gesundheitszentrum physics Schwaben Galerie Hauptstr. 22 70563 Stuttgart Tel.: 0711 - 78 23 84 84 www.physics-stuttgart.de [email protected] Kursbeschreibung Bauch Beine Po Ein gezieltes Gymnastik-Programm zur Kräftigung der Muskulatur von Bauch, Beinen und Po sowie zur Straffung des Bindegewebes. Dieser Kurs ist ausgelegt auf Spaß im Rythmus flotter Dance-Musik und lässt den Fettpölsterchen keine Chance mehr! Body Balance Body Balance von Les Mills kombiniert Elemente aus dem Yoga, Tai Chi und Pilates zur Förderung von Beweglichkeit und Kraft. Kontrollierte Atmung, Konzentration und eine sorgfältig strukturierte Serie von Bewegungen und Dehnübungen ergeben ein ganzheitliches Workout, das Körper und Seele in ein harmonisches Gleichgewicht bringt. Body Pump Body Pump von Les Mills ist ein choreographiebetontes Langhanteltraining zur Steigerung der Kraftausdauer. Zu mitreißender Musikauswahl wird mit abwechslungsreichen Haltungs- und Rückenübungen der gesamte Körper trainiert. Besuchen Sie bitte vor der ersten Teilnahme unser Pump Intro. Infos gibt´s an der Theke! Dehnen und mobilisieren Eine sorgfältig aufeinander abgestimmte Auswahl verschieder Übungen zur Steigerung der die Beweglichkeit und zum Abbau von Verspannungen und Dysbalancen. European Tae Bo European Tae Bo ist ein intensives Workout, das Elemente aus asiatischen Kampfsportarten wie Karate, Taekwondo oder Kickboxen mit Aerobic verbindet und so gleichermaßen Technik, Koordination und Kondition schult. In Verbindung mit der schnellen Musik entsteht ein Powertraining mit enorm viel Spaß! Functional Training Dieses ganzheitliche Körpertraining hat zum Ziel möglichst viele Muskelgruppen alltagsnah zu trainieren, um die Körperstabilität und -kontrolle zu erhöhen und die allgmeine und sportliche Leistungsfähigkeit zu steigern. Es werden Komponenten aus vielen verschiedenen Disziplinen in einem effektiven Training mit Eigengewichtübungen oder unter Nutzung von Hilfsmitteln miteinander vereint. Nichts für Schlaftabletten! High Intensity Training Das hochintensive Training (HIT) kombiniert Ausdauer- und Muskeltraining und stärkt das Herz-Kreislauf-System sowie die Muskulatur auf eine sehr effiziente Weise. Bei diesem anstrengenden Ganzkörpertraining werden sowohl Übungen mit dem eigenen Körpergewicht als auch unter Zuhilfenahme von Equipment durchgeführt. Pilates Im Pilates-Training werden fernöstliche Trainingsmethoden und westliche Gymnastikformen vereint. Alle Übungen gehen von einer starken Körpermitte aus. Die Körperhaltung und die Kraftausdauer werden durch Training der Rumpfstabilität, Koordination, Atmung, Konzentration, Kraft-Ausdauer werden verbessert. PMR und Faszientraining Das Faszientraining dient als komplexes Workout zur Verbesserung von Kraft, Balance, Mobilität und Stabilität. Im Anschluss daran folgt die Progressive Muskelrelaxation (PMR), ein Entspannungstraining zur Regeneration. Diese Kombination hat das Ziel, den Körper auf Belastungen vorzubereiten und langfristig gesund zu erhalten. Rücken Fit Unser Kurs für einen gesunden Rücken! Hier wird die Rumpfmuskulatur gezielt gestärkt sowie die Wirbelsäule mobilisiert. Dieser Kurs hilft Haltungsschäden und Verspannungen vorzubeugen, Bewegungsmangel sowie einseitige Belastungen auszugleichen. Step Step-Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining, bei dem der Trainer die Gruppe durch eine strukturierte Choreografie führt. Mit Hilfe eines Step (höhenverstellbare Plattform) werden bei motivierender Musik das Herz-Kreislauf-System, die Koordination und die Kondition trainiert und der Fettstoffwechsel aktiviert. Vital & Fit Der Fitness-Kurs für unsere Best-Ager! In dieser Stunde werden simple Aerobic-Einheiten mit Übungen für die Kraftausdauer und Beweglichkeit verbunden. Yoga Yoga wird im Fitnessbereich besonders zur Stärkung von Körper und Geist verwendet. Durch vielseitige und abwechslungsreiche Halte- und Dehnübungen werden Kraft und Beweglichkeit gesteigert sowie die Konzentrationsfähigkeit geschult. Atmung und Bewegung werden bei den Übungen in Einklang gebraucht und somit Körpergefühl und das Selbstbewusstsein gestärkt. Der Abbau von Stress und Energie-Blockaden wird gefördert. Zum Ende der Stunde folgt eine Phase zur Tiefenentspannung zu sanften Klängen. Zumba Zumba ist ein rythmusbetontes Fitness-Tanzprogramm, das unterschiedliche Latino-Tanzstile wie Salsa, Samba oder Reggaeton mit klassischer Aerobic verbindet und so zu einem sehr effektiven Training für Ausdauer und Koordination macht. Die Choreografie folgt dem Fluss der Musik und lässt die Hüften ganz automatisch mitschwingen. Ein riesen Spaß für Alle, die Spaß an Bewegung haben oder erleben wollen!
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