へいせい ことし のこ が つつ いた ち ぬ ま く まと く べ つ し え ん が っ こ う ほ け んし つ 平成28年12月１日 ねん 沼隈特別支援学校 保健室 げつ ねん 今年も残すところあと１か月となりました。みなさんにとってどんな１年でしたか？ がつ さむ ほんかくてき か ぜ かんせんしょう りゅうこう じ き 12月になり寒さが本格的になってきます。風邪やインフルエンザなどの感 染 症 が流 行 する時期 てあら かんせんしょう よぼう になりました。手洗いうがいをして感 染 症 を予防しましょう。 ふゆやす はじ がつ しょうがつ もうすぐ冬休みも始まります。クリスマスやお正 月 ， ごと つづ せいかつ すいみん げんき きん りゅうこう い はっぴょう ンザの流 行 入 りが発 表 されま みだ イベント事が続き生活リズムが乱れやすくなります。 しょくじ にち 11月25日（金）にインフルエ こ ん ご した。今後のインフルエンザの ことし りゅうこうじょうきょう 食事や睡眠をしっかりとって元気に今年をしめくくり ちゅうい 流 行 状 況 に注意しましょう。 ましょう。 ふゆ く う き かんそう かんせんしょう りゅうこう 冬は空気が乾燥し，感 染症 が流 行 しやすくなります。 て あ ら か ん き かんせんしょう よ ぼ う がつ げ ん き ほ け ん もくひょう 12月の保健目標 手洗いうがいや，換気をしっかりして感 染症 を予防し，元気に す ふゆ 過ごしましょう！ げ んき す 冬を元気に過ごそう 元気に過ごすポイント！ おんど しつど 温度と湿度 し つ ど ぱーせんと ひく かっぱつ 湿度が 50 ％ より低 いとウイルスが活発 にな てあら し つ ど 手洗い たか しつおん ひく ります。また，湿度が高くても，室温が低いとウイ い ルスは生きていけます。 りょうて ①両手のひらをよくこする て こう へ ②手の甲をこすり洗い ゆび ゆび あいだ あいだ なか し つ ど ぱーせんと お ん ど ど にしましょう。 あら ③指と指の 間 をよく洗う つめ や 部屋の中の湿度は 50～60 ％ ，温度20℃くらい あら あら ④爪の 間 を洗う おやゆび か ん き あら ⑤親指をねじりながら洗う て く び わす 換気 あら ⑥手首も忘れずに洗う きょうしつ し 教 室 を閉 めきったままでいると，ウイルスだけ でなくホコリやダニなどがどんどんたまっていき ます。 うがい じ か ん ①ブクブクうがいでよけいなものをはき出す うえ ②上をむいてガラガラうがい く かえ ③ガラガラうがいを繰り返す かい ふん て い ど たいかく １～２時間に１回，５分程度対角 だ まど よご く う き にある窓をあけて，汚れた空気は そと しんせん く う き い 外の新鮮な空気と入れかえましょう。 に ち えいよう 今年の冬至は 12月21日 かぼちゃの栄養 こ と し と う じ ねん が つ ばん ひ る ま じ か ん みじか １年のうちで，１番昼間の時間が 短 い ひ た ゆ からだ 日で，かぼちゃを食べたり，ゆず湯に入っ しゅうかん さむ き えいよう ふ ろ えー か しー いー おお ふく ビタミンE が多く含まれています。 からだ なる時期 に栄養 をとり，お風呂 で 体 を あたた たす たっぷりです。特に，ビタミンA ・ビタミンC ・ きび たりする習 慣 があります。寒さが厳しく じ はたら かぼちゃには， 体 の 働 きを助けるビタミンが はい えー ぜ □ビタミンA 温 めて，風邪をひかないようにしようと むかし ち え からだ いう 昔 からの知恵なのです。 せいちょう か ぜ びょうき からだ まも 体 の成 長 や，風邪 などの病気から 体 を守 る はたら たす 働 きを助ける。 しー □ビタミンC ひ ふゆ あたた す 冬を 暖 かく過ごす秘訣！！ かさ ざいりょう たたか ぎ いー い ふ く あいだ く う き そう □ビタミンE たいおん 重ねた衣服の 間 にできる空気の層に，体温を と ほね と 戦 うホルモンをつくる。 ○重ね着 かさ ふ 皮膚や骨の材 料 となるコラーゲンやストレス ひ け つ こ さいぼう きず ふせ 細胞が傷つくのを防ぐ。 あたた 閉じ込めて 暖 かくします。 ○ひざかけ めんせき おお ふと こし あたた ふゆやす ひ 面積の大きな太ももや腰を 暖 かくして，冷え せいかつ 冬休みの生活リズムチェック ふせ を防ぎます。 くび ほ お ん ○「首」の保温 さむ くびすじ あさ て く び あしくび はい ①朝ねぼうしていませんか？ こ 寒さは，首筋や手首・足首から入り込んでくる がっこう ので 暖 かくしましょう。 からだ おな じか ん お た ②ごはんをしっかり食べていますか？ うご ○ 体 を動かす はみ が かる からだ うご ③歯磨きをしていますか？ けっこう ストレッチなどで軽く 体 を動かすと，血行が よ ひ 学校のある日と同じくらいの時間に起きよう！ あたた た あと は み が わす 食べた後の歯磨きを忘れずしましょう！ あたた 良くなって 温 まります。 よ ふ ④夜更かしをしていませんか？ さむ が ま ん か ぜ 寒さを我慢しすぎて，風邪をひかないように き 気をつけましょう。 ほ ご し ゃ ねが 保護者のみなさまへお願い とうこうまえ けんこうかんさつ ねが ○登校前の健康観察をお願いします。 げんき しょくよく からだ あつ ようす ちが れんらくちょうとう し 元気がない・食 欲 がない・体 が熱いなどいつもと様子が違うことがあれば連 絡 帳 等でお知らせください。 しゅっせき て い し ○インフルエンザは「出 席 停止」です。 しんだん がっこう れんらく とうこう さい い し し じ したが とうこう インフルエンザと診断されたら学校へ連絡してください。登校する際は，医師の指示に 従 って登校してく ださい。
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