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Wertschätzende und aufrichtige Kommunikation
Jedes Wort, das wir aussprechen hat seine Wirkung. Unsere Worte können uns mit der Welt verbinden oder uns von ihr
trennen. Ein achtsamer Umgang mit sich und anderen erleichtert den Austausch und das friedliche Lösen von Konﬂikten. Wie
können wir frei, wertschätzend und klar kommunizieren, auch wenn unser Umfeld anders aussieht? Wie können wir unser
Leben und unser Miteinander in Übereinstimmung mit unseren Werten gestalten? Bei der achtsamen
Kommunikation geht darum, Achtsamkeit und Fürsorge für sich und das Gegenüber zu zeigen und beim Sprechen ein
Gleichgewicht der eigenen Bedürfnisse mit denen des anderen herzustellen. Mehr dazu...>>
Besinnliche Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr
Und so sind ein herzliches Lachen, präsent sein, ein wohlwollendes Zuhören und Wahrgenommen werden sowie achtsames
Sprechen die allerwichtigsten Geschenke, die wir uns machen können... Ich wünsche allen ein wunderschönes und
friedliches Weihnachtsfest mit viel positiver Energie, Liebe, Gelassenheit und freudiger Erwartung auf das nächste Jahr!
Herzliche Grüße,
Eure Patricia
Alignment Yoga mit Patricia
Aufrecht. Bewusst. Stark.
Alignment Yoga (Hatha Yoga mit starker Anlehnung an die Tradition von B.K.S. Iyengar) zeichnet
sich durch präzise und achtsam ausgeführte Yogahaltungen aus. Hierzu werden
Bedarf Hilfsmittel auf vielfältige Weise eingesetzt, um eine korrekte Ausrichtung
bei
der
Körperhaltungen zu unterstützen. Der Unterricht beinhaltet außerdem Atemübungen und
Achtsamkeitsmeditation. Da im Yoga Körper und Geist als eine Einheit gesehen werden, wirken
sich die Übungen auch mental aus. Die Folge sind mehr Gelassenheit sowie innere Ruhe
und Stabilität.
Offene Kurse Level I-II
Montags
19.30-21.00h
Donnerstags 18.00-19.30h
Vereinbare einfach eine Probestunde mit mir >>
Intensiv-Workshops zur Vertiefung Deiner Praxis
"Inspirierend und kraftvoll"
Sonntag, 05. März 2017, 11-13.30h >>
Yin Yoga mit Patricia
Dehnen. Entspannen. Loslassen.
Im Yin Yoga geht es vor allem darum, sich in die sitzenden oder liegenden Haltungen hinein
zu entspannen, den Körper sanft zu dehnen und den Atem frei ﬂießen zu lassen, um auf
diese Weise zu innerer Ruhe zu kommen. Yin Yoga ist die perfekte Ergänzung zu den eher
aktiv orientierten Yoga-Ausrichtungen und Sportarten.
12-Wochen-Kurs Yin Yoga:
ab Mittwoch, 11. Januar 2017, 19.30-21.00h >>
Workshop Yin Yoga im Winter:
Sonntag, 22. Januar 2017, 11.00-13.30h >>
Workshop Yin Yoga im Frühling:
Sonntag, 26. März 2017, 11.00-13.30h >>
Yin Yoga und Faszientraining
Geschmeidig. Entspannt. Beweglich.
Eine wunderbare Kombination aus Übungen mit Faszien-Bällen und Yin Yoga für einen
geschmeidigen Körper!
Workshop "Geschmeidige Oberschenkel. Gesunde Hüften":
Sonntag, 19. Februar 2017, 11.00-13.30h >>
Hatha Yoga dynamisch/ Vinyasa Yoga mit Katrin
Bewegung. Atmung. Flow.
Synchron mit der Atmung ﬂießt ihr achtsam durch die Yogahaltungen und erzeugt Ruhe
und Entspannung. Die Yogaübungen vermitteln Kraft, Stärke und machen Dich im
wahrsten Sinn des Wortes beweglicher und gelassener. Gleichzeitig beruhigt Yoga die
Bewegungen des Geistes. Du wirst mehr Energie, aber auch innere Ruhe für den Alltag
haben. Der Kurs eignet sich für Anfänger, Anfänger mit Vorkenntnissen und alle
Interessierten. In jeder Woche wird ein anderer Fokus gesetzt, um Körper und Geist aktiv
zu entspannen. Mit Hilfe von Atemübungen lernst Du Deinen Atem wieder bewusst
wahrzunehmen und zu steuern, um so Deine Lebensenergie zu aktivieren und zum Fließen
zu bringen.
5-Wochen-Kurs:
ab Dienstag, 10. Januar 2017, 18.00-19.30h >>
Achtsamkeit im Alltag
Gelassenheit. Lebensfreude. Innere Stärke.
Achtsamkeit ist eine Qualität des menschlichen Bewusstseins, eine besondere
Form
von
Aufmerksamkeit.
Es
handelt
sich
dabei
um
einen
klaren
Bewusstseinszustand, der es erlaubt, jede innere und äußere Erfahrung im
gegenwärtigen Moment wertfrei zu registrieren und zuzulassen. Mit
zunehmender Achtsamkeit reduzieren sich gewohnheitsmäßige automatische und
unbewusste Reaktionen auf das gegenwärtige Erleben, was zu einem hohen Maß
an adäquatem, authentischem und selbstbewusstem Handeln führt. Wer achtsam
lebt, stellt fest, dass sein Empﬁnden von Glück und Lebensfreude nicht von
äußeren Bedingungen abhängig ist. Er entwickelt einen klaren, stabilen Geist, der
es ihm erlaubt, auch in schwierigen Lebenszeiten und Situationen mit der Kraft
seiner inneren Ressourcen verbunden zu sein.
10-Wochen-Kurs:
Achtsamkeitsmeditation - Still werden. Ruhe im Kopf
ab Donnerstag, 12. Januar 2017, 20.00-21.00h >>
Yoga für Menschen mit MS
Beweglichkeit, Kraft und Wohlbefinden steigern
Seit 2015 ﬁnden im ruheraum regelmäßig Yogakurse für MS-Betroﬀene statt. Die
Verbindung von Atmung, Bewegung und Meditation stimuliert den Körper
einerseits und bringt ihn andererseits zur Ruhe. Aufgrund dieser positiven
Wirkungen gilt Yoga gerade für Menschen mit MS als besonders geeignet. Das
Unterrichtskonzept
wurde
sorgfältig
ausgearbeitet
und
an
bekannte
Einschränkungen wie z.B. Gleichgewichtsstörung, Muskelschwäche, Ermüdbarkeit
adaptiert. Die Teilnehmerinnen berichten über eine bessere Körperwahrnehmung,
bessere Beweglichkeit und ein gesteigertes Wohlbefinden. Kursleitung: Patricia
12-Wochen-Kurs Yoga mit MS:
ab Montag, 09. Januar 2017, 18.00-19.00h >>
12-Wochen-Kurs Yoga mit MS:
ab Mittwoch, 11. Januar 2017, 18.00-19.00h >>
Einzelunterricht
Individuell. Flexibel. Intensiv.
Die folgenden Methoden biete ich im Einzelunterricht an:
Alignment Yoga, Yin Yoga, Achtsamkeitsmeditation, Atementspannung,
Training, Progressive Muskelentspannung und Stressbewältigung.
Autogenes
D i e Vorteile sind eine ﬂexible Terminvereinbarung, optimal und individuell genutzte
Übungszeit, individueller Übungsplan, eine individuelle Unterstützung zusätzlich zum Kurs
Vereinbare ein unverbindliches Gespräch mit mir >>
Intensivworkshop/ Weiterbildung
NEU!
"Verändere Deine Worte und Du veränderst Dein Leben"
Achtsame Komunikation im Büro und zuhause
Wie können wir auch in Konﬂikten aufrichtig und wertschätzend mit uns selbst und
mit den Anderen umgehen? Wie können wir gut für uns selbst und unsere eigenen
Werte sorgen und gleichzeitig mit Kollegen, Mitarbeitern und Kunden in einem
kooperativen,
lebendigen
Austausch
bleiben?
Wie
können
wir
menschliche
Unterschiedlichkeiten berücksichtigen und gleichzeitig transparent und fair
kommunizieren und zusammenarbeiten? Durch Übungen und Reﬂektion können wir
lernen, oﬀen und wertfrei zuzuhören (auch uns selbst) sowie wertschätzend
und achtsam zu sprechen. So entsteht ein Miteinander, in dem wir uns zeigen,
öﬀnen und miteinander lernen und wachsen können. Achtsame Kommunikation
bedeutet, sich bewusst für eine Haltung der empathischen Präsenz zu entscheiden,
sich authentisch zum Ausdruck zu bringen und gleichzeitig die Verbindung zu
stärken, die notwendig ist, damit Kommunikation gelingen kann. Diese
Weiterbildung ist eine Zusammenarbeit von Marion Klein (Trainerin & Coach für
Unternehmen,
AchtsamkeitsCoach)
und Patricia
Haurand
(Yogalehrerin,
Stressmanagement- und Achtsamkeitstrainerin).
inspirierenden und (ent)spannenden Workshop.
Wir
freuen
Samstag, Sonntag, 04./05. Februar 2017 >>
ruheraum Essen | Patricia Haurand | Paulinenstr. 5 | 45130 Essen | 0201-79886484 |E-Mail
www.ruheraum-essen.de
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